9787802287075 女性心理健康全書 新世界齣版社 趙寜著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙寜著 著

圖書標籤:

• 女性心理健康
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787802287075

商品編碼：29495575595

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：女性心理健康全書

定價：39.00元

作者：趙寜著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787802287075

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

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這是一本讓女人瞭解自我、調整自我、解放自我、發展自我的實用指南；是一本帶給女人智慧，帶給女人輕鬆，帶給女人快樂，帶給女人幸福的書籍。任何人都不能讓社會適應自己，隻有調整自己以適應社會。現代女人不需要整天都背著重負前行。纍與不纍，就在於你能不能給自己的心理減壓。本書為每一個現代女性如何選擇成功、選擇快樂、選擇幸福提供瞭非常全麵而實用的指導。隻要你願意敞開心靈，拋卻舊的觀念，改變不良的行為習慣，將良好的心態轉化成習慣，快樂和幸福的人生就盡在你的掌握之中！

內容提要

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　　追求成功是所有現代女性的企盼。但是，成功需要有成功者的素質。
一個偉人說：“要麼你去駕馭生命，要麼生命駕馭你。你的心態決定，誰是坐騎，誰是騎士。”健康的心理能吸引財富、成功、快樂和健康；不健康的心理則是心靈的垃圾，不僅排斥財富、成功、快樂和健康，甚至會帶走生命中所有美好的東西。
人的心理健康的標準是相對的。*的健康和*的不健康的人都是少有的，大部分人處於健康與不健康的中間狀態。一般來說，女性齣現或存在一點心理問題，都能通過心理的自我調整及時解決；但如果任其發展，就會由一般的心理問題發展為心理障礙，嚴重者會影響她們的身體健康，也會阻礙她們的工作和生活。
在人生的道路中，我們每個人都要麵對無數選擇。願不願意過一種積極的生活，這是你個人的一種選擇。
本書為每一個現代女性如何選擇成功、選擇快樂、選擇幸福提供瞭非常全麵而實用的指導。隻要你願意敞開心靈，拋卻舊的觀念，改變不良的行為習慣，將良好的心態轉化成習慣，快樂和幸福的人生就盡在你的掌握之中！

目錄

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章 掌握健康標準，提高心理素質
　把握區分正常心理和異常心理的標準
　心理病態人格的常見錶現
　影響人的心理健康的主要因素
　導緻現代女性心理疾病的常見誘因
　女性青春期心理發展的主要矛盾
　中年女性要麵對的心理矛盾
　學會心理自我調節，提高心理素質
　端正對心理異常的認知態度
　培養樂觀健康的心理，調節不良情緒
　學會平衡心態，保持心理健康
　剋服容易損害女性心理健康的常見性格弱點
　培養有助於女業成功的心理品質
　
第二章 緩解各種壓力，化解心理危機
　學會對心理壓力采取正確的評價態度
　每個女性都應該思考如何使自己放鬆的問題
　減輕因自身原因引發的緊張與焦慮
　采取剋製、冷靜的態度消除外界壓力
　進行積極的自我暗示以調節身心機能
　不要對壓力産生不必要的依賴
　在工作的時候盡量放輕鬆以戰勝疲勞
　處理好忙與閑的關係，不可顧此失彼
　傢庭主婦在日常生活中避免疲勞的要領
　幫助女性安然度過心理危機的減壓閥
　用適當的方法去化解緊張情緒和太纍的感覺
　從忙碌中擺脫齣來，放慢生活的腳步
　不要因追求而使自己陷入睏境
　
第三章 端正心理期望，從容應對交往
　剋服羞怯心理、，自信和主動地去與人交往
　剋服人際交往中的不良心理
　改變有礙於和諧的人際關係的不閤群性格
　建立健康的交往心態，贏得更多的朋友
　女人輕鬆愉快地與人交往的社交原則
　排除認知效應的不良影響，避免偏見
　和自己不喜歡的人也要搞好關係
　錶明你的感受和希望，博取彆人的尊重
　過分依賴和過分獨立的心理都不可取
　臉皮不能太厚，自尊也不可過盛
　女性要努力剋服不適當的虛榮心理
　剋服和剋製愛占小便宜的不良欲望
　要避免被同事嫉妒和孤立
　避免積極衝突嚮消極衝突轉化
　
第四章 享受愛情甜蜜，精心嗬護婚姻
　青年女性在擇偶時如何避免和控製心理錯覺
　積極主動地和自己喜歡的男人發展戀愛關係
　準確地判斷結婚條件是否成熟
　盡量減輕因失戀而帶來的痛苦
　不要因為自己的情緒失控而給婚姻帶來危機
　悉心打造健康、和諧的傢庭氛圍
　認識和剋服影響夫妻不和的心理因素
　自覺進行自我調節以促成夫妻間互補
　努力使自己在每天都能錶現齣一些愛心
　對丈夫要展現齣一個寬大的胸懷
　增強自己的吸引力把丈夫迷住
　要避免因嘮叨而給傢庭帶來危害
　努力剋服愛情厭倦心理
　學會更藝術地吵架，使夫妻之間越吵越恩愛
　事業型女性要協調好工作和傢庭的矛盾
　冷靜而得體地對待婚姻中的“第三者”
　老公要離婚時應采取的妥善對策
　
第五章 調整工作態度，瀟灑縱橫職場
　工作對維護女性的心理健康具有重要的意義
　在工作中遇到不順心的事時不要自卑
　正確對待自己在職場中的自卑心理
　做一個獨特而自信的女人
　發現自我，保持本色
　養成良好習慣，成為高效人士
　保持和同事之間的適度距離和交往分寸
　把人生中難以預料的時刻變成發展自我的機會
　逐漸改變優柔寡斷的性格
　戰勝懦弱，培養肯定自我的自信心態
　如果不是很喜歡自己的工作，不如改度
　找尋自己工作中獨特的樂趣
　掃清影響女性職業發展的常見心理障礙
　女性調適及緩解職場心理壓力的基本方法
　擺脫義務太多、負擔過重的心理壓力
　努力增加和強化工作中的熱情
　對待工作采取認真、敬業的態度
　剋服惰性，戰勝職業倦怠癥
　適時欣賞一下自己已取得的成就
　使自己熱情洋溢、精力充沛地去工作
　
第六章 保持心境穩定，宣泄不良情緒
　要學會控製思想做自我的主人
　要充分認識到情緒對健康的影響
　要相信我們能夠控製自我情緒
　經常對自己的心智進行清洗
　采取閤理的渠道宣泄自己的不良情緒
　在日常生活中保持健康的情緒
　無論如何都不要選擇讓自己沮喪失望
　女性控製憤怒情緒的技巧
　在生活中遇到難題的時候要保持冷靜
　不要成為情感的奴隸或喜怒無常心情的犧牲品
　
第七章 處世寬容豁達，不再斤斤計較
　把寬容當做一種社會責任
　努力去理解和容忍你不喜歡的人
　在生活中積極地去培養寬容的心態
　用多理解來提高與人交往的質量
　要盡力去剋服和擺脫猜疑心理
　積極地從自身努力去剋服過分的嫉妒心理
　不要吹毛求疵地去挑剔你的夥伴或朋友
　不要抱怨彆人，不要抱怨環境
　在生活中實施寬恕的幾點原則
　人生在世切不可太聰明、太敏感
　不能去計較在每件事上是否都公平
　要樂於接受必然發生的不利情況
　大方地待人接物以贏得彆人的信任
　
第八章 樹立積極心態，追求簡單快樂
　積極的心態是重要的，也是可以培養的
　展示微笑，體驗一種真正的愉悅
　要有一顆歡暢、曠達、幸福、安詳的心
　要學會從過去的痛苦中脫離齣來
　不要因失去而在心理上投下陰影
　沒有必要給自己太多煩擾
　以感恩的心情去體會身邊的幸福
　幸福和快樂不需要彆人的認可
　在人生中積極尋求樂趣
　一個人在生活中不能沒有愛好
　學會把生活和工作都當成享樂
　積極擺脫抑鬱情緒的睏擾和危害
　適可而止，培養富足的個性
　是要支配物質生活而不是被它所左右
　學會放棄，保持平常心
　淡化財富觀點，追求簡單生活
　
　　

作者介紹

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文摘

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序言

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《女性的內在世界：探索心靈深處的花園》 一、 引言：心之所嚮，生命綻放 在生命的旅程中，女性的內心世界如同一座繁茂的花園，既有陽光下的絢爛，也有陰影裏的沉思。然而，現代生活的快節奏、社會角色的多元化以及個體成長中的種種挑戰，常常讓這座花園濛上塵埃，甚至滋生齣不為人知的荊棘。本書並非一本簡單的心理健康指南，而是誠摯地邀請每一位女性，踏入自己心靈的深處，去認識、理解、接納並滋養那獨一無二的內在自我。我們將一同探索那些影響女性心理健康的微妙因素，挖掘生命的力量源泉，學習在紛繁世界中找到內心的平靜與力量，最終實現生命的光彩綻放。 二、 情緒的潮汐：理解與駕馭內心風暴 情緒是構成我們內心世界的重要元素，它如同海潮，時而溫柔拍岸，時而洶湧澎湃。對於女性而言，由於生理、社會文化以及個體經曆的差異，情緒的體驗和錶達往往更加復雜和細膩。 情緒的生理基礎與變化： 從青春期的荷爾濛波動，到孕期、産期、更年期的生理周期變化，女性的身體本身就承載著復雜的情緒開關。瞭解這些生理變化對情緒的影響，是理解自身情緒的第一步。我們將深入探討不同生命階段的生理激素如何影響情緒的穩定，以及如何通過健康的生活方式來調節這種生理性的情緒波動。 情緒的心理維度： 除瞭生理因素，我們更需要關注情緒的心理根源。童年經曆、人際關係、社會壓力、自我認知等，都在塑造著我們對情緒的反應模式。本書將剖析常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等，並辨析它們可能隱藏的心理需求和未被滿足的渴望。例如，長期的焦慮可能源於對失控的恐懼，而難以言說的悲傷則可能與未被療愈的失落感有關。 情緒的錶達與溝通： 許多女性習慣於壓抑自己的真實情緒，或是以一種不被理解的方式錶達。這不僅會對自身造成心理負擔，也會影響與他人的關係。我們將探討健康的情緒錶達方式，如何用清晰、直接又不傷害他人的語言來傳遞自己的感受，以及在關係中如何建立有效的溝通橋梁，讓情緒得到閤理的疏導和支持。 情緒的自我調節藝術： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內在的信號。學習如何識彆、接納並溫和地處理情緒，是獲得內心平靜的關鍵。本書將介紹一係列科學有效的自我調節技巧，包括但不限於正念冥想、深呼吸練習、情緒日記、身體放鬆法，以及如何通過健康的愛好和社交活動來轉移注意力，從情緒的漩渦中抽離齣來，重新獲得掌控感。 三、 人際關係的網：連接、獨立與滋養 人是社會性動物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分，也是影響心理健康的重要因素。女性在關係中往往扮演著多重角色，既是親密的伴侶，也是慈愛的母親，更是忠誠的朋友，同時也在職場中扮演著重要的角色。 親密關係中的情感連接： 無論是愛情、婚姻還是傢庭關係，情感的深度連接對女性的幸福感至關重要。我們將探討如何在親密關係中建立信任、安全感和相互支持，如何處理衝突與誤解，以及如何在關係中保持自我，不迷失在對另一半的依賴中。本書將分析不同類型的親密關係模式，並提供具體的建議，幫助女性在關係中找到平衡，既能享受愛的滋養，也能獨立自主。 傢庭的港灣與挑戰： 傢庭是女性情感寄托的重要場所，但同時也可能帶來挑戰。我們將深入探討母女關係、婆媳關係、姐妹關係等不同傢庭成員之間的情感互動，以及如何在復雜的傢庭關係中處理矛盾，維係和諧。對於經曆過原生傢庭創傷的女性，本書將提供探索和療愈的路徑，幫助她們打破負麵模式，建立健康的傢庭觀念。 友情的力量與邊界： 真正的友情是人生旅途中寶貴的財富。我們將探討如何辨彆健康的友誼，如何維係長久的友情，以及在友情中如何設定閤理的邊界，避免被消耗或利用。本書將強調友誼中的相互支持、理解和鼓勵的重要性，以及如何在集體中找到歸屬感，同時保持個體獨特性。 職場女性的挑戰與成長： 隨著女性社會地位的提升，越來越多的女性在職場中嶄露頭角。然而，性彆歧視、工作與傢庭的平衡、職業倦怠等問題也隨之而來。本書將關注職場女性的心理壓力，探討如何提升自信，應對職場挑戰，建立良好的職業人際關係，以及如何在事業發展的同時，不犧牲身心健康。 四、 自我認知與成長：雕刻獨一無二的內在雕像 自我認知是理解世界和理解他人的基礎，也是實現個人成長和幸福的基石。很多時候，我們內心的不安源於對自我的模糊認知，或是被社會標準所裹挾。 認識真實的自我： 我們是誰？我們想要什麼？我們的價值觀是什麼？這些看似簡單的問題，卻需要我們深入探索。本書將引導讀者通過自我觀察、反思和探索，去認識自己的優點、缺點、潛能和限製。我們將探討如何擺脫社會期待和刻闆印象，勇敢地擁抱真實的自己，包括那些不那麼完美的部分。 構建健康的自我價值感： 自我價值感並非來自他人的評價，而是源於內在的認可。我們將剖析導緻低自我價值感的常見原因，如過度的自我批評、對完美的執著等，並提供提升自我價值感的方法，包括肯定自己的成就、接納自己的不完美、關注自己的需求等，幫助女性建立起穩固而積極的自我認知。 接納與療愈內在的傷痛： 每個人或多或少都會經曆過創傷，這些傷痛可能會以各種形式影響我們的現在。本書將提供探索和理解童年經曆、情感創傷等對當前心理狀態影響的視角，並鼓勵讀者踏上自我療愈的旅程。我們將介紹一些溫和而有效的療愈方法，幫助女性釋放過去的束縛，重獲內心的自由。 活齣生命的意義與目標： 當我們清晰地認識自我，並接納瞭真實的自己，我們便更容易找到生命的意義和方嚮。本書將鼓勵女性思考自己的人生目標，探索自己的熱情所在，並一步步將夢想付諸實踐。我們將強調個人成長是一個持續的過程，需要耐心、勇氣和愛自己。 五、 身心健康的和諧：整體觀照下的生命養護 心理健康與身體健康是密不可分的整體，忽視任何一方都會影響生命的平衡。 身體與情緒的聯動： 身體是承載我們情緒的容器。長期的壓力、焦慮會導緻身體齣現各種不適，而良好的身體狀態則能反過來提升情緒。本書將探討如何通過規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠來改善身體狀況，從而積極影響心理健康。 應對壓力的策略： 現代生活充滿瞭壓力，學習有效的壓力管理技巧是維護身心健康的關鍵。我們將介紹不同的應對壓力的方法，包括積極的應對策略（如問題解決、尋求支持）和消極的應對策略（如迴避、沉溺），幫助女性找到適閤自己的減壓方式。 培養內在的韌性： 韌性是指在逆境中保持積極心態並最終恢復的能力。本書將探討如何通過培養積極的思維模式、建立強大的社會支持係統、設定現實的目標等方式來增強心理韌性，使女性在麵對挑戰時能更從容、更堅定。 尋求專業支持： 很多時候，我們需要的不僅僅是自我調適，而是專業的幫助。本書將強調在必要時尋求心理谘詢師、治療師的專業支持的重要性，並介紹不同類型的心理治療方法，幫助女性瞭解如何獲得最適閤自己的幫助。 六、 結語：點亮內在的光芒，活齣精彩的人生 《女性的內在世界：探索心靈深處的花園》並非終點，而是旅程的起點。願這本書能成為您探索內心世界的溫柔引路人，幫助您在紛繁的生活中找到屬於自己的寜靜港灣，在復雜的關係中建立真誠的連接，在自我成長的道路上不斷綻放。每一位女性都擁有獨一無二的潛能和價值，當我們學會傾聽內心的聲音，關照自己的需求，並勇敢地活齣真實的自己時，生命的光芒必將閃耀，活齣屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常閤理，讓人一目瞭然。每一章都圍繞一個主題展開，並且邏輯清晰，層次分明。我最欣賞的是它在理論講解和實踐指導之間的平衡。它不會讓你覺得枯燥乏味，也不會讓你覺得空洞無物。作者趙寜老師的筆觸細膩而富有力量，她用一種非常親切的口吻，講述著關於女性內心世界的那些微妙變化。我曾被書中關於“原生傢庭的影響”的分析深深打動。很多我們現在的情感模式和行為習慣，都可能源於童年的經曆。這本書幫助我理解瞭這些，並且提供瞭走齣負麵影響的方法，讓我有機會去修復內心的創傷。此外，關於“情緒的疏導”和“應對負麵情緒”的內容，也非常具有指導意義。它教會我如何識彆自己的情緒，如何不被負麵情緒所控製，而是學會與之共處，甚至從中獲得力量。總的來說，這本書給我一種“溫潤如玉”的感覺，它沒有驚心動魄的故事，卻能悄無聲息地觸動你內心最柔軟的地方，讓你在閱讀中獲得平靜和成長。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一個感覺就是它的厚重感，這讓我覺得內容一定非常充實。翻開來，果不其然，內容涵蓋的範圍非常廣，從青春期到更年期，從身心健康到社會壓力，幾乎囊括瞭女性一生中可能遇到的各種心理睏擾。我尤其對書中關於“自我價值感”的探討印象深刻。很多時候，我們都活在彆人的評價裏，不斷地想要證明自己，卻忽略瞭真正的自己。這本書則引導我去認識到，真正的價值來源於內心，而不是外部的認可。它提供瞭一些非常有趣的練習和思考題，幫助我重新審視自己的優點和缺點，學會接納不完美的自己。另外，關於“壓力應對”的章節也讓我受益匪淺。以前我總是選擇逃避壓力，結果反而讓自己更加焦慮。讀瞭這本書之後，我纔意識到，壓力是可以轉化為動力的，關鍵在於我們如何去調整心態和應對策略。書中提供瞭一些非常實用的放鬆技巧和時間管理方法，讓我能夠更有效地處理工作和生活中的壓力。這本書就像一位循循善誘的良師益友，用溫柔而堅定的力量，幫助我一步步建立起健康的心理屏障。

評分☆☆☆☆☆

這本《女性心理健康全書》的封麵設計就給我一種非常溫暖、治愈的感覺。柔和的色調，搭配上優雅的字體，讓人在拿起它的那一刻就感受到一種安心。我本身對心理健康方麵一直都比較關注，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，要麼流於錶麵，很難找到一本真正貼近生活、又能提供切實幫助的書。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這種需求。我特彆喜歡它在講解理論的時候，能夠用非常通俗易懂的語言，並且大量引用生活中的案例，讓我能夠感同身受，仿佛作者就在我身邊，和我一起探討那些睏擾已久的心結。尤其是一些關於情緒管理和人際關係處理的章節，真的讓我茅塞頓開，學到瞭很多實用的技巧。很多時候，我們並不是不知道問題的存在，而是不知道如何去麵對和解決，這本書就像一個睿智的朋友，為我指引瞭方嚮。它沒有居高臨下的說教，而是充滿瞭理解和共情，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，而是有人和我並肩同行。這種細膩的處理方式，使得閱讀的過程既有知識的獲得，又有情感的共鳴，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式是我非常喜歡的。它沒有使用過於晦澀的專業術語，而是用一種溫暖、真誠的語言，與讀者進行對話。我尤其被書中關於“如何應對中年危機”的篇章所吸引。這個階段的女性，往往麵臨著事業、傢庭的多重壓力，內心會産生迷茫和焦慮。這本書則提供瞭一種積極的視角，引導我去看到這個階段的機遇和可能性，而不是僅僅關注睏境。它鼓勵我去重新規劃自己的人生，去發掘新的興趣和價值。此外，關於“自我關懷”和“身心平衡”的論述，也讓我受益匪淺。在這個快節奏的社會裏，我們常常忽略瞭對自己的關愛。這本書提醒我，照顧好自己的身心健康，纔能更好地應對生活中的挑戰。它提供瞭一些簡單的日常練習，比如冥想、正念，以及如何保持規律的作息和健康的飲食。這些看似微小的改變，卻能帶來巨大的積極影響，讓我逐漸找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是“實用”和“深刻”。它不僅僅是一本關於心理健康的科普讀物，更像是一本陪伴女性成長的指南。我非常喜歡書中關於“建立健康的人際關係”的章節。很多時候，我們因為不懂得如何與他人相處，而付齣瞭很多不必要的痛苦。這本書則從多個維度，分析瞭不同類型的人際關係，並提供瞭實用的溝通技巧和邊界設定方法。它讓我明白，愛自己是愛彆人的前提，隻有先照顧好自己的需求，纔能在關係中保持健康和平衡。另外，關於“女性的生理周期與心理變化”的探討，也非常有價值。很多女性都會經曆情緒上的起伏，但往往不明白原因。這本書的解釋讓我豁然開朗，也讓我學會瞭如何在這種變化中更好地照顧自己。它提供瞭一些針對性的建議，比如在特定的生理階段，可以嘗試哪些放鬆方式，或者如何調整飲食習慣來緩解不適。這種細緻入微的關懷，讓我覺得這本書 truly understands women。