按摩治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于帆，郭萌萌 著

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 中医
• 养生
• 保健
• 健康
• 疾病防治
• 传统医学
• 穴位
• 经络

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122030634

商品编码：29564430884

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：按摩治百病

定价：29.80元

作者：于帆,郭萌萌

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787122030634

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

---

内容提要

---

按摩养生可谓是中华传统养生医学中的一条奇葩，在祖国医学中有两千多年的历史，并在医疗实践中不断发展、日臻完善。它既具有中医学的理论基础，又包含了各种手法运用的独到之处。通过在人体穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、抖、运、捏等手法，来达到舒筋、健体、防治疾病、延年益寿的养生目的。
　　本书介绍了按摩养生生理论及日常保健按摩疗法，并针对百余种常见病及生活中常见的急性突发性疾病传授了行之有效的按摩方法，力求呈现给读者为简单易学、实用有效的按摩知识和按摩保健治疗手法。本书融知识性、实用性为一体，便于读者快速选择与学习自己所需的按摩治疗方法，适用于各个文化阶层的广大读者，特别是中老年读者阅读和学习。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《健康密码：人体自我修复的艺术》 引言 在现代社会，人们越来越关注健康，渴望找到一种自然、安全、有效的方式来改善身心状态，应对各种亚健康和慢。本书并非一本介绍具体按摩手法或特定疾病治疗方案的工具书，而是一次对人体内在强大生命力和自我修复能力的深入探索。它将引导读者重新认识身体，理解身体发出的信号，并激发身体自身潜藏的无限潜力，从而实现由内而外的健康。 第一章：身体的智慧——超越表象的感知 我们的身体是一个极其精密的系统，它时刻都在与我们沟通，只是我们往往因为忙碌或缺乏关注而忽略了它的声音。本章将带领读者超越日常的习惯性感知，学会倾听身体发出的微妙信号。 从“无感”到“有感”： 许多不适，如隐隐的酸痛、莫名的疲劳、轻微的情绪波动，常常被我们归结为“正常”或“压力太大”。本书将解析这些信号背后的深层含义，它们可能是身体在发出求救的信号，提示我们某些方面需要调整。 情绪与身体的连接： 情绪并非游离于身体之外，而是深刻地影响着我们的生理状态。长期的焦虑、压抑、愤怒，甚至是不为人知的恐惧，都可能在身体上留下印记，导致肌肉紧张、消化不良、免疫力下降等问题。本章将揭示情绪如何在能量和物质层面影响我们的身体，并提供一些初步的观察方法。 环境与身体的对话： 我们所处的环境，无论是空气、水、食物，还是人际关系，都在潜移默化地影响着我们的身体。化学物质的暴露、不良的生活习惯、负面的信息输入，都可能成为身体负担的来源。本章将引导读者审视自身所处的环境，并理解其对身体健康可能产生的双重影响。 观察力是第一步： 培养敏锐的观察力是解锁身体智慧的关键。通过一些简单的练习，读者可以学会更好地感知自己的呼吸、体温、肌肉的张力、皮肤的状态，以及消化系统的运作。这种细致入微的自我观察，是建立身体与心灵和谐连接的基础。 第二章：内在的能量场——生命的流动与平衡 生命不仅仅是物质的堆砌，更是一种能量的流动与转换。当我们身体内的能量处于充盈、顺畅、平衡的状态时，疾病便难以侵袭。本章将深入探讨生命能量的本质，以及如何维护它的健康。 能量的“七彩光谱”： 身体的能量并非单一的存在，而是呈现出多层次、多维度的状态。从微观的细胞能量，到宏观的身体整体能量，再到连接身心灵的精微能量，本书将尝试以一种易于理解的方式，描绘出这幅能量的画卷。 能量的阻滞与淤堵： 各种不良的生活习惯、长期积累的压力、未被有效释放的情绪，都可能导致体内能量的流动受阻，形成“淤堵”。这些淤堵点如同河流中的暗礁，阻碍了生命之水的畅通，久而久之便会引发身体的各种不适和。 如何感知能量的流动： 通过冥想、正念练习，以及对身体感觉的深入体会，读者可以逐渐学会感知体内能量的流动方向和强弱。了解能量的“高点”和“低点”，以及能量“卡住”的地方，是进行能量调整的第一步。 修复能量失衡的初步策略： 本章将介绍一些基于内在调节的策略，例如通过深呼吸来疏通经络，通过特定的姿势来引导能量，以及通过静观来安抚躁动的能量。这些方法强调的是“自我引导”和“内在转化”，而非外部干预。 第三章：身体的记忆——解锁过去的印记 身体不仅承载着当下的信息，还储存着过往的经历，包括生理和心理的创伤，甚至家族遗传的印记。这些“身体的记忆”可能在不经意间影响着我们的健康。 从出生到现在的“身体地图”： 我们的身体经历着从出生到成长的每一个阶段，每一个阶段都可能留下特定的身体印记。童年的疾病、成长的创伤、意外的伤害，甚至是被忽视的需求，都可能以身体语言的形式被记录下来。 “身体语言”的解读： 某些长年不愈的疼痛、反复出现的症状，可能是在“诉说”着被遗忘的过去。本章将引导读者学会用一种新的视角来解读身体的语言，理解它们可能代表的深层意义。 释放积压的“身体负荷”： 身体的记忆并非都是负面的，但那些负面印记，如果未被及时处理，就会成为一种“身体负荷”，消耗我们的生命能量。本书将介绍一些温和而有效的方式，帮助读者“放下”或“转化”这些旧有的身体印记。 从“被动承载”到“主动疗愈”： 理解身体的记忆，是为了不再被其束缚，而是将其转化为自我疗愈的契机。通过接纳、理解和转化，我们可以让身体摆脱过去的桎梏，重拾活力。 第四章：心灵的力量——意念与健康的共振 心念的力量，远比我们想象的要强大。积极、平和的心态，能够极大地促进身体的自我修复能力。反之，消极、混乱的思绪，则会成为健康的阻碍。 意念对生理机能的影响： 科学研究已经证实，积极的意念可以增强免疫系统，促进伤口愈合，甚至缓解疼痛。本书将从更深的层面探讨意念如何通过神经系统、内分泌系统和免疫系统，直接影响我们的生理健康。 情绪的“化学反应”： 不同的情绪会引发体内不同的化学反应。例如，快乐可以释放内啡肽，起到镇痛和愉悦的作用；而恐惧和愤怒则会释放皮质醇等应激激素，长期处于这种状态会对身体造成损害。 如何培养积极的心态： 本章将提供一系列切实可行的方法，帮助读者培养感恩、乐观、宽容的心态。这包括但不限于练习正念冥想、进行积极的自我对话、培养对生活的热情和好奇心。 “疗愈性想象”的应用： 想象力的力量可以被用来引导身体进行自我修复。通过引导性的想象练习，读者可以“看见”身体正在修复的过程，从而促进身体的自然疗愈。 第五章：回归自然——身体的本源与和谐 我们的身体是大自然的一部分，与自然环境的和谐共处，是维持健康的基础。本书将呼吁读者重新与自然连接，汲取自然的能量。 “阳气”与“阴气”的平衡： 从中国传统医学的视角，强调了天地万物阴阳平衡的理念。本书将用现代科学和哲学易于理解的语言，阐释“阳气”和“阴气”在人体内的意义，以及如何通过与自然互动来达到其平衡。 接触自然，滋养身心： 阳光、空气、水、土壤，大自然本身就蕴含着强大的疗愈力量。散步、园艺、接触动物，这些看似简单的活动，都能为我们的身体注入新的生命力。 顺应自然的节律： 我们的身体内部存在着昼夜节律、四季变化等自然节律。遵循这些节律，如充足睡眠、合理饮食，是维护身体健康的重要途径。 “自然疗愈”的智慧： 本章将探讨一些古老而有效的自然疗愈方法，例如草药的运用、食物的疗愈力量，以及不同季节对身体的影响。这些方法都强调“顺势而为”，而非“逆势而动”。 第六章：生活方式的重塑——可持续的健康之道 健康并非一蹴而就，而是一种持续的生活方式。本书将引导读者审视并重塑那些影响健康的生活习惯，建立一套可持续的健康体系。 饮食的智慧： 食物不仅仅是能量的来源，更是滋养身体的“药物”。本书将提倡一种尊重身体需求、顺应自然规律的饮食原则，强调食物的“能量”和“生命力”，而非仅仅是营养成分。 运动的真谛： 运动不应是负担，而应是享受。本书将探索各种形式的运动，鼓励读者找到适合自己的、能够带来愉悦感和生命力的运动方式。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体进行修复和充电的关键时期。本书将深入探讨高质量睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量。 人际关系的和谐： 良好的人际关系能够提供情感支持，减轻压力，对身心健康有着积极的影响。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系。 “慢生活”的哲学： 在快节奏的现代社会，“慢下来”本身就是一种疗愈。本书将倡导一种放慢脚步、关注当下、享受生活的过程。 结语 《健康密码：人体自我修复的艺术》是一本关于“知行合一”的指南。它并非提供快速的解决方案，而是邀请读者踏上一段自我发现、自我疗愈的旅程。通过理解身体的智慧，调和内在的能量，释放过去的印记，运用心灵的力量，回归自然的怀抱，并重塑健康的生活方式，我们每个人都能够解锁身体深处的生命密码，实现持久而全面的健康。本书希望成为你在这条道路上的一盏明灯，指引你发现并激活身体最强大的疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须得承认，一开始我对这种“全能型”的书持保留态度，总觉得“治百病”听起来有点夸张，像古代的游方郎中。然而，随着阅读的深入，我发现这本书的厉害之处并不在于宣称能“根治”所有疑难杂症，而在于它提供了一套非常系统化的、针对亚健康状态的“自我维护手册”。它把身体的各个系统都涵盖进去了，从呼吸系统的调理，到消化系统的改善，甚至连睡眠质量的提升都有专门的篇章。最让我感到价值的是关于“四季养生”的那几章。它不仅仅是告诉你春天该吃什么，而是结合了气候变化对人体阳气的升降影响，来指导你如何调整日常起居和放松的侧重点。比如，它会详细解释为什么初秋时节要注重“收敛”，而不是像夏天那样一味地“发散”，这些深入的原理分析，让我对自己的身体有了一种全新的认知。不再是被动地等待疾病发生，而是主动地去顺应自然的规律进行调整。这本书更像是一本“身体使用说明书”，教你如何正确地保养这台精密的仪器，而不是等到它坏了才去送修。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直是为我们这些非专业人士量身定做的“翻译器”。我之前也买过几本号称教你自我保健的书，结果不是晦涩难懂的古文夹杂，就是那些术语堆砌的“专家腔”，读起来像在啃石头。但这本书完全没有那种高高在上的架子。作者的叙述方式非常亲切、接地气，仿佛就是隔壁一个经验丰富的老中医在跟你拉家常，手把手地教你。特别是讲到情绪对身体的影响时，他用了好多生动的比喻，比如把肝气郁结比作“水龙头拧得太紧的水压”，一下子就明白了那种内在的紧张感是怎么回事。我印象最深的是关于足底反射区的介绍部分，他没有简单地罗列哪个区域对应哪个器官，而是结合了现代生活中的常见病症，比如久坐导致的消化不良、长期看电脑引起的眼疲劳，然后明确指出应该按压哪些点，力度和频率都有明确的建议。说实话，我照着书里教的方法，给自己按压了几天太阳穴附近的一个特定区域，用来缓解午后的犯困，效果出奇地好，比喝咖啡还管用，而且没有副作用。这种实用性和易操作性，是这本书最让我感到惊喜的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我其实是有点犯嘀咕的。封面设计得挺朴实，没什么花里胡哨的东西，一看就是那种“干货”型的书籍，而不是那种靠包装吸引眼球的畅销书。我本来对手头的疼痛管理和日常调理就挺感兴趣的，所以也没多想就翻开了。最先吸引我的是它的章节编排，逻辑性特别强，从基础的人体结构讲解入手，深入到不同穴位的精确取法和操作手法。作者在描述手法时，那种细致入微的程度简直令人发指，比如“提、按、揉、捻”这几个基本动作，他能拆分出好几种不同的力度变化和作用机理，这可不是那种“随便揉揉就好”的泛泛之谈。我尝试着按照书里介绍的几个针对颈椎劳损的动作，自己在家给自己操作了一下，刚开始感觉没什么，但坚持了三天后，早上起来脖子的僵硬感明显减轻了。这种立竿见影的效果，让我对后续的内容产生了强烈的期待。而且，书中穿插的不少古代医案的引用和现代康复医学的对照分析，让整个理论体系显得非常扎实，不至于让人觉得这是空穴来风的民间偏方。对于初学者来说，它提供了足够清晰的路线图，让你知道每一步该做什么，而不是被一大堆专业术语淹没。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的收获，是一种“慢下来”的生活哲学，而不是单纯的技巧堆砌。在当今这个快节奏的社会，我们都习惯了用最快的速度解决问题，身体一出小毛病，立刻想到的就是吃药或者寻求立竿见影的快速处理。但这本书反复强调的观点是：身体的恢复需要时间，需要耐心，需要与自己的身体进行深层次的对话。它鼓励读者去感受身体发出的细微信号，去区分什么是真正的疲劳，什么是身体发出的警报。它里面有一个关于“呼吸觉察”的章节，非常短，但对我的冲击很大。作者建议每天抽出五分钟，仅仅是观察自己的呼吸，不去干预，不去评判。我照着做了几次，发现自己平时的呼吸浅而急促，很多时候根本没有用到腹部。仅仅是意识到这一点，我在日常生活中不自觉地就放缓了呼吸的节奏，结果睡眠质量真的改善了，而且第二天醒来时那种“被掏空”的感觉消失了。这本书提供的是一种整体的健康观，教会我们如何与自己的身体“和解”，与其对抗，不如去理解和顺应。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图，绝对是加分项，而且是那种低调但极其有效的加分。在讲解那些复杂的经络和穴位时，作者团队显然下了不少功夫。很多医学书籍的插图要么是模糊不清的线条图，要么就是过于写实到让人感到不适的解剖图。这本书的图示非常清晰，采用了半写实半简笔的风格，用不同的颜色和箭头清楚地标识出气血的运行方向和按压的精准位置。我特别喜欢它在介绍特定病症缓解手法时，会提供“正视角度”和“侧身角度”的对比图，这对于一个人自己操作来说太重要了。有时候，你以为自己按到了那个点，但看了图才知道角度差了一点点，效果就会大打折扣。此外，书中对一些常见工具的使用方法也讲解得非常到位，比如如何正确地使用刮痧板和滚轴，力度控制的秘诀都在图文并茂的讲解中体现出来了。这种对细节的极致追求，让我在家练习时，极大地减少了因操作不规范而带来的挫败感。