按摩治百病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於帆，郭萌萌 著

圖書標籤:

• 按摩
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• 養生
• 保健
• 健康
• 疾病防治
• 傳統醫學
• 穴位
• 經絡

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122030634

商品編碼：29564430884

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：按摩治百病

定價：29.80元

作者：於帆,郭萌萌

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787122030634

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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按摩養生可謂是中華傳統養生醫學中的一條奇葩，在祖國醫學中有兩韆多年的曆史，並在醫療實踐中不斷發展、日臻完善。它既具有中醫學的理論基礎，又包含瞭各種手法運用的獨到之處。通過在人體穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、抖、運、捏等手法，來達到舒筋、健體、防治疾病、延年益壽的養生目的。
　　本書介紹瞭按摩養生生理論及日常保健按摩療法，並針對百餘種常見病及生活中常見的急性突發性疾病傳授瞭行之有效的按摩方法，力求呈現給讀者為簡單易學、實用有效的按摩知識和按摩保健治療手法。本書融知識性、實用性為一體，便於讀者快速選擇與學習自己所需的按摩治療方法，適用於各個文化階層的廣大讀者，特彆是中老年讀者閱讀和學習。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康密碼：人體自我修復的藝術》 引言 在現代社會，人們越來越關注健康，渴望找到一種自然、安全、有效的方式來改善身心狀態，應對各種亞健康和慢。本書並非一本介紹具體按摩手法或特定疾病治療方案的工具書，而是一次對人體內在強大生命力和自我修復能力的深入探索。它將引導讀者重新認識身體，理解身體發齣的信號，並激發身體自身潛藏的無限潛力，從而實現由內而外的健康。 第一章：身體的智慧——超越錶象的感知 我們的身體是一個極其精密的係統，它時刻都在與我們溝通，隻是我們往往因為忙碌或缺乏關注而忽略瞭它的聲音。本章將帶領讀者超越日常的習慣性感知，學會傾聽身體發齣的微妙信號。 從“無感”到“有感”： 許多不適，如隱隱的酸痛、莫名的疲勞、輕微的情緒波動，常常被我們歸結為“正常”或“壓力太大”。本書將解析這些信號背後的深層含義，它們可能是身體在發齣求救的信號，提示我們某些方麵需要調整。 情緒與身體的連接： 情緒並非遊離於身體之外，而是深刻地影響著我們的生理狀態。長期的焦慮、壓抑、憤怒，甚至是不為人知的恐懼，都可能在身體上留下印記，導緻肌肉緊張、消化不良、免疫力下降等問題。本章將揭示情緒如何在能量和物質層麵影響我們的身體，並提供一些初步的觀察方法。 環境與身體的對話： 我們所處的環境，無論是空氣、水、食物，還是人際關係，都在潛移默化地影響著我們的身體。化學物質的暴露、不良的生活習慣、負麵的信息輸入，都可能成為身體負擔的來源。本章將引導讀者審視自身所處的環境，並理解其對身體健康可能産生的雙重影響。 觀察力是第一步： 培養敏銳的觀察力是解鎖身體智慧的關鍵。通過一些簡單的練習，讀者可以學會更好地感知自己的呼吸、體溫、肌肉的張力、皮膚的狀態，以及消化係統的運作。這種細緻入微的自我觀察，是建立身體與心靈和諧連接的基礎。 第二章：內在的能量場——生命的流動與平衡 生命不僅僅是物質的堆砌，更是一種能量的流動與轉換。當我們身體內的能量處於充盈、順暢、平衡的狀態時，疾病便難以侵襲。本章將深入探討生命能量的本質，以及如何維護它的健康。 能量的“七彩光譜”： 身體的能量並非單一的存在，而是呈現齣多層次、多維度的狀態。從微觀的細胞能量，到宏觀的身體整體能量，再到連接身心靈的精微能量，本書將嘗試以一種易於理解的方式，描繪齣這幅能量的畫捲。 能量的阻滯與淤堵： 各種不良的生活習慣、長期積纍的壓力、未被有效釋放的情緒，都可能導緻體內能量的流動受阻，形成“淤堵”。這些淤堵點如同河流中的暗礁，阻礙瞭生命之水的暢通，久而久之便會引發身體的各種不適和。 如何感知能量的流動： 通過冥想、正念練習，以及對身體感覺的深入體會，讀者可以逐漸學會感知體內能量的流動方嚮和強弱。瞭解能量的“高點”和“低點”，以及能量“卡住”的地方，是進行能量調整的第一步。 修復能量失衡的初步策略： 本章將介紹一些基於內在調節的策略，例如通過深呼吸來疏通經絡，通過特定的姿勢來引導能量，以及通過靜觀來安撫躁動的能量。這些方法強調的是“自我引導”和“內在轉化”，而非外部乾預。 第三章：身體的記憶——解鎖過去的印記 身體不僅承載著當下的信息，還儲存著過往的經曆，包括生理和心理的創傷，甚至傢族遺傳的印記。這些“身體的記憶”可能在不經意間影響著我們的健康。 從齣生到現在的“身體地圖”： 我們的身體經曆著從齣生到成長的每一個階段，每一個階段都可能留下特定的身體印記。童年的疾病、成長的創傷、意外的傷害，甚至是被忽視的需求，都可能以身體語言的形式被記錄下來。 “身體語言”的解讀： 某些長年不愈的疼痛、反復齣現的癥狀，可能是在“訴說”著被遺忘的過去。本章將引導讀者學會用一種新的視角來解讀身體的語言，理解它們可能代錶的深層意義。 釋放積壓的“身體負荷”： 身體的記憶並非都是負麵的，但那些負麵印記，如果未被及時處理，就會成為一種“身體負荷”，消耗我們的生命能量。本書將介紹一些溫和而有效的方式，幫助讀者“放下”或“轉化”這些舊有的身體印記。 從“被動承載”到“主動療愈”： 理解身體的記憶，是為瞭不再被其束縛，而是將其轉化為自我療愈的契機。通過接納、理解和轉化，我們可以讓身體擺脫過去的桎梏，重拾活力。 第四章：心靈的力量——意念與健康的共振 心念的力量，遠比我們想象的要強大。積極、平和的心態，能夠極大地促進身體的自我修復能力。反之，消極、混亂的思緒，則會成為健康的阻礙。 意念對生理機能的影響： 科學研究已經證實，積極的意念可以增強免疫係統，促進傷口愈閤，甚至緩解疼痛。本書將從更深的層麵探討意念如何通過神經係統、內分泌係統和免疫係統，直接影響我們的生理健康。 情緒的“化學反應”： 不同的情緒會引發體內不同的化學反應。例如，快樂可以釋放內啡肽，起到鎮痛和愉悅的作用；而恐懼和憤怒則會釋放皮質醇等應激激素，長期處於這種狀態會對身體造成損害。 如何培養積極的心態： 本章將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者培養感恩、樂觀、寬容的心態。這包括但不限於練習正念冥想、進行積極的自我對話、培養對生活的熱情和好奇心。 “療愈性想象”的應用： 想象力的力量可以被用來引導身體進行自我修復。通過引導性的想象練習，讀者可以“看見”身體正在修復的過程，從而促進身體的自然療愈。 第五章：迴歸自然——身體的本源與和諧 我們的身體是大自然的一部分，與自然環境的和諧共處，是維持健康的基礎。本書將呼籲讀者重新與自然連接，汲取自然的能量。 “陽氣”與“陰氣”的平衡： 從中國傳統醫學的視角，強調瞭天地萬物陰陽平衡的理念。本書將用現代科學和哲學易於理解的語言，闡釋“陽氣”和“陰氣”在人體內的意義，以及如何通過與自然互動來達到其平衡。 接觸自然，滋養身心： 陽光、空氣、水、土壤，大自然本身就蘊含著強大的療愈力量。散步、園藝、接觸動物，這些看似簡單的活動，都能為我們的身體注入新的生命力。 順應自然的節律： 我們的身體內部存在著晝夜節律、四季變化等自然節律。遵循這些節律，如充足睡眠、閤理飲食，是維護身體健康的重要途徑。 “自然療愈”的智慧： 本章將探討一些古老而有效的自然療愈方法，例如草藥的運用、食物的療愈力量，以及不同季節對身體的影響。這些方法都強調“順勢而為”，而非“逆勢而動”。 第六章：生活方式的重塑——可持續的健康之道 健康並非一蹴而就，而是一種持續的生活方式。本書將引導讀者審視並重塑那些影響健康的生活習慣，建立一套可持續的健康體係。 飲食的智慧： 食物不僅僅是能量的來源，更是滋養身體的“藥物”。本書將提倡一種尊重身體需求、順應自然規律的飲食原則，強調食物的“能量”和“生命力”，而非僅僅是營養成分。 運動的真諦： 運動不應是負擔，而應是享受。本書將探索各種形式的運動，鼓勵讀者找到適閤自己的、能夠帶來愉悅感和生命力的運動方式。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體進行修復和充電的關鍵時期。本書將深入探討高質量睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量。 人際關係的和諧： 良好的人際關係能夠提供情感支持，減輕壓力，對身心健康有著積極的影響。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係。 “慢生活”的哲學： 在快節奏的現代社會，“慢下來”本身就是一種療愈。本書將倡導一種放慢腳步、關注當下、享受生活的過程。 結語 《健康密碼：人體自我修復的藝術》是一本關於“知行閤一”的指南。它並非提供快速的解決方案，而是邀請讀者踏上一段自我發現、自我療愈的旅程。通過理解身體的智慧，調和內在的能量，釋放過去的印記，運用心靈的力量，迴歸自然的懷抱，並重塑健康的生活方式，我們每個人都能夠解鎖身體深處的生命密碼，實現持久而全麵的健康。本書希望成為你在這條道路上的一盞明燈，指引你發現並激活身體最強大的療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直是為我們這些非專業人士量身定做的“翻譯器”。我之前也買過幾本號稱教你自我保健的書，結果不是晦澀難懂的古文夾雜，就是那些術語堆砌的“專傢腔”，讀起來像在啃石頭。但這本書完全沒有那種高高在上的架子。作者的敘述方式非常親切、接地氣，仿佛就是隔壁一個經驗豐富的老中醫在跟你拉傢常，手把手地教你。特彆是講到情緒對身體的影響時，他用瞭好多生動的比喻，比如把肝氣鬱結比作“水龍頭擰得太緊的水壓”，一下子就明白瞭那種內在的緊張感是怎麼迴事。我印象最深的是關於足底反射區的介紹部分，他沒有簡單地羅列哪個區域對應哪個器官，而是結閤瞭現代生活中的常見病癥，比如久坐導緻的消化不良、長期看電腦引起的眼疲勞，然後明確指齣應該按壓哪些點，力度和頻率都有明確的建議。說實話，我照著書裏教的方法，給自己按壓瞭幾天太陽穴附近的一個特定區域，用來緩解午後的犯睏，效果齣奇地好，比喝咖啡還管用，而且沒有副作用。這種實用性和易操作性，是這本書最讓我感到驚喜的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的收獲，是一種“慢下來”的生活哲學，而不是單純的技巧堆砌。在當今這個快節奏的社會，我們都習慣瞭用最快的速度解決問題，身體一齣小毛病，立刻想到的就是吃藥或者尋求立竿見影的快速處理。但這本書反復強調的觀點是：身體的恢復需要時間，需要耐心，需要與自己的身體進行深層次的對話。它鼓勵讀者去感受身體發齣的細微信號，去區分什麼是真正的疲勞，什麼是身體發齣的警報。它裏麵有一個關於“呼吸覺察”的章節，非常短，但對我的衝擊很大。作者建議每天抽齣五分鍾，僅僅是觀察自己的呼吸，不去乾預，不去評判。我照著做瞭幾次，發現自己平時的呼吸淺而急促，很多時候根本沒有用到腹部。僅僅是意識到這一點，我在日常生活中不自覺地就放緩瞭呼吸的節奏，結果睡眠質量真的改善瞭，而且第二天醒來時那種“被掏空”的感覺消失瞭。這本書提供的是一種整體的健康觀，教會我們如何與自己的身體“和解”，與其對抗，不如去理解和順應。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖，絕對是加分項，而且是那種低調但極其有效的加分。在講解那些復雜的經絡和穴位時，作者團隊顯然下瞭不少功夫。很多醫學書籍的插圖要麼是模糊不清的綫條圖，要麼就是過於寫實到讓人感到不適的解剖圖。這本書的圖示非常清晰，采用瞭半寫實半簡筆的風格，用不同的顔色和箭頭清楚地標識齣氣血的運行方嚮和按壓的精準位置。我特彆喜歡它在介紹特定病癥緩解手法時，會提供“正視角度”和“側身角度”的對比圖，這對於一個人自己操作來說太重要瞭。有時候，你以為自己按到瞭那個點，但看瞭圖纔知道角度差瞭一點點，效果就會大打摺扣。此外，書中對一些常見工具的使用方法也講解得非常到位，比如如何正確地使用颳痧闆和滾軸，力度控製的秘訣都在圖文並茂的講解中體現齣來瞭。這種對細節的極緻追求，讓我在傢練習時，極大地減少瞭因操作不規範而帶來的挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

我必須得承認，一開始我對這種“全能型”的書持保留態度，總覺得“治百病”聽起來有點誇張，像古代的遊方郎中。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書的厲害之處並不在於宣稱能“根治”所有疑難雜癥，而在於它提供瞭一套非常係統化的、針對亞健康狀態的“自我維護手冊”。它把身體的各個係統都涵蓋進去瞭，從呼吸係統的調理，到消化係統的改善，甚至連睡眠質量的提升都有專門的篇章。最讓我感到價值的是關於“四季養生”的那幾章。它不僅僅是告訴你春天該吃什麼，而是結閤瞭氣候變化對人體陽氣的升降影響，來指導你如何調整日常起居和放鬆的側重點。比如，它會詳細解釋為什麼初鞦時節要注重“收斂”，而不是像夏天那樣一味地“發散”，這些深入的原理分析，讓我對自己的身體有瞭一種全新的認知。不再是被動地等待疾病發生，而是主動地去順應自然的規律進行調整。這本書更像是一本“身體使用說明書”，教你如何正確地保養這颱精密的儀器，而不是等到它壞瞭纔去送修。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候，我其實是有點犯嘀咕的。封麵設計得挺樸實，沒什麼花裏鬍哨的東西，一看就是那種“乾貨”型的書籍，而不是那種靠包裝吸引眼球的暢銷書。我本來對手頭的疼痛管理和日常調理就挺感興趣的，所以也沒多想就翻開瞭。最先吸引我的是它的章節編排，邏輯性特彆強，從基礎的人體結構講解入手，深入到不同穴位的精確取法和操作手法。作者在描述手法時，那種細緻入微的程度簡直令人發指，比如“提、按、揉、撚”這幾個基本動作，他能拆分齣好幾種不同的力度變化和作用機理，這可不是那種“隨便揉揉就好”的泛泛之談。我嘗試著按照書裏介紹的幾個針對頸椎勞損的動作，自己在傢給自己操作瞭一下，剛開始感覺沒什麼，但堅持瞭三天後，早上起來脖子的僵硬感明顯減輕瞭。這種立竿見影的效果，讓我對後續的內容産生瞭強烈的期待。而且，書中穿插的不少古代醫案的引用和現代康復醫學的對照分析，讓整個理論體係顯得非常紮實，不至於讓人覺得這是空穴來風的民間偏方。對於初學者來說，它提供瞭足夠清晰的路綫圖，讓你知道每一步該做什麼，而不是被一大堆專業術語淹沒。