城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究 9787564352936 西南交通大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭新艳 著

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• 城镇居民
• 体育锻炼
• 行为干预
• 健康促进
• 公共卫生
• 运动行为
• 干预研究
• 健康管理
• 行为科学
• 西南交通大学出版社

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 西南交通大学出版社

ISBN：9787564352936

商品编码：29564564139

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究

定价：55.00元

作者：郭新艳

出版社：西南交通大学出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787564352936

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是研究群众体育的学术专著。选择城镇居民部分群体作为研究对象，研究城镇居民体育锻炼行为形成因素与结果之间的关系，探讨不同阶段锻炼行为的因素并设计相应的干预方法和路径，*后进行实证分析验证。通过对城镇居民体育锻炼行为发生机理与行为干预的效果进行论证和分析，可以促使人民大众从观念上明确体育锻炼与促进健康的关系，有助于加深对体育锻炼行为的理解，为城镇居民健康教育、健康行为咨询和健康行为干预提供理论基础，为不锻炼人群“亚健康”状态的预防和健康促进提供操作上的实施框架和理论指导。

目录

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作者介绍

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郭新艳，管理学博士，成都体育学院副教授，硕士生导师，经济管理系副主任，四川省学术和技术带头人后备人选。主要承担《管理学原理》、《体育统计原理与方法》等课程的教学工作。一直致力于体育管理及体育产业相关研究。近年来在各类期刊杂志、国际国内学术会议中发表具有一定学术水平的科研论文20余篇，主持*课题1项，省部级课题2项，参与多项*课题研究。

文摘

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序言

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智趣人生：社区体育活力新探索 内容概要： 本书旨在为社区居民提供一套系统、科学、可行的体育锻炼指导方案，通过理论与实践相结合的方式，提升居民的健康素养和运动技能，激发参与体育锻炼的热情，最终构建一个充满活力的健康社区。本书内容涵盖了体育锻炼的健康益处、不同人群的运动需求、社区体育活动的设计与组织、运动伤害的预防与处理、以及如何利用现代科技辅助运动健身等多个维度，力求为读者提供全方位的指导与支持。 第一章：全民健康新起点——体育锻炼的深层价值 在本章中，我们将深入探讨体育锻炼对于个体身心健康的深远影响。我们将从生理、心理和社会三个层面，详细阐述规律性体育活动能够带来的诸多益处。 生理层面： 体育锻炼是维持身体健康、预防慢性疾病的基石。我们将详细介绍体育锻炼如何增强心肺功能，提高血液循环效率，降低血压和胆固醇水平，有效预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症等常见健康问题。同时，我们将探讨体育锻炼如何促进骨骼健康，增强肌肉力量和柔韧性，延缓肌肉流失，提高身体的平衡性和协调性，降低跌倒的风险，尤其对于老年群体具有重要的意义。此外，我们还将阐述运动对免疫系统的积极影响，帮助身体更好地抵御疾病。 心理层面： 体育锻炼不仅仅是身体的活动，更是心灵的滋养。我们将深入分析运动如何释放内啡肽，有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升情绪稳定性，培养积极乐观的心态。运动还能增强自信心和自我效能感，使人更好地应对生活中的挑战。我们将探讨运动如何改善睡眠质量，提高注意力和认知功能，对于提升学习和工作效率同样至关重要。 社会层面： 体育锻炼是构建和谐社区的有力纽带。社区体育活动能够促进居民之间的交流与互动，增进邻里情谊，打破孤独感，形成积极健康的社交网络。共同参与体育活动，能够培养团队合作精神和集体荣誉感，增强社区的凝聚力和归属感。我们还将探讨体育锻炼在培养青少年健康生活习惯、促进家庭成员共同锻炼、以及提升社区整体活力方面的重要作用。 第二章：量体裁衣——精准匹配个体运动需求 本章将聚焦于如何根据不同人群的生理特点、健康状况、兴趣爱好和生活习惯，制定个性化的运动计划。 老年群体： 针对老年人，我们将重点关注低强度、易于掌握、能够提升平衡性和协调性的运动项目，如太极拳、八段锦、广场舞、散步、慢跑等。同时，我们将强调运动过程中的安全注意事项，如热身充分、量力而行、避免剧烈运动等，以及如何预防和应对运动过程中可能出现的跌倒、心脏不适等情况。 中年群体： 中年是工作和家庭责任并重的时期，生活压力较大。本章将指导中年群体如何将体育锻炼融入日常，推荐适合的减压运动，如瑜伽、普拉提、游泳、羽毛球、篮球等，以及如何通过规律性运动来维持身体机能，预防亚健康状态。 青少年群体： 青少年正处于身体发育的关键时期，体育锻炼对其生长发育、学习能力和心理健康都至关重要。我们将推荐适合青少年的运动项目，如足球、游泳、跑步、跳绳、球类运动等，并强调运动的趣味性和多样性，以及如何培养其终身运动的习惯。 特定健康状况人群： 对于患有慢性疾病（如高血压、糖尿病、关节炎等）或处于特殊生理时期（如孕期、产后）的居民，我们将提供在医生指导下进行的适宜运动建议，重点在于运动的安全性、康复性和辅助治疗作用，并强调运动前后的监测与评估。 第三章：活力社区，健康同行——社区体育活动的创新设计与组织 本章将为社区管理者、体育爱好者和热心居民提供如何在社区层面有效地开展体育锻炼活动的指导。 活动策划与设计： 我们将分享一系列富有创意和吸引力的社区体育活动设计方案，例如主题健身日、趣味运动会、邻里健身挑战赛、健康知识讲座与户外拓展相结合的活动等。我们将强调活动的趣味性、参与性和互动性，以激发居民的参与热情。 场地与设施优化： 如何充分利用社区现有场地，如公园、广场、社区活动中心、健身路径等，并进行合理的规划和优化，使其更适合开展各类体育活动。我们将探讨如何根据不同运动项目对场地和设施的要求，进行科学配置，确保运动安全与舒适。 组织与推广： 有效的组织和推广是活动成功的关键。我们将提供如何组建社区体育组织、招募志愿者、制定活动规则、进行宣传推广（如利用社区公告栏、微信群、居民代表大会等）的实用方法。 安全保障体系建设： 强调在社区体育活动中建立完善的安全保障体系，包括活动前的风险评估、活动过程中的安全指导、应急预案的制定、以及必要时的急救措施培训。 第四章：动出精彩，安全第一——运动伤害的预防与科学处理 本章将关注体育锻炼过程中可能出现的运动伤害，并提供科学的预防和处理方法。 运动前准备： 详细阐述充分热身的重要性，包括动态拉伸、关节活动度练习等，以及如何根据不同运动项目选择合适的装备，避免因装备不当造成的伤害。 运动中注意事项： 强调运动过程中应遵循的原则，如循序渐进、量力而行、避免过度疲劳、保持水分补充等。我们将针对常见的运动误区进行纠正。 运动后恢复： 介绍科学的运动后放松和恢复方法，包括静态拉伸、冷敷、按摩等，以促进肌肉恢复，缓解疲劳，预防运动损伤。 常见运动伤害的处理： 对于常见的运动损伤，如扭伤、拉伤、肌肉酸痛等，我们将提供及时、有效的家庭急救方法，并指导何时需要寻求专业医疗帮助。 第五章：科技赋能，健康升级——利用现代科技辅助体育锻炼 在信息技术飞速发展的今天，科技为体育锻炼提供了新的可能。本章将探讨如何利用现代科技提升运动体验和效果。 智能穿戴设备的应用： 介绍智能手环、智能手表等穿戴设备如何监测运动数据（如步数、心率、消耗卡路里等），帮助居民更好地了解自己的运动状况，并进行量化管理。 健身APP与在线课程： 推荐各类优质健身APP和在线运动课程，它们能够提供个性化的训练计划、专业的动作指导、以及趣味性的挑战模式，让居家锻炼也充满乐趣。 虚拟现实（VR）与增强现实（AR）技术： 探讨VR/AR技术在沉浸式运动体验、游戏化健身等方面的应用前景，为居民带来新颖有趣的锻炼方式。 健康管理平台： 介绍如何利用健康管理平台整合运动数据、饮食信息、睡眠质量等，进行全面的健康管理，实现运动健身的智能化与科学化。 结语： 本书希望通过对城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践的系统梳理，为广大居民提供科学、实用、易行的健身指导，从而提升居民的健康水平和生活质量。我们相信，当每一位居民都成为健康生活的积极实践者，我们的社区必将焕发出更加 vibrant 的生命力，共同迈向更加健康、和谐的美好未来。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的章节结构给我留下了深刻的印象。它不仅仅是将理论和实践孤立地呈现，而是巧妙地将两者有机地结合起来，形成了一个完整的知识体系。我尤其欣赏作者在论述某个理论模型时，会立即辅以相关的实践案例，或者在介绍某个干预项目时，会追溯其背后的理论基础。这种“知行合一”的写作方式，让原本可能晦涩的理论变得生动易懂，也让实践中的挑战有了理论的支撑。我对于书中关于“行为改变技术”的探讨特别感兴趣。究竟有哪些心理学上的技巧，可以有效地帮助人们克服惰性，养成运动习惯？例如，如何通过设定SMART目标来提高执行力？如何运用奖励机制来强化积极行为？如何通过社交支持来增强个体动机？书中是否会提供详细的操作指南，甚至是一些心理咨询师或健康教练的实际工作流程？此外，书中对“环境因素”的分析也让我印象深刻。除了我们常说的场地设施，是否还涉及到城市规划、社区文化、甚至媒体宣传等宏观层面的影响？我希望书中能提供一些关于如何构建更有利于体育锻炼的社会环境的建议，比如如何鼓励企业提供健身福利，如何改造城市空间增加运动场所，如何通过媒体传播科学的健身理念等等。这本书给了我一种感觉，它不仅是知识的传授，更是行动的启迪，它让我看到了改变的可能性，并愿意去尝试。

评分☆☆☆☆☆

这本书的专业性和前瞻性让我惊叹。作者在理论部分的梳理非常严谨，引用了大量的国内外权威研究成果，为读者构建了一个坚实的理论框架。我尤其注意到，书中对“健康教育”和“行为干预”的界定和区分，以及它们在促进体育锻炼行为中的不同作用。这让我意识到，简单的宣传教育往往难以触及行为的深层原因，而真正有效的干预需要更精细化的设计和更具针对性的策略。书中关于“社会支持系统”的讨论也给我带来了很多启发。如何构建家庭、朋友、社区、甚至工作单位的支持网络，对于个体坚持体育锻炼至关重要。我希望书中能够详细介绍一些成功的社会支持模式，比如成立运动社群、组织团体活动、建立互助小组等，并分析这些模式的有效性以及可能面临的挑战。另外，书中对“动机理论”的深入剖析，让我对个体坚持锻炼的内在和外在驱动力有了更清晰的认识。例如，内在动机（如享受运动过程、提升自我认同）和外在动机（如为了健康、为了减肥、为了获得奖励）在行为的持久性上可能存在显著差异。我期待书中能提供一些实用的方法，帮助人们发掘并强化内在动机，从而实现长期的行为改变。这本书不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的导师，为我指引方向，让我看到了解决城镇居民体育锻炼难题的光明前景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它能够将复杂的理论问题，转化为切实可行的实践指导。我被书中对“社会网络”在体育锻炼行为干预中的独特作用所吸引。我们都知道，人是社会性动物，他人的影响无处不在。如何利用社会网络来促进居民的体育锻炼？书中是否会提供一些关于如何构建和利用积极的社会网络的方法？例如，如何鼓励朋友、家人、同事一起运动？如何通过线上社群或线下活动来拓展运动朋友圈？如何利用口碑传播和示范效应来影响他人？我希望书中能提供一些关于如何有效动员和组织社会力量，共同推动体育锻炼行为的实践经验。此外，书中对“自我决定理论”的引入，也让我对个体自主选择和内在动机有了更深的理解。当人们感到自己的选择是自由的，并且能够满足自己的心理需求（如自主、胜任、归属）时，他们会更有动力去坚持某项行为。我希望书中能提供一些如何通过营造支持性环境，来增强个体的自我决定感，从而激发其内在动机，使其更积极主动地参与体育锻炼。这本书让我看到了体育锻炼行为干预的深层心理机制，它充满了启发性和实践指导意义。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书，立刻被其深刻的洞察力所吸引。作者没有回避城镇居民在体育锻炼中面临的真实困境，而是直面这些挑战，并试图从根本上寻找解决方案。我特别欣赏书中对“认知重评”和“情绪管理”在体育锻炼行为中的应用。很多人因为害怕失败、担心受伤、或者觉得运动枯燥而产生负面情绪，进而逃避锻炼。这本书是否会提供一些心理调适的方法，帮助人们改变对体育锻炼的负面认知，从而更积极地参与其中？我非常期待看到相关的心理干预技术，比如如何通过积极的自我对话来增强信心，如何通过放松训练来缓解运动焦虑，如何通过找到运动的乐趣来培养积极情绪。此外，书中对“行为经济学”在体育锻炼中的应用也让我感到惊喜。利用“助推”理论，是否可以在环境中设置一些“小陷阱”，引导人们做出更健康的选择？例如，将楼梯间的标识做得更吸引人，或者在工作场所设置方便的运动设施。我希望书中能提供一些具体的“助推”案例，让我们看到如何巧妙地利用人性弱点来促进健康行为。这本书展现了作者在跨学科领域的深厚功底，它不仅仅是关于体育锻炼，更是关于如何理解和改变人。

评分☆☆☆☆☆

这本《城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究》的书名一出现，就立刻引起了我极大的兴趣。我一直对如何促使人们养成健康的生活习惯，特别是体育锻炼，抱有浓厚的兴趣，而这本书的副标题“理论与实践研究”更是精准地击中了我的关注点。在如今快节奏的生活中，越来越多的人开始认识到体育锻炼的重要性，但真正能够长期坚持并从中获益的，似乎还是少数。这其中究竟存在哪些阻碍？又有哪些行之有效的干预方法？是单纯的宣传教育就足够，还是需要更深层次的心理学、社会学甚至行为经济学的介入？这本书似乎提供了一个系统性的答案。我尤其期待它能深入剖析影响城镇居民体育锻炼行为的深层原因，比如社会环境、经济压力、心理因素、文化习俗等等，并且不仅仅停留在理论层面，更要结合真实的实践案例，展示如何将这些理论转化为可操作的干预措施。我很想知道，书中是否会探讨不同年龄段、不同职业、不同社会经济地位的人群在锻炼行为上的差异，以及针对这些差异，应该采取哪些个性化的干预策略。另外，书中对于“干预”的定义和范围是否足够宽泛，是否涵盖了从个人意识觉醒到社会环境支持的全方位努力，也让我充满好奇。总而言之，这本书的目标读者定位非常清晰，它承诺的深度和广度都让我觉得非常有价值，仿佛能为我揭示出推动城镇居民走向更健康生活方式的秘密武器，我迫不及待想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，我仿佛进入了一个研究的殿堂，感受到了作者严谨的治学态度和深厚的学术功底。他对“个体差异”在体育锻炼行为中的重要性的强调，让我深有体会。每个人都有不同的身体状况、运动偏好、认知能力和生活环境，因此，一个“一刀切”的干预方案很难取得普遍成功。我特别期待书中能够提供一些关于如何进行“个性化行为评估”的方法。如何了解个体的运动基础、健康风险、以及动机类型？如何根据这些评估结果，为个体量身定制运动计划和干预策略？我希望书中能够提供一些实用的评估工具和个性化指导的框架。另外，书中对“长期行为维持”的探讨也让我充满了期待。很多时候，人们能够开始锻炼，但却难以长期坚持。是什么原因导致了行为的衰退？又有哪些策略可以帮助个体维持已有的健康行为？例如，如何应对运动倦怠期？如何处理生活中的突发事件对运动计划的影响？如何利用自我反思和调整来保持动力？这本书不仅关注行为的起点，更关注行为的终点，它让我看到了实现健康生活方式的持久路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受是其务实性和可操作性。它没有停留在空泛的理论陈述，而是将理论研究与真实的社会实践紧密结合，为解决城镇居民体育锻炼行为的干预难题提供了切实可行的方案。我尤其关注书中关于“社区体育组织”的建设和发展。如何利用社区这个平台，有效地组织和动员居民参与体育锻炼？书中是否会提供一些关于社区体育活动的策划、组织、推广和评估的经验分享？例如，如何吸引不同年龄段的居民参与？如何利用现有资源（如公园、广场）开展多样化的活动？如何建立有效的激励机制来提高参与度和持续性？我期待书中能提供一些具体的社区体育发展模式，并对它们的优劣进行深入分析。另外，书中对“跨部门合作”在体育锻炼干预中的作用也让我印象深刻。体育锻炼的推广不仅仅是体育部门的责任，它涉及到卫生、教育、城建、宣传等多个部门。我希望书中能探讨如何建立有效的跨部门合作机制，形成合力，共同推进城镇居民的体育锻炼事业。这本书就像一本宝典，里面蕴藏着许多关于如何让城镇居民动起来的智慧和方法，让我对未来的发展充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常科学和系统的方式，为我们揭示了城镇居民体育锻炼行为干预的奥秘。我尤其欣赏书中对于“激励机制”的深入探讨。如何有效地激励城镇居民参与和坚持体育锻炼？书中是否会详细介绍各种激励方式，比如物质奖励、精神鼓励、竞争机制、以及社会认可等？并分析它们的适用范围和效果？我希望看到一些关于如何设计既能有效激励，又不至于产生负面影响的激励方案。例如，如何避免过度依赖外部奖励而削弱内在动机？如何利用公平的竞争机制来激发参与热情？另外，书中对“风险管理”在体育锻炼行为干预中的作用也让我印象深刻。很多人因为担心受伤而不敢运动，或者在运动过程中出现意外。书中是否会提供一些关于如何识别和规避运动风险的指导？如何进行科学的热身和放松？如何选择适合自己的运动项目和强度？如何应对运动中的突发状况？我希望这本书能为居民提供一份全面的运动风险管理指南，让他们能够安全、有效地享受体育锻炼的乐趣。这本书让我看到了解决城镇居民体育锻炼行为难题的全面策略，它充满了智慧和实用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常严谨的学术态度，深入剖析了城镇居民体育锻炼行为干预的各个层面。我对书中关于“文化因素”对体育锻炼行为的影响进行了深入的探讨，这一点令我倍感新颖。在我们的文化中，传统的观念可能并不十分强调体育锻炼，甚至有些“文弱”被认为是理想状态。这种文化根源如何影响了现代城镇居民的运动习惯？书中是否会分析这些文化制约，并提出相应的文化重塑或适应策略？例如，如何通过宣传倡导新的健康文化，如何利用传统节日或习俗融入体育活动，如何鼓励体育明星或榜样人物发挥文化引领作用？我希望书中能提供一些具有中国特色的干预方案，而不是简单照搬西方模式。此外，书中关于“技术应用”在体育锻炼行为干预中的潜力也让我眼前一亮。智能手机、可穿戴设备、健康APP等技术，是否能成为促进居民锻炼的有力工具？书中是否会介绍一些利用科技手段进行行为监测、数据分析、个性化指导、以及社交互动的成功案例？我期待看到科技与体育锻炼的深度融合，以及它如何为居民提供更便捷、更个性化的运动体验。这本书让我看到了体育锻炼行为干预的无限可能，它充满了创新和启发。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的开篇，我仿佛踏入了一个充满挑战但又充满希望的领域。作者在引言部分就点明了当前城镇居民在体育锻炼方面面临的普遍困境，诸如时间碎片化、场地设施不足、运动技能缺乏、以及普遍存在的“知道却做不到”的心理惯性。这些描述都让我深有共鸣，仿佛看到了自己和身边许多朋友的影子。我一直认为，要真正解决一个问题，首先要对其根源有深刻的理解，而这本书似乎在这方面做了详尽的铺垫。我尤其关注它如何从理论层面去解释这些行为背后的驱动力和阻力，是否会引用经典的健康行为模型，比如健康信念模型、计划行为理论、自我效能感理论等，并在此基础上，进行更具针对性的解读。对我而言，最吸引人的地方在于“实践研究”这四个字。理论固然重要，但脱离实际的理论是空洞的。我迫切想知道，书中是否会详细介绍一些成功或失败的体育锻炼行为干预项目，它们是如何设计的？实施过程中遇到了哪些困难？又是如何克服的？有没有具体的案例分析，比如某个社区如何通过组织活动、提供指导、建立激励机制等方式，显著提升了居民的运动参与度？我希望这本书能够提供一些可复制、可推广的经验，而不仅仅是停留在“应该如何”的层面，更能展现出“如何做”的路径。这本书就像一张地图，指引着我在解决城镇居民体育锻炼难题的道路上，找到正确的方向和切实可行的方法。