高等学校教材 普通高等教育十一五规划教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨文轩 著

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• 体育课程
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店铺： 华文京典专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040226911

商品编码：29564778792

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：高等学校教材 普通高等教育十一五规划教材：大学体育

定价：24.80元

作者：杨文轩

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787040226911

字数：

页码：222

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等学校教材普通高等教育十一五规划教材大学体育》共分为七章：体育与人的发展，体育与社会发展，健康自我管理，体育与心理健康，体育与社会适应，体质健康评价与锻炼，运动项目概览等。教材突出指导思想，特别设立了体育与心理健康、体育与社会适应，使整个体系与三维健康观吻合。同时，对丰富多彩的运动项目，只作为介绍，统揽在第七章中，剔除了许多在中学中出现过的常识性知识，增加了许多拓展性内容，这是本教材的一个亮点。

目录

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章 体育与人的发展
节 体育对人的关怀
第二节 体育与大学生活
第三节 体育与未来人生

第二章 体育与社会发展
节 体育与社会发展的关系
第二节 奥林匹克运动

第三章 健康自我管理
节 健康的概念
第二节 健康管理
第三节 个人健康管理规划

第四章 体育与心理健康
节 心理健康备受关注
第二节 加强体育锻炼，增进身心健康

第五章 体育与社会适应
节 大学生的社会适应
第二节 体育与社会适应能力

第六章 体质健康评价与锻炼
节 体质健康与评价
第二节 选择合适的健身方法
第三节 运动安全及运动损伤的防治

第七章 运动项目概览
节 田径运动
第二节 球类运动
第三节 体操类运动
第四节 民族民间体育运动
第五节 时尚与休闲体育运动
第六节 水上运动

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》的项目指标及运用（大学部分）
附录三 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分）
附录四 国家学生体质健康标准大学类评分表
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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大学体育：健康体魄，活力人生 《大学体育》并非一本仅仅记录运动技巧的书籍，它更是一扇通往健康生活方式的窗口，一张描绘身心和谐发展蓝图的画卷，一种培养积极人生态度的指南。在这段充满探索与成长的大学旅程中，体育教育扮演着至关重要的角色，它如同生命中的一股清泉，滋养着我们的身体，也点亮着我们的心灵。 一、 认识体育：不止于运动本身 很多人将体育简单地等同于“跑跳投”，认为它只是为了锻炼身体，满足某些体能要求。然而，《大学体育》将带领我们深入理解体育的广博内涵。它不仅仅是身体的训练，更是对人的全面发展的一种投入。 身体层面： 这是体育最直观的效益。通过系统性的体育活动，我们可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性和协调性。规律的体育锻炼有助于预防肥胖、心血管疾病、糖尿病等多种慢性疾病，为健康的未来奠定坚实的基础。同时，良好的体能也是应对学习压力、保持充沛精力的重要保障。 心理层面： 体育运动对心理健康的积极影响不容忽视。当我们挥洒汗水，挑战极限时，体内的化学物质会发生积极的变化，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪。运动带来的成就感，无论是完成一次高难度的动作，还是在团队协作中取得胜利，都能极大地提升自信心和自尊心。同时，运动过程中培养的坚韧不拔、积极进取的精神，将渗透到学习和生活的方方面面。 社会层面： 体育是促进人际交往的绝佳平台。在集体项目中，我们需要学会沟通、协作、信任与合作，理解团队目标的重要性，并为之共同努力。运动场上的竞争与合作，也教会我们尊重对手，遵守规则，培养公平竞争的意识。这些在体育中习得的社会技能，对于未来融入社会、建立良好人际关系至关重要。 文化层面： 体育本身蕴含着丰富的文化。不同的运动项目，如中国武术、篮球、足球、排球、网球等，都承载着独特的历史、文化背景和发展规律。通过学习这些项目，我们不仅能掌握技能，更能体验不同文化的魅力，拓展视野。 《大学体育》将引导我们从宏观视角审视体育的价值，认识到它在促进身心健康、培养健全人格、提升综合素质方面的重要作用，从而激发我们主动参与体育锻炼的内在动力。 二、 运动项目：多元选择，个性发展 大学的体育教育，不再是统一的课程安排，而是提供了多元化的选择，以满足不同学生的需求和兴趣。这正是《大学体育》所强调的“以人为本”的理念。 基础性运动项目： 跑步、游泳、体操等基础性运动项目，是发展身体基本素质的有效途径。它们能够全面锻炼身体的各项机能，为进行更复杂的运动打下坚实的基础。 球类运动： 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等球类运动，是大学体育中最受欢迎的项目之一。它们不仅锻炼了身体的协调性、反应能力和爆发力，更强调团队合作与策略运用。在紧张的学习之余，一场酣畅淋漓的球赛，是释放压力、结交朋友的绝佳方式。 健身与形体项目： 健美操、瑜伽、普拉提、力量训练等项目，专注于塑形、增强力量、提高柔韧性，并有很好的减压和放松效果。这些项目适合希望改善体型、提升身体线条，或者寻求身心放松的学生。 水上运动： 游泳、水球等水上运动，不仅是绝佳的全身锻炼方式，更能带来独特的清凉体验。掌握游泳技能，也是一项重要的生存技能。 搏击与对抗性运动： 散打、跆拳道、武术等项目，在锻炼身体素质的同时，更能培养学生的勇敢、坚毅和自卫能力，以及对传统文化的传承。 新兴与休闲运动： 随着时代的发展，一些新兴的运动项目，如飞盘、滑板、室内攀岩等，也逐渐被引入到大学体育的视野中，为学生提供了更多新颖的选择，满足了他们探索和体验的欲望。 《大学体育》将深入介绍这些运动项目的基本规则、技术要领、训练方法以及它们对身体和心理的具体益处。它鼓励学生根据自己的身体条件、兴趣爱好以及发展目标，选择适合自己的运动项目，并坚持下去，形成终身体育的习惯。 三、 科学训练：循序渐进，避免伤病 盲目地进行体育锻炼，不仅效果不佳，甚至可能导致运动损伤。《大学体育》将强调科学训练的重要性，教导学生如何以更聪明的方式运动。 运动生理学基础： 了解人体的运动规律，如心率、呼吸、能量代谢等，是科学训练的基础。教材将介绍运动强度与效果的关系，如何根据自身情况制定合理的运动量。 训练计划的制定： 学习如何根据运动项目特点，制定个性化的训练计划，包括热身、主运动、整理活动等环节，以及如何循序渐进地提高运动强度和难度。 技术动作的规范： 掌握正确的运动技术动作，是提高运动效率、预防伤病的关键。《大学体育》将通过详细的图文讲解，指导学生掌握各项运动的核心技术。 营养与休息： 运动后的恢复与营养补充同样重要。教材将提供关于运动前后饮食建议，以及保证充足休息对身体恢复的意义。 运动损伤的预防与处理： 了解常见的运动损伤类型，学习预防措施，如正确的拉伸、保护性装备的使用，以及在发生损伤时如何进行初步处理和寻求专业帮助。 通过学习科学的训练方法，《大学体育》将帮助学生建立起对运动的科学认知，避免走弯路，最大化运动的益处，并养成安全、高效的锻炼习惯。 四、 健康生活：运动与生活的融合 《大学体育》的最终目标，是将体育锻炼融入健康的生活方式，并将其转化为一种积极的人生态度。 时间管理： 大学生活丰富多彩，学习任务繁重，如何合理安排时间进行体育锻炼，是许多学生面临的挑战。教材将提供一些实用的时间管理技巧，帮助学生在紧张的学习之余，找到属于自己的运动时间。 运动的乐趣： 学习如何发现运动的乐趣，享受运动带来的愉悦感，是坚持体育锻炼的关键。无论是独自享受跑步的宁静，还是与朋友们在球场上挥洒汗水，都能体验到运动的快乐。 挑战自我： 体育运动是挑战自我的绝佳机会。通过不断尝试新的运动项目，设定并超越运动目标，学生将学会克服困难，培养坚韧不拔的精神。 团队精神与领导力： 在集体项目中，学生将有机会锻炼团队合作能力、沟通协调能力，甚至在关键时刻展现领导才能，这些都将是宝贵的人生财富。 身心平衡： 体育锻炼是维持身心平衡的重要手段。在快节奏的大学生活中，通过运动来舒缓压力，放松心情，保持积极乐观的心态。 终身体育意识： 《大学体育》不仅仅关注大学四年的体育教育，更致力于培养学生形成终身体育的意识，将运动融入未来的工作和生活中，享受健康、活力的人生。 《大学体育》旨在为每一位大学生提供一份全面的体育教育指南，帮助他们认识体育的价值，掌握科学的运动方法，找到属于自己的运动乐趣，最终实现身心健康、全面发展的美好目标，为迎接未来更加精彩的人生做好准备。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一次系统而深入的体育知识探险。当我开始阅读关于“体育与健康”的部分时，我被书中对于体育在促进身心健康方面所扮演角色的深刻阐述所吸引。它不仅仅罗列了运动的好处，而是从生理、心理、社会等多个维度，深入剖析了体育锻炼如何影响我们的身体机能、情绪状态以及社交能力。例如，书中详细解释了运动如何促进心血管健康，如何增强骨骼密度，如何释放内啡肽从而改善情绪，甚至如何通过团队运动培养协作精神和领导力。这些论述都充满了科学依据，并且很容易理解。我尤其对其中关于“运动与心理健康”的章节印象深刻，书中阐述了如何通过规律的体育活动来缓解压力、焦虑和抑郁，并且提供了一些具体的运动建议，这对于我们这些常常面临学业压力的大学生来说，无疑是雪中送炭。此外，书中对于“科学锻炼”的强调也让我受益匪浅。它不仅仅是鼓励大家去运动，更重要的是教导大家如何科学地选择运动项目，如何合理安排运动量和运动强度，如何避免运动损伤，以及如何根据自身情况制定个性化的锻炼计划。这些实操性的指导，让我觉得自己不再是盲目地运动，而是能够带着知识和目标去参与体育活动。这本书让我明白，体育不仅仅是体能的挑战，更是一种生活方式，一种追求健康、平衡与和谐的生活态度。它为我打开了一扇新的大门，让我看到了体育背后蕴含的深刻价值。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是，这本书对于体育历史和文化层面的探讨，让我认识到体育远不止于身体的活动。在阅读关于“体育的起源与发展”章节时，我被书中描绘的古希腊奥林匹克运动会以及中国古代的“六艺”所吸引。它不仅仅是简单地罗列历史事件，而是深入分析了不同时期、不同文化背景下体育所承担的社会功能和价值。从古希腊的“身体与灵魂的和谐发展”，到中国古代的“君子之德”，再到近代体育的民族振兴作用，这本书让我看到了体育在人类文明进程中所扮演的重要角色。它让我意识到，体育不仅仅是竞技，更是一种文化传承，一种精神寄托。书中还探讨了体育的社会功能，比如如何促进民族团结，如何作为一种社会交流的平台，以及在国际交往中如何发挥“软实力”的作用。这些宏大的视角，让我对体育有了更深层次的理解。我以前可能更多地将体育看作是体育课上的项目，是课余时间的一种放松方式，但通过这本书，我开始意识到体育的边界 far beyond 身体活动本身，它与哲学、历史、社会学、文化学等多个学科都有着紧密的联系。这种跨学科的视角，让我对体育的认识得到了极大的升华，也让我对体育这门学科产生了更浓厚的兴趣。它不仅仅是一本体育教材，更像是一本关于体育的“思想史”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我不得不说，是一种非常适合学术教材的严谨而又清晰的风格。它的遣词造句，都力求准确和规范，没有多余的华丽辞藻，也没有含糊不清的表达。即使在介绍一些复杂的生理学原理或运动学概念时，作者也能用相对易懂的语言进行阐释，并通过大量的专业术语来保证其学术严谨性。更重要的是，书中大量运用了图表、示意图和表格来辅助说明，这极大地增强了文本的可读性和理解性。例如，在解释不同运动负荷对心率的影响时，会配以详细的曲线图；在介绍某个运动项目的技术动作时，会配以分解的图示；在总结不同训练方法的效果时，会用表格进行对比。这些视觉化的呈现方式，使得原本可能抽象的概念变得具体化，大大降低了学习的难度。我尤其欣赏的是，书中在引用一些理论或观点时，会注明出处，这对于我们这些需要进行学术研究的学生来说，是非常宝贵的资源，可以帮助我们追溯到原始文献。同时，书中也注重逻辑结构的严谨性，每一章节的划分都非常清晰，内容的组织也层层递进，从基础理论到具体应用，让读者能够循序渐进地掌握知识。这种既有深度又不失清晰度的语言风格，让我在阅读过程中，能够保持高度的专注，并且能够有效地吸收和理解其中的内容。它让我觉得，这是一本真正用心编写的，以学生学习为导向的教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，我第一眼看到时，并没有觉得有多么惊艳，但细细品味，却发现其蕴含的沉稳与专业。蓝白相间的色调，简约而又不失大气，书名“大学体育”几个大字醒目地置于中央，字体方正有力，透着一股严谨治学的气息。“高等教育十一五规划教材”的字样则悄悄地在下方点缀，仿佛在无声地强调其学术价值和权威性。拿到手中，纸张的触感很舒服，不是那种廉价的光面纸，而是略带哑光的纹理，翻阅时几乎没有油墨味，这对于长期阅读的人来说，无疑是一种福音。每一页的排版也相当用心，字体大小适中，行距合理，段落之间的划分清晰明了，即使是密集的理论知识，也能让人相对轻松地消化。页眉和页脚的设计也很细致，页眉标注了章节名称，页脚则有页码，方便了查找和定位。封底的介绍文字虽然简短，但点出了本书的核心内容和定位，让人对内容有了初步的了解。总的来说，从这本书的外在呈现上，就给人一种值得信赖的学术书籍的感觉，它不像某些畅销书那样追求花哨的外观，而是更注重内在的品质和使用体验，这种朴实无华却又注重细节的风格，让我对即将开始的阅读充满了期待。我一直认为，一本好的教材，不仅仅是内容的承载体，更是知识传递的载体，它的外观和触感，很大程度上影响着读者对内容的接纳程度。这本书在这方面做得相当不错，它用一种低调而专业的方式，向我展示了它作为一本“规划教材”应有的风范，让我愿意投入更多的时间和精力去探索它所包含的知识。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书在“体育与社会”这一章节中，对体育的社会责任和伦理道德的探讨。它不仅仅是介绍体育的竞技规则，而是深入探讨了体育活动中所蕴含的公平竞争、尊重对手、团队协作等重要的社会价值观。书中通过一些生动的案例，分析了体育如何影响社会风尚，如何塑造民族精神，以及在现代社会中，体育组织和运动员所承担的社会责任。例如，它讨论了体育明星的社会影响力，以及他们应该如何树立榜样；它探讨了体育赞助和商业化对体育精神的影响，以及如何保持体育的纯洁性；它还分析了体育在促进社会和谐，以及解决社会问题方面所能发挥的作用。这部分内容让我意识到，体育不仅仅是个人层面的活动，它与整个社会的发展和进步息息相关。它让我对“体育精神”有了更深刻的理解，不再仅仅是技战术的比拼，更是品格的磨练和道德的升华。这本书将体育的社会维度进行了深入的挖掘，让我看到了体育更广泛的社会意义和价值。这种视角，让我对体育的认识得到了进一步的拓展，也让我更加珍视体育所能带来的积极社会影响。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一感觉是它非常有分量，无论是物理上的重量，还是知识上的厚重感。翻开目录，扑面而来的是一种全面而系统的感觉。从体育的起源、发展，到运动生理学、运动心理学的基础知识，再到各类体育项目（如田径、球类、体操、游泳等）的详细介绍和技术要领，以及运动损伤的预防与处理，甚至还涉及了体育管理、体育教学法等内容。这种广度和深度，让我意识到这本书并非仅仅是关于“玩”体育，而是将体育作为一个科学体系来解读。我特别留意了其中关于“运动生理学”的部分，它深入浅出地解释了人体在运动过程中各个系统的变化，比如心肺功能是如何提升的，肌肉是如何工作的，能量是如何转化的等等。这部分内容对我理解为什么我们要进行体育锻炼，以及如何科学有效地锻炼，提供了非常坚实的理论基础。此外，书中对不同体育项目技术动作的讲解，也非常细致，配以清晰的插图，一步步拆解动作要领，对于初学者来说，无疑是极大的帮助。我以前对一些体育项目只是知其然，不知其所以然，但通过这本书，我开始理解了其中的科学原理和技巧。更让我感到惊喜的是，书中还包含了运动营养、运动康复等与健康生活息息相关的内容，这使得这本书的实用性大大增强，不仅仅是为体育专业的学生设计的，也对每一个希望提升自身健康水平的大学生都有借鉴意义。它像一本体育百科全书，囊括了从理论到实践，从基础到应用的方方面面，让我看到了体育学科的丰富性和重要性。

评分☆☆☆☆☆

在阅读完这本书后，我最大的感受是它为我构建了一个关于“大学体育”的全面认知框架。它不仅仅是一本提供体育项目技能的指导手册，更是一本系统介绍体育学理论、历史、文化、健康、社会功能等多个维度的学术著作。它让我明白，体育不仅仅是体能的锻炼，更是一种生活方式，一种追求健康、积极向上的人生态度。书中从宏观的体育历史与文化，到微观的运动生理学、运动心理学，再到具体的运动项目介绍和实践指导，都做到了系统而深入的阐释。尤其是它对体育的健康促进作用、社会功能以及伦理道德的探讨，更是让我看到了体育的深远意义。它帮助我纠正了之前对体育的一些片面认识，让我看到了体育学科的广度和深度。这本书就像一位循循善诱的老师，它用严谨的学术态度和清晰的语言，为我打开了探索体育世界的大门。我不再仅仅是机械地完成体育课的要求，而是开始带着思考去参与体育活动，去理解体育背后的科学原理和文化内涵。这本书为我未来的学习和生活，都提供了一个非常坚实的基础和有益的启示。它让我更加热爱体育，也更加理解体育的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的案例分析和实践指导部分，是我认为它最贴近实际应用、最有价值的部分之一。它不仅仅停留在理论的阐述，而是通过大量的实际案例，将抽象的知识具象化，并提供了具有可操作性的指导。例如，在讨论如何预防运动损伤时，书中列举了不同运动项目中常见的损伤类型，分析了其发生的原因，并给出了具体的预防措施，比如热身、拉伸、力量训练的重要性，以及如何选择合适的装备。这些案例分析，让我能够直观地理解理论知识在现实中的重要性，也让我对如何避免运动中的风险有了更清晰的认识。此外，书中关于不同体育项目的训练方法和技术要领的讲解，也充满了实践指导的色彩。它会详细描述如何掌握一项运动的基本动作，如何进行专项体能训练，甚至如何制定一个初步的训练计划。这些内容对于希望在课余时间提升体育技能的学生来说，无疑是非常宝贵的参考。我特别喜欢书中对于一些基础体能训练方法的介绍，比如如何进行有氧耐力训练，如何进行力量训练，如何进行柔韧性训练，并且配有清晰的动作指导和训练量建议。这让我在进行自主锻炼时，有章可循，不再是凭感觉乱练。总的来说，这本书在理论与实践之间搭建了一座坚实的桥梁，它不仅传授了知识，更重要的是教会了我们如何将这些知识应用到实际生活中，如何通过科学的体育锻炼来改善自己的身体素质和生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书在体育学前沿理论和研究方向的介绍上，也做得相当不错，它不仅仅局限于基础知识，而是为我们描绘了体育学更广阔的研究图景。例如，在关于“运动科学研究方法”的章节中，它简要介绍了如何进行科学的体育研究，包括研究设计、数据收集与分析等基本原则。这对于有志于在体育领域进一步深造的学生来说，无疑是开启学术大门的钥匙。更让我感到惊喜的是，书中也涉及了一些新兴的体育研究领域，比如运动生物力学、运动营养学、运动康复工程，甚至是体育大数据分析等。虽然介绍的深度可能有限，但它成功地激发了我对这些前沿领域的好奇心，让我意识到体育学研究的不断发展和拓展。书中对于这些新兴领域的前景和意义的阐述，也让我看到了体育学在未来发展中的巨大潜力。它让我明白，体育学并不仅仅是关于体育运动本身，它还在不断地与其他学科交叉融合，产生新的研究方向和技术应用。这种对前沿动态的关注，使得这本书不仅是一本基础教材，更是一本能够引导学生了解学科发展趋势，激发学术兴趣的启蒙读物。它为我指明了未来的学习和研究方向，让我对体育学这个学科充满了探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术严谨性，我必须再次强调。作为一本“十一五规划教材”，它所遵循的学术规范和质量标准是显而易见。从参考文献的引用，到理论模型的构建，再到实验数据的展示，都体现出严谨的治学态度。书中对于一些关键概念的界定，都力求清晰和准确，避免了歧义。例如，在讨论“运动能力”和“身体素质”的区别时，作者会给出明确的定义和区分依据。在分析某个运动训练理论时，会追溯其理论渊源，并引用相关的研究成果来支持。这种严谨性体现在教材的每一个细节中，从章节的逻辑结构，到段落的论证方式，都显得一丝不苟。这对于我们学习者来说，能够建立起正确和系统的知识体系，避免走弯路。我特别欣赏的是，书中在解释一些具有争议性的观点时，会呈现不同的学术观点，并进行客观的比较和分析，而不是简单地断言。这种学术上的开放性和包容性，也让我受益匪浅。它教会我如何批判性地思考问题，如何从不同的角度分析问题，而不是人云亦云。这本书的学术价值，不仅仅在于它所包含的知识内容，更在于它所体现出的科学精神和学术态度，这对于我们正在接受高等教育的学生来说，是极其宝贵的财富。