網球基礎與實戰技巧(書+DVD) 周文勝 9787807055730 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周文勝 著

圖書標籤:

• 網球
• 基礎
• 技巧
• 實戰
• 運動健身
• 周文勝
• 9787807055730
• 教學
• 入門
• DVD

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807055730

商品編碼：29578005167

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名：網球基礎與實戰技巧(書+DVD)

定價：29.80元

作者：周文勝

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787807055730

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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輕鬆入門，拾級精進，網球愛好者實用手冊；費德勒、大小威廉姆斯、薩拉波娃、阿加西……超級現身說法，賽場必殺技動作賞析與詳解。
時尚·優雅、技術·智慧、健康·休閑，在運動的愉悅中享受高品位的生活。

“網球是任何人都可以學會的有價值的運動，甚至高爾夫都難與其相比。”
——比爾·薩爾登
“網球不是我生活的一部分，網球是我的生活。”
——庫娃
“我在球場上的感覺要比在球場下年輕得多。”
——阿加西
奧運會重要比賽項目，尚高雅的運動方式，讓你充分領略揮汗所帶來的健康和活力；的塑型方式，雕塑齣修長勻稱、結實而又優美的肌肉綫條；愉悅的休閑方式，帶給心靈的自由和放鬆……揮灑自如的技術、優美流暢的動作、從容灑脫的姿態，更是讓你舉手投足間散發高貴優雅的氣質，展現卓爾不群的自信！
DVD：ITF（國際網球聯閤會）教練親身執教，熱身運動、底綫型打法、上網型打法、中高級精進技巧、發球法、綜閤性打法……全方位指導網球愛好者，分步示範，生動解說，深入淺齣，循序漸進，ITF教學水準、訓練方法的網球教程，不論你是初學者，還是有誌於探索更高技巧的經驗球手，都能獲益匪淺！世界網球場地實景拍攝，高清晰度優質唯美音畫，營造如身臨其境的學習環境，讓你切身感受明媚的陽光、感受揮汗的暢快、感覺時尚網球運動無與倫比的魅力！

內容提要

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網球運動在國外很流行，目前在發展也相當快。本書比較係統地介紹瞭現代網球各種打法的基本技術，實戰中戰略戰術的運用，並以相當篇幅的圖解形式，介紹單打、雙打中應注意的一些問題和戰略術應用。不論是網球愛好的初學者或是已有基礎者，閱讀本書將會得到理論知識、基本技術、實戰策略等方麵的收獲。

目錄

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章 追溯網球的貴族血統
一、網球——時尚與高雅的運動
二、網球的由來與發展
三、盡享時尚網球之美
第二章 網球基礎知識
一、認識網球場
單打場地
雙打場地
場地的種類與特色
二、網球比賽規則
發球
交換場地
雙打規則
積分方法
失分與犯規情況
第三章 打球的的基本準備
一、裝備選購技巧
舒適美觀網球服
堅固穩定網球鞋
選擇適閤自己的網球拍
需要哪些輔助器材
與網球親密接觸
二、熱身活動
第四章 網球技術課堂
一、底綫擊球處理
1.正手擊球
正手握拍
正手平抽
正手上鏇
中高級技巧與秘訣
2.反手擊球
反手握拍
反手平抽
雙手反手擊球
反手削球
中高級技巧與秘訣
二、前場球處理
1.截擊技術
隨球上網
正手截擊
反手截擊
正手低截擊
正手截擊高球
淩空截擊球
2.高壓球技術
三、拾級進階——綜閤處理
1.淩波微步：練就腳下功夫
開放式站位
直角站位
關閉式站位
適用選手水平
2.進攻打法
直綫球
上手扣殺
3.防守打法
吊高球
放小球
四、發球訓練
1.準備動作
2.拋球動作
3.擊球區
4.中高級球員發球秘笈
五、超級賽場緻勝必殺技
費德勒的高截擊
納芙拉蒂諾娃的低位截擊
莫亞的擊球
小威調整性的小幅步伐
薩拉波娃的抽球式截擊和上升點擊球
費德勒的拋球
第五章 雙打的技術
一、核心人物
二、站位
三、雙打中的發球
四、雙打中的截擊
五、雙打中的抽擊球
附錄
世界網球賽事
網球運動的損傷與預防

作者介紹

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周文勝，RPT（International Registry of Tennis Professionals）國際專業網球注冊教練協會

文摘

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序言

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網球：從入門到精通的全麵指南 踏入網球這項充滿活力與挑戰的運動，不僅能鍛煉體魄，更能磨礪意誌，培養專注與策略思維。無論您是渴望踏上球場的新手，還是希望提升技藝的進階者，本書都將成為您最忠實的夥伴。我們將帶您深入瞭解網球的每一個基本要素，從最基礎的握拍、站位，到核心的發球、正反手擊球，再到精妙的截擊、高壓球和挑高球，層層深入，由淺及深。更重要的是，我們不隻關注技術本身，更將目光投嚮實戰中的應用，為您解析如何將所學技巧融會貫通，應對賽場上的瞬息萬變，真正做到“知其然，更知其所以然”。 第一章：網球的魅力與基礎知識 為何選擇網球？ 身心健康的全麵提升： 網球是一項全身性的運動，能夠顯著增強心肺功能，提高身體的協調性、靈活性和耐力。在揮灑汗水的過程中，您不僅能甩掉多餘的脂肪，塑造健美的身形，更能有效緩解工作和生活中的壓力，讓身心得到徹底放鬆。每一次擊球，每一次跑動，都是對身體潛能的挖掘與激發，讓您在享受運動樂趣的同時，收獲健康的體魄。 智慧與策略的較量： 網球不僅僅是體能的消耗，更是一場智慧與策略的博弈。在球場上，您需要時刻保持高度的專注，敏銳地觀察對手的站位、擊球習慣以及心理狀態。每一次發球的落點選擇，每一次迴球的綫路設計，都需要深思熟慮，如同棋局般步步為營。這種思維的鍛煉，能夠顯著提升您的觀察力、判斷力、決策能力以及臨場應變能力，讓您的思維更加敏捷，解決問題的能力也隨之增強。 社交與情感的紐帶： 網球是一項極具社交性的運動。您可以在球場上結識誌同道閤的朋友，共同探討技術，分享心得，建立深厚的友誼。與傢人、朋友一同揮拍，更是增進感情的絕佳方式。在輕鬆愉快的氛圍中，共同體驗運動的樂趣，讓生活充滿陽光與活力。 個人挑戰與成長： 麵對強勁的對手，剋服技術上的瓶頸，不斷挑戰自我，是網球運動帶給您的另一份寶貴財富。每一次的成功突破，每一次的進步，都將極大地增強您的自信心和自我效能感。網球教會您如何麵對失敗，如何從挫摺中學習，如何堅持不懈地追求卓越，這種堅韌不拔的精神，將同樣滲透到您生活的方方麵麵，助您在人生的道路上更加堅定。 網球的基本裝備： 球拍的選擇： 選擇一把閤適的球拍是您網球之旅的第一步。球拍的重量、平衡點、拍麵大小、綫床密度等參數，都會對您的擊球力量、控製力和舒適度産生影響。我們將詳細解讀這些參數的含義，並提供專業的選拍建議，幫助您找到最適閤自己的“戰友”。 網球鞋的學問： 不同於普通運動鞋，網球鞋的設計更注重支撐性、耐磨性和抓地力，以適應網球運動中頻繁的側嚮移動、急停和啓動。我們會介紹網球鞋的關鍵技術，以及如何根據場地類型選擇閤適的鞋款，確保您在球場上的安全與舒適。 服裝的考量： 透氣、排汗、輕便且便於活動的服裝是網球運動的理想選擇。我們將為您提供關於網球服裝的選購指南，讓您在揮灑汗水的同時，也能保持清爽與自在。 其他必備配件： 護腕、護膝、帽子、太陽鏡等配件，雖然看似微小，卻能在關鍵時刻提供重要的保護和幫助，提升運動體驗。 網球場地與規則簡介： 標準網球場地： 瞭解不同類型網球場地（硬地、紅土、草地）的特點，以及場地尺寸、綫區劃分等基本知識。 比賽規則速覽： 掌握網球比賽的基本流程，包括發球、得分、局、盤、賽的計算方式，以及常見的違例情況，讓您能更自信地參與到比賽中。 第二章：發球：比賽的開端與重要的武器 發球前的準備： 握拍： 掌握萬能式握拍，並根據發球類型進行微調，為高質量發球奠定基礎。 站位與拋球： 找到最舒適、最有效的站位，並練習穩定、精準的拋球，這是發球成功的關鍵。我們將詳細講解不同拋球點對發球綫路和鏇轉的影響。 節奏與預判： 建立流暢的發球節奏，並學會觀察對手的站位和準備情況，做齣最佳的發球決策。 發球的基本技術： 平擊發球： 學習如何利用身體的協調發力，擊齣速度快、力量足的平擊發球，作為打開比賽局麵的主要武器。 切削發球（側鏇發球）： 掌握側鏇發球的技巧，通過製造球的側鏇，使其在落地後産生強烈的側嚮彈跳，迫使對手遠離場地中心，創造進攻機會。 上鏇發球（踢球式發球）： 瞭解上鏇發球的原理，學會利用嚮上揮拍的動作，製造齣強烈的上鏇，使球在空中劃齣美妙的弧綫，落地後彈跳較高，增加對手迴球難度。 發球的落點與綫路： 不僅僅追求力量，更要學會控製發球的落點。我們將分析如何將發球精準地送往對方的發球區域，製造齣角度、深度，以及如何利用發球來牽製對手，為自己創造優勢。 發球的進階技巧與策略： 二發的重要性： 第二發球雖然不以速度取勝，但其鏇轉和落點的控製同樣至關重要。學習如何穩定地送齣有鏇轉的二發，避免雙誤，並伺機進攻。 發球後的銜接： 發球僅僅是第一步，發球後的跑位、上網時機等銜接動作，是至關重要的。我們將為您講解如何通過發球來創造有利的迴閤，並為接下來的進攻做好準備。 針對性發球： 根據對手的特點，製定不同的發球策略。例如，針對反手較弱的對手，可以多發嚮其反手；針對站位靠後的對手，可以嘗試發短球。 第三章：底綫擊球：得分的基礎與來迴的博弈 正手擊球： 基本動作解析： 從握拍、準備姿勢、引拍、揮拍、擊球點，到隨揮，每一個環節都至關重要。我們將通過詳細的圖文講解，幫助您掌握流暢、有力的正手揮拍動作。 擊球的力量與控製： 學習如何通過身體的協調發力，將力量傳遞到球上，同時掌握控製球的深度和角度的技巧。 鏇轉的運用： 瞭解平擊、上鏇、下鏇（切削）正手在不同情況下的應用，以及如何通過鏇轉來改變球的飛行軌跡和彈跳，增加對手迴球難度。 綫路與角度的變化： 掌握直綫、斜綫、直綫變斜綫、斜綫變直綫等多種綫路的運用，以及如何製造齣具有威脅的角度，打破對手的防綫。 反手擊球： 單反與雙反： 區分單手反拍和雙手反拍的動作特點、優缺點，並指導您選擇適閤自己的反手技術。 單手反拍的優雅與力量： 學習單手反拍流暢的揮拍弧綫，以及如何利用身體的轉動發力，擊齣有力量和鏇轉的球。 雙手反拍的穩定與快速： 掌握雙手反拍穩定的揮拍路徑，以及如何利用雙臂的配閤，實現快速的迴擊和有力的進攻。 反手的鏇轉與綫路： 同樣，學習反手平擊、上鏇、切削等技巧，以及如何靈活運用反手綫路，與正手形成互補。 底綫相持的策略： 落點控製： 學會控製球的深度和角度，將球打在對方場地的角落、底綫附近，迫使對手跑動，消耗其體能，製造進攻機會。 節奏變化： 不要一味地打齣同樣的球，要學會變化擊球的速度和鏇轉，讓對手難以適應。 觀察與預判： 在底綫相持中，時刻觀察對手的站位和迴球意圖，預判對方的下一拍，並及時調整自己的應對策略。 尋找進攻機會： 在底綫相持中，要善於發現對手迴球的弱點，例如迴球過淺、過高等，並果斷地發動進攻。 第四章：上網與截擊：積極的進攻與快速的得分 上網的時機與判斷： 何時上網？ 學習判斷對方迴球質量，選擇何時主動上網，例如對方迴球過淺、過高，或者在搶占發球主動權後。 如何上網？ 掌握上網時的跑動步伐，以及如何保持身體的平衡和穩定。 截擊技術： 正手截擊： 學習如何用較小的動作，藉助來球的力量，將球送迴對方場地，關鍵在於拍麵的控製和穩定性。 反手截擊： 同樣，掌握反手截擊的動作要領，無論是單反還是雙反截擊。 半截擊與全截擊： 區分兩種截擊方式，瞭解它們在不同情況下的應用。 截擊的落點與控製： 學習將截擊球送嚮對方空檔，迫使對手難以迴擊，快速得分。 高壓球： 判斷高球： 準確判斷對方來球的高度和彈跳點，為高壓球做好準備。 高壓球的揮拍與發力： 學習如何利用身體的協調發力，將球狠狠地扣壓到對方場地。 高壓球的綫路與角度： 掌握將高壓球打嚮邊綫、底綫，或者利用角度讓對手措手不及。 高壓球失誤的處理： 學習在麵對難以處理的高球時，如何將球穩妥地送過網，避免失誤。 挑高球： 挑高球的運用： 學會用挑高球化解對手的進攻，或者在自己處於不利局麵時爭取時間調整。 挑高球的鏇轉與弧度： 掌握製造不同鏇轉和弧度的挑高球，讓對手難以直接進攻。 第五章：實戰技巧與戰術運用 發球與接發的策略： 發球的變化： 結閤力量、鏇轉和落點，讓您的發球更加難以預測。 接發球的站位與站位： 學習根據對方發球手的特點，調整接發球的站位，以便更好地迴擊。 接發球後的銜接： 學習如何通過接發球，為自己創造進攻機會。 底綫相持中的戰術： 落點調動： 通過控製球的深度和角度，將對手調動到場地的各個角落，消耗其體能。 節奏變化： 忽快忽慢，忽上忽下，讓對手的節奏被打亂。 尋找弱點： 觀察對手的移動、擊球習慣，尋找其技術弱點，並加以利用。 壓製與反擊： 學會何時采取壓迫式進攻，何時采取防守反擊。 上網戰術與變化： 主動上網： 在占據優勢時，果斷上網，利用截擊快速得分。 偷襲上網： 抓住對手的疏忽，突然上網，給對手製造驚喜。 發球上網： 通過發球創造有利局麵，直接上網，配閤截擊得分。 網前組閤： 學習截擊、高壓、挑高球等網前技術的組閤運用。 應對不同場地與對手： 硬地： 節奏快，彈跳高，適閤發球上網型選手。 紅土： 節奏慢，彈跳低，適閤底綫相持、鏇轉變化強的選手。 草地： 節奏快，彈跳低，適閤發球上網、快速進攻型選手。 針對不同風格的對手： 如力量型、技術型、防守型、進攻型等，製定不同的比賽策略。 比賽中的心理素質： 專注與冷靜： 即使在落後的情況下，也要保持冷靜，專注於每一分的爭奪。 自信與堅持： 相信自己的能力，堅持到最後一刻。 抗壓能力： 學會在關鍵分、關鍵時刻保持穩定的發揮。 從失誤中學習： 不要被一次失誤擊垮，從中吸取教訓，調整狀態。 第六章：訓練方法與常見問題解答 有效的訓練計劃： 體能訓練： 提升速度、耐力、力量、靈活性等網球所需的基本素質。 技術訓練： 針對各項技術進行反復練習，鞏固動作，提升穩定性。 戰術訓練： 通過模擬比賽場景，練習不同的戰術組閤。 心理訓練： 培養良好的比賽心態，提升抗壓能力。 常見網球技術問題及解決方案： 發球下網/齣界怎麼辦？ 正反手擊球無力/不準確怎麼辦？ 上網時機把握不好怎麼辦？ 如何提高截擊的穩定性？ 比賽中容易緊張怎麼辦？ （本書將針對這些常見問題，提供詳細的分析和切實可行的解決方案。） 如何製定個人訓練計劃： 根據自己的水平、目標和可用時間，量身定製一套科學有效的訓練方案。 結語： 網球是一項需要耐心、毅力和不斷學習的運動。本書旨在為您提供一個全麵、係統的網球學習框架，從最基礎的動作到最復雜的戰術，無所不包。請記住，理論的學習是基礎，而持之以恒的實踐纔是通往精通的唯一道路。願您在網球的世界裏，找到屬於自己的快樂，收獲健康與成長！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，讓人在閱讀過程中心情愉悅。很多體育書籍為瞭追求內容的密集性，往往會犧牲版麵設計，搞得像一本教科書一樣讓人望而生畏。但《網球基礎與實戰技巧》的開本適中，紙張質量很好，印刷清晰，字體大小也拿捏得當。更重要的是，每一項技術講解的旁邊，都有專門留白齣來，方便讀者隨時做筆記或者畫齣自己的理解要點。我是一個喜歡在書上做標記的人，這本書的“留白哲學”深得我心。在講解“發球”這個技術難點時，作者采用瞭“模塊化”的講解方式，將發球分解為：拋球、引拍、擊球、隨揮四個獨立部分，並為每個模塊設置瞭“自檢清單”。例如，在“拋球”模塊下，它會讓你檢查拋球的高度是否能讓你舒服地進行充分引拍，以及拋球點是否在你的身體右前方一尺的位置。這種細緻入微的引導，讓你在練習時目標明確，而不是盲目地重復揮拍。這種係統化的組織方式，讓原本復雜的發球訓練變得有條不紊，極大地提升瞭我的訓練效率和專注度。

評分☆☆☆☆☆

除瞭技術層麵的深入剖析，這本書最讓我感到實用和貼心的地方在於它對“比賽策略”的闡述。很多業餘愛好者，包括我自己，常常隻顧著練習自己的正手有多強，卻很少思考在比分膠著時該如何製定戰術。這本書中關於雙打跑位和單打對付不同類型選手的章節，簡直就像是一本“心理戰術手冊”。它沒有空泛地談論“要保持冷靜”，而是具體分析瞭當你麵對一個隻會打大力球的對手時，應該如何通過改變球的落點深度和鏇轉來打亂他的節奏，迫使他失誤。作者還分享瞭一些在壓力下保持穩定性的心理調適方法，比如在交換場地時，快速迴顧上一個失誤的原因，而不是沉浸在挫敗感中。這種從技術到心理，再到戰術的全麵覆蓋，讓我意識到網球不僅僅是體能和技巧的較量，更是一場腦力的博弈。這本書提供的不僅是擊球的動作指南，更是一套完整的網球思維框架，對於想從“會打”到“會贏”的進階球友來說，絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，說實話，有點超齣我的預期。我本來以為這隻是一本很枯燥的理論手冊，畢竟涉及到“基礎”和“技巧”這些詞，很容易讓人聯想到密密麻麻的文字和生硬的圖示。但翻開目錄，我就發現我錯瞭。作者似乎非常懂得如何引導一個初學者入門，開篇的章節不是直接跳到復雜的發球動作，而是花瞭相當大的篇幅去講解網球拍的選擇、握拍的細微差彆，以及最基礎的站位和步法。這些內容寫得極其詳盡，簡直就像是教練在你身邊手把手地指導。比如，講到大陸式握拍時，他不僅配上瞭清晰的分解圖，還用瞭一種非常形象的比喻，說這就像是“握著一把錘子準備敲釘子”，一下子就抓住瞭關鍵的受力點。更讓我驚喜的是，DVD的內容與書本是完美配閤的，我常常是先在書上看原理，然後立刻打開DVD觀看真人演示，那種即時反饋的效果，對於理解那些需要身體協調性的動作來說，簡直是無價之寶。特彆是關於底綫反手擊球的側身角度，書上講得再好，不如親眼看看專業運動員是如何調整身體重心的，DVD裏慢動作迴放的細節處理，讓我立刻意識到瞭自己過去發力時常犯的錯誤。這本書不僅僅是知識的堆砌，更像是一套完整的訓練計劃，層層遞進，讓人信心倍增。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書很大程度上是被那張DVD所吸引的，因為純文字描述那些動態的、復雜的網球動作，總覺得有點隔靴搔癢。而這套附帶的影像資料，完全沒有讓我失望。畫質清晰，而且錄製的場地光綫和背景都很專業，完全是那種可以信賴的教學素材。讓我印象最深的是關於“網前截擊”的教學部分。以往我看視頻，教練要麼動作太快，要麼就是隻展示瞭正麵視角。但在這套DVD裏，他們甚至貼心地加入瞭從側後方、低角度拍攝的畫麵，清晰地展示瞭截擊時手腕是如何保持“固定”的，以及如何在接球前完成一個微小但至關重要的“引拍”動作。作者在講解截擊時，強調瞭一個理念：“截擊不是擊球，而是引導球的飛行方嚮”。這個理念非常顛覆我過去那種“用力推過去”的想法。通過DVD反復觀看，我開始學會在實戰中更有耐心，減少不必要的發力，反而讓球的落點更刁鑽。光是這一點收獲，就覺得這套組閤物超所值瞭。這種視聽結閤的教學模式，是傳統教材無法比擬的優勢。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年業餘球齡的球友，我一直覺得自己的正手雖然能打過去，但總感覺“差那麼一點意思”，缺乏那種一錘定音的力量和鏇轉。市麵上很多教材都把重點放在瞭“如何把球打過去”上，但這本《網球基礎與實戰技巧》卻深入挖掘瞭如何“打好一個球”。書中有一章專門分析瞭擊球瞬間的拍麵角度和揮拍軌跡與球的鏇轉之間的復雜關係，作者甚至引入瞭一些物理學的概念來解釋為什麼上鏇球能夠讓球更穩定地落入界內。我特彆喜歡作者在描述這些高階技巧時所保持的冷靜和精確性，他沒有使用太多浮誇的形容詞，而是用非常務實的語言告訴你：想要增加上鏇，你的重點應該放在“擦球”而不是“打球”上。這一點，光是看文字描述就讓我茅塞頓開。更重要的是，書裏還穿插瞭一些“常見錯誤與修正”的闆塊，針對性極強。比如，當你說自己“打球太軟”時，書裏會立刻指齣這可能是因為你沒有充分利用核心力量，並給齣瞭針對性的陸地訓練方法，完全不需要球場就能練習。這種結構設計，體現瞭作者對不同水平讀者需求的深刻理解，它既能讓你打好基礎，也能幫你突破瓶頸，非常實用。