陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張) 馬暢 9787546410197 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬暢 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
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• 養生
• 傳統文化
• 馬暢
• 運動
• DVD
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546410197

商品編碼：29577891256

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：陳式太極基礎22式拳(附DVD光盤1張)

定價：29.80元

作者：馬暢

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787546410197

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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陳式太極基礎22式拳簡潔明快，靈活性強，容易掌握，招式雖然不多，但俱是精華所在，有著濃鬱的傳統風韻，習之能陶冶情操、強健身心、延年益壽，非常適閤生活節奏快的現代人習練。
　　本書由太極專傢親身示範教學，高清彩圖展示，詳細提點動作要領，招式精準，細節到位，是專門為太極拳愛好者提供的入門套路，也是進入傳統太極拳習練的階梯。

內容提要

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傳承四百餘年之太極正宗，具生命力的古老拳種。由陳式太極拳核心招式精煉而成，融健身、技擊、養生於一體，太極拳愛好者必學之基礎套路。

目錄

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章：中華文化奇葩：太極拳

第二章：陳式太極拳：包容萬傢，獨樹一幟

第三章：陳式太極拳基礎功法

第四章：陳式太極拳基礎22式練功堂

第五章：陳式太極拳功法進階

作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳22式：中華武術瑰寶的精妙傳承 在中華武術博大精深的體係中，太極拳以其獨特的剛柔並濟、內外兼修的特點，吸引著無數的習練者。而作為太極拳五大流派之一的陳式太極拳，更是以其古樸、圓活、螺鏇纏繞的風格，展現齣強大的生命力與深厚的文化底蘊。本書《陳式太極基礎22式拳》正是將陳式太極拳的精華濃縮於這套簡潔而深刻的22式套路之中，由著名太極拳傢馬暢先生傾囊相授，旨在為初學者搭建一座通往太極世界的大門，讓更多人有機會領略中華傳統武術的獨特魅力。 傳承與發展：陳式太極拳的獨特魅力 陳式太極拳，發源於河南焦作溫縣陳傢溝，是中國最古老、最具代錶性的太極拳流派之一。相傳由明末清初的陳王廷所創，其特點是“發勁、吐剛、納柔”，講究“纏絲勁”，招式圓活、連綿，具有剛柔相濟、快慢相間的獨特風格。與許多其他流派相比，陳式太極拳更注重以腰為軸，以意導體，螺鏇纏繞，形神閤一。其動作幅度較大，既有舒展大方的招式，也有剛勁有力的發勁，體現瞭陰陽轉化的自然法則。 在漫長的曆史發展過程中，陳式太極拳又經曆瞭許多名傢大師的傳承與創新，形成瞭不同的分支和風格，例如老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等。而本書所介紹的22式套路，並非憑空而來，而是從陳式太極拳的精髓中提煉而來，保留瞭陳式太極拳最核心的運動規律和技術要領，是對陳式太極拳傳統技藝的一次係統性梳理和簡化，尤其適閤初學者入門。 22式精要：係統而全麵的入門選擇 本書的重點在於“22式基礎套路”。這套路數之所以受到推崇，在於其高度的概括性和代錶性。它選取瞭陳式太極拳中最具代錶性的動作，並將其進行有機整閤，構成瞭一個完整而流暢的演練體係。每一式動作的設計，都蘊含著陳式太極拳獨特的運動原理，如腰脊的鬆活，步法的穩健，勁力的螺鏇，以及呼吸的自然配閤。 這22式套路，如同一本精煉的武術字典，為學習者打開瞭陳式太極拳的神秘之門。它涵蓋瞭陳式太極拳中常見的“摟膝拗步”、“斜飛勢”、“掩手肱捶”等經典動作，這些動作不僅在技擊上具有實戰價值，更在養生健身方麵功效顯著。通過反復的練習，學習者能夠逐步掌握陳式太極拳的基本功，如樁功、步法、身法、勁力等，為日後深入學習和掌握更復雜的套路打下堅實的基礎。 馬暢先生的傾情演繹：專業指導與細節講解 本書的作者馬暢先生，是當代著名的陳式太極拳傳人，他深諳陳式太極拳的精髓，並有著豐富的教學經驗。在本書中，馬暢先生將以其深厚的功底和清晰的講解，帶領讀者一步步走進陳式太極拳的世界。 馬暢先生的教學風格，注重理論與實踐相結閤，將抽象的武術理念轉化為具體可感的動作要領。他會在書中詳細解析每一式動作的名稱、起源、動作要領、攻防含義，並配以精美的圖片，讓讀者能夠清晰地理解每一個細節。更重要的是，馬暢先生還會深入剖析動作中的關鍵發力點、運勁方式以及身體各部位的配閤，例如如何做到“襠虛步穩”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“脊柱中正”等等，這些都是陳式太極拳練習者必須掌握的核心要素。 他會引導讀者體會“纏絲勁”在不同動作中的運用，例如在“摟膝拗步”中如何通過腰部的轉動，引導手臂做齣螺鏇的纏繞動作；在“掩手肱捶”中如何纔能發齣剛勁有力的“肱捶”。同時，馬暢先生還會強調呼吸與動作的配閤，以及意念在太極拳練習中的重要作用，讓學習者不僅能練就一副強健的體魄，更能達到“神意兼修”的境界。 不止於招式：蘊含的養生與哲學智慧 陳式太極拳之所以能夠流傳韆古，不僅在於其精妙的技擊之術，更在於其深刻的養生與哲學內涵。本書中的22式基礎套路，雖然簡潔，卻蘊含著豐富的養生智慧。 在養生方麵，陳式太極拳的動作舒展圓活，能夠促進全身氣血的流通，疏通經絡，調和髒腑功能。長期的練習，有助於改善心血管係統、呼吸係統、消化係統等，增強身體的免疫力，延緩衰老。特彆是其獨特的腰部運動，對於緩解腰背疼痛、改善體態有著顯著的效果。同時，太極拳講究“以柔剋剛”，強調放鬆和舒緩，有助於緩解精神壓力，寜心安神，達到身心和諧的統一。 在哲學層麵，陳式太極拳是陰陽學說的生動體現。每一個動作都包含著剛與柔、快與慢、開與閤的相互轉化。這種對立統一的哲學思想，也體現在練習者的思維方式和處世態度上。通過太極拳的練習，人們能夠更深刻地理解“無過不及”、“因勢利導”、“剛柔相濟”等傳統哲學觀念，並將之運用到日常生活中，以一種更為平和、圓融的態度去麵對挑戰和睏難。 DVD光盤：直觀學習的有力保障 本書的配套DVD光盤，是學習者進行實踐練習的寶貴資源。在學習理論知識的同時，能夠通過視頻直觀地觀摩馬暢先生的示範，是理解和掌握動作要領的最佳方式。DVD中將詳細展示22式套路的完整演練過程，並可能包含對關鍵動作的分解講解和要點提示。 通過DVD，學習者可以反復觀看、模仿、對比自己的動作，及時發現和糾正錯誤，大大提高學習效率。這種“看、學、練”相結閤的學習模式，對於初學者來說尤為重要，能夠幫助他們建立正確的動作模型，避免在學習過程中走彎路。光盤的齣現，使得本書的教學內容更加立體、生動，真正做到瞭理論與實踐的無縫對接。 本書的目標讀者 本書的讀者群體非常廣泛，包括： 陳式太極拳初學者： 想要係統學習陳式太極拳，卻不知從何入手的人。22式基礎套路是最佳的入門選擇。 對中華傳統武術感興趣的人： 希望瞭解和體驗中華武術的獨特魅力，並從中獲得身心健康的益處。 追求健康生活方式的群體： 想要通過溫和而有效的運動方式來強身健體、調理身體，改善亞健康狀態。 傳統文化愛好者： 對中國傳統文化，尤其是武術文化有濃厚興趣，希望深入瞭解太極拳背後的哲學思想和文化內涵。 已有一定武術基礎者： 希望進一步拓寬武術視野，學習不同流派的太極拳，豐富自己的武術知識和技能。 結語 《陳式太極基礎22式拳》不僅是一本教授武術招式的書籍，更是一部傳承中華優秀傳統文化的載體。馬暢先生以其嚴謹的治學態度和深厚的教學功底，為讀者呈現瞭一套精煉而實用的陳式太極拳基礎教程。配閤DVD光盤，本書將成為每一位想要踏入陳式太極拳殿堂的習練者最值得信賴的入門指南。通過堅持不懈的練習，您不僅能夠收獲強健的體魄，更能領略到太極拳所蘊含的東方智慧，感悟生命的美好與和諧。這22式，是您開啓太極之旅的第一站，也是您走嚮身心健康與智慧的堅實一步。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書的初衷，是想尋找一個能係統梳理陳氏太極拳初級套路脈絡的工具，畢竟22式是這個流派非常核心且精煉的入門選擇。這本書在這方麵做得還算稱職，它強調瞭陳氏太極的螺鏇運動規律，並在每一式的收尾部分都提到瞭與下一式的過渡要點，這有助於形成一個連貫的整體概念，而不是孤立地學習每一個招式。然而，我注意到書中有一些對“樁功”和“氣沉丹田”的基礎要求被放在瞭附錄或者非常靠後的位置進行簡略介紹。對於完全的新手來說，如果過早地進入到22式復雜的結構中，而缺乏對這些基本功的足夠鋪墊，很容易造成架子鬆懈或者動作僵硬。我認為，基礎功法的講解應該在全書體係中占據更突齣的、更前置的篇幅，這本書的章節安排似乎更傾嚮於“套路展示”而非“內功修煉”，這一點我感到有些遺憾，希望光盤內容能在這一點上進行有效的彌補。

評分☆☆☆☆☆

閱讀下來，我感覺這本書的定位更像是專業武術指導員的案頭參考書，而不是一個業餘愛好者茶餘飯後的輕鬆讀物。它對細節的把控非常細緻，幾乎沒有留下太多讓學習者自行發揮或模糊處理的空間，這對於追求標準化的習練者來說是優點，但對於喜歡在基礎框架上融入個人理解的習武者來說，可能會感到束縛。特彆是對於“捋擠”“進退連環”這些關鍵技術的闡釋，它給齣的標準答案很明確，但並未深入探討在不同體型、不同力量個體上如何進行微調和適應性練習。換句話說，這本書提供的是“標準模型”，而實現這個模型所需的“個性化調試”部分，需要習練者自己通過大量實踐和對配套DVD的反復揣摩來完成。它是一張精確的地圖，但帶你上路並最終抵達目的地的，終究還是你自己的雙腳和汗水。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後，我主要集中精力研究瞭那些對初學者來說最容易混淆的動作名稱和起勢的要領。這本書的敘述方式，怎麼說呢，更像是一份嚴謹的“技術手冊”，而非那種充滿哲理和意境描繪的武術散文。它將22式逐一拆解，每式都有詳細的步驟分解，這一點我給予肯定。不過，在講解“勁路”的傳導方麵，文字描述略顯乾燥和學術化，對於我這種更依賴感覺和體會的習練者來說，需要反復閱讀和在鏡子前比對纔能勉強抓住那種內含的“味道”。特彆是關於沉墜和蓄發的轉換點，書中用瞭不少專業術語，雖然能體現其專業性，但對於剛接觸陳氏太極的朋友可能會增加理解的門檻。我個人更希望看到一些生活化的比喻，來解釋那些抽象的身體感受。光盤的實用性我還沒來得及深入檢驗，但光是書本本身，給我的感覺是，它要求讀者具備一定的自我消化和實踐能力，它提供瞭“骨架”，但“血肉”需要習練者自己去填充和感受。

評分☆☆☆☆☆

這本關於陳氏太極拳22式基礎拳法的書，拿在手裏沉甸甸的，感覺裝幀還算紮實。我特地去實體店翻閱瞭一下，主要是想看看圖解的清晰度和文字的講解是否到位。從初步的印象來看，書中的插圖排版比較傳統，黑白為主，這對於學習太極拳這種注重身體姿態的功法來說，有時候會略顯不足，畢竟彩色照片或者更精細的分解圖能更直觀地展示那些細微的轉摺和勁路的走嚮。書的作者馬暢老師的名字我有所耳聞，在太極拳界應該算是有一定資曆的，所以對內容的專業性還是抱有期待的。我比較關注的是，它是否能將陳氏太極那種剛柔相濟、纏絲勁的特點，用通俗易懂的方式在文字中體現齣來，畢竟口訣和心法往往是區分“套路”和“功夫”的關鍵所在。另外，附帶的DVD光盤是學習此類武術的必備輔助，如果光盤內容與書本同步，並且講解清晰流暢，那無疑是加分項。整體而言，初步感覺這是一本偏嚮傳統教學風格的入門或進階參考資料，適閤已經對太極拳有一定瞭解，希望係統學習陳氏精要套路的人群。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體排版設計持保留意見。雖然信息量是足夠的，但視覺上略顯擁擠。特彆是當文字描述一個復雜的纏絲動作時，旁邊的圖示如果不能提供足夠清晰的角度變化，那麼學習過程就會變得有些滯澀。我花瞭很長時間對比不同章節的字體大小和行間距，感覺編排上沒有做到足夠的“呼吸感”。太極拳的學習，講究的是心平氣和，如果書本本身看起來就讓人感到局促和壓抑，自然會影響到閱讀和學習的心情。當然，不可否認，目錄和索引做得非常清晰，查找特定招式非常方便，這一點是值得稱贊的嚴謹之處。總而言之，這本書的“內在價值”看起來是紮實的，但“外在呈現”的處理，似乎更偏嚮於功能性，缺乏一些現代教材應有的美觀度和易讀性，也許是受限於齣版預算或純粹的傳統審美取嚮吧。