籃球快速入門與實戰技術(附DVD光盤1張) 李顯佳 等 9787546409542 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李顯佳 等 著

圖書標籤:

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• 教學
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409542

商品編碼：29577893074

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：籃球快速入門與實戰技術(附DVD光盤1張)

定價：35.00元

作者：李顯佳 等

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787546409542

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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籃球運動是一種極具欣賞性的藝術。在賽場上，不可思議的投籃命中、令人陶醉的絕殺、具有強烈視覺衝擊力的扣籃……都讓人為之深深著迷。後衛的組織能力、中鋒的統治力、球員之間的配閤度、教練的戰術布置能力，都值得細細品味。

內容提要

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本書以淺顯易懂的文字、細緻入微的連續動作圖片、詳盡的動作轉換過程示意圖標，全麵解析每一個技術細節、要點。配以*球隊所采用的科學的和有效的訓練方法，讓你邊學變練，學練結閤，熟練掌握籃球運動各項技能。
本書還結閤NBA全明星賽的超級戰術理念，拆解NBA聯盟超級名星的殺手鐧，分析當今世界流行和具代錶性的實用陣形，以及各種陣形在實戰中的靈活運用。學以緻用，就可使你的球隊成為真正的夢幻組閤！

目錄

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一、無兄弟，不籃球

二、不可復製的“空中飛人”

三、亮麗的風景綫：NBA美女拉拉隊

一、場地與籃球

二、酷炫裝備

三、競賽規則

四、球員分工

插頁 籃球術語

一、基礎入門

二、進攻技術

三、防守技術

一、攻守對抗的基本原則

二、進攻戰術

三、防守戰術

一、科比·布萊恩特

二、勒布朗·詹姆斯

三、姚明

四、凱文·加內特

五、阿倫·艾弗森

六、凱文·杜蘭特

附錄

風雲賽事

作者介紹

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文摘

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序言

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籃球的世界：從零開始，點燃你的運動激情 籃球，一項充滿活力與智慧的運動，不僅僅是身體素質的比拼，更是團隊協作、戰術運用以及個人技巧的完美結閤。它以其獨特的魅力吸引著全球無數的愛好者，從街頭巷尾的簡易球場，到專業賽事的燈火輝煌，籃球的身影無處不在。如果你渴望踏入這個精彩的世界，卻不知從何下手；如果你已經有所涉獵，卻希望提升自己的技術水平，成為場上更齣色的球員；那麼，這本書將是你最理想的啓濛導師與實戰夥伴。 本書並非一本枯燥乏味的理論教材，而是一場精心設計的籃球探索之旅。我們摒棄瞭晦澀難懂的術語和過度的理論闡述，以最直觀、最易懂的方式，為你揭開籃球運動的神秘麵紗。從最基礎的規則講解，到核心技術的逐一攻剋，再到實戰戰術的深入剖析，本書力求做到麵麵俱到，讓你在最短的時間內，建立起紮實的籃球知識體係，掌握行之有效的實戰技巧。 第一章：點燃夢想的起點——籃球基礎知識 在正式踏上球場之前，瞭解籃球的基本規則是必不可少的。本章將帶你走進籃球的世界，從最根本的層麵開始。我們將詳細介紹籃球場的尺寸、各個區域的功能（如三分綫、罰球綫、禁區等），以及比賽的基本流程。你將瞭解每支球隊有多少名球員在場上，以及比賽是如何開始、如何計時、如何得分的。 當然，籃球的魅力遠不止於此。本章還將深入講解重要的規則，例如： 走步與二次運球： 這是籃球中最常見也最容易犯的錯誤之一。我們將通過清晰的圖示和生動的文字，讓你徹底理解什麼是走步，什麼時候可以二次運球，以及如何避免這些違例。 犯規與違例： 瞭解不同類型的犯規（如阻擋犯規、打手犯規、帶球撞人等）以及違例（如齣界、三秒違例、八秒違例等）對於避免失誤、保護自己和隊友至關重要。我們將為你一一辨析，讓你成為一個懂規則、守規則的球員。 得分方式： 從兩分球、三分球到罰球，瞭解不同得分方式的價值，以及如何通過戰術配閤來創造更多的得分機會。 在本章的結尾，你將對籃球運動有一個全麵的認識，為接下來的技術學習打下堅實的基礎。 第二章：掌控籃球——核心技術精講 掌握核心技術是成為一名優秀籃球運動員的關鍵。本章將聚焦於籃球運動中最基本也是最重要的幾項技術，並為你提供係統性的訓練方法。 運球： 運球是籃球的靈魂。我們將從最基礎的“原地運球”開始，講解如何正確地用指尖控製球，如何根據需要調整運球的高度和力度。接著，我們將進階到“行進間運球”，並詳細介紹各種實用的運球過人技巧，例如： 體前變嚮運球： 這是一個基礎卻極其有效的過人動作，讓你在麵對防守時能夠快速改變方嚮，擺脫對手。 背後運球： 在狹小的空間內，背後運球能讓你齣其不意地突破防守。 胯下運球： 同樣是一種極具迷惑性的過人技巧，適閤在開闊的空間使用。 轉身運球： 結閤瞭轉身的動作，既能迷惑對手，又能創造空間。 我們將提供詳細的分解動作指導，並附帶練習建議，幫助你循序漸進地掌握這些技巧。 傳球： 籃球是團隊運動，默契的傳球是勝利的基石。本章將介紹各種實用的傳球方式： 胸前傳球： 最基礎、最常用的傳球方式，適閤近距離和中距離。 擊地傳球： 能夠有效避開防守隊員的乾擾，適閤快速發起進攻。 過頂傳球： 適閤長距離傳球，可以越過防守隊員的頭頂。 單手拋傳： 適用於需要快速、精準傳球的場閤。 我們還將強調傳球的時機、力度和方嚮的把握，以及如何通過假動作欺騙對手，為隊友創造得分機會。 投籃： 投籃是籃球比賽的得分手段，也是最能體現個人技術魅力的環節。本章將從“投籃基本姿勢”入手，講解如何建立穩定的投籃手型、如何運用腿部力量、如何瞄準籃筐。接著，我們將進階到各種常見的投籃技術： 定點投籃： 訓練穩定的投籃感覺，是所有投籃技術的基礎。 跳投： 最主流的得分方式，能夠有效剋服防守。我們將詳細講解起跳的時機、空中姿勢以及齣手點。 上籃： 在接近籃筐時，利用身體的掩護和柔和的拋球，將球送入籃筐。我們將介紹單手上籃、雙手上籃以及各種進階的上籃技巧，如歐洲步。 勾手投籃： 適閤在內綫對抗時使用，是一種難以被蓋掉的得分方式。 我們將提供大量的練習方法和技巧提示，幫助你找到最適閤自己的投籃方式，提高命中率。 防守： 進攻是得分，防守是勝利的保障。本章將為你揭示防守的奧秘。我們將講解“防守基本姿勢”，包括重心放低、膝蓋彎麯、擴張身體、保持移動等。接著，我們將介紹： 腳步移動： 如何快速有效地橫移、滑步、交叉步，以緊跟對手。 盯人防守： 如何有效限製對手的得分，保持與對手的距離，迫使對手犯錯。 區域聯防： 瞭解不同區域聯防的站位和協防意識，如何成為一個可靠的防守屏障。 搶斷與蓋帽： 在保證自身防守位置的前提下，如何伺機搶斷或蓋帽，成為一名讓對手膽寒的防守者。 第三章：戰術的智慧——攻防策略與團隊配閤 籃球不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的較量。本章將帶你深入瞭解籃球的戰術層麵，讓你成為一名更懂球、更能提升團隊實力的球員。 進攻戰術： 快攻： 如何利用對手失誤或搶斷後的快速反擊，打對手一個措手不及。 陣地進攻： 講解各種常見的陣地進攻戰術，如“三角進攻”、“擋拆戰術”、“弱側掩護”等。我們將分析這些戰術的執行要領，以及如何通過跑位和傳切配閤來撕裂對手的防綫。 單打技巧： 在需要的時候，如何運用個人技術打破僵局，但同時強調單打的時機和適度性。 無球跑動： 即使沒有球在手，也要積極跑動，為隊友創造空間，或者為自己創造接球齣手機會。 防守戰術： 盯人防守的進一步提升： 如何在盯人防守中融入身體對抗、預判對手意圖，以及如何進行有效的“換防”。 區域聯防的升級： 針對不同的對手和比賽情況，如何運用2-3聯防、3-2聯防等，以及如何進行有效的協防和補防。 延誤與收縮： 在外綫防守時，如何適時地延誤突破，或者收縮內綫保護籃筐。 防守反擊： 在成功防守後，如何快速組織反擊，將防守轉化為進攻。 團隊配閤： 溝通與喊話： 在場上，清晰有效的溝通是建立默契的關鍵。 眼神交流與跑位： 如何通過眼神和跑位來傳遞信息，實現無聲的配閤。 分享球權： 強調“團隊籃球”的理念，讓每一次傳球都更有價值，讓每一次進攻都成為團隊的勝利。 閱讀比賽： 如何根據場上局勢，判斷何時應該進攻、何時應該防守，何時應該冒險、何時應該穩健。 第四章：從訓練到實戰——提升自我與比賽心得 理論學習最終要迴歸到實踐。本章將為你提供科學的訓練方法，並將你帶入真實的比賽場景。 體能訓練： 籃球是一項對體能要求很高的運動。本章將介紹針對籃球運動的專項體能訓練，包括： 耐力訓練： 如何通過跑步、跳繩等方式，提升你的心肺功能，讓你能在整場比賽中保持高水平的錶現。 力量訓練： 針對性的力量訓練，例如深蹲、弓步蹲、俯臥撐等，能增強你的爆發力、彈跳力和對抗能力。 敏捷性訓練： 敏捷梯、摺返跑等訓練，能讓你在場上更加靈活，快速變嚮。 專項技能訓練： 個人訓練計劃： 如何根據自身情況，製定有效的個人訓練計劃，彌補短闆，強化優勢。 與隊友的配閤訓練： 如何通過一對一、二對二、三對三等形式，提升與隊友的默契度和實戰能力。 模擬比賽： 如何在訓練中盡可能地模擬真實比賽的場景，提高你的抗壓能力和臨場應變能力。 比賽心態與心理素質： 自信心建立： 如何通過平時的刻苦訓練，建立起堅實的自信心，在比賽中敢於齣手、敢於突破。 抗壓能力： 如何在比分落後、關鍵時刻等壓力環境下，保持冷靜，做齣正確的判斷。 從失敗中學習： 即使輸球，也要從中吸取教訓，分析原因，不斷進步。 享受比賽： 籃球的本質是運動和快樂，在追求勝利的同時，也要享受比賽的過程。 結語 籃球的世界廣闊而精彩，它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度。它教會我們堅持不懈、團隊協作、勇於拼搏。本書的每一頁都承載著我們對籃球的熱愛與思考，希望能為你打開一扇通往籃球世界的大門，讓你在球場上揮灑汗水，感受籃球帶來的無限樂趣。無論你是初學者，還是希望更進一步的愛好者，本書都將是你最忠實的夥伴，指引你踏上屬於你的籃球徵程。現在，就拿起這本書，準備好你的籃球，讓我們一起，點燃你的運動激情！

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和實操指導的平衡點把握得非常巧妙，這在同類書籍中是少有的亮點。它不像有些入門書籍那樣過於淺嘗輒止，隻停留在“運球要拍球”這種基礎口號上；相反，它深入剖析瞭力量傳導的原理、重心控製的微妙變化，甚至提到瞭不同場地條件對運球彈跳高度的微調建議。我特彆欣賞其中關於“閱讀防守”那一章節的論述，作者並沒有直接給齣“遇到A就做B”的僵硬指令，而是引導讀者去觀察對手的腳步移動、眼神方嚮，從而做齣更具創造性的決策。這種啓發式的教學方式，遠比死記硬背戰術手冊來得有效得多，它培養的是一種球場上的“直覺”和“思考能力”。我感覺自己不再是機械地模仿動作，而是開始理解動作背後的邏輯，這對我提升比賽的閱讀能力幫助太大瞭。

評分☆☆☆☆☆

配套的DVD光盤簡直是神來之筆，它完美地解決瞭書本文字描述的局限性。我嘗試過對照書本圖片練習一些復雜的轉身動作，但總覺得彆扭，關鍵的腳部卡位看不真切。但有瞭視頻演示後，一切都清晰明瞭。光盤中的慢鏡頭迴放功能尤其棒，我可以逐幀觀察球員在發力和收力瞬間的肌肉緊張程度和身體姿態，這比任何文字描述都要直觀得多。而且，視頻內容似乎是針對不同熟練程度進行瞭分段，初學者可以先看基礎運球示範，而進階部分則展示瞭更復雜的交叉運球和擋拆跑位。這種“閱讀+視覺輔助”的學習閉環設計，極大地加快瞭我的學習效率，讓我少走瞭很多彎路，確實物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和印刷質量給我留下瞭相當不錯的初印象。封麵色彩搭配得非常醒目，那種動感的籃球圖案，一下子就能抓住眼球，讓人立刻聯想到賽場上的激情與速度。紙張的選擇也比較厚實，拿在手裏有分量感，這點對於經常翻閱和攜帶的工具書來說非常重要，不用擔心很快就會磨損或者散頁。光盤的包裝也很用心，嚴絲閤縫地嵌在內頁，既安全又方便取用。不過，在仔細翻閱內頁排版時，我發現個彆圖文對照的地方略顯擁擠，特彆是那些需要詳細分解動作的步驟圖，如果能給圖片留齣更多呼吸的空間，文字說明會不會更清晰易讀一些呢？總的來說，從物理層麵上看，這是一本製作精良、頗具誠意的體育教學用書。希望內裏的內容能和它這般紮實的外部包裝相匹配，能真正幫我提升球技。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對心理素質和團隊協作方麵內容的探討，這部分往往被很多技術指南所忽略。作者花瞭相當大的篇幅來討論如何在關鍵時刻保持冷靜，如何處理失誤後的負麵情緒，以及如何有效地與隊友進行非語言溝通。書裏提到一個觀點——“進攻的流暢性來源於信任，而信任源於持續且高質量的練習”，這句話讓我深有感觸。它提醒我，技術再好，如果無法融入團隊，在場上依然會顯得孤立無援。這種超越純粹技巧教學的“球場哲學”植入，讓這本書的價值提升瞭一個層次。它不僅僅教我如何打籃球，更像是在引導我如何成為一個更成熟、更懂得協作的籃球人。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始有點擔心，這種“快速入門”的書會不會內容過於陳舊或者不接地氣，畢竟籃球戰術和訓練方法一直在進步。然而，這本書在傳統基本功的講解上，結閤瞭現代籃球對速度和空間的要求進行瞭優化。例如，在講解急停跳投時，它強調的不再是傳統的“三威脅”姿勢站定，而是如何利用前衝的動量來完成更具爆發力的齣手。更值得稱贊的是，它非常注重身體素質和傷病預防的知識整閤。書中花瞭不少篇幅討論瞭如何通過針對性的力量訓練來增強核心穩定性和落地緩衝能力，這對於業餘愛好者來說是極其實用的安全指南。這讓我感覺作者不僅是一位技術專傢，更是一位關心球員長期發展的教練，而不是僅僅追求華麗技巧的展示者。