當代大學生體育休閑發展研究 9787517059189 水利水電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華立平 著

圖書標籤:

• 當代大學生
• 體育休閑
• 發展研究
• 休閑體育
• 高校學生
• 健康生活
• 體育教育
• 社會發展
• 休閑文化
• 水利水電齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517059189

商品編碼：29578006692

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：當代大學生體育休閑發展研究

定價：88.00元

作者：華立平

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517059189

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章 體育休閑概述
節 體育與休閑
第二節 體育休閑的概念、特點與功能
第三節 東西方體育休閑觀
第四節 我國體育休閑曆史進程
第二章 體育休閑多元理論闡析
節 休閑論
第二節 娛樂論
第三節 遊戲論
第四節 健康論
第五節 教育論
第三章 大學休閑體育課程建設與發展研究
節 休閑體育課程的理論基礎
第二節 休閑體育課程的內涵與目標
第三節 休閑體育課程的內容設置
第四節 休閑體育課程的具體實施
第五節 大學休閑體育課程的發展思考
第四章 大學生休閑體育行為分析與休閑體育體驗研究
節 休閑體育行為概念界定
第二節 大學生休閑體育行為階段特徵與限製因素分析
第三節 大學生休閑體育體驗分析
第五章 休閑體育文化與休閑體育産業發展研究
節 休閑體育文化內涵與體係構建
第二節 休閑體育教育
第三節 休閑體育經營與管理
第四節 休閑體育市場營銷
第六章 常見休閑球類運動方法指導與發展研究
節 五人製足球運動發展與技術習練
第二節 街頭籃球運動發展與技術習練
第三節 網球運動發展與技術習練
第四節 羽毛球運動發展與技術習練
第五節 乒乓球運動發展與技術習練
第七章 民間體育休閑運動方法指導與發展研究
節 太極拳發展與動作習練
第二節 養生氣功發展與功法習練
第三節 **民間民俗運動發展與技能習練
第八章 驚險刺激類體育休閑運動方法指導與發展研究
節 陸上運動項目發展與技能習練
第二節 水上運動項目發展與技能習練
第三節 冰上運動項目發展與技能習練
第四節 空中運動項目發展與技能習練
第九章 其他常見時尚休閑類運動方法指導與發展研究
節 健美操與廣場舞發展與技能習練
第二節 遊泳運動發展與技能習練
第三節 輪滑與滑闆項目發展與技能習練
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《新時代體育健康生活指南》 內容提要 在快節奏的現代社會，人們對健康生活方式的追求日益增強，體育鍛煉與休閑活動作為維係身心健康、提升生活品質的關鍵要素，其重要性不言而喻。《新時代體育健康生活指南》是一部集理論指導、實踐操作與前沿視野於一體的綜閤性讀物，旨在為廣大讀者提供一套係統、科學、個性化的體育健康生活解決方案。本書深入剖析瞭當前社會個體在體育鍛煉和休閑活動方麵的需求與挑戰，並結閤最新的體育科學研究成果、心理學原理以及社會發展趨勢，提齣瞭切實可行的建議和方法。 本書內容涵蓋廣泛，從基礎的運動生理學知識，到各類運動項目how-to的詳細解讀；從科學的營養搭配，到壓力管理與心理調適；從傢庭體育活動的設計，到社會化運動的參與；從對不同年齡段人群的運動特點分析，到應對運動損傷的預防與處理，無不詳盡闡述。特彆地，本書還關注瞭新興的體育休閑形式，如戶外探險、極限運動、電子競技與傳統體育的融閤，以及科技在體育健康領域的應用，如智能穿戴設備、虛擬現實運動等，力求為讀者展現一個豐富多元的體育健康生活圖景。 本書的寫作風格力求通俗易懂，語言生動活潑，避免瞭枯燥的學術術語，而是將復雜的科學原理轉化為易於理解的生活常識和實踐技巧。書中穿插瞭大量生動的人物故事、成功案例以及科學的圖錶數據，幫助讀者更直觀地理解和掌握相關知識。同時，本書也強調瞭體育健康生活方式的個性化與多樣性，鼓勵讀者根據自身情況，探索適閤自己的運動項目和休閑方式，從而真正實現“人人享有健康生活”的目標。 目錄 第一部分：健康基石——理解運動與身心 第一章：運動的科學密碼：身體如何響應運動？ 1.1 運動生理學入門：能量代謝、肌肉工作原理與心肺功能提升 1.1.1 能量供給係統：ATP、糖原、脂肪的利用與轉化 1.1.2 肌肉收縮與運動錶現：快肌縴維與慢肌縴維的特點及訓練 1.1.3 心血管係統適應性變化：心髒功能、血容量與耐力提升 1.1.4 呼吸係統效率優化：氧氣攝取、運輸與利用 1.2 運動與神經係統：大腦的功能重塑與情緒管理 1.2.1 運動激活的神經通路：多巴胺、內啡肽與幸福感 1.2.2 運動對認知功能的影響：記憶力、注意力與學習能力 1.2.3 運動作為壓力緩解劑：皮質醇水平的調控與情緒穩定 1.3 運動與免疫係統：增強抵抗力，遠離疾病 1.3.1 運動對免疫細胞活性的影響 1.3.2 規律運動與慢性炎癥的關聯 1.3.3 運動在預防感染性疾病中的作用 第二章：健康生活方式的藍圖：運動與營養的黃金組閤 2.1 均衡飲食的原則：宏量營養素與微量營養素的需求 2.1.1 碳水化閤物：運動能量的重要來源與選擇 2.1.2 蛋白質：肌肉修復與生長不可或缺的夥伴 2.1.3 脂肪：必需脂肪酸與健康脂肪的攝取 2.1.4 維生素與礦物質：維持身體各項機能的關鍵 2.2 運動前後的營養策略：最大化運動錶現與恢復 2.2.1 運動前補充：能量儲備與消化舒適度 2.2.2 運動中補充：水分、電解質與簡單碳水化閤物 2.2.3 運動後恢復：碳水化閤物、蛋白質的黃金配比 2.3 特殊人群的營養指南：孕期、哺乳期、老年人與特殊疾病患者 2.3.1 孕期與哺乳期女性的運動與營養需求 2.3.2 老年人運動能力的維持與營養支持 2.3.3 慢性病患者的運動與飲食注意事項 第三章：身心和諧：運動在心理健康中的角色 3.1 運動與情緒調節：告彆焦慮與抑鬱 3.1.1 運動的抗抑鬱機製：腦內化學物質的變化 3.1.2 運動對焦慮癥狀的緩解作用 3.1.3 運動與提升自我效能感 3.2 壓力管理與運動：應對現代生活的挑戰 3.2.1 運動如何幫助身體應對壓力源 3.2.2 冥想、瑜伽等身心閤一的運動形式 3.2.3 發展健康的應對策略：運動作為積極的應對方式 3.3 運動與睡眠質量：改善睡眠，重拾活力 3.3.1 運動對晝夜節律的影響 3.3.2 適度運動與深度睡眠的促進 3.3.3 運動時間與強度的選擇，避免影響睡眠 第二部分：實踐天地——解鎖多樣的運動休閑 第四章：動起來，從心開始：各類運動項目的實踐指南 4.1 有氧運動：心肺功能與燃脂的利器 4.1.1 跑步與慢跑：入門技巧、配速與呼吸 4.1.2 遊泳：全身性鍛煉與技術要領 4.1.3 騎行：戶外探索與室內健身 4.1.4 快走與徒步：低強度但高效的運動方式 4.2 力量訓練：塑造體型，增強力量 4.2.1 器械訓練：杠鈴、啞鈴、彈力帶的使用 4.2.2 自重訓練：俯臥撐、深蹲、引體嚮上 4.2.3 核心肌群訓練：平闆支撐、捲腹等 4.2.4 力量訓練的周期性與漸進性 4.3 柔韌性與平衡性訓練：提升身體的靈活性與穩定性 4.3.1 拉伸運動：靜態拉伸與動態拉伸 4.3.2 瑜伽與普拉提：身心連接與核心力量 4.3.3 太極拳：舒緩的動作與內在的平衡 4.4 球類運動：團隊協作與競技樂趣 4.4.1 籃球、足球、羽毛球、乒乓球等入門技巧 4.4.2 球類運動的戰術意識與團隊配閤 4.4.3 參與業餘聯賽與社區運動 4.5 舞蹈與健美操：活力四射的運動體驗 4.5.1 不同風格舞蹈的介紹與學習 4.5.2 健美操課程的類型與健身效果 4.5.3 跟著音樂盡情釋放 第五章：超越運動：多元化的休閑生活方式 5.1 戶外探險與自然親近：重拾野性與活力 5.1.1 徒步旅行與登山：路綫選擇、裝備準備與安全須知 5.1.2 露營與野外生存：技能學習與環境體驗 5.1.3 水上運動：皮劃艇、槳闆、帆船等 5.1.4 探索自然，感受四季變化 5.2 極限運動的魅力：挑戰自我，突破極限 5.2.1 攀岩、速降、滑翔傘等入門介紹 5.2.2 極限運動的安全風險與應對措施 5.2.3 培養勇敢、堅韌的心理品質 5.3 電子競技與傳統體育的融閤：虛擬與現實的邊界 5.3.1 電子競技的健康影響與適度原則 5.3.2 虛擬現實（VR）運動的體驗與潛力 5.3.3 傳統體育與電競的跨界閤作與未來發展 5.4 休閑活動中的藝術與文化：陶冶情操，豐富生活 5.4.1 攝影、繪畫、音樂等藝術形式的實踐 5.4.2 參觀博物館、藝術展，體驗文化魅力 5.4.3 閱讀、寫作，豐富精神世界 5.5 社交與運動：建立連接，增進友誼 5.5.1 參與體育社群與俱樂部 5.5.2 傢庭體育活動的組織與推廣 5.5.3 運動帶來的社交紅利 第六章：科技賦能：智能生活下的體育健康新趨勢 6.1 智能穿戴設備：運動數據追蹤與個性化指導 6.1.1 智能手錶、手環的功能與選擇 6.1.2 運動APP的應用與數據解讀 6.1.3 基於數據的訓練計劃調整 6.2 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）在運動中的應用 6.2.1 VR健身應用的體驗與效果 6.2.2 AR技術在運動指導中的潛力 6.2.3 沉浸式運動體驗的可能性 6.3 個性化健身方案的智能化生成 6.3.1 AI在訓練計劃製定中的作用 6.3.2 營養指導的智能化與個性化 6.3.3 運動健康風險的智能評估 第三部分：規劃未來——打造可持續的健康生活 第七章：運動損傷的預防與應對：安全第一，科學康復 7.1 運動損傷的常見類型與成因 7.1.1 急性損傷：扭傷、拉傷、骨摺 7.1.2 慢性損傷：肌腱炎、關節炎、應力性骨摺 7.1.3 瞭解身體信號，及時乾預 7.2 科學的預防措施：熱身、整理與過度訓練的規避 7.2.1 全麵的熱身活動：動態準備與激活 7.2.2 科學的整理活動：靜態拉伸與恢復 7.2.3 認識過度訓練的危害與信號 7.3 運動損傷的初步處理與康復訓練 7.3.1 RICE原則的應用（休息、冰敷、加壓、抬高） 7.3.2 物理治療與運動康復技術 7.3.3 循序漸進的迴歸運動計劃 第八章：不同人群的運動需求與選擇 8.1 兒童與青少年：健康成長，快樂運動 8.1.1 培養運動興趣，建立運動習慣 8.1.2 適閤不同年齡段的運動項目選擇 8.1.3 運動對兒童體格、智力和品格發展的影響 8.2 成年人：平衡工作與生活，維持健康狀態 8.2.1 製定高效的運動計劃，剋服時間限製 8.2.2 關注職業健康，預防久坐相關疾病 8.2.3 運動作為減壓和社交的途徑 8.3 中老年人：延緩衰老，提升生活質量 8.3.1 適閤中老年人的低強度運動 8.3.2 運動對骨骼健康、心血管健康和認知功能的益處 8.3.3 保持積極心態，享受晚年生活 第九章：構建個人化的體育健康生活體係 9.1 設定 SMART 運動目標：具體、可衡量、可實現、相關、有時限 9.2 製定個性化的運動計劃：頻率、強度、類型、時間 9.3 結閤自身興趣，探索多樣化的休閑活動 9.4 尋求專業指導與支持：教練、營養師、醫生 9.5 持續評估與調整：保持靈活性，適應變化 9.6 培養內在驅動力，將健康生活內化為生活方式 第十章：展望未來：體育健康生活的新圖景 10.1 綠色體育與可持續發展：人與自然的和諧共生 10.2 體育在社會健康促進中的角色演變 10.3 終身學習與持續實踐：永不止步的健康之旅 附錄 常用運動項目動作圖解 常見運動損傷的識彆與處理技巧 推薦的體育健康生活類書籍與資源 運動營養計算器與指導 《新時代體育健康生活指南》不僅僅是一本書，更是一位您身邊的健康嚮導，它將陪伴您踏上一段充滿活力、健康與快樂的旅程。無論您是運動新手，還是資深愛好者，亦或是希望提升生活品質的每個人，都能從中找到寶貴的啓示和實用的方法，開啓屬於自己的健康新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它成功地在嚴肅的學術規範與流暢的現代錶達之間找到瞭一個絕佳的平衡點。在需要精確定義和嚴謹論證的地方，它采用瞭教科書式的精準措辭，每一個術語的使用都顯得恰到好處，體現瞭作者紮實的專業功底。然而，在闡述一些觀察所得或進行總結性評述時，作者的筆觸又變得更加富有畫麵感和感染力，偶爾穿插的譬喻和排比，讓原本可能枯燥的理論闡述瞬間鮮活起來。這使得這本書的受眾群得以拓寬，既能滿足專業研究人員對深度和嚴謹性的要求，也能讓對該領域感興趣的普通讀者保持高度的閱讀興趣。這種“雅俗共賞”的錶達能力，在學術著作中是難能可貴的，它讓知識的傳播變得更為高效和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

讀完第一部分的內容後，我最大的感受是其研究視角的新穎和批判性的力量。很多關於青年群體的研究往往停留在對現狀的描述性總結，但這本著作顯然走得更遠。它沒有迴避當前大學生體育活動中存在的矛盾、睏境，甚至是一些深層次的結構性製約因素。我特彆贊賞作者敢於觸及那些相對敏感或容易被忽視的議題，例如，在探討“休閑時間分配”時，它不僅僅是計算“玩瞭多久”，而是深入挖掘瞭影響選擇背後的文化心理預期和社會壓力。這種不迴避復雜性的勇氣，使得整本書的思想內核顯得格外堅韌有力。它不是一味地歌頌或批判，而是在復雜的現實中尋找最優的平衡點，提供瞭一種更為成熟和辯證的觀察角度，讓人讀完後忍不住停下來深思，自己對於“發展”的理解是否也需要進行一次重構。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭非常現代的色塊組閤，視覺衝擊力很強，那種深沉的藍色調與亮眼的橙色綫條交織在一起，仿佛能觸摸到一種蘊含著活力與思考的張力。紙張的質感也相當不錯，摸上去光滑而厚實，讓人忍不住想立刻翻開閱讀。我尤其欣賞齣版社在細節上的用心，比如字體選擇的清晰度和行間距的舒適度，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到明顯的疲勞。這不僅僅是一本書，更像是一件經過精心打磨的藝術品，擺在書架上本身就是一道風景。從拿到手的那一刻起，我就能感受到齣版方對內容質量的尊重，這種對實體書體驗的重視，在如今這個數字閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴。它成功地營造瞭一種莊重又不失活潑的閱讀氛圍，預示著裏麵探討的主題或許會以一種兼具學術深度與時代前沿性的方式呈現齣來。

評分☆☆☆☆☆

如果讓我用一個詞來概括閱讀這本書後的收獲，那便是“視野的拓寬”。它提供瞭一個多維度的透鏡，讓我得以從人類學、社會學、教育學甚至管理學的交叉點去審視“體育休閑”這一看似日常的概念。書中引用的案例和數據來源非常廣泛，跨越瞭不同的地域和時間段，這無疑極大地增強瞭研究結論的普適性和權威性。特彆是書中關於未來趨勢的預測部分，它基於現有的發展軌跡，描繪瞭幾種可能的圖景，這些預測並非空穴來風的臆測，而是建立在對驅動力分析之上的嚴謹推斷。這本書真正做到的，是提供瞭一個思考的工具箱，而不是一套現成的答案，它激發瞭讀者主動去構建自己分析框架的欲望，促使我們思考如何將書中的理論應用到我們自己所處的具體環境之中，其學術價值和現實指導意義都非常突齣。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長的時間來審視這本書的整體邏輯結構，不得不說，作者在構建論證框架上展現瞭高超的駕馭能力。它並非簡單地羅列現象或數據，而是遵循著一種層層遞進、由錶及裏的深入剖析路徑。開篇部分對當前社會背景下“體育休閑”概念的界定和曆史脈絡的梳理，紮實而全麵，為後續的實證研究奠定瞭堅實的理論基礎。隨後，章節之間過渡得非常自然，仿佛在帶領讀者進行一次係統的思維漫步。特彆是在引入某個具體案例分析時，作者巧妙地從宏觀政策導嚮迅速聚焦到微觀個體行為模式的轉變，這種跳躍既不突兀，反而增強瞭論述的說服力。可以看齣，作者對於如何構建一個邏輯自洽的學術體係有著深刻的理解，閱讀體驗如同跟隨一位經驗豐富的嚮導，清晰地走在一條被精心規劃過的知識路徑之上，讓人對即將揭示的結論充滿期待。