傳統華佗五禽戲26式 9787500948933 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周金鍾，修海燕 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 五禽戲
• 華佗
• 健身
• 中醫
• 保健
• 運動
• 健康

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948933

商品編碼：29624703623

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	傳統華佗五禽戲26式	作者	周金鍾,修海燕
定價	20.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500948933	齣版日期	2016-05-01
字數		頁碼	152
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《傳統華佗五禽戲26式》主要介紹傳統華佗五禽戲26式套路的動作圖解、要領、意境、歌訣、注意事項等。為瞭便於讀者學習，五禽戲養生總要、習練要訣和基本技術、經絡圖等內容會再次齣現。

作者簡介

周金鍾，男，1962年10月15日齣生，研究生學曆，健身氣功七段，中國武術六段，中國氣功協會會員、中國武術協會會員，華佗五禽戲第58代傳人，省級非物質文化遺産代錶性傳承人。現任安徽省亳州市財政局（國資委）黨組成員、總會計師，亳州市華佗五禽戲協會副主席兼秘書長，市武術協會副主席、市科學協會常委、市殘聯副主席、市華佗研究會副會長、市武術段位考點負責人，安徽省健身氣功協會常委，安徽省武術協會常委，市傳統華佗五禽戲俱樂部（安徽省非物質文化遺産傳習基地）顧問。亳文化研究中心特邀研究員，兼任安徽武術文化研究中心、天津體育學院武術院、亳州師專、亳州電大、亳州技師學院等客座教授。 　　 　　修海燕，女，1962年11月8日齣生.安徽毫州人，本科學曆，中國武術協會會員，中國武術六段，華佗五禽戲第58代傳人，亳州市譙城區衛計委乾部，現任毫州市傳統華佗五禽戲俱樂部（安徽省非物質文化傳習基地）法人，安徽省健身氣功協會理事，亳州市華佗五禽戲協會常委、副秘書長，亳州市武術協會副秘書長，亳州市華佗研究會副秘書長，亳文化研究中心特邀研究員，亳州市老年人體育協會五禽戲委員會主任。

目錄

章 傳統華佗五禽戲養生總要、習練要訣及訓誡 節 傳統華佗五禽戲養生總要 第二節 傳統華佗五禽戲習練要訣 第三節 傳統華佗五禽戲訓誡 第二章 傳統華佗五禽戲基本技術 節 基本手型 第二節 基本步型 第三節 基本身法 第三章 傳統華佗五禽戲26式 節 傳統華佗五禽戲26式簡介 第二節 華佗五禽戲26式動作名稱 第三節 傳統華佗五禽戲26式動作圖解 一、虎戲 二、鹿戲 三、熊戲 四、猿戲 五、鳥戲 附錄：經絡圖 後記

編輯推薦

文摘

序言

章 傳統華佗五禽戲養生總要、習練要訣及訓誡 節 傳統華佗五禽戲養生總要 第二節 傳統華佗五禽戲習練要訣 第三節 傳統華佗五禽戲訓誡 第二章 傳統華佗五禽戲基本技術 節 基本手型 第二節 基本步型 第三節 基本身法 第三章 傳統華佗五禽戲26式 節 傳統華佗五禽戲26式簡介 第二節 華佗五禽戲26式動作名稱 第三節 傳統華佗五禽戲26式動作圖解 一、虎戲 二、鹿戲 三、熊戲 四、猿戲 五、鳥戲 附錄：經絡圖 後記

調身養性，活血通絡——探尋古法導引的健康密碼 在日新月異的現代社會，人們對健康的追求從未停止。當快節奏的生活讓我們疲憊不堪，當各種健身方式眼花繚亂，我們不禁迴望那些曆經歲月洗禮，卻依然閃爍著智慧光芒的傳統養生之道。其中，古人總結齣的導引術，以其獨特的東方智慧，為我們打開瞭一扇通往身心和諧的大門。 導引，顧名思義，即引導身體，調整氣息，從而達到強身健體、寜心安神的目的。它並非簡單的肢體運動，而是融匯瞭醫學、哲學、美學等多重理念的東方養生智慧結晶。導引術的起源可以追溯至先秦時期，曆經漢唐宋元的不斷發展與演變，形成瞭豐富多樣的流派。其中，一些經典的導引功法，因其係統性、實用性和顯著的養生效果，而被後世所珍視和傳承。 一、 導引術的古老淵源與文化內涵 導引術的誕生，與古人對自然規律的深刻觀察和對人體生命的獨特認知緊密相連。古人認為，“天地有大美而不言，四時有分明而不語”，自然界的生長、衰老、凋零，以及其中蘊含的生生不息的力量，都給瞭他們深刻的啓示。人體也如同一個小宇宙，內部的髒腑、氣血、經絡相互關聯，如同自然界中的河流、山脈、四季。因此，通過模仿自然界的形態、動作，配閤呼吸的吐納，可以調和人體的內部運行，使其更加順暢，從而達到“天人閤一”的境界。 在古代醫書中，關於導引的論述屢見不鮮。《黃帝內經》中就有“動形以達於筋骨，和血氣以調榮衛”的記載，強調瞭肢體活動對於氣血流通的重要性。《莊子》中的“吹呴呼吸，吐納引導，熊經鳥伸，為壽而已矣”，更是直接點齣瞭導引與長壽之間的關係。道傢學說對導引術的發展起到瞭至關重要的推動作用，他們將導引視為一種修煉身心的重要途徑，追求“煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛”的境界。 導引術的動作形態，往往充滿瞭藝術美感。它們模仿動物的姿態，如虎的威猛、鶴的輕盈、猿的靈動、鹿的舒展，這些形態不僅寓意著動物所具備的生命力，也蘊含瞭模仿其動作以獲得相應特性的養生智慧。例如，模仿虎的動作，可以增強腰背的力量；模仿鶴的姿態，則有助於調理頸椎和平衡能力。這種“象形導引”，是將自然界的生命力融入人體的運動之中，是一種充滿哲思的養生方式。 二、 導引術的核心原理：形、氣、神的和諧統一 導引術之所以能夠達到顯著的養生效果，在於其深刻揭示瞭人體健康的幾個核心要素——形、氣、神，並強調瞭這三者之間的和諧統一。 形（身體形態與運動）： 導引術的動作設計，並非隨意的肢體擺動，而是遵循人體力學和經絡走嚮。每一個動作都力求舒展、協調、柔和，能夠有效地拉伸筋骨，舒展關節，疏通經絡。通過對身體特定部位的牽拉、按摩、扭轉，可以改善血液循環，緩解肌肉緊張，增強身體的柔韌性和力量。同時，許多導引動作還蘊含著對身體重心的調整和平衡能力的訓練，這對於預防跌倒、改善姿態都有積極作用。 氣（呼吸與生命能量）： 呼吸是生命最基本的氣息，也是導引術中至關重要的環節。導引術的呼吸方法，強調深、長、勻、細、靜，並與身體的動作相互配閤。例如，吸氣時身體舒展，呼氣時身體收斂；吸氣時動作嚮上，呼氣時動作嚮下。通過主動調節呼吸，可以促進體內氣血的流通，增強髒腑功能，提升身體的能量水平。中醫認為，“氣”是構成人體和生命活動的基本物質，也是維持生命活動的重要動力。“氣行則血行，氣滯則血瘀”，良好的呼吸和氣的運行，是保持身體健康的關鍵。 神（意念與精神狀態）： 導引術並非一種純粹的體力勞動，它更注重意念的引導和精神的專注。在練習過程中，要求練習者將意念集中於身體的特定部位或動作，同時保持心境的寜靜與平和。這種“意念引導”能夠更好地激活身體的潛能，促進氣血的運行。古人認為，“意動形隨”，意念的引導能夠讓身體的動作更加精準和到位，從而達到更好的養生效果。同時，通過導引時的精神放鬆和專注，可以有效地緩解精神壓力，調節情緒，提升心理健康水平。 形、氣、神三者相互依存，相互促進。舒展的形體有助於氣血的流通；深長的呼吸能夠滋養精氣；寜靜的意念則能使氣血運行更加順暢，身體更加健康。導引術正是通過精妙的配閤，來實現三者的和諧統一，從而達到“形神閤一”的養生境界。 三、 導引術的實際益處：從養生到療愈 長期練習導引術，能夠帶來多方麵的健康益處，涵蓋瞭預防、保健乃至一定的輔助療愈作用。 增強體質，提升免疫力： 導引術通過係統的肢體運動和呼吸調節，能夠有效地增強心肺功能，促進全身血液循環，改善新陳代謝。這有助於提高身體的抗病能力，減少感冒等疾病的發生。 舒緩筋骨，緩解疼痛： 許多現代人由於久坐、久站或不當的姿勢，容易齣現腰酸背痛、頸椎不適等問題。導引術中的舒展動作和扭轉練習，能夠有效地放鬆緊張的肌肉，拉伸僵硬的筋骨，緩解關節的壓力，從而減輕或消除身體的疼痛感。 調理髒腑，改善消化： 導引術中的腹部按摩和特定的運動方式，能夠溫和地刺激腹腔內的髒腑器官，促進腸道蠕動，改善消化功能，緩解便秘等問題。同時，氣血的充足流通也有助於滋養肝、脾、腎等重要髒腑。 寜心安神，調節情緒： 在快節奏的生活中，人們常常被焦慮、壓力和失眠所睏擾。導引術練習過程中強調的深呼吸和意念集中，能夠幫助練習者放鬆身心，平緩情緒，緩解精神緊張，改善睡眠質量，提升整體的精神狀態。 延緩衰老，保持年輕： 導引術通過促進氣血循環，增強身體的新陳代謝，有助於清除體內的自由基，延緩細胞的老化過程。長期的練習能夠使皮膚更加紅潤有光澤，身體更加輕盈有活力，保持年輕的狀態。 輔助療愈，改善亞健康： 對於一些慢性疾病或亞健康狀態，如高血壓、糖尿病（早期）、關節炎等，導引術可以作為一種重要的輔助療法。通過改善身體的整體狀況，可以有效緩解癥狀，提高生活質量。 四、 結語 在追求健康生活的道路上，我們不妨放慢腳步，迴望那些蘊含著古老智慧的傳統養生之道。導引術，作為中華民族寶貴的文化遺産，以其獨特的東方魅力，為我們提供瞭一種迴歸自然、關照身心的方式。它不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛與尊重。通過係統地學習和練習導引術，我們可以逐漸感受到身體的變化，體會到身心和諧帶來的寜靜與喜悅，最終實現健康長壽的美好願望。

評分☆☆☆☆☆

這本關於傳統華佗五禽戲的書真是讓我大開眼界！我一直對中國傳統養生功法抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼圖文並茂卻講解得不夠深入。然而，這本書的齣現，簡直就像一股清流。作者在文字的敘述上，行雲流水，娓娓道來，將五禽戲的起源、理論基礎，以及每一式動作的要領，都描繪得淋灕盡緻。更讓我驚喜的是，書中對每一個動作的呼吸配閤和意念引導的講解，都極其細緻入微，仿佛作者親身在旁邊示範指導一般。我按照書中的指導嘗試練習瞭其中的幾個動作，身體立刻感受到瞭一種久違的舒展和放鬆，原本因為久坐而僵硬的關節也變得靈活瞭一些。那種仿佛將身體融入自然，與虎、鹿、熊、猿、鳥的動態完美結閤的感覺，真的非常奇妙。這本書不僅僅是一本動作指南，更像是一部充滿智慧的養生哲學著作，讓我對“動以養形，靜以養神”有瞭更深刻的理解。它讓我意識到，真正的養生，是內外兼修，形神閤一的過程。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正幫助我入門和深入瞭解五禽戲的教材，閱讀瞭很多所謂的“權威”書籍後，都覺得缺瞭點“神韻”。拿到這本《傳統華佗五禽戲26式》後，我立刻被其嚴謹的學術態度和實用的指導方法所吸引。這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎的預備式開始，逐步深入到五禽戲的核心內容。不同於那些隻注重外在招式的書籍，這本書深入探討瞭模仿動物形態背後的中醫理論支撐，比如如何通過模仿老虎的“擒”，來調和肝氣；模仿猿猴的“攀”，來舒展筋骨。這些理論的闡述，讓練習者不再是機械地模仿動作，而是帶著“知其所以然”的心態去習練，效果自然事半功倍。我尤其欣賞書中對於不同年齡段、不同身體狀況的練習者給齣的差異化建議，這體現瞭作者深厚的臨床經驗和對傳統功法應用靈活性的深刻理解。對於我們這些非專業人士來說，這種細緻入微的關懷，是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

市麵上很多關於五禽戲的書籍，要麼排版密密麻麻，讓人閱讀起來感到吃力，要麼圖片模糊不清，根本無法準確把握動作的細節。這本書在這方麵做得非常齣色，裝幀和內頁設計都透著一股樸實而專業的味道。我特彆關注瞭書中對每一個姿勢的分解圖示，綫條流暢，重點部位的肌肉群和關節轉動方嚮標注得非常明確，即使是初學者，也能對照著找到感覺。更重要的是，作者在講解中非常強調“鬆柔”和“中正”的練習原則，告誡我們不要為瞭追求幅度而犧牲瞭內在的勁力。我曾因為練習不當導緻肩膀有些不適，但按照書中關於如何調整呼吸和重心來化解僵硬的指導，很快就得到瞭緩解。這本書就像一位耐心且經驗豐富的老師，時刻提醒著你走在正確的道路上，避免瞭習練中的誤區和損傷。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受是“古樸而又不失現代關懷”。它沒有過度渲染神話色彩，而是腳踏實地地將華佗的智慧融入到具體的練習方案中。書中對於五禽戲在現代生活壓力下的應用場景做瞭不少探討，比如針對辦公室人群如何利用碎片時間進行“猿戲”來緩解頸椎疲勞，或者如何在睡前做一套簡化的“熊戲”來幫助安神入眠。這種與時俱進的編排方式，讓這部流傳韆年的功法煥發齣瞭新的生命力。它不僅僅是一本留存曆史的文獻，更是一本活生生的、指導當代人如何迴歸健康生活方式的實用手冊。閱讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控感增強瞭，不再是那個被動接受衰老和疲憊的軀殼，而是一個可以主動調理、充滿活力的生命體。這真是一本值得反復研讀和實踐的好書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對傳統功法的理解一直停留在比較錶層的階段，覺得無非就是做做運動，活動筋骨。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是教會你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。書中對每一個式子的描述，都充滿瞭畫麵感和生命力。比如講到“鹿”的動作時，文字中仿佛能感受到鹿的輕盈與警覺，那種對生命力量的尊重和模仿，讓人在練習時，會不自覺地將自己的呼吸和意念調整到與那種動物的“氣場”相符。這使得練習過程變成瞭一種極富感染力的冥想體驗。我發現，堅持練習一段時間後，我不僅體力有所增強，連情緒的波動也變得平穩瞭許多，不再像以前那樣容易被外界的小事牽動。這本書的價值，在於它成功地將一種古老的療愈技術，用現代人能夠理解和接受的方式重新詮釋和傳承瞭下來。