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全民健身你我同行：北京市全民健身科普知識手冊精編

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北京市社會體育管理中心著

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發表於2024-12-05

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圖書介紹

店鋪：炫麗之舞圖書專營店

齣版社：九州齣版社

ISBN：9787510824999

商品編碼：29637513121

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

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圖書描述

基本信息

書名：全民健身你我同行：北京市全民健身科普知識手冊精編

定價：26.00元

作者：北京市社會體育管理中心

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787510824999

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

▲章人人健身
節全民健身
第二節養成健身好習慣
第三節因時製宜巧鍛煉
第四節因地製宜動起來
第五節運動傷害防患於未然
▲第二章少年兒童健身（0-18歲）
節嬰幼兒（0-3歲）
第二節學齡前兒童（3-6歲）
第三節中小學生（7-18歲）
▲第三章中青年健身（19-59歲）
節青年運動需全麵（19-39歲）
第二節中年鍛煉不可少（40-59歲）
第三節不同勞動強度的健身
第四節不同人群不同方法
第四節多健身少體重
▲第四章老年健身（60歲及以上）
節健身要科學
第二節養成運動習慣
第三節安全的舒緩運動
第四節老年人的膳食特點
第五節健身防病控血壓
▲第五章運動營養
節閤理營養有效健身
第二節不同情況下的運動營養
第三節運動補水要點多
第四節健身飲食供您選擇

▲第六章常見健身方法
節不可小視的呼吸運動
第二節強身健體步行實用
第三節水中健身與遊泳
第四節爬樓爬山隨處健身
第五節健身又健腦的跳繩
第六節娛樂又鍛煉的踢毽
第七節養心養身太極拳
第八節時尚健身選適閤自己的
▲第七章運動問答

作者介紹

文摘

序言

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