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跑步指南 著

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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570899

商品编码：29647439067

包装：精装

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	跑鞋指南	作者	跑步指南
定价	88.00元	出版社	机械工业出版社
ISBN	9787111570899	出版日期	2017-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	精装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

跑鞋是跑者的装备之一，一双合适的跑鞋能够让跑者极大避免身体伤害，跑得更加健康、更加舒适。本书为读者提供市面上常见的20多个品牌多达百款跑鞋的评测，让读者能够根据自身的经济情况、身体情况选择一双真正适合自己的跑鞋。

作者简介

跑步指南，是目前较大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner‘sWorld》（《跑者世界》杂志）评选为年度跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。

目录

自序 跑步，遇见更好的自己 如何选一双适合自己的跑鞋＼ 001 跑鞋评测＼ 017 德国｜阿迪达斯＼ 018 Ultra Boost ＼ 026 Energy Boost ＼ 028 Supernova Glide Boost ＼ 030 Supernova Sequence Boost ＼ 031 Response Boost ＼ 033 Sonic Boost ＼ 035 Questar Boost ＼ 036 Adistar Boost ＼ 038 Adizero Boston Boost ＼ 039 Adizero Tempo Boost ＼ 040 Adizero Adios Boost ＼ 042 彪马＼ 044 Speed 300 Ignite ＼ 048 Speed 600 Ignite ＼ 048 Ignite Dual ＼ 050 法国｜萨洛蒙＼ 052 S-Lab Sonic ＼ 058 S-Lab Sense Ultra ＼ 060 S-Lab Sense Ultra S G ＼ 062 S-Lab Wings ＼ 064 美国｜安德玛＼ 066 Speedform Gemini ＼ 072 Speedform Fortis ＼ 074 Speedform Slingride ＼ 075 Charged Bandit ＼ 076 Micro G Assert ＼ 077 Speedform Apollo ＼ 078 耐克＼ 080 Flyknit Max ＼ 090 Air Max ＼ 092 LunarEpic Flyknit ＼ 094 Flyknit Lunar ＼ 096 Air Zoom Pegasus ＼ 098 Lunar Tempo ＼ 100 Air Zoom S tructure ＼ 101 Lunar Glide ＼ 102 Flykint Racer ＼ 104 Free RN ＼ 106 锐步＼ 108 Zpump Fusion ＼ 112 Zprint ＼ 114 圣康尼＼ 116 Triumph ISO ＼ 122 Hurricane ISO ＼ 124 Guide ＼ 125 Kinvara ＼ 126 斯凯奇＼ 128 SRR ＼ 134 Go Run ＼ 136 Go Run ride ＼ 138 Go Run Forza ＼ 140 新百伦＼ 142 Vazee 2090 ＼ 150 Fresh Foam1080 ＼ 152 NBx 880 ＼ 154 Vazee Pace ＼ 156 Fresh Foam Boracay ＼ 158 Fresh Foam Zante ＼ 159 Vazee Rush ＼ 160 Vazee Coast ＼ 161 NBx 1260 ＼ 162 NBx 860 ＼ 164 Fresh Foam Vongo ＼ 166 NBx 770 ＼ 167 RC1600 ＼ 168 RC1500 ＼ 169 Fresh Foam Gobi ＼ 170 日本｜美津浓＼ 172 Wave Prophecy ＼ 180 Wave Creation ＼ 182 Wave Enigma ＼ 183 Wave Rider ＼ 184 Wave Sayonara ＼ 186 Wave Unitus Dc ＼ 187 Wave Paradox ＼ 188 Wave Inspire ＼ 189 Wave Connect ＼ 190 Synchro Mx ＼ 191 Wave Hayate ＼ 192 亚瑟士＼ 194 Metarun ＼ 202 Gel-Kinsei ＼ 204 Gel-Quantum 360 ＼ 205 Gel-Nimbus ＼ 206 Gel-Quantum 180 ＼ 208 Gel-Cumulus ＼ 210 Gel-Pulse ＼ 211 Gel-Kayano ＼ 212 Gel-GT2000 ＼ 214 Gel-GT1000 ＼ 216DynaFlyte ＼ 217 Tarther Zeal ＼ 218 GEL-FujiTrabuco ＼ 220 意大利｜泰尼卡＼ 222 Maxima 路跑＼ 228 Supreme Max ＼ 230 Inferno X-Lite 雷电＼ 231 Rush E-Lite 极光＼ 232 Motion Fitrail 光速＼ 234 中国｜361°＼ 236 Sensation ＼ 240 李宁＼ 242 双渡＼ 250 云＼ 252 弧＼ 254 环弓＼ 256 烈骏＼ 257 云马＼ 258 超轻＼ 259 赤兔＼ 260 特步＼ 262 极速160 ＼ 266 极训280 ＼ 267 极训260 ＼ 268 跑鞋的日常使用和保养＼ 271 附录A　科技索引＼ 278 附录Ｂ　跑鞋尺码对照表＼ 280

编辑推荐

这是全国首本关于跑鞋的书。跑鞋对于跑者来说尤为重要，跑步指南历时两年，将市面上在卖的跑鞋逐一做了评测分析，在同一个评判标准下推荐给广大跑者，让广大跑者能够按图索骥，按照自己的情况挑选合适的跑鞋。同时，这也是一本收藏书，对于爱好跑鞋的跑者来说，这本书不可多得。

文摘

序言

跑鞋指南 一场关于足下的探索，一次与地面的对话。 你是否曾梦想过，每一次迈步都轻盈如风，每一次奔跑都充满力量？你是否曾在漫长的赛道上，感受过双脚的疲惫，甚至因此消减了对跑步的热情？我们深知，一双合适的跑鞋，绝不仅仅是满足基本的穿着需求，它是你与大地连接的桥梁，是你身体的延伸，更是激发你潜能、守护你健康的忠实伙伴。 《跑鞋指南》正是基于这份深刻的理解而诞生的。它并非简单罗列市面上的跑鞋品牌和型号，也不是一篇关于跑步技巧的教程。这本书，是一场关于“足下哲学”的深入探索，是一次与你一起，重新认识并选择适合自己跑鞋的旅程。我们相信，每一个跑步者，无论你是刚刚踏上跑道的初学者，还是身经百战的马拉松爱好者，都值得拥有那双能够让你“如虎添翼”的跑鞋。 为什么要选择一双“对的”跑鞋？ 这个问题看似简单，答案却远比我们想象的要复杂。你的脚型、步态、跑步的场地、你的跑步目标、甚至是你的体重和过往的伤病史，都将直接影响到哪一款跑鞋最适合你。穿错跑鞋，轻则带来不适，影响跑步体验，重则可能引发一系列运动损伤，如足底筋膜炎、胫骨应力综合征、甚至更严重的关节问题。 《跑鞋指南》将带你从源头开始，一步步解开跑鞋选择的奥秘。我们将深入浅出地为你解析： 你的脚，你自己的“秘密”： 高足弓、正常足弓、扁平足……不同的足弓形态，需要不同的支撑和缓震。我们将教你如何简单地通过“湿脚测试”来判断自己的足弓类型，并告诉你不同足弓类型对应的跑鞋选择原则。 步态的语言，跑鞋的“听筒”： 内旋、中立、外翻……你的脚在跑步时是如何落地的？了解你的步态，能帮助你选择具备相应稳定功能的跑鞋，从而纠正不良的落地习惯，保护关节。我们将提供直观的判断方法，让你轻松掌握自己的步态特征。 地面与你，“最亲密的接触”： 公路、越野、跑道……不同的跑步场地，对跑鞋的性能有着截然不同的要求。硬朗的公路需要出色的缓震和耐磨；崎岖的越野需要强大的抓地力和保护性；而跑道则更侧重于轻便和响应。我们将为你分析不同路面下的跑鞋设计差异，让你选择最适合你“主场”的战靴。 目标的力量，驱动你的选择： 你是追求速度的竞速者，还是享受慢跑的休闲跑者？你准备挑战半马、全马，还是仅仅为了保持健康？不同的跑步目标，决定了你对跑鞋重量、回弹性和支撑性的不同需求。我们将为你梳理目标与跑鞋性能之间的关联，助你做出明智之选。 身体的智慧，聆听你的“信号”： 你的体重、年龄、过往的伤病史，都是选鞋时不可忽视的重要因素。体重较大的跑者需要更强的缓震，而有过伤病史的跑者则可能需要额外的保护和稳定。我们将为你提供个性化的建议，让你在选择跑鞋时，充分考虑到身体的实际情况。 跑鞋的“内在美”：科技与设计的深度解析 现代跑鞋，早已不是一块简单的橡胶底和一块布的组合。它们是科技与设计的结晶，凝聚了无数工程师和设计师的心血。在《跑鞋指南》中，你将不再对那些琳琅满目的专业术语感到困惑。我们将为你揭示： 缓震的艺术： EVA、TPU、Pebax……这些形形色色的缓震材料，它们各自的特点是什么？如何影响跑步时的舒适度和能量反馈？我们将通过清晰的比对和图解，让你理解不同缓震技术所带来的差异。 支撑的秘密： 内侧支撑条、稳定片、动态支撑系统……它们是如何帮助你的脚踝保持稳定的？何时需要它们，何时又可能成为累赘？我们将深入剖析支撑设计的原理，让你了解它们在减少足部疲劳和预防损伤方面的作用。 响应的速度： 鞋底的弯曲度、中底的能量回馈、外底的抓地力……这些因素如何影响你的跑步效率和速度？我们将为你解读不同跑鞋在响应性上的设计考量，帮助你找到最能激发你速度潜能的那一双。 透气与防水： 舒适的穿着体验，离不开良好的透气性和防水性能。我们将探讨不同鞋面材料的透气性原理，以及防水技术在特定环境下的应用。 鞋楦与版型： 宽脚、窄脚……鞋楦的宽度和鞋子的整体版型，直接关系到穿着的贴合度和舒适度。我们将教你如何根据自己的脚型，选择合适的鞋楦和版型。 不只是选择，更是“磨合”与“保养” 选择了一双合适的跑鞋，仅仅是旅程的开始。《跑鞋指南》还会陪伴你走完剩下的路程，教你如何更好地与你的跑鞋“相处”： 新鞋的“初体验”： 如何正确地进行新跑鞋的磨合，让它们尽快适应你的双脚，避免不适？我们将提供详细的步骤和建议。 跑步中的“细微观察”： 在跑步过程中，你需要关注跑鞋的哪些细微变化？如何通过跑鞋的磨损情况，来判断你的跑步姿势是否需要调整？ 日常的“呵护之道”： 如何正确地清洁、晾晒和存放你的跑鞋，最大限度地延长它们的使用寿命？我们将分享实用的保养技巧。 何时说“再见”： 跑鞋也有“生命周期”。如何判断你的跑鞋是否已经“寿终正寝”，需要更换？我们将教你识别跑鞋性能衰退的迹象。 《跑鞋指南》：一场为热爱而生的“装备升级” 本书不仅仅是一本关于跑鞋的书，它更是对跑步这项运动的尊重，对自身健康的负责，以及对每一次奔跑的热爱的体现。我们希望通过《跑鞋指南》，能够： 赋能跑者： 让你拥有自主选择权，不再盲目跟风，而是做出最适合自己的决策。 提升体验： 让你在跑步时，享受到前所未有的舒适与自信。 守护健康： 帮助你规避不必要的运动损伤，让跑步成为一种更长久、更健康的爱好。 激发潜能： 让你与跑鞋之间产生更深的默契，释放你内在的运动能量。 无论你是刚刚萌生跑步念头的“小白”，还是已经踏上征程的“老炮”，《跑鞋指南》都将是你不可或缺的装备。它将是你与大地之间最忠诚的伙伴，是你每一次冲刺最坚实的后盾。 翻开《跑鞋指南》，让我们一起，重新认识你的双脚，重新定义你的奔跑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本关于跑鞋的指南，让我对运动装备的认知进行了一次彻底的刷新。我过去总认为，运动品牌的溢价主要来自于品牌营销和明星代言，鞋子的核心技术无非就是换汤不换药的升级。所以，当我看到市面上动辄上千的跑鞋时，内心是充满抗拒的，觉得那是在为情怀买单。这本书的价值就在于，它毫不避讳地剖析了不同厂商在材料学和结构设计上的核心差异。它详细对比了不同发泡材料的能量回馈率、鞋底几何形状对步态周期的影响，以及针对不同运动场景（比如越野、公路、速度训练）的特定需求是如何在鞋子上体现出来的。这种深层次的解析，让我明白了那些高价跑鞋背后的“硬道理”——它们确实在某些关键指标上做到了优化，只是这种优化需要精密的设计和昂贵的原料支撑。对我这种追求性价比和专业性能的读者来说，它提供了一个非常宝贵的量化参考系，让我能更理性地评估每一分钱花在了哪里，不再被花哨的宣传口号所迷惑，这无疑是极大的收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，挑选跑鞋这事儿挺玄学的，无非就是哪个牌子的广告打得好，或者哪个配色更“潮”罢了。我属于那种偶尔心血来潮跑个步的人，对装备的追求不高，能穿就行。所以，我之前买的鞋子，基本上都是在商场里随便挑的，颜色顺眼、价格适中就OK了。直到我开始尝试更长距离的训练，脚底板时不时会传来那种钝钝的痛感，朋友们就开始给我安利各种专业跑鞋，但我一听他们说的什么“缓震胶”、“能量反馈”、“抗扭转片”之类的术语就头大，感觉自己像在听天书，完全抓不住重点。这本书的出现，真是帮我扫清了不少知识盲区。它不是那种硬邦邦的技术手册，更像是邻家那位经验丰富、又特别耐心的跑友在跟你分享他的私藏秘籍。它没有故作高深，而是用大量的对比和实际案例，告诉我为什么不同的鞋子在同样的距离下给你带来的感受会天差地别。读完后，我才知道原来自己过去对鞋子的“合适”标准太过敷衍了。现在，我对跑鞋的性能有了更具象的理解，不再是盲目跟风，而是真正开始思考我的训练需求和脚部特点，这感觉太棒了。

评分☆☆☆☆☆

自从膝盖开始抗议后，我才开始认真研究跑鞋，之前那真是纯粹的“小白”一个，买鞋跟买衣服似的，看哪个顺眼就入。这本书的章节安排非常合理，它没有一开始就抛出复杂的专业术语，而是循序渐进地引导读者理解脚部生物力学的基础知识。我特别欣赏它对“磨合期”和“更换周期”的论述。我以前总是不定期的扔掉旧鞋，很少关注鞋子的实际使用寿命，导致旧鞋可能性能已经衰减了还在坚持穿，反而加剧了受伤风险。书中关于如何通过鞋底磨损的特定图案来判断是否需要更换，以及如何科学地判断一双鞋的“疲劳点”，讲解得极其细致入微。读完这部分内容，我感觉自己像完成了一次专业维护课程。它教会了我如何与自己的装备建立更长久、更负责任的关系，而不是用完就丢的消费主义心态。对于任何一个想要认真对待跑步这项运动的人来说，这本书提供的这种“养护”知识，其价值不亚于选择鞋子的技术指南本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我之前对运动鞋的了解，基本停留在“好看”和“贵”这两个层面上，对那些复杂的科技名词、不同鞋型的区别更是两眼一抹黑。每次去店里，店员推荐什么我就买什么，结果买回来的鞋子要么跑没几公里就磨损得厉害，要么就是不适合我的脚型，跑完步膝盖总隐隐作痛。说实话，那种挫败感挺强的，感觉自己花了大价钱却没买到真正能帮助到自己的东西。直到我翻开这本书，才发现原来一双跑鞋的选择竟然有这么多讲究。它不像那种晦涩难懂的教科书，而是用一种非常接地气的方式，把从鞋底的缓冲材料到鞋面的支撑结构，甚至是不同跑姿如何匹配不同鞋款的知识点，都掰开了揉碎了讲清楚。尤其是一些关于足弓类型和步态分析的章节，简直是醍醐灌顶，让我终于明白为什么我穿某些特定类型的鞋子会感觉不舒服了。这本书的图文并茂，解释得详尽又易于理解，完全颠覆了我过去对“买鞋就是看外观”的刻板印象。我现在对跑鞋的认识已经上升到了一个全新的高度，下一次选鞋，我信心满满，知道自己要找什么了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它摒弃了传统技术指南的枯燥乏味，反而像是一部关于“足下科技进化史”的编年史。我常常被它描述跑鞋材料突破时的那种历史感所吸引。比如，当它提到某项里程碑式的中底技术出现时，那种仿佛置身于实验室、见证创新诞生的感觉，让人对这项运动背后的工程学充满敬意。它不仅仅是告诉你“应该穿什么”，更重要的是让你理解“为什么会发展成这样”。通过对不同时代跑鞋设计的演变梳理，我得以窥见人类在追求速度、舒适和保护之间的平衡艺术。这种宏观的视角，让我对跑鞋产生了更深层次的尊重，它们不再是简单的橡胶和泡沫的堆砌，而是无数工程师和设计师智慧的结晶。我喜欢它这种既有深度技术剖析，又不失人文关怀的笔调，读起来让人感到充实且备受启发，完全不是那种读完就忘的快餐式指南。