解密中国人的九种体质 第五次印刷 9787802316416 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琦 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802316416

商品编码：29658023776

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名:解密中国人的九种体质 第五次印刷

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:王琦

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787802316416

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

　　为什么你会怕冷？
　　什么原因让你比别人易胖？
　　痛经和长斑是正常的吗？
　　你，或家人、孩子是过敏体质吗？
　　总是感觉疲惫预示了什么？
　　失眠和抑郁的问题可以解决吗？
　　……
　　众多关于身体的疑惑，都将在这本书中找到答案。
　　我们每一个人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成长背景，这决定了不同的人，拥有的不同的体质。然而你是哪一种体质？这种体质倾向于发生哪些疾病？在众多的养生方法中，究竟哪一种是适合你的？哪一种是适合他的呢？或者说什么样的人应该用什么样的方法？
　　《解

目录

作者介绍

　　王琦，男，北京中医药大学教授，博士生导师，国家重点学科《中医体质学》学科带头人。享受特殊津贴，*名老中医，英国皇家医学会会员。国际中医体质研究会主席。从事临床、科研、教学工作30余年，次明确提出中医体质学说概念，将中医体质学分化成一门独立的学科，并对奠定中医男科学理论体系和对中医藏象学理论的构建与完善做出了重要贡献，中医腹诊学创建人。获国家科技进步奖等奖励20余项，创编著作50余部，2千万字。作品被翻译成英、法、日、韩等多种文字，具有国际影响力。
　　田原，女，中国中医药出版社第四编辑室主任。早年从事文艺创作、新闻采访、主持人等工作。近年致力于中医文化传播事业，现已寻访中医大家、民间隐医百余位，创编中医文化、中医养生类书籍10余部，300多万字。

文摘

序言

《内观养生：探索生命的四季韵律》 前言 天地之间，万物皆有其时，人生亦如四季，循序渐进，自有其章法。我们的身体，更是这部精妙至极的生命之书，记录着岁月的痕迹，承载着自然的馈赠，也悄然遵循着一套内在的运行规律。这种内在的规律，是生命力的源泉，也是健康长寿的密码。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了这份来自内在的呼唤，任由身体发出模糊的信号，直到它们积聚成疾病的困扰。 《内观养生：探索生命的四季韵律》并非一本陈述疾病如何发生的教科书，也不是急于提供一套包治百病的速效疗法。相反，它是一场回归生命本源的探索之旅，一次与我们身体对话的邀请。本书致力于引导读者深入理解身体内在的运行机制，学会倾听身体发出的细微声音，从而掌握一套因应自然节律、顺应生命规律的养生之道。我们相信，真正的健康并非远离疾病，而是与身体和谐共处，让生命力在每个阶段都能绽放出独特的光彩。 第一章：生命的节律——从宏观到微观的感知 自然界万物，无论星辰运转、季节更替，还是潮起潮落，都遵循着宏大而精密的节律。我们的生命，作为自然的一部分，也同样被深深地烙印上这种节律的印记。从日升月落的昼夜节律，到寒来暑往的四季变化，再到生命周期中从生长、成熟到衰退的自然进程，无一不体现着生命内在的周期性运动。 本章将带领读者一同去感知这些宏观的自然节律，并尝试将其映射到我们微观的身体层面。我们将探讨： 昼夜节律与睡眠的智慧： 为什么睡眠如此重要？如何通过调整作息，让身体的昼夜节律恢复平衡，从而提升睡眠质量，巩固免疫力？我们将深入解析褪黑素、皮质醇等激素在睡眠周期中的作用，以及不良作息习惯对身体造成的长期影响。 四季更替与身体的适应： 春生、夏长、秋收、冬藏，这四个季节不仅是大自然的规律，更是我们身体调整自身功能的重要节点。我们将学习如何根据不同季节的特点，调整饮食、起居、运动，以顺应季节变化，达到“天人合一”的养生境界。例如，如何在春季肝气升发时疏肝理气，如何在夏季心火旺盛时清热养心，如何在秋季肺金肃降时润肺益气，又如何在冬季肾水封藏时温补肾阳。 生命周期的内在规律： 从呱呱坠地到垂暮之年，生命的每个阶段都有其独特的生理特点和需求。了解这些规律，能帮助我们在不同的人生阶段，更好地关注身体的健康重点，预防与年龄相关的健康问题。我们将初步触及不同年龄段的生理变化，以及与之相适应的养生策略。 通过本章的学习，读者将初步建立起一种“内观”的视角，学会从宏观的自然界中汲取智慧，并将其转化为对自身身体细微变化的敏感度，为后续更深入的探索打下基础。 第二章：身体的语言——解码内在的信号 我们的身体，并非一个沉默的容器，而是一个充满智慧的生命体，它时刻通过各种信号与我们沟通。疲劳、失眠、食欲不振、情绪波动、皮肤变化……这些看似平常的身体反应，往往是身体在发出预警，提示我们某些内在的平衡正在被打破。然而，在现代生活的喧嚣中，我们常常因为忙碌而忽略了这些细微的信号，或者将它们简单归咎于压力，而未能真正理解身体的诉求。 本章将致力于帮助读者成为一个优秀的“身体语言解读师”，学会倾听身体最本真的声音： 情绪与身体的深层连接： 情绪不仅仅是心理的感受，更是身体状态的直接反映。喜怒哀乐，过度的或持续的情绪波动，都可能在身体内部引发连锁反应。我们将探讨不同情绪与身体脏腑之间的关联，例如，长期焦虑可能影响脾胃功能，抑郁可能损伤肝气等。学会识别并温和地处理情绪，是维护身心健康的关键一步。 消化系统的细语： 我们的胃肠道，被誉为“第二大脑”，其功能状态直接影响着营养吸收、免疫力以及整体的活力。消化不良、腹胀、便秘、腹泻等，都是肠道发出的求救信号。本章将深入探讨肠道微生态的平衡，食物对消化系统的影响，以及如何通过调整饮食和生活习惯，改善消化功能，从而提升整体的健康水平。 睡眠模式的解读： 睡眠，是身体自我修复和能量补充的最佳时机。入睡困难、多梦易醒、睡眠质量低下，这些都可能是在提示我们身体的某个系统失衡。我们将分析不同类型的睡眠问题，以及它们可能与哪些身体因素相关，并提供一些初步的调整思路。 皮肤作为身体的“外在镜”： 皮肤的状况，如痘痘、色斑、干燥、油腻等，往往是身体内部状况的直观体现。它可能反映了体内湿气、热毒、气血不畅等问题。我们将学习如何从皮肤的变化中，洞察身体的潜在需求。 通过掌握解读身体信号的能力，读者将能更早地发现健康隐患，并及时采取有效的调整措施，避免小问题演变成大困扰。 第三章：生命能量的循环——阴阳平衡的艺术 在中医养生理论中，“阴阳”是构成世界万物最基本、最普遍的两种对立统一的力量。人体的生理活动，也无不遵循着阴阳平衡的规律。阴阳失衡，是导致疾病的根本原因之一。理解和掌握阴阳平衡的原则，是走向健康长寿的基石。 本章将带领读者探索生命的能量循环，理解阴阳平衡在身体中的体现： 阴阳的基本概念与在人体中的体现： 我们将用通俗易懂的语言解释阴阳的概念，以及它们在人体内的具体表现，例如，阳代表温暖、兴奋、活动，阴代表凉润、安静、储存。身体的各项生理功能，如新陈代谢、体温调节、生长发育等，都离不开阴阳的相互制约和协调。 体质的差异化理解： 每个人天生禀赋不同，后天环境影响各异，导致了身体内部阴阳的偏盛偏衰，这便是“体质”差异的根源。我们并非要对身体进行生硬的划分，而是理解个体之间在阴阳平衡上的细微差异，以及这些差异如何影响身体的健康倾向。我们将初步引导读者去觉察自身身体在应对寒热、虚实、动静等方面的倾向性，从而为后续的个体化养生提供视角。 寒热交织与虚实平衡： 身体内部的寒热，以及脏腑功能的虚衰与亢盛，都是阴阳失衡的常见表现。了解如何区分和调理身体的寒热虚实，是恢复阴阳平衡的关键。例如，当身体出现“阳虚”时，表现为怕冷、肢体不温，此时需要温补阳气；当出现“阴虚”时，表现为口干舌燥、手足心热，此时需要滋阴润燥。 动静相宜的生命节奏： 生命在于运动，但也需要静养。过度劳累伤阳，而长时间静止不动则可能导致气血不畅。如何在活动与休息之间找到恰当的平衡点，是维持生命能量充沛的重要因素。我们将探讨适度运动对阴阳调和的作用，以及静养在修复身体能量方面的价值。 通过对阴阳平衡的深入理解，读者将能更清晰地认识到自身身体的独特之处，并掌握一套因应自身情况进行调理的基本原则，实现生命的和谐与健康。 结语：与生命共舞，拥抱内在的智慧 《内观养生：探索生命的四季韵律》并非要将读者塑造成某个特定的“类型”，而是希望开启一段与身体深度连接的旅程。我们相信，每个人身体内部都蕴藏着最适合自己的健康密码，只是需要我们学会倾听，学会理解，学会回应。 本书的宗旨在于启发，在于引导，在于唤醒。我们鼓励读者将书中的知识内化，转化为生活中的实践，用一颗觉察的心去感受身体的律动，用一份温和的态度去对待身体的信号，用一种顺应自然的智慧去经营自己的生命。 当你开始倾听身体的细语，感知生命的节律，理解阴阳平衡的艺术时，你便不再是那个被动承受疾病的个体，而是那个能够与生命和谐共舞、积极拥抱内在智慧的健康使者。愿这本书成为你探索生命奥秘、守护身心健康的忠实伙伴，指引你走向更健康、更充实、更有活力的未来。 愿你的生命，如四季般拥有蓬勃的生机，如潮水般拥有自然的韵律，如星辰般拥有恒久的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医体质学说很感兴趣，但市面上很多相关的书籍要么写得过于枯燥，让人望而却步，要么就是过于浅显，缺乏深入的指导。这本书的标题“解密中国人的九种体质”一下子就抓住了我的眼球，感觉它可能能够提供一种更系统、更贴近生活的解读。拿到书后，我发现它的纸张质感很好，印刷清晰，整体设计风格也很沉稳，给我一种专业、可靠的感觉。我特别留意到它已经是第五次印刷了，这通常意味着这本书的内容得到了广大读者的认可，具有一定的深度和实用性。虽然我还没有时间仔细阅读，但仅凭其市场反馈和外观呈现，我就对它充满了期待，希望它能够系统地讲解九种体质的特点，以及相应的饮食、起居、运动等调养方法，并且用通俗易懂的语言来表达，方便我这样的普通读者去理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先映入眼帘的是那种淡淡的纸张清香，混合着印刷油墨的味道，是一种熟悉又令人安心的气息。整体的装帧风格很简洁，没有过多的装饰，却透露着一种内敛的沉静，仿佛一位学识渊博的长者，不事张扬，却自有风骨。我特别喜欢它选用的字体，大小适中，排版疏朗，即使长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。这本书的封面设计，虽然历经五次印刷，依旧保持着其独特的韵味，既有传统文化的底蕴，又不失现代感，让人一眼就能感受到它所要传达的健康理念。我非常期待书中关于“九种体质”的详细解读，希望能够帮助我更深入地了解自己的身体，找到适合自己的养生之道。这种用心打磨的图书，往往承载着作者的真诚和智慧，也因此更能触动读者的内心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，最让我惊喜的是它的印刷质量和纸张触感。不是那种特别轻飘飘的纸，而是有一定厚度的，摸起来有种扎实的质感，这对经常伏案阅读的我来说，是非常友好的。封面的设计，虽然是第五次印刷，但依旧保持了最初的风格，没有因为时间的流逝而显得陈旧，反而有种历久弥新的味道，我觉得这本身就说明了这本书的生命力。我特别喜欢书的排版，文字大小适中，行间距也恰到好处，阅读起来非常舒服，不会轻易产生眼部疲劳。虽然我还没有开始深入阅读内容，但单从书籍的呈现形式上，我就已经感受到了作者和出版社的诚意。这种对细节的极致追求，往往预示着内容本身也同样值得深入探索。我期待着这本书能够给我带来全新的视角和实用的养生智慧，能够真正帮助我更好地理解和关照自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统中医养生非常有兴趣的人，平时也看了一些相关的书籍，但总觉得很多内容要么过于艰深，要么过于笼统，很难真正应用到日常生活中。所以当我在书店看到这本书的时候，就被“解密中国人九种体质”这个副标题深深吸引了。我一直觉得，中国人因为生活习惯、地域、气候等原因，在体质上是有共性的，但同时又存在着个体差异。如果有一本书能够清晰地梳理出这些体质类型，并且给出针对性的调养方法，那对我来说绝对是福音。这本书的装帧风格非常朴实，没有花哨的排版，这种沉静的风格反而让我觉得更加可靠，仿佛这位作者是一位沉淀多年的老中医，用最朴素的语言讲述最深刻的道理。我迫不及待地想知道，所谓的“九种体质”究竟是如何划分的，又分别对应着怎样的生活方式和饮食建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种水墨风格的插画，既有传统文化的韵味，又带点现代的简约感，让人一眼就能感受到它背后蕴含的东方智慧。拿到书的那一刻，就觉得它不像那种市面上充斥着各种生硬理论的健康指南，反而像一本精心雕琢的艺术品，让人有翻阅的冲动。我尤其喜欢封面上那个模糊的、写意的中国结图案，仿佛预示着这本书将要为我们解开那些隐藏在中国人身体里的、错综复杂的“结”。虽然我还没有深入阅读，但仅仅是外观就给了我一种期待，希望它能像一杯温润的普洱茶，在品味中带来舒缓与洞察，而不是一杯咖啡，强行提神却留下焦灼。包装也很细致，书角保护得很好，看得出出版社在细节上的用心。希望内容也能像它的外观一样，有深度、有温度，能够真正触及中国人体质的本质，而非流于表面。