老年人骨关节疾病100问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会 著

图书标签:

• 骨关节炎
• 老年健康
• 关节疼痛
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康指导
• 骨质疏松
• 运动保健
• 疾病预防

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030386632

商品编码：29690881982

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：老年人骨关节疾病100问

定价：20.00元

作者：上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会

出版社：科学出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787030386632

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　根据《上海市老年教育“十二五”发展规划》和上海市第三次老年教育工作会议精神，推进上海老年教育教材建设，努力开发一批具有上海特色、体现上海水平的老年教育教材，本书就是其中一本，主要介绍了老年人常见的骨与关节疾病种类、症状、诊断、治疗、护理和预防方法，根据患者在治疗中关心并提出的问题进行解答指导，对患者如何求医进行指导和帮助。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《时光的礼物：与岁月温柔相处》 引言 人生是一场漫长的旅程，岁月的痕迹镌刻在每一张笑脸上，沉淀着智慧与从容。然而，随着年华增长，身体也会悄然发生变化，其中，关节的悄然改变，是许多人不得不面对的课题。它们曾是我们探索世界的有力伙伴，承载着无数欢声笑语，如今，或许需要我们更多的关爱与理解。 本书并非一本枯燥的医学教科书，也不是对衰老的恐慌指南。它是一份献给所有步入人生新阶段的朋友们的珍贵礼物，一份关于如何与身体的“老朋友”——我们的关节——和谐共处的温柔指南。我们希望通过本书，帮助您更深入地了解关节的悄然变化，学习如何积极应对，让晚年生活依旧充满活力与乐趣，而不是被身体的限制所困扰。 第一部分：认识您的关节——岁月的痕迹与悄然的改变 我们一生都在使用我们的关节，它们是连接骨骼的灵活枢纽，让我们能够行走、跳跃、弯曲、伸展，完成生活中无数精细而复杂的动作。然而，就像我们使用的工具会随着时间磨损一样，关节也并非永不衰老。 关节的“秘密”： 您是否知道，关节并非仅仅是骨头之间的简单连接？它们被精密的结构包裹，包括光滑的关节软骨、滑膜、关节囊、韧带和肌腱。这些部件协同工作，确保关节的平稳运动，减少摩擦，并提供稳定性。关节软骨是关节的“减震器”，它的光滑和弹性至关重要。滑膜则分泌关节滑液，滋润关节，减少磨损。 岁月的足迹： 随着年龄的增长，关节会经历一些自然的变化。关节软骨可能逐渐变薄、弹性降低，甚至出现微小的磨损。滑膜的分泌功能也可能减弱，导致关节液减少，润滑性下降。骨骼本身也可能发生细微的改变，例如骨密度变化。这些变化是身体自然衰老的一部分，就像皮肤出现皱纹，头发变白一样。 “它们”在诉说什么？ 这些细微的变化，有时会以一些不那么愉快的信号出现。您或许会注意到，早晨起床时，关节僵硬的感觉比以前更明显，需要一些时间才能“活动开”。有时候，在长时间站立或行走后，膝盖或髋部会感到酸胀、疼痛。这些可能都是您的关节在向您发出信号，告诉您它们需要更多的关注和呵护。 不仅仅是“老了”： 需要强调的是，关节的悄然改变并非一定会发展成严重的疾病。许多人终其一生，关节都能保持良好的功能。但了解这些变化，能够帮助我们更好地预防和管理潜在的问题。将这些身体的信号看作是身体在提醒您，是时候调整生活方式，给予关节更好的照顾了。 第二部分：拥抱健康，重拾活力——积极应对与科学调养 当身体发出信号，我们就需要倾听并采取积极的行动。这部分将为您提供一系列实用的建议，帮助您以更健康、更积极的心态，与关节和谐相处，重拾生活的活力。 “动”出健康，而非“不动”： 许多人误以为关节不适就应该“静养”，尽量减少活动。然而，适度的运动对于关节健康至关重要。它能够增强关节周围的肌肉力量，为关节提供更好的支撑和保护，同时也能促进关节软骨的血液循环，维持其健康。 温和的力量训练： 推荐一些低冲击性的力量训练，例如使用弹力带进行腿部、臀部肌肉的锻炼，或是进行坐姿抬腿练习。这些练习能够有效增强支撑关节的肌肉，但不会对关节造成过大压力。 舒缓的伸展运动： 每天进行温和的全身拉伸，可以帮助缓解关节僵硬，增加关节的灵活性。特别是早晨，进行几分钟简单的伸展，能让您更快地进入状态。 有氧运动的选择： 游泳、水中漫步、骑固定自行车（调整好座椅高度，避免膝盖过度弯曲）、快走等都是非常好的有氧运动选择。它们能够锻炼心肺功能，同时对关节的冲击很小。 循序渐进的原则： 无论选择哪种运动，都要遵循循序渐进的原则。从较低的强度和较短的时间开始，逐渐增加运动量。倾听身体的声音，如果在运动过程中感到疼痛，要立即停止并休息。 “吃”出关节的营养： 饮食是身体健康的基石，也与关节健康息息相关。均衡的营养能够帮助身体修复和维持关节组织。 钙与维生素D： 它们是骨骼健康的重要组成部分，而强健的骨骼是关节良好功能的基础。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。维生素D可以通过晒太阳获得，也可以从一些鱼类、蛋黄中摄取。 Omega-3脂肪酸： 这种“好脂肪”具有抗炎作用，有助于缓解关节不适。深海鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽、核桃等都是Omega-3的良好来源。 抗氧化食物： 各种颜色的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，保护关节组织。 控制体重： 超重或肥胖会显著增加关节的负担，尤其是膝盖和髋关节。通过健康的饮食和适度的运动来维持健康的体重，是保护关节最有效的方法之一。 “护”出关节的安稳： 除了内在的调养，外部的保护也同样重要。 合理使用关节： 在进行体力活动时，注意使用正确的姿势，避免过度用力或不当的动作。例如，搬重物时，弯曲膝盖，用腿部力量支撑，而不是用腰部。 注意保暖： 尤其是在寒冷潮湿的季节，关节更容易感到不适。注意保暖，可以穿戴保暖的衣物，避免关节长时间暴露在寒冷环境中。 选择合适的鞋子： 舒适、有良好支撑性的鞋子能够有效减轻足部和下肢关节的压力。 “心”情舒畅，身体更轻松： 积极乐观的心态对于身心健康都至关重要。 正视变化，而非恐惧： 将关节的悄然变化看作是生命的一部分，而不是需要恐惧的敌人。以积极的心态去面对，才能更好地管理和应对。 寻求支持： 与家人、朋友交流您的感受，参加一些适合老年人的社群活动，分享经验，互相鼓励。 学会放松： 学习一些放松技巧，如冥想、深呼吸练习，有助于缓解压力，改善睡眠，从而对身体健康产生积极影响。 第三部分：与医生同行——专业指导下的安心之旅 虽然本书旨在提供自我管理的建议，但当您感到关节疼痛持续或加剧，影响到日常生活时，及时寻求专业医生的帮助至关重要。 倾听医生的声音： 医生是您最可靠的健康伙伴。他们能够通过专业的检查，准确诊断您关节可能存在的问题，并为您量身定制最合适的治疗方案。 不要自行诊断或用药： 互联网上的信息良莠不齐，切勿根据不准确的信息自行诊断或随意用药，以免延误病情或造成不必要的伤害。 积极配合治疗： 无论是药物治疗、物理治疗还是其他医疗手段，积极配合医生的治疗方案，是恢复关节功能、减轻不适的关键。 定期复查： 即使症状有所缓解，也要按照医生的建议进行定期复查，以便医生及时了解您的恢复情况，并对治疗方案进行调整。 结语 时光荏苒，岁月赠予我们的是智慧、经验和从容。我们的身体，尤其是陪伴我们走过漫长旅程的关节，也需要我们给予同样的温柔与关怀。这本书，是献给您的一份心意，愿它能点亮您对关节健康的认知，激发您积极行动的勇气，让您在晚年依然能够自信、优雅地享受生活，继续书写属于自己的精彩篇章。 请记住，无论年龄如何增长，生命的活力与精彩，永远掌握在自己手中。让我们一同，以更健康、更积极、更从容的心态，与岁月温柔相处，与关节和谐共舞。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本《老年人骨关节疾病100问》的时候，我的第一反应是，这本书可能又是一本泛泛而谈、缺乏深度的保健类书籍。因为我之前读过不少类似的，很多都只是讲一些表面的知识，或者是一些模棱两可的建议。然而，当我真正开始阅读这本书的时候，我才发现我的看法是多么的狭隘。这本书的编者，在对待每一个问题上，都展现出了极其严谨和负责的态度。比如，当涉及到关节疼痛的缓解方法时，它不仅仅是列举了几种运动，而是会分析不同类型疼痛的原因，然后推荐最适合的运动方式，甚至细致到每个动作的要领，以及运动前后的注意事项。更让我惊叹的是，书中关于饮食建议的部分，它不是简单地告诉你“多吃点含钙高的食物”，而是会根据不同的骨关节疾病，推荐更具针对性的营养素，并且会提醒你，哪些食物虽然看似有益，但其实可能适得其反。书中的逻辑性非常强，每一个问题都紧密关联着前面和后面的内容，形成了一个完整的知识体系。而且，书中对于一些医学上比较复杂的问题，也能够用非常生活化的语言来解释，让非医学专业的人也能轻松理解。这本书让我深刻地体会到了，老年人骨关节疾病的防治，是一个系统性的工程，需要从多个维度入手，而这本书，恰恰提供了这样一个全面的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是为我量身定做的！我今年60出头，最近几年，膝盖总是隐隐作痛，爬楼梯的时候尤其明显，有时候甚至会发出“咯吱咯吱”的声音。我尝试过一些药膏，也试过一些网上流传的“土方子”，但效果都不太明显，心里挺焦虑的。朋友推荐了这本《老年人骨关节疾病100问》，说里面的内容很实用。拿到手，我迫不及待地翻看。里面真的有我关心的问题！比如，“为什么我的膝盖会响？”“运动会不会让我的关节更好，还是更坏？”“有哪些食物有助于保护关节？”等等。这本书的解答，让我豁然开朗。它不是简单地说“吃点钙片就好”，而是详细解释了关节疼痛的各种原因，包括软骨磨损、滑膜炎等等。而且，它还教我如何通过一些简单的动作来缓解疼痛，虽然一开始有点困难，但坚持下来，确实感觉舒服了不少。最让我惊喜的是，书中还教我如何正确地看待骨关节疾病，不要过度恐惧，而是要积极地去应对。它告诉我，适度的运动，健康的饮食，良好的生活习惯，都是对抗骨关节疾病的利器。这本书让我觉得，我不是一个人在战斗，而是有专业的指导，可以一步一步地去改善我的状况。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《老年人骨关节疾病100问》，我其实带着一种复杂的心情。一方面，父母日渐增长的年龄让我不免担忧，各种老年病就像定时炸弹，而骨关节问题又是其中最普遍的。另一方面，我总觉得这种“问答”形式的书籍，会不会过于浅显，答案会不会千篇一律，缺乏深度和实际的指导意义？然而，当我翻开第一页，这种疑虑便逐渐消散了。这本书的编排，不是简单地罗列问题和答案，而是将每一个问题都置于一个更广泛的语境中。比如，关于骨质疏松的成因，它不仅解释了钙质流失，还深入探讨了激素水平变化、维生素D吸收障碍，甚至是一些潜在的遗传因素。而且，它并没有止步于“是什么”，而是紧接着“怎么办”，提供了从饮食调整、适度运动到药物治疗的多种选项，并且对每种方法的优缺点、适用人群都做了细致的分析。我尤其喜欢书中关于运动的部分，它不是简单地说“多运动”，而是根据不同类型的骨关节疾病，推荐了切实可行的锻炼方式，并配有清晰的图示，这让我能更放心地指导父母进行日常的康复锻炼。书中还涉及了很多我之前从未注意到的细节，比如在回答“如何选购护具”时，它不仅列出了常见的护具种类，还教会我如何根据不同的关节部位和疼痛程度来选择最合适的。这种细致入微的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一位经验丰富的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，更多的是一种“死马当活马医”的心态。家里的老人，腿脚不便已经很多年了，跑过不少医院，看过不少医生，但效果总是差强人意。各种偏方、秘方也尝试过不少，很多都是无效的，反而耽误了病情。我一直觉得，骨关节疾病就像一个缠人的顽疾，一旦上了年纪，似乎就无可奈何了。但是，《老年人骨关节疾病100问》这本书，让我看到了新的希望。它没有夸大其词地承诺“包治百病”，而是用一种非常务实的态度，将老年人常见的骨关节问题，从病因、症状、诊断到治疗，都做了非常清晰的梳理。我最欣赏的是，它在讲解疾病的时候，并没有使用过于专业的医学术语，而是用通俗易懂的语言，让我这个非专业人士也能轻松理解。比如，它解释关节炎为什么会疼痛，不仅仅是简单的“发炎”，而是深入到滑膜、软骨的退化过程，以及炎症介质的作用。更重要的是，它提供的治疗方案，不是单一的，而是强调综合性。它会告诉你，除了药物治疗，饮食、运动、生活习惯的改变同样重要，并且会详细地给出每方面的建议。我在书中看到，对于某些疾病，它甚至会推荐一些辅助疗法，比如理疗、中医按摩等，并且会提醒你在选择这些疗法时需要注意的事项。这种全方位的视角，让我觉得这本书真正是从患者的角度出发，提供了切实可行的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注老年健康的研究者，平日里会阅读大量的相关文献和书籍。《老年人骨关节疾病100问》这本书，虽然篇幅不算特别厚重，但其内容的扎实程度和信息密度，让我印象深刻。它并非简单地堆砌零散的问答，而是以一种结构化的方式，将老年人骨关节疾病的方方面面进行了系统性的阐述。书中关于疾病分类和鉴别的部分，做得尤为出色。例如，在区分骨质疏松症和骨关节炎时，它不仅列出了两者在病理生理学上的根本差异，还通过对比典型的临床表现，帮助读者更准确地识别自身或家人的情况。此外，它对各种治疗手段的介绍，也相当全面且客观。无论是药物治疗的原理、常见副作用，还是手术治疗的适应症、术后康复，都进行了详尽的说明。我特别注意到，书中在讨论手术治疗时，并没有回避其风险和局限性，而是强调了术前评估、术中配合和术后护理的重要性，这体现了严谨的科学态度。书中对康复锻炼的指导，也极具参考价值。它不仅提供了针对不同关节部位的锻炼方法，还强调了循序渐进、量力而行的原则，并给出了防止运动损伤的建议。对于一些老年人常遇到的误区，比如“不动就不痛”，书中也给出了科学的纠正。这本书的专业性，足以满足我作为研究者的需求，同时其通俗的语言，也适合广大普通读者阅读，是一本难得的佳作。