养生中华 9787509008287 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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当代世界出版社 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 中华文化
• 传统养生
• 食疗
• 养生之道
• 保健
• 生活常识
• 文化传承

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509008287

商品编码：29690916495

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名:养生中华

定价：600.00元

售价：408.0元,便宜192.0元,折扣68

作者:当代世界出版社

出版社：当代世界出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787509008287

字数：

页码：259

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《养生中华》较全面地阐述了中医学理论体系的内容及其结构，反映出中医学的学术思想和理论原则。这不仅说明了我国古代医学的成就——为保证人类健康、繁衍中华民族作出了巨大贡献，而且为祖国医学的发展奠定了基础。中医学发展史上所出现的许多医学家和不少的医学流别，从其学术思想和继承性来说，基本上是历数千年而不衰。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《医林集粹：身心和谐的养生之道》 本书并非《养生中华》，而是对中国传统养生智慧的深度探索与现代应用的集结。它着眼于“身心和谐”这一核心理念，从多个维度解析了古往今来，中国人如何通过顺应自然、调养自身，以达到健康长寿、安宁祥和的生活状态。 第一篇：根植自然的养生之道——顺应天时，把握地气 中华养生，首重“天人合一”。本书第一篇便深入阐释了这一根本原则，强调人体生理节律与自然界的变化息息相关。 四季养生： 春生、夏长、秋收、冬藏，是中国古老的生活哲学。本书将详细解读每个季节的特点，以及不同季节下，人体可能出现的生理变化和易发疾病。例如，春天阳气初生，万物复苏，此时宜“舒展筋骨，调畅情志”，避免“怄气抑郁”。书中会介绍春季宜食用的疏肝理气、健脾益气的食物，如韭菜、菠菜、山药等，并推荐适合春季的户外活动，如踏青、散步，以助阳气升发。 时辰养生： 子午流注，是中医经络学说中关于人体气血运行与昼夜变化规律的学说。本书将深入浅出地讲解不同时辰身体的能量变化，并据此提出具体的养生建议。例如，夜晚子时（23点至凌晨1点）是肝脏自我修复的关键时刻，此时应保证深度睡眠，避免熬夜。书中会提供改善睡眠质量的实用方法，如睡前放松技巧、适宜的助眠茶饮等。 地域与气候： 不同地域、不同气候环境，对人体的养生提出了不同的要求。南方湿热，北方干燥寒冷，沿海地区多风，高原地区氧气稀薄，本书将结合具体地域特点，分析其对人体健康的影响，并提供相应的调养方案。例如，针对南方湿气重，会介绍祛湿健脾的食疗方，如赤小豆薏米粥；针对北方干燥，会推荐润肺滋阴的食物，如梨、银耳等。 第二篇：形体康健的固本之法——动静结合，内外兼修 健康体魄是养生的基石。本书第二篇聚焦于如何通过科学的运动方式和日常的身体调理，来强健体魄，延缓衰老。 传统运动智慧： 气功、太极、八段锦等是中国传统养生功法，它们以其独特的运动形式，达到调息、导引、舒筋、活络的功效。本书将详细介绍这些功法的起源、基本要领、练习方法以及对不同脏腑器官的益处。例如，八段锦中的“双手托天理三焦”，可以舒展全身，调理脾胃；“五劳七伤向后桥”，可以强健腰肾。书中会配以清晰的图示或动作分解，方便读者学习。 现代运动理念的融合： 在继承传统精华的同时，本书也融入了现代运动科学的理念。强调运动的适度性、规律性，以及个体差异化的运动方案。例如，针对不同年龄段、不同体质人群，会推荐不同的运动强度和类型，如老年人适合慢走、广场舞；中青年人可选择跑步、游泳、瑜伽等。 生活起居的细微之处： 睡眠、饮食、排泄等日常生活的细节，对身体健康有着至关重要的影响。本书将从细节入手，指导读者养成良好的生活习惯。例如，关于睡眠，会讨论最佳的入睡时间、睡眠姿势，以及如何创造良好的睡眠环境。关于饮食，会强调“食饮有节”，区分寒热温凉，介绍食物的药用价值，以及如何根据身体状况进行膳食调整。 第三篇：情志怡畅的养心之术——静心宁神，调和情绪 “情志”即情绪，是影响人体健康的重要因素。本书第三篇将深入探讨情绪管理与心理健康，强调“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对身体的影响，并提供有效的疏导方法。 中医情绪理论： 中医认为“思虑伤脾，忧恐伤肾，怒伤肝，喜伤心”。本书将详细解读情绪失调如何导致身体疾病，例如，长期忧虑可能引发消化系统问题；过度恐惧可能伤及肾气。 情志调养的方法： 静心练习： 冥想、正念、禅修等方法，有助于平静思绪，减轻压力，提升自我觉察能力。本书将介绍这些静心方法的入门技巧。 积极心态的培养： 鼓励读者保持乐观、积极的心态，学会感恩，培养兴趣爱好，积极参与社交活动，从而提升幸福感，增强身心抵抗力。 传统艺术的疗愈： 音乐、书法、绘画、戏曲等传统艺术形式，本身就具有陶冶情操、舒缓情绪的作用。本书将介绍如何通过欣赏或参与这些艺术活动来达到养心目的。 第四篇：饮食智慧的滋养之道——药食同源，均衡营养 “药食同源”是中国传统饮食养生的核心理念，认为许多食物本身就具有药用价值。本书第四篇将带领读者领略中华饮食文化的博大精深。 辨识食物属性： 详细介绍各类食物的性味归经，如寒、热、温、凉，以及甘、苦、酸、辛、咸等，并阐释这些属性如何影响人体。例如，寒凉性食物适合内热体质，温热性食物适合虚寒体质。 时令食材的运用： 强调根据季节变化选择合适的食材，既能满足身体营养需求，又能顺应自然规律。如夏季多食用瓜果蔬菜以清热解暑，冬季多食用温补食物以御寒养生。 经典食疗方解析： 收集整理了大量行之有效的经典食疗方，针对常见病症或身体亚健康状态，提供具体的食疗建议。例如，针对失眠，会推荐莲子百合粥；针对咳嗽，会介绍川贝炖雪梨。书中会详细说明每种食疗方的配料、做法、服用方法及注意事项。 营养均衡与现代观念结合： 在传承古老智慧的基础上，本书也结合了现代营养学的观点，强调膳食的均衡性，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的合理搭配，以及不同烹饪方式对营养成分的影响。 第五篇：辨证施治的个性化养生——知己知彼，因人而异 本书最核心的理念之一是“辨证施治”，即根据个体不同的体质、年龄、性别、生活环境和健康状况，制定个性化的养生方案。 体质的认识与分类： 介绍中医九种体质的划分，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，并提供简单易懂的自我检测方法，帮助读者了解自己的体质特点。 根据体质制定养生方案： 针对不同体质，在饮食、运动、情志等方面给出具体的建议。例如，痰湿体质的人，建议多食用健脾利湿的食物，如冬瓜、薏米，并避免肥甘厚味；气郁体质的人，则建议多进行舒缓的运动，如太极，并培养开朗的情绪。 季节与体质的互动： 进一步强调季节变化对不同体质的影响，以及如何根据季节和自身体质进行动态调整。例如，阴虚体质的人，在秋季容易出现干燥症状，此时需要加强滋阴润肺。 关注亚健康状态的调理： 针对现代人常见的亚健康问题，如疲劳、失眠、消化不良、免疫力低下等，本书将提供一套系统的辨证调理思路和方法，帮助读者从根本上改善健康状况。 结语： 《医林集粹：身心和谐的养生之道》并非一本简单的养生手册，而是一部关于如何在中国传统文化的大背景下，理解生命、尊重自然、关照身心，并最终实现健康、和谐、幸福生活的智慧之书。它鼓励读者将养生融入日常，将其视为一种生活态度，一种对生命的热爱与敬畏。通过阅读本书，希望读者能够从中汲取养分，找到属于自己的、最适合的养生之道，从而拥有一个更加健康、充实、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常大气，但又处处透露着一种温暖的人文关怀。它不像某些学术著作那样高高在上，而是带着一种对读者的耐心和体谅。在讲解一些复杂的经络理论时，作者会不时地穿插一些古代养生大家的小故事，比如扁鹊望诊的片段，或者陶弘景的养生心得，这些小插曲让原本严肃的理论变得生动有趣，也增加了阅读的趣味性。这种叙事方式让我能够轻松地消化那些相对晦涩的知识点。它不仅仅是一本“告诉你该怎么做”的书，更是一本“告诉你为什么要这么做”的书，它在潜移默化中培养的是一种对生命的敬畏和对健康的自律。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次精神上的“大扫除”，不仅学到了具体的养生方法，更重要的是，建立起了一个更科学、更和谐的健康观。这本书的价值，不在于让你活到多少岁，而在于让你活着的每一天，都充满活力与内在的和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它所传达出的一种生活哲学，一种与现代快节奏生活形成鲜明对比的“慢生活”态度。它没有一味地鼓吹要脱离现代社会去深山老林里修行，而是教导如何在钢筋水泥的丛林中，找到属于自己的一方清净之地。作者在描述传统食疗方时，总是会尽量选择在现代超市容易获取的食材，比如如何用几片姜、几颗红枣，搭配不同的时令蔬菜，来达到不同的养生效果。这大大降低了养生实践的门槛，让我不再觉得养生是一件需要特殊物资准备的事情。它将养生从一种高高在上的“技术活”，拉回到了我们每个人都可以参与的“生活艺术”层面。读完之后，我甚至开始重新审视自己的厨房，对那些普通的食材产生了新的敬畏之心，它们不再仅仅是果腹之物，而成了调和阴阳、滋养生命的重要工具。这种思维上的重塑，比单纯记住食谱更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图也值得称赞，这绝对不是一本可以随便糊弄的工具书。我拿到的这本实体书，纸张的质感很好，墨迹清晰，很多关键穴位的图示精准到位，即便是一个对经络穴位完全不了解的门外汉，也能凭借这些图示找到正确的位置。更让我惊喜的是，书中对不同体质人群的区分和相应的调理侧重，做到了非常精细化的区分。比如，同样是湿气重，南方人和北方人的调理侧重点就有不同，书中对此都有详细的说明，这体现了作者对地域差异和个体差异的尊重。我发现自己属于典型的“阳虚质”，以前盲目地跟风吃了一些清热的食物，反而让身体更虚弱。读了这本书，我才明白，对我而言，温补才是根本之道。这种“对症下药”的细致，让我在阅读过程中，时常有一种“它就是为我量身定做”的感觉，阅读体验非常个性化和实用化。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生中华》确实让人眼前一亮，首先吸引我的是它那大气磅礴的书名，一看就知道内容绝不简单。我原本以为这会是一本枯燥的传统中医理论堆砌之作，毕竟市面上这类书籍汗牛充渊，大多是抱着“速成”或“秘籍”的心态去翻阅，结果总是不了了之。但这本书的编排方式非常巧妙，它没有一上来就用深奥的术语把你吓跑。相反，它像是邀请了一位和蔼可亲的老师，用一种娓娓道来的方式，将中华几千年的养生智慧融入到日常生活的点滴之中。我特别欣赏它对“天人合一”思想的阐释，那种将人与自然环境、四季变化紧密联系起来的整体观，一下子就提升了阅读的格局。读完第一部分，我感觉自己不再是孤立的个体，而是自然界中一个有机的组成部分，这种认知上的转变，比任何单一的食疗方子都来得深刻和持久。作者在讲解每一个养生法门时，都会追溯其历史渊源，让你明白这些方法并非空中楼阁，而是经过了无数代人的实践检验，这种厚重的历史感，让书中的每一个字都充满了说服力，读起来踏实又安心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些主打“排毒”、“速效”的养生书籍一直持保留态度，总觉得它们缺少了那么一股“底气”。而《养生中华》这本书，它的力量在于“慢”和“细”。它不会给你画一个不切实际的饼，而是非常细致地剖析了人体的“气”、“血”、“津液”是如何相互作用的，这种对生命基本物质的探讨，让我对自己的身体有了更深层次的理解。比如，书中对“情志养生”的论述，简直是醍醐灌顶。过去我总觉得情绪和身体是两码事，心情不好忍忍就过去了。可这本书用了很多生动的案例和古代医家的论述告诉我，长期的抑郁、焦虑是如何悄无声息地损伤五脏六腑的。作者没有空泛地喊口号，而是给出了许多具体可操作的建议，比如如何通过特定的呼吸法门来疏导肝气，如何通过调整作息来平衡心火。这种结合了心理学和生理学的多维度调理，远比单纯的“多喝水”要高明得多，它真正触及了现代人亚健康状态的根源。