农民工应了解的50个心理健康常识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪建民，王炯 著

图书标签:

• 农民工
• 心理健康
• 健康教育
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我关怀
• 心理调适
• 流动人口
• 社会支持

店铺： 广影图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500847588

商品编码：29692128202

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：农民工应了解的50个心理健康常识

定价：12.00元

作者：倪建民,王炯

出版社：工人出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787500847588

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书是“千万农民工援助行动”就业技能培训指定教材。专为各级工会发挥优势，整合社会培训资源，根据企业用工需求，对农民工开展就业培训使用。

内容提要

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随着我国城镇化水平的提高，大批农民进城务工，庞大的农民工队伍已经成为我国劳动密集型产业工人队伍的主体，其中，16～30岁的新生代农民工占农民工总人数的61．6％。由于理想和诉求与现实存在反差，导致部分农民工在情绪和心理上出现了问题，影响了他们的正常生活和工作，甚至产生了危及生命的严重后果。
这本书的编写目的，就是为了向广大农民工朋友普及心理健康基本知识，帮助他们正确看待和处理生活、工作中遇到的各种心理问题，并运用简单有效的心理疏导方法做好自我管理、自我调适，缓解心理压力。运用本书介绍的方法，一定会帮助农民工朋友提高耐挫能力，树立健康向上的生活理念。
本书作者为心理学博士，中国工运学院心理健康讲师。
本书适合各地农民工培训基地、学校及企业对农民工开展心理健康培训使用，也可作为各级工会组织对新生代农民工进行心理疏导和行为矫正工作的参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《城市耕耘者：心灵的沃土与力量的源泉》 在时代的洪流中，无数辛勤的双手，用汗水浇灌着城市的高楼与繁华，他们是这座现代都市的基石，是默默奉献的“农民工”。他们远离故土，背井离乡，在这片陌生的土地上播种希望，收获未来。然而，在日复一日的辛劳与奔波中，除了身体的疲惫，他们内心深处的感受，往往容易被忽视。 《城市耕耘者：心灵的沃土与力量的源泉》并非一本枯燥的心理学手册，而是一部贴近您生活，解答您心中疑惑的贴心指南。它不是关于“50个心理健康常识”的冰冷列表，而是聚焦于您在城市生活中可能面临的实际困境，并提供切实可行、充满温情的解决方案。它深入探究您在异乡打拼时，那些微妙而真实的情绪波动，那些可能困扰您，却难以启齿的烦恼，并为您指明一条通往内心宁静与力量的道路。 一、 陌生环境下的适应与疏离：如何在人群中找到归属感？ 初到一座陌生的城市，空气中弥漫着未知的气息，周遭的一切都显得新奇而又疏远。您可能常常感到自己像一片孤零零的叶子，被风吹散，找不到可以停靠的枝干。这种“疏离感”是很多人在迁移过程中都会经历的。本书不会仅仅告诉您“要适应环境”，而是会和您一起探讨，如何在租住的房屋里，在嘈杂的工地上，在拥挤的公交车上，找到属于自己的那一小块“温暖空间”。 我们将会讨论： 如何打破沉默，主动建立连接： 邻里之间的善意问候，工友之间的相互体谅，看似微不足道，却能为您筑起一道抵御孤独的屏障。我们将分享一些简单易学、却又行之有效的方法，让您在与人交往中不再胆怯，更敢于伸出友谊之手。 如何在集体生活中保持独立与自我： 很多时候，集体生活意味着牺牲一部分个人空间和隐私。本书将帮助您找到平衡点，在适应集体规则的同时，守护好内心的宁静与独立思考的能力。 如何面对思乡之情： 遥远的家乡，亲切的乡音，父母的叮咛，爱人的牵挂，这些都是您内心深处最柔软的部分。我们将探讨如何健康地处理思乡之情，让它成为您前进的动力，而不是压垮您的重担。也许是通过电话，通过视频，或者仅仅是回忆那些温暖的瞬间，都能成为您获得力量的源泉。 如何理解并接纳“局外人”的感受： 您可能时常会觉得自己像个“外来者”，不被理解，不被认同。本书将帮助您认识到，这种感受是普遍存在的，并且教您如何用积极的心态去化解，如何从“局外人”变成“城市耕耘者”，找到自己在城市中的定位和价值。 二、 劳动中的身心挑战：如何在辛勤耕耘中守护身心健康？ 您的双手创造了城市的奇迹，但日复一日的重复劳动，长时间的站立或弯腰，都可能给您的身体带来不可避免的压力。除了身体上的劳累，精神上的疲惫同样不容忽视。长时间的工作，可能压缩了您的休息和娱乐时间，让您感到生活的单调与乏味。 本书将陪伴您： 识别身体发出的信号： 肌肉酸痛，关节僵硬，腰背不适，这些都不是小事。我们将为您提供一些关于如何识别早期身体不适的建议，以及简单的居家锻炼和舒缓方法，帮助您在日常生活中就能进行身体的保养。 应对工作压力与职业倦怠： 繁重的工作量，不确定的收入，人际关系的复杂，都可能成为您精神上的负担。本书将教您一些简单有效的减压技巧，比如深呼吸、短暂的冥想，或者仅仅是工作间隙的片刻放松。我们也会探讨如何调整心态，找到工作的意义，避免陷入职业倦怠的泥沼。 保障睡眠质量： 充足的睡眠是身体和心灵修复的关键。在嘈杂的环境中，如何才能获得高质量的睡眠？本书将分享一些改善睡眠环境和建立良好睡眠习惯的小贴士，让您在短暂的休息中也能获得充分的恢复。 合理膳食与营养补充： 简单的快餐，不规律的饮食，可能让您的身体营养不足。我们将为您提供一些关于如何在有限的条件下，通过简单的食材，搭配出既经济又营养的膳食建议。 三、 家庭与情感的牵挂：如何在远方维系亲情与爱情？ 您是家庭的顶梁柱，您的付出支撑着远方家人的生活。然而，这份付出也伴随着分离的痛苦，以及对亲人的深深牵挂。时常的思念，可能会让您感到内疚，觉得自己陪伴家人的时间太少。 本书将与您一起探讨： 如何有效地与家人沟通： 距离不能成为沟通的障碍。我们将分享一些提升亲子沟通、夫妻沟通技巧的方法，让您即使身在远方，也能感受到家人的温暖，也能让家人了解您的近况，减轻他们的担忧。 如何处理家庭矛盾： 即使远隔千山万水，家庭中也可能出现一些小摩擦。本书将帮助您理解这些矛盾产生的原因，并提供一些温和有效的解决策略，让家庭关系更加融洽。 如何在有限的相聚时光里增进感情： 难得的回家机会，如何才能让这段时光更加有意义？我们将为您提供一些建议，让您在与家人团聚时，能够更好地享受亲情，为心灵充电。 如何维系夫妻感情： 异地恋情和婚姻的挑战是巨大的。本书将关注如何通过信任、理解和共同的目标，来加固夫妻之间的情感纽带，让爱情在距离中更显坚韧。 四、 城市生活中的小确幸与大智慧：如何找到生活的乐趣与力量？ 在辛勤劳作之余，城市的生活也蕴藏着许多意想不到的乐趣与色彩。您或许在下班后，在城市的角落里，发现了一处安静的公园；或许在周末，和工友们一起品尝了一顿家乡的美食；或许在一次偶然的帮助中，感受到了人与人之间的善意。 本书将引导您： 发现并享受生活中的“小确幸”： 即使是最平凡的日子，也能因为您细致的观察而变得生动有趣。我们将鼓励您去发现那些被您忽略的美好，无论是清晨的一缕阳光，还是晚霞的一抹余晖。 培养健康的兴趣爱好： 唱歌、听戏、下棋、打球……这些活动不仅能丰富您的业余生活，更能成为您释放压力、结交朋友的有效途径。我们将为您提供一些关于如何培养和发展个人爱好的建议。 学习新的技能与知识： 持续的学习能够让您保持进步，也能为您带来更多的机会。本书将鼓励您利用业余时间，学习一些实用的技能，或者阅读一些能够开阔眼界的书籍。 建立积极乐观的心态： 生活并非一帆风顺，但您的心态决定了您能否克服困难，走向更美好的未来。本书将分享一些简单却有效的心理调适方法，帮助您在面对挑战时，始终保持积极乐观的态度。 《城市耕耘者：心灵的沃土与力量的源泉》并非一套刻板的教材，而是您在城市耕耘之路上的知心伙伴。它不提供冰冷的理论，而是用真诚的语言，分享那些贴近您生活的经验和感悟。它相信，每一位辛勤的劳动者，都值得拥有一个健康、充实、充满希望的心灵。让我们一起，在这片孕育梦想的城市沃土上，耕耘出属于您自己的幸福与力量。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 以前我总觉得，只要身体健健康康，能干活挣钱，就是好样的了。但这本书让我意识到，光有健康的身体是不够的，有时候，心里的疙瘩比身体上的伤痛更让人难受。书里很多章节都写到了我们农民工在社会上可能遇到的尴尬和压力，比如和家人沟通的隔阂，或是因为文化差异、社会地位而产生的自卑感。作者没有回避这些问题，而是用一种非常温和的方式，教我们如何去理解这些感受，如何去应对。我尤其喜欢关于“情绪调节”的章节，里面讲到如何识别自己的负面情绪，并且用一些简单的方法来化解它们，比如深呼吸、冥想，或者通过一些简单的体育活动来释放情绪。这些方法听起来不复杂，但效果却很显著。这本书让我明白，我们也有权利追求内心的平静和快乐，而不是只想着埋头苦干。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 这本书给我的最大感受就是“接地气”。我一直以为心理健康的书都会写得很高深，看得我云里雾里。但《农民工应了解的50个心理健康常识》这本书完全颠覆了我的看法。作者的语言风格非常朴实，就像我们村里的老李头在给你讲道理一样，亲切又实在。比如，书中讲到怎么处理在工地上的劳累和孤独感，里面举的例子都是我们每天都会遇到的情况，像长时间加班后的疲惫，或是离开家人、独自在一座陌生城市打工时的寂寞。书中提供的建议也都很可行，不是那种空穴来风的理论，而是能立刻用起来的方法。我试着按照书里说的，每天睡前写几件今天让自己开心的小事，虽然一开始有点别扭，但坚持下来，确实感觉心情好了不少。这本书让我认识到，心理健康不是什么遥不可及的东西，而是跟我们吃饭、睡觉一样，是我们生活的一部分，需要我们去了解和照顾。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 老实说，起初我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，总觉得心理健康离我们这些粗人有点远。但翻开第一页，我就被吸引住了。作者的语言就像邻居大妈一样，朴实无华，却句句说到心坎里。书中提到的很多情景，比如在外打工的孤独、和家人的疏远、对未来不确定性的担忧，都让我感同身受。我特别喜欢书中关于“自我价值感”的探讨，它让我意识到，即使我们从事的是体力劳动，我们的价值也同样值得被肯定，我们不应该因为职业而感到卑微。书中还提供了一些实用的方法，教我们如何在日常生活中照顾好自己的情绪，比如如何通过运动来释放压力，如何通过倾诉来缓解焦虑。这本书就像一盏灯，照亮了我内心一些看不见的角落，让我开始重新审视自己，并学会如何更好地爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《农民工应了解的50个心理健康常识》。 第一段： 作为一个常年在外打拼的农民工，我一直觉得心理健康这个词离我太遥远了，总觉得那是城里人才需要关注的事情。直到我偶然翻开了这本书，才发现原来我身上遇到的很多烦恼，很多说不清道不明的情绪，都可能跟心理健康有关。书中没有用太多专业术语，而是用非常贴近我们生活的语言，讲了很多我们能听懂、能明白的道理。比如，书中讲到如何面对思乡之情，怎么处理和工友之间的矛盾，还有在遇到挫折时如何调整心态。我印象最深的是关于“压力管理”的那一部分，作者列举了很多小技巧，比如听听歌、散散步，或者找个信得过的人聊聊天，这些看似简单的方法，却能实实在在地帮助我们缓解压力。我以前总是把什么事都憋在心里，觉得男人就应该坚强，但这本书让我明白，适当地表达情绪，寻求帮助，并不是软弱，而是对自己负责的表现。它就像一位老朋友，在默默地陪伴我，给我力量。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 我买这本书纯粹是出于好奇，因为很少有书会专门写我们农民工的心理健康。读完之后，我觉得这本书真的很有意义。它不仅仅是一本书，更像是一位知心大姐在跟你掏心窝子。书里讲的很多问题，比如想家、怕被歧视、对未来感到迷茫，都是我们很多人都会经历的。作者用很真诚的笔触，把这些感受写了出来，让我们觉得不是一个人在战斗。最让我印象深刻的是关于“人际关系”的那部分，讲到如何与不同的人打交道，如何建立健康的社交圈。我以前不太会说话，有时候会得罪人，或者被别人误解，看了这本书之后，我学到了一些沟通的技巧，感觉和工友们的关系也融洽了不少。这本书让我看到，我们农民工也是有情感、有需求的，我们的心理健康同样重要。