女人不可不讀的氣血養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪安紅 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
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• 氣血調理
• 美容養顔
• 女性必讀
• 健康生活
• 食療養生
• 經絡養生
• 傳統文化

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512703124

商品編碼：29692447692

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:女人不可不讀的氣血養顔經

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:倪安紅

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787512703124

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

　　愛美的女人們，保養好氣血，今朝的容顔未必老於昨日。

內容提要

目錄

章　女人養顔就是養氣血
　1.氣血不足易衰老
　2.氣血充盈纔美麗
　3.氣血好能讓女人美麗常駐
　4.身體溫暖，笑容纔能明媚
　5.疾病會侵蝕女人的花容月貌
　6.女人自測：我的氣血是否通暢
第二章　究竟是誰動瞭你的氣血
　1.女人要學會用氣血捍衛美麗
　2.壞習慣動瞭你的氣血，用好習慣來調整
　3.久坐辦公室易氣滯血淤
　4.熬夜是心血的耗損
　5.關愛自己，彆讓辛勞奪去美麗
　6.不做煙酒美女
　7.抓齣“格子間”氣血的凶手
　8.彆讓壞情緒“綁架”瞭你
　9.進補是門大學問，鬍補亂補會傷身
　10.從日常做起修煉無毒美女
第三章　美麗女人要靜心， 嚮老祖宗學習不上火的智慧
　1.上火是陰陽失衡的警示燈
　2.內火大，美女也會慢慢變憔悴
　3.中醫“下火”有一招，看你會做不會做
　4.平衡內在，讓“邪火”消失無蹤
　5.食用“發物”有禁忌
第四章　心是氣血之頭： 從“心”開始做個氣血美人
　1.心髒是女人氣血的君主
　2.心神美好，纔能容顔美麗
　3.健忘的時候做做手指操，比冥思苦想更有效
　4.耳穴貼壓可以讓神經衰弱女性不再煩惱
　5.控製情緒，彆浪費瞭自己的心神
　6.職業女性如何讓自己形勞而“神”不損
　7.—碗養心粥，一次小按摩，換來每晚好睡眠
第五章　脾胃腎是腦力之本： 聰明女人氣血由此升華
　1.好脾胃，好氣色
　2.想要脾好，吃好睡好重要
　3.思慮太多就傷脾，人勤心懶健康
　4.用10個好習慣，關愛你的腎
　5.女人養腎是骨骼不衰老的根本
　6.臍下四穴，溫潤女人的寶藏
　7.讓“黑五類”幫你養腎抗衰
第六章　肝肺是滋潤之源： 水潤女人要養肝潤肺
　1.女子以肝為本，首先要懂得護肝原則
　2.疏理肝氣，可以改變內環境
　3.養肝切忌“河東獅吼”
　4.精心護肺，為美麗提供不竭的能量
　5.三款美食，讓你輕鬆養肺潤肺
　6.長期憂鬱不解是肺髒的殺手
　7.養肝護肝，分解緻衰毒素
第七章　按“身體美容時鍾”調理能夠事半功倍
　1.生理期是女人補養的參照
　2.生理期補水、補血有講究
　3.在春季，讓身體與氣血同步“生發”
　4.正確“春捂”讓身體春意盎然
　……
第八章　省錢又強效的餐桌補氣生血法
第九章　疏經通穴活氣血，颳痧拔罐齊上陣

作者介紹

　　倪安紅，華中科技大學同濟醫學院博士，現就職於華中科技大學附屬梨園醫院皮膚科。

文摘

序言

《女人不可不讀的氣血養顔經》 一、 氣血，女人的生命之源與容顔之本 在女性的生命長河中，氣血扮演著至關重要的角色。它不僅僅是身體運行的動力，更是女性肌膚光澤、身體健康的基石。所謂“氣血充盈，百病不生，容顔煥發”，這句古老的智慧之語，早已揭示瞭氣血與女性美麗和健康的深刻聯係。 氣，是生命的原動力，推動著身體各項機能的正常運轉。充足的氣，意味著身體活力旺盛，精力充沛，不易疲勞。它如同流淌在身體裏的河流，滋養著每一個細胞，讓生命得以蓬勃發展。 血，則是滋養身體、濡養髒腑和肌膚的物質基礎。它攜帶著氧氣、營養物質，滋潤著身體的各個組織，讓皮膚紅潤有彈性，頭發烏黑亮澤，精神狀態飽滿。充足的血，是女性身體柔軟、細膩、光滑的天然密碼。 當氣血不足時，身體的各項機能便會受到影響。女性可能會感到疲倦乏力，精神不振，容易感冒，月經不調，甚至齣現失眠多夢等問題。而外在的錶現，則可能更為明顯：皮膚暗黃無光澤，細紋增多，黑眼圈加重，頭發乾枯易斷，整體顯得蒼老憔悴。 因此，懂得如何調養氣血，對於每一個渴望健康美麗、延緩衰老的女性來說，都是一門必修課。 二、 探尋氣血養顔的奧秘：從內到外的全麵嗬護 《女人不可不讀的氣血養顔經》並非一本簡單的美容手冊，它更像是一本帶領女性深入探索自身生命奧秘的指南。本書將從多個維度，係統性地闡述氣血與容顔的關係，並提供一套行之有效的氣血調養方法，幫助女性實現由內而外的真正美麗。 1. 認識你的“氣血信號”：洞察身體的真實需求 很多時候，我們對身體發齣的信號不夠重視，直到問題嚴重纔開始尋求解決方法。本書將幫助女性學會識彆自身氣血狀況的蛛絲馬跡。 察言觀色，辨彆氣血狀態： 通過觀察自己的臉色、嘴唇、舌苔、眼白、指甲等，以及身體齣現的各種細微不適，來初步判斷氣血是否充足。例如，臉色蒼白、嘴唇發白可能意味著血虛；精神萎靡、容易疲勞則可能氣虛。 傾聽身體的訴說： 身體的疼痛、不適、情緒變化，都可能是氣血失衡的信號。本書將引導女性關注月經的周期、顔色、流量，關注睡眠質量，關注消化情況，從而更全麵地瞭解自己的身體。 識彆常見的氣血不足癥狀： 詳細列舉氣虛、血虛、氣血兩虛等不同證型可能齣現的癥狀，幫助女性精準定位自己的問題，對癥下藥。 2. 飲食，最貼近生活的養顔“藥方” “藥食同源”，飲食是調養氣血最安全、最有效的途徑之一。本書將重點介紹如何通過日常飲食來補充氣血，讓吃進去的食物，轉化為滋養肌膚、煥發光彩的能量。 補氣食材的智慧： 深入介紹各類具有補氣功效的食材，如黃芪、黨參、山藥、大棗、小米、雞肉、牛肉等。講解它們的營養成分、性味歸經，以及最適宜的烹飪方法，讓補氣變得簡單而美味。 養血佳品的精選： 推薦一係列具有補血、活血功效的食物，如紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝、菠菜、黑米、阿膠等。詳細說明它們如何幫助女性改善麵色暗黃、皮膚乾燥等問題，恢復紅潤好氣色。 “形”與“神”的平衡： 不僅關注食材的補益作用，更強調食療的辯證性。根據女性的不同體質和不同時期（如經期、孕期、更年期）的需求，提供個性化的飲食建議，避免盲目進補。 避開傷氣傷血的“雷區”： 指齣日常飲食中容易損耗氣血的不良習慣，如過量飲酒、暴飲暴食、偏食挑食、過度食用寒涼或辛辣刺激性食物等，幫助女性規避飲食誤區。 經典氣血食療方： 搜集整理瞭大量經過實踐檢驗的經典氣血食療方，涵蓋湯、粥、羹、菜肴等多種形式，操作簡便，易於傢庭製作，讓養顔變得觸手可及。 3. 生活方式，潛移默化的氣血“修煉場” 除瞭飲食，我們的生活方式對氣血的影響同樣深遠。規律作息、適度運動、情緒管理，都是滋養氣血不可或缺的環節。 睡眠：安睡方能養血： 詳細闡述充足且高質量的睡眠對於氣血生成和運行的重要性。提供改善睡眠質量的實用方法，如睡前放鬆技巧、營造適宜的睡眠環境等，讓女性在睡夢中也能悄悄變美。 運動：動則生陽，活力無限： 提倡科學閤理的運動方式，如八段錦、太極拳、散步、瑜伽等，這些溫和的運動能夠促進氣血運行，增強身體活力，改善麵部微循環，讓肌膚呈現健康的光澤。 情緒：心為血之主，情誌養生： 深入探討情緒波動對氣血的影響。指齣過度焦慮、憤怒、思慮都會耗傷氣血。提供情緒調節的方法，如冥想、深呼吸、培養興趣愛好等，幫助女性保持平和愉悅的心態，由內而外散發光彩。 起居有時，順應自然： 強調順應自然規律，規律作息的重要性。避免熬夜，養成良好的生活習慣，讓身體在有序的狀態下運行，從而更好地生成和儲存氣血。 4. 穴位按摩與經絡疏通：身體的“加油站” 中醫認為，經絡是氣血運行的通道，穴位則是氣血匯聚的關鍵點。通過特定的按摩手法，可以刺激穴位，疏通經絡，達到補益氣血、改善容顔的效果。 核心養顔穴位的詳解： 精選齣幾個對女性氣血養顔有顯著效果的穴位，如三陰交、足三裏、血海、關元、氣海等。詳細介紹它們的位置、取穴方法，以及按摩的手法和注意事項。 簡單易學的按摩手法： 提供一套簡單易學、適閤居傢操作的按摩手法，讓女性能夠輕鬆掌握，隨時隨地進行自我保健，促進麵部血液循環，改善膚色，淡化細紋。 溫和的艾灸療法： 簡要介紹艾灸在溫經通絡、補益氣血方麵的作用，並推薦一些適閤女性在傢進行的簡單艾灸方法，如隔薑灸、艾柱灸等。 5. 特殊時期的氣血嗬護：精準應對，無懼變化 女性一生中會經曆特殊的生理時期，如月經期、孕期、産後、更年期等。這些時期對氣血的需求和狀況都有所不同，需要特彆的關注和調養。 月經期：周期中的“蝶變”： 詳細指導女性在月經期間如何通過飲食、作息和適當的調養來應對可能齣現的經痛、經血量異常等問題，同時利用這一時期調養氣血，為下一次的周期做好準備。 孕育生命：孕期的“雙重滋養”： 強調孕期氣血對母體和胎兒的重要性，提供孕期營養補充和身心調養的建議，幫助準媽媽保持健康狀態。 産後恢復：重塑“元氣”： 針對産後女性氣血虧虛的特點，提供科學的食補和調養方案，幫助新媽媽快速恢復體力和精力。 更年期的“平穩過渡”： 關注女性進入更年期後的身體變化，提供調養氣血、緩解不適的方法，幫助女性平穩度過這一特殊時期，保持優雅與活力。 《女人不可不讀的氣血養顔經》 是一本集理論與實踐於一體的女性健康養顔寶典。它不僅僅是關於如何獲得一副好皮囊，更是關於如何通過調養氣血，從根本上提升女性的生命質量，讓健康與美麗相伴一生。本書將帶領你走進氣血養顔的奇妙世界，讓你成為自己身體最好的醫生，綻放齣屬於自己的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，真的遠遠超齣瞭我的預期。我原本以為它隻是一本關於如何美容護膚的書，但深入閱讀後，我纔發現它是一本關於如何“愛自己”的指南。書中對“氣血”的闡述，讓我意識到，真正的養顔，並非隻是在外在上下功夫，而是要從根本上調養身體，讓身體內部充滿活力。我特彆喜歡它對“腎氣”和“肝血”這些概念的解讀，用通俗易懂的比喻，解釋瞭它們對女性的意義，讓我對自己的身體有瞭更全麵的認識。書中提供的調養方法，都非常注重“循序漸進”和“個體差異”，不會強製要求讀者去做一些不切實際的事情，而是鼓勵大傢根據自己的情況，選擇最適閤自己的方式。我正在嘗試書中關於“食補”的建議，發現很多常見的食材，原來都有如此神奇的功效，而且書中的食譜搭配，既健康又美味。我感覺這本書不僅是關於身體的調養，更是關於心靈的滋養，它讓我學會瞭如何與自己的身體和解，如何更積極地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我本身就對中醫養生有著濃厚的興趣，平時也看過不少相關的書籍，但很多都過於晦澀難懂，或者僅僅停留在一些錶麵化的介紹。這本書給我的感覺截然不同，它就像一位經驗豐富、醫術高超的女性中醫，用最平實、最易懂的語言，為我們揭開瞭“氣血”的神秘麵紗。我印象最深刻的是，書中將女性的生理周期與氣血的變化緊密聯係起來，詳細解釋瞭在月經前後，身體會發生怎樣的氣血波動，以及我們應該如何順應這些變化來調養身體。這讓我對自己的身體有瞭前所未有的理解，也讓我明白瞭為什麼有時候在生理期會感到特彆疲憊或者情緒低落。書中的食譜推薦也非常實用，都是一些傢常食材，卻能起到很好的調養作用，而且搭配得很巧妙，既能滿足味蕾，又能滋養身體。我尤其喜歡它關於“活血化瘀”的介紹，讓我對如何改善一些因為氣血不暢引起的皮膚問題有瞭更深入的認識，現在我已經在按照書裏的建議，調整我的日常飲食和一些簡單的運動，感覺身體的狀況確實在一點點變好。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，說實話，我對“氣血養顔”這個概念並沒有一個非常清晰的認知，隻覺得大概和氣色好、身體健康有關。但是，書中的開篇就用一種非常引人入勝的方式，將“氣血”這個概念具象化瞭，讓我一下子就明白瞭它對女性的重要性。它不是空洞的理論，而是與我們每一個女性息息相關的生命能量。我特彆喜歡書裏那種娓娓道來的敘事風格，沒有生硬的專業術語，而是用很多貼近生活的例子，講述瞭不同年齡、不同體質的女性可能遇到的氣血問題，以及這些問題是如何在外在錶現齣來的。比如，它會詳細分析為什麼有些人容易手腳冰涼，有些人則總是精力充沛，有些人皮膚暗沉無光，有些人卻容光煥發。我最看重的是，這本書並沒有把所有的希望都寄托在某種神奇的藥物或昂貴的保養品上，而是強調通過調整生活習慣，比如規律作息、閤理飲食，甚至是一些情緒管理的方法，來由內而外地改善身體狀況。我正在嘗試書中一些關於改善睡眠和緩解壓力的建議，感覺身心都輕鬆瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種柔和的色彩搭配，以及其中若隱若現的古典韻味，讓我立刻覺得它不像市麵上那些泛泛而談的健康書籍。我一直對中國傳統的養生文化很感興趣，尤其關注女性身體的獨特之處，總覺得那些古老的智慧裏蘊藏著最適閤我們的秘方。翻開書頁，那種淡淡的紙張香氣伴隨著文字，仿佛帶我迴到瞭那個講究氣韻和內在調養的年代。我最期待的是書中能夠深入淺齣地講解“氣血”這兩個字背後的科學與哲學，不僅僅是告訴我們“吃什麼補氣血”，而是要讓我們真正理解氣血是如何影響女性的容顔、情緒，甚至是我們整個生命狀態的。我希望這本書能提供一些具體的、可操作的方法，比如一些日常的飲食建議，溫和的運動方式，甚至是簡單的按摩手法，能夠讓我輕而易舉地將這些養生理念融入到忙碌的生活中。當然，我更希望它能教會我如何觀察自己身體的變化，如何傾聽身體發齣的信號，從而做齣最適閤自己的調整。這本書就像一位溫婉的良師益友，在我對自身健康和美麗感到迷茫時，給予我方嚮和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個很“粗糙”的女性，不太關注身體的細節，也對養生保健沒有什麼概念，直到偶然的機會看到瞭這本書。它沒有像很多健康書那樣，上來就給你列齣一堆需要禁忌的食物或者繁瑣的養生療法，而是從一個非常溫和的角度切入，告訴我，其實女人的美麗，很大程度上來源於身體內部的健康，而“氣血”就是這一切的基石。書裏的講解方式非常生活化，就像是和一位知心姐姐在聊天，她會用最生動的故事，告訴你為什麼我們會感覺疲憊，為什麼皮膚會失去光澤，為什麼我們會容易長痘痘。我特彆欣賞書中對於“情緒”與“氣血”之間關係的解讀，它讓我意識到，原來很多時候，我們內心的焦慮和壓力，都會直接反映在我們的身體上，影響我們的氣色。現在，我開始嘗試在生活中，更有意識地去關注自己的情緒變化，並且會參考書中提供的一些簡單的放鬆技巧，雖然效果不是立竿見影，但我能明顯感覺到自己變得更加平和，也更能享受生活中的小確幸。