图说生活——黄帝内经养生智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

《图说生活·健康指南系列》编委会 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 黄帝内经
• 健康
• 生活
• 传统文化
• 养生智慧
• 图解
• 保健
• 经络

店铺： 广影图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542743619

商品编码：29692553875

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名:图说生活——黄帝内经养生智慧

定价：19.80元

售价：14.5元,便宜5.3元,折扣73

作者:《图说生活·健康指南系列》编委会

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787542743619

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：1.621kg

编辑推荐

破解生老病死的秘密，呈现中国式养生精华，专家倾力指导，让您轻松掌握防病精髓。
　　专家为您带来健康生活新理念　
　　破解生老病死的秘密，呈现中国式养生精华，专家倾力指导，让您轻松掌握防病精髓。
　　诠释养生智慧，领悟国医精髓，掌握长寿秘诀，保您一生健康。
　　岁月像是一道风景线，日起叩响黎明破晓，日落点亮万家灯火，删繁就简地勾勒出漫漫人生之路的简单、纷杂。人们在捡拾经验阅历之时，不要遗落了健康，且行且珍惜的不光只是阳光雨露，更要将身体捧在掌心中细心呵护，与健康同行，是每个人生命旅途中不可忽视的重要环节。站在人生的路口眺望，健康指南为而立之年掌舵、为垂暮之年掌灯。

内容提要

《黄帝内经》被历代医家奉为圭臬，被称作中医的“”。其荟萃了先秦诸子百家养生之道、医疗之术、长寿之诀，承载了独特的“中国式”的养生理论。
本书将《黄帝内经》的深奥理论用通俗的语言和简捷的图表进行阐释，通过生动的手绘插图精彩解读了藏象、经络运行、气血等知识，并从饮食、起居、劳逸、寒温、六淫、七情、五志、四时气候等各个方面，阐释了疾病的病因、病机，确立了疾病诊治之法和日常养生之道。
针对现活中出现的五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、身处亚健康状态的人越来越多的状况，借助这样的东方传统医学养生理论，从人体生命的客观规律出发，您一定能找到维护健康的金钥匙。

目录

上篇·《黄帝内经》之生命智慧
　探索生命
　　人体的生命周期
　　《黄帝内经》关于生命的起源
　　生命活动的基本特征
　　生命进程的基本规律——生长壮老已
　　生命的根本：维持和死亡
　　生命的动力
　　人体衰老的过程
　　人类合理的寿限
　　影响人类寿命的因素
　　解秘《黄帝内经》中四种长寿之人
　　长寿的秘诀
　人体的五脏六腑
　　五脏六腑系统总览
　　心，气血运行的发动机
　　肺，体内气体交换的门户
　　肝，贮藏和调节血液的仓库
　　肾，藏精、主水和纳气的宝库
　　脾，维持水液代谢平衡的器官
　　胃，受纳腐熟食物的器官
　　大肠，传导和排泄糟粕的通道
　　小肠，受盛、化物和泌别清浊
　　胆，贮藏胆汁的器官
　　膀胱，贮存和排泄尿液的器官
　　三焦，负责水道循环的器官
　人体的奇经八脉　
　　经络系统总览
　　奇经八脉
　　手太阴肺经
　　手阳明大肠经
　　足阳明胃经
　　足太阴脾经
　　手少阴心经
　　手太阳小肠经
　　足太阳膀胱经
　　足少阴肾经
　　手厥阴心包经
　　手少阳三焦经
　　足少阳胆经
　　足厥阴肝经
　　十二经脉的运行
　认识疾病的来龙去脉　
　　人为什么会得病
　　六气之说
　　六气的异常：六淫
　　风邪，百病之长
　　寒邪，易伤阳气
　　暑邪，盛热阳邪
　　……
下篇·《黄帝内经》之养生智慧
　养生的原则
　四季的养生
　形神合一的情志养生
　饮食养生
　房事养生
　阴阳虚实和睡觉、做梦
　自我保健的方法

作者介绍

文摘

序言

《经脉流转：古老智慧的现代回响》 在这纷繁复杂、日新月异的时代，我们时常感到身心俱疲，与内心的宁静渐行渐远。现代生活的快节奏、高压力，以及层出不穷的资讯洪流，仿佛都在无声地消耗着我们的生命能量。我们追求物质的丰裕，却常常忽略了内在的充盈；我们渴望健康的长寿，却往往忽视了最根本的生命哲学。《经脉流转：古老智慧的现代回响》正是基于这样的时代背景，试图在浩瀚的中华文明宝库中，挖掘并梳理出一套历久弥新的养生智慧，并以现代人的视角和理解，重新解读其深邃的内涵，旨在为读者提供一条通往身心和谐、生命蓬勃的清晰路径。 本书并非对某种单一养生理念的孤立呈现，而是着眼于中华民族数千年养生实践的精髓，提炼其普适性与根本性原则，并将其与现代科学的认知相结合，形成一套系统而富于实践性的养生框架。我们相信，真正的养生之道，并非局限于某一种具体的术法或药方，而是对生命规律的深刻洞察，对天地人三者关系的和谐理解，以及对个体生命能量的精妙调养。 《经脉流转》的篇章设计，力求循序渐进，由宏观到微观，由理论到实践，层层深入。 卷一：溯源与格局——生命之道的哲学基石 这一卷将带领读者回溯中华传统生命智慧的源头，探寻那些塑造了我们民族独特养生观的哲学思想。我们并非简单地陈列历史，而是深入探讨这些古老哲学思想如何为我们理解生命、认识健康奠定了坚实的基础。我们将从“天人合一”的宏大视角出发，阐述个体生命并非独立存在，而是与自然环境、宇宙运行息息相关。理解这种联系，是实现真正意义上“顺应自然”养生的前提。 “天人合一”的宇宙观与生命观： 深入解读“天人合一”的哲学意蕴，分析其如何指导我们认识人体的生理活动与自然节律的统一性。我们将探讨昼夜、四季、气候变化等外在因素对人体内部阴阳平衡的影响，并阐述顺应自然规律进行作息、饮食、起居的重要性。这不仅仅是关于“早睡早起”，更是关于如何捕捉和利用自然的能量，减少人为的对抗与损耗。 阴阳五行与生命动态平衡： 揭示阴阳五行作为中华传统哲学的重要组成部分，如何被用于解释人体的生理功能、病理变化以及物质的构成。我们将用生动易懂的语言，阐释五行相生相克的关系如何体现在人体的脏腑功能、情绪变化及体质差异上。理解五行，便是理解生命能量的运作机制，从而能够针对性地进行调养，维持动态平衡，避免走向极端。 “精气神”——生命能量的根本： 深入剖析“精”、“气”、“神”这三个构成生命最基本要素的含义与相互关系。我们将阐述“精”是物质基础，“气”是生命动力，“神”是生命意识，三者协同运作，方能维持生命的生机活力。本书将提供切实可行的方法，指导读者如何通过调养，培固“精”，充养“气”，涵养“神”，从而从根本上提升生命质量。 卷二：身体的语言——解码内在的信号 在卷一建立起宏观的生命哲学框架后，卷二将聚焦于个体生命本身，教导读者如何倾听身体的声音，理解那些看似微不足道的信号，并学会与身体进行有效的“沟通”。我们相信，身体本身就是一本最诚实的教科书，它用各种方式向我们传达着它的需求与状态。 经络的奥秘与身体的脉络图： 详细介绍经络系统作为人体气血运行的通道，其与脏腑、四肢、五官的联系。我们将以图文并茂的方式，清晰描绘主要经络的走向与循行，并解释不同经络所代表的生理功能和潜在的健康问题。通过了解经络，读者将能够更好地理解身体的疼痛、麻木、肿胀等症状的根源，并学会如何通过简单的手法（如按摩、艾灸）来疏通经络，改善气血运行。 脏腑的和谐与身体的“四季”： 深入解读中医脏腑理论，将五脏六腑的功能与其在人体中的“角色”相结合。我们将以更贴近现代认知的比喻，来描述肝的疏泄、心的主血脉、脾的运化、肺的司呼吸、肾的藏精等功能，并探讨它们之间的相互依存与制约。同时，本书将阐述如何根据季节的变化，来调整与特定脏腑相关的养生侧重点，实现身体的“顺时养生”。 舌苔、面色、形态——身体的“外显”情报： 详细介绍通过观察舌象、面色、体态等外部特征来判断内在健康状况的方法。我们将提供丰富的案例与图谱，帮助读者识别不同舌苔（如白苔、黄苔、厚腻苔）和面色（如面色苍白、面色晦暗、面色红赤）所代表的身体信息，以及不同体态（如体型瘦弱、体型肥胖、体态疲乏）可能暗示的健康隐患。这是一种非侵入性的自我诊断方法，能帮助我们及时发现问题，并采取相应的调整。 卷三：生活的艺术——实践养生的日常智慧 养生并非遥不可及的玄学，而是渗透在日常生活的方方面面。卷三将聚焦于如何将古老的养生智慧融入到我们的衣食住行、言谈举止之中，使其成为一种自然而然的生活方式。 食养的精髓：五味调和与时令滋补： 详细阐述“食不异味”、“食物天然”等养生食谱的原则。我们将深入解读五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏的关系，以及如何根据个人体质和季节变化，巧妙运用五味来调养身体。本书还将提供大量应季食材的选择与搭配建议，以及简易的食疗方，帮助读者在家中就能轻松实践“药食同源”的养生理念。 起居的智慧：作息有时与环境调适： 强调规律作息的重要性，并结合“日出而作，日落而息”的古训，提出符合现代生活节奏的作息建议。我们将探讨如何通过调整睡眠质量来改善身心状态，以及如何通过环境的布置（如光线、温度、湿度）来营造有利于健康的身心环境。 情志的疏导与内心的宁静： 探讨情绪对健康的影响，并介绍多种疏导不良情绪的方法，如积极的心理暗示、冥想、正念练习、书法、绘画等。本书将引导读者认识到，内心的平和与外在的健康同等重要，学会管理情绪，是实现整体健康的关键。 运动的适度与身体的活化： 并非鼓励高强度的运动，而是强调“动则有益”，并介绍符合传统养生理念的运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏等。我们将分析这些运动的原理，以及它们如何通过调和气血、舒展筋骨来达到养生的目的。同时，也会强调运动的“度”，避免过度消耗。 卷四：未病先防——主动健康的预警系统 《经脉流转》的核心理念之一便是“未病先防，既病防变”。卷四将致力于帮助读者建立一套主动健康的预警系统，在疾病发生之前就进行有效的干预和调理，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 辨识体质：认识自己的“先天禀赋”： 详细介绍常见的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征、易患疾病及相应的养生对策。通过认识自己的体质，读者能够更精准地选择适合自己的饮食、起居、运动和调养方式，避免盲目跟风，做到“因人施养”。 季节养生的“时令法则”： 深入解读不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）的自然规律，以及这些规律对人体生理和病理的影响。我们将提供针对每个季节的养生重点，如春季如何疏肝，夏季如何清暑，秋季如何润肺，冬季如何补肾，帮助读者在一年四季都能保持身心健康。 “四时感冒”与“内伤杂病”的早期识别与应对： 结合现代医学的认识，阐述中医如何从整体观的角度看待“感冒”和“内伤杂病”，并提供早期识别的信号和居家可行的初步应对方法。这并非替代专业医疗，而是 empowering 读者在日常生活中，对潜在的健康风险保持警觉，并能做出初步的、有效的反应。 《经脉流转：古老智慧的现代回响》是一本实用性强的书。我们深知，再深刻的理论，如果不能转化为日常实践，就失去了其价值。因此，在每一章节中，都融入了大量简便易行的养生方法，例如： 食谱建议： 提供简单易学的养生食谱，根据不同体质和季节给出食材搭配建议。 日常功法： 教授八段锦、太极拳等传统养生功法，并配以详细的图文讲解。 穴位按摩： 指导读者学习按摩常用穴位，以应对常见的身体不适。 情志调养： 提供冥想、呼吸练习等简单有效的放松技巧。 生活习惯调整： 给出具体的作息、起居、睡眠建议，帮助读者养成健康的生活方式。 本书还注重科学性与人文性的融合。我们尊重古老的智慧，但并不排斥现代科学的验证。在解读中医理论时，我们会尽可能用现代科学的语言进行解释，使得古老智慧更加贴近现代人的认知。同时，我们也强调人文关怀，关注读者的情感需求和精神世界，认为真正的养生，是物质与精神的双重富足。 《经脉流转》的语言风格力求平实、亲切、有温度，避免晦涩难懂的专业术语，力求让每一个读者都能轻松理解和运用。我们希望这本书能成为读者在追求健康路上的良师益友，陪伴大家一同探索生命的奥秘，品味生活的智慧，最终实现身心和谐、生生不息的生命状态。 在这本书中，您将找到的不是一套死板的规则，而是一种开放的、动态的、个性化的养生哲学。我们鼓励读者在理解原则的基础上，根据自身的具体情况，灵活运用书中的智慧，最终找到属于自己的“养生之道”。 愿《经脉流转》能为您点亮一盏灯，照亮您通往健康与幸福的道路，让古老智慧在您的生命中，焕发出勃勃生机，奏响属于您的“现代回响”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“传统养生”的书籍是持保留态度的，总觉得它们脱离现实，说教成分太多。但《图说生活》这本书却让我耳目一新，它没有高高在上地指点江山，而是用一种非常接地气，近乎“老朋友聊天”的语气，娓娓道来那些流传千年的生活哲学。最让我印象深刻的是它对“动”与“静”平衡的阐述，不是简单地说要多运动或者多休息，而是深入到个体差异和当下状态的精妙把握。我按照书里提到的几个小动作尝试着调整了早晨的唤醒方式，原本僵硬的身体在几天内就感觉柔软了许多，那种久违的舒展感真是美妙。这本书的行文风格极为流畅自然，它巧妙地将那些深奥的道理融入到生活的细节中，比如如何观察天气变化来调整晾晒衣物和准备食物，这些看似微不足道的小事，其实都暗含着顺应天时的智慧。它真正做到了“润物细无声”，让我感觉自己不是在“学习”养生，而是在“回归”一种更健康、更和谐的生活状态，这种潜移默化的影响，远比强迫自己去做什么运动来得持久有效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有把养生仅仅局限在“吃什么补品”或者“做什么功法”上，而是将其提升到了一种“生活美学”的高度。我发现作者非常注重环境对人的影响，书中对于居住环境的采光、通风、乃至色彩的运用都有涉及，这完全超出了我对传统养生书籍的预期。它似乎在告诉我们，我们身处的每一个空间，都在无声无息地影响着我们的气血和心境。例如，书中提到了关于卧室光线柔和的建议，我尝试着更换了夜灯的色温后，发现睡眠质量确实有明显的改善，那种深度休息的感觉很久没有体验过了。而且，这本书的语言富有画面感，读起来就像在欣赏一幅徐徐展开的古代生活画卷，充满了对自然秩序的敬畏和对当下时刻的珍惜。它不是那种急功近利的养生指南，而是引导你建立一种对生命过程的深刻理解和尊重，让你从心底里渴望过一种更精致、更平衡的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《图说生活》简直是现代都市人的一剂清凉散啊！我最近工作压力山大，感觉身体被掏空，到处找各种“秘方”调理，结果越看越糊涂。直到翻开这本书，那种扑面而来的古朴又贴近生活的文字，一下子就把我拉回了那种讲究顺应自然的节奏里。它不是那种晦涩难懂的理论堆砌，而是真的能让你体会到，原来养生可以这么“日常”。比如它讲到如何根据四季变化调整饮食起居，那种细致入微的指导，让我立刻就能在自己的日常中找到对应的调整点。我特别喜欢其中关于“神”的养护那一章节，完全颠覆了我以往只注重“形”的保养，那种从精神层面去滋养生命的想法，让我觉得整个人的状态都轻松了不少。这本书的图文排版也极其用心，复杂的概念被生动的图画一解释，瞬间就明朗了，完全没有阅读障碍，非常适合像我这样既想学点传统知识又没耐心啃大部头的人。读完后，我不再觉得养生是件遥不可及的事情，反而像是一种重新与自己的身体和生活建立连接的过程，感觉整个人都“活”过来了，充满了一种踏实又安宁的力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重逻辑和实证的人，所以在接触这本书之前，我对许多传统养生的概念是持怀疑态度的。然而，《图说生活》这本书展现出了一种惊人的说服力，它并非空泛地宣扬“气”和“脉”，而是非常巧妙地将这些概念与我们现代人普遍能感知到的身体反馈联系起来。比如，它讲解“脾胃”在整个系统中的核心地位时，结合了现代营养学的角度进行佐证和补充，让人感到非常信服。这本书的结构安排得极其合理，层层递进，从宏观的节气变化到微观的日常起居习惯，构成了一个完整的闭环。我特别欣赏它强调的“未病先防”的理念，它教会我的不是病了如何治，而是如何通过日常的微小调整，最大程度地避免疾病的发生。这种前瞻性的思维模式，让我对未来健康有了更积极的掌控感，不再是消极地应对疾病，而是主动地构建健康屏障。读完之后，我感觉自己的知识体系被搭建起来了，对“如何科学地生活”有了一个全新的、系统性的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一部充满人文关怀的“生活指南手册”，而非一本冰冷的医学教材。它最打动我的地方在于，作者始终保持着一种对个体生命细微差异的体察和尊重。它不会强迫所有人都遵循同一套模式，而是鼓励读者像个侦探一样，去观察和聆听自己身体发出的讯号。书中关于情绪与身体器官相互影响的论述，尤其深刻，它教会我如何识别那些积压在心里的“湿气”和“郁结”，并提供了非常实用、可操作的疏导方法，比如特定的呼吸练习和情境转换技巧。我发现，当我开始关注自己情绪的流动时，身体上的一些长期困扰，比如莫名的紧绷感，竟然也奇迹般地缓解了。这种由内而外的净化和释放，是任何昂贵保健品都无法替代的。总而言之，这本书不是教你如何“活得更久”，而是真正地指导你如何“活得更有质量、更有滋味”，它是一本让人心甘情愿沉浸其中，并愿意反复回味和实践的宝藏之作。