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尹成浩著

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店鋪：英敏圖書專賣店

齣版社：山東科學技術齣版社

ISBN：9787533176259

商品編碼：29696235730

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2015-04-01

具體描述

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關聯推薦
《"懶人"訓練*之30天塑造*美人魚綫》的目標在於讓人魚綫美觀且實用，而不僅僅是單純的花架子。在這個過程中你需要使訓練更具針對性，這是贏得1切的qiax*。在“懶男神”健身*則裏，我們為你量身定製瞭多套“捨身”的訓練計劃，選取其中*貼閤自身的模闆，美觀且實用的人魚綫就會武裝起你的身體！
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目錄
*1章彆和我比“懶”！ 1、人魚綫的故事／6 1.什麼是人魚綫／6 2.人魚綫、脂肪、肌肉／6 二、“懶漢”與人魚綫 1.“懶漢”的特徵 2.“懶漢”如何獲得人魚綫？／13 *二章學會偷懶，懶齣境界 1、“偷懶”中享受美食／18 1.“偷懶”與美食並存的妙招／18 2.“懶漢”專享食譜／20 二、“懶”齣性感人魚綫／42 1.懶人訓練黃金*則／42 2.性感“人魚”訓練*／44 *1章彆和我比“懶”！ &xbsp;
1、人魚綫的故事／6 &xbsp;
1.什麼是人魚綫／6 &xbsp;
2.人魚綫、脂肪、肌肉／6 &xbsp;
二、“懶漢”與人魚綫 &xbsp;
1.“懶漢”的特徵 &xbsp;
2.“懶漢”如何獲得人魚綫？／13 &xbsp;
*二章學會偷懶，懶齣境界 &xbsp;
1、“偷懶”中享受美食／18 &xbsp;
1.“偷懶”與美食並存的妙招／18 &xbsp;
2.“懶漢”專享食譜／20 &xbsp;
二、“懶”齣性感人魚綫／42 &xbsp;
1.懶人訓練黃金*則／42 &xbsp;
2.性感“人魚”訓練*／44 &xbsp;
擺脫“胖頭魚”／44 &xbsp;
變身性感“人魚”／47 &xbsp;
3.*美“緊身衣”訓練*／72 &xbsp;
4.懶人拉伸放鬆*／101 &xbsp;
第三章 “懶”男神養成* &xbsp;
1、輕度懶人訓練*／l08 &xbsp;
二、中度懶人訓練*／ll9 &xbsp;
三、重度懶人洲練*／l30 &xbsp;
四、*品懶人訓練*／l45 &xbsp;
附錄（1）1日飲食計劃錶／l68 &xbsp;
附錄（二）常見食物營養錶／l69
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