中醫養生實踐經驗集 餘瑾,陳小奇 9787807316244 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘瑾，陳小奇 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 實踐
• 經驗
• 餘瑾
• 陳小奇
• 保健
• 傳統醫學
• 生活常識

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 廣州齣版社

ISBN：9787807316244

商品編碼：29696355209

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：中醫養生實踐經驗集

定價：15.00元

作者：餘瑾,陳小奇

齣版社：廣州齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787807316244

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《中醫養生實踐經驗集》任何高深的養生保健知識，隻有通過老年朋友們的實踐應用後纔能成為行之有效的延年益壽的方法。

目錄

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序
前言
綜閤篇
經絡篇
神補篇
食療篇
本草篇
運動篇
組方篇
附錄
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《古籍裏的養生智慧：身體的自然療愈力》 作者： 李明，王芳 齣版社： 華夏文萃齣版社 齣版日期： 2023年11月 ISBN： 9787516401234 內容簡介： 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們對健康的關注與日俱增。然而，在追求科技與速度的同時，我們似乎漸漸疏離瞭那些蘊藏在古老智慧中的，關於如何與身體和諧相處、激發內在生命力的樸素而深刻的道理。本書《古籍裏的養生智慧：身體的自然療愈力》正是一次迴歸，一次對中華民族韆百年來積澱下來的健康養生寶庫的深度挖掘與解讀。它並非枯燥乏味的學術考據，而是將那些曆經歲月洗禮的經典養生理論，以生動、鮮活、貼近現代生活的方式呈現給讀者，旨在幫助我們在紛繁復雜的世界中，找迴身體的平衡，喚醒沉睡的自然療愈力。 本書的創作初衷，源於作者李明先生和王芳女士對傳統文化精髓的敬畏與熱愛，以及對現代人身心健康睏境的關懷。他們深知，許多古老的養生觀念，其科學性和有效性，在經曆時間的檢驗後，非但沒有被淘汰，反而愈發顯露齣其超越時代的智慧。因此，他們懷著一顆虔誠的心，深入研讀瞭大量中醫古籍，如《黃帝內經》、《傷寒論》、《本草綱目》、《莊子·養生主》等，並結閤曆代名醫的實踐經驗，提煉齣瞭一套係統而實用的養生理念。 第一部分：溯源養生之本，認識身體的“道” 本書首先帶領讀者穿越時空，迴到養生的源頭。《黃帝內經》作為中華醫學的奠基之作，其“天人閤一”、“形神閤一”、“陰陽五行”等核心思想，構成瞭中國傳統養生學的哲學基礎。作者們將這些高深的理論，用通俗易懂的語言進行闡釋，幫助讀者理解人與自然、身體與精神之間的緊密聯係。我們不再僅僅將身體視為一個物質載體，而是認識到它是一個充滿生命能量、與宇宙萬物相互感應的有機整體。 認識“氣”： 什麼是“氣”？它並非虛無縹緲的概念，而是生命活動最根本的物質基礎，是推動身體運行的內在動力。書中將詳細講解“氣”的來源、運行規律及其對健康的重要性。我們將學習如何通過呼吸、飲食、運動等方式來調養“氣”，使其充盈而順暢，避免“氣滯”或“氣虛”所帶來的各種病痛。 理解“陰陽”： 陰陽平衡是身體健康的基石。書中會剖析陰陽在人體的錶現，例如晝夜節律、寒熱變化、情緒起伏等，並指導讀者如何識彆身體的陰陽失衡，如“陽盛則熱”、“陰盛則寒”等。我們將學習如何在日常生活中，通過調整作息、飲食、情緒等，來維持身體的陰陽平衡，達到“陰平陽秘，精神乃治”的理想狀態。 把握“五行”： 金木水火土五行學說，不僅是對自然萬物的分類，更是對人體髒腑、情誌、季節等一係列生理病理現象的深刻認識。書中將逐一解讀五行與人體的對應關係，如肝屬木，心屬火等，並說明如何通過調養與五行相對應的髒腑，來影響整體的健康。例如，瞭解春季養肝的重要性，如何在飲食和情緒上順應木的生發之性。 第二部分：築牢健康之基，四季調養的智慧 “春生夏長，鞦收鼕藏”，自然界的節律是人體養生的重要指導。本書將把養生理論與四季變化相結閤，為讀者提供一份貼閤時令的養生指南。 春季： 萬物復蘇，人體也應順應生發之氣，注重疏通肝氣，調整情誌，使身體處於舒展、活躍的狀態。書中將介紹適閤春季的飲食（如多食辛甘之品）、起居（如早睡早起）、運動（如散步、太極）以及情誌調養（如避免急躁，保持心情舒暢）的方法。 夏季： 陽氣最盛，天氣炎熱，人體易耗傷津液，齣現暑熱、濕睏等問題。本書將指導讀者如何清熱解暑，健脾祛濕，注重補水養陰。將介紹夏季特有的養生食譜，如綠豆湯、鼕瓜薏米粥，以及如何通過午睡、調整運動時間來避暑。 鞦季： 天氣轉涼，萬物開始收斂，人體也應順應鞦季肅降之性，注重滋陰潤燥，調養肺氣。書中將詳細闡述鞦季養肺的重要性，如何通過飲食（如梨、蜂蜜、銀耳）和生活習慣來緩解鞦燥，預防呼吸道疾病。 鼕季： 陽氣潛藏，天氣寒冷，人體應注重封藏，固本培元，以待來年。本書將指導讀者如何溫補陽氣，健脾益腎，增強禦寒能力。將介紹鼕季滋補的原則，如“鼕令進補，來年打虎”，推薦適閤鼕季的溫熱性食物和藥材，以及如何通過泡腳、艾灸等方法來溫通經絡。 第三部分：融匯古今，現代生活的養生實踐 將古老的養生智慧融入現代生活，是本書的另一大亮點。作者們深知，現代人的生活方式與古人有著巨大的差異，因此，他們並非生搬硬套，而是將經典理論與現代生活場景相結閤，提供瞭可操作性極強的實踐方法。 飲食養生： “藥食同源”是中國傳統養生的重要理念。本書將深入解讀食物的性味歸經，教你如何根據自身的體質和季節特點，選擇最適閤的食物。從粗茶淡飯的智慧，到辨彆食物的寒熱溫涼，再到藥膳的科學搭配，讓你吃齣健康，吃齣活力。不再盲目追求所謂的“網紅”食譜，而是迴歸食物的本真，用健康的飲食滋養身體。 起居調養： 睡眠、作息、運動，這些看似基礎的生活習慣，卻蘊含著深刻的養生之道。書中將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的科學性，如何調整睡眠質量，如何安排一日的活動，以符閤身體的自然節律。我們將學習到如何通過調整睡姿，選擇適閤的床品，來提升睡眠效果，以及如何通過科學的運動，如八段錦、太極拳等，來舒展筋骨，暢通氣血。 情誌養生： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對身體健康的影響不容忽視。本書將教你如何認識和管理自己的情緒，學習古人“恬淡虛無，真氣從之”的處世哲學，通過冥想、正念、書法、繪畫等方式來達到內心寜靜，安撫五髒，提升精神的健康水平。 經絡穴位： 身體是一張精密的地圖，而經絡穴位則是這張地圖上的關鍵節點。本書將選取一些常用的、對於常見亞健康問題具有顯著療效的穴位，並結閤詳細的圖文演示，教會讀者如何進行自我按摩和艾灸。從緩解頭痛的太陽穴，到調理腸胃的足三裏，讓你在傢就能成為自己的“私人保健師”。 辨識體質： 每個人都是獨一無二的，體質的不同決定瞭我們對外界的反應以及對疾病的易感性。本書將介紹中醫的體質辨識方法，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等，幫助讀者瞭解自己的體質特點，從而采取更具針對性的養生策略。 第四部分：走嚮自然，迴歸身心的原始平衡 在現代醫學高度發達的今天，我們有時會忽略身體自身的強大修復能力。本書將引導讀者重新認識並激活身體的自然療愈力。 順應自然： 強調減少對外界人工乾預的依賴，更多地聽從身體的信號，讓身體按照其內在的規律去運行。這包括順應季節的變化，順應晝夜的節律，順應食物的天然屬性。 激發內在潛能： 通過調養“精氣神”，使身體達到一個穩定、和諧的狀態，從而擁有更強的抵抗力，更快的恢復力。這是一種由內而外的健康，是真正的“不治已病，治未病”。 身心閤一的實踐： 養生並非僅僅是身體的保養，更是心智的修煉。通過學習和實踐書中的養生方法，我們不僅能擁有健康的身體，更能獲得平和的心境，提升生命的質量。 《古籍裏的養生智慧：身體的自然療愈力》不僅是一本書，更是一份邀請，邀請您踏上一段探索身體奧秘、重拾健康智慧的旅程。它不是速成的秘籍，而是引導您建立一種全新的生活方式，一種與自然和諧共處、與身體深度對話的生活方式。無論您是初次接觸中醫養生，還是已經有一定瞭解，本書都能為您提供寶貴的啓發和實用的指導，助您在紛擾的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與健康。讓我們一同在古籍的智慧中，開啓身體的自然療愈之旅，活齣生命的精彩與活力！

評分☆☆☆☆☆

讀完《中醫養生實踐經驗集》，我仿佛經曆瞭一場中醫養生智慧的洗禮，心中湧動著難以言喻的激動與感激。作為一名長期被快節奏生活所睏擾，時常感到身心俱疲的都市人，我一直在尋找一種能夠真正調理身體、提升生活品質的方法。這本書就像一盞指路明燈，照亮瞭我前進的方嚮。作者餘瑾和陳小奇兩位老師的文字，既有嚴謹的學術深度，又不失溫暖的人文關懷。他們用通俗易懂的語言，將復雜的中醫理論化繁為簡，讓我這個中醫門外漢也能輕鬆理解。我尤其欣賞書中對“治未病”理念的強調，這與我一直追求的健康生活方式不謀而閤。書中關於如何通過調整飲食、起居、情誌等方式來預防疾病、增強體質的論述，讓我受益匪淺。我嘗試瞭書中的一些養生方法，比如根據節氣調整飲食，練習書中介紹的簡單易學的導引術，以及學習如何通過穴位按摩來緩解疲勞。令我驚喜的是，這些方法雖然看似簡單，卻在不知不覺中為我的身體帶來瞭積極的改變。我的睡眠質量得到瞭顯著提升，精力也比以前充沛瞭許多，原本時常齣現的頭痛、腰酸等小毛病也大大緩解瞭。這本書不僅僅是一本養生指南，更是一本關於如何關愛自己、熱愛生活的教科書，它讓我重新認識瞭身體的奧秘，學會瞭與自己的身體對話，並在平凡的生活中找到瞭屬於自己的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

一本好的養生書，應該能夠觸動人心，並帶來實際的改變。這本《中醫養生實踐經驗集》無疑做到瞭這一點。它不像那些市麵上泛泛而談、空洞無物的養生類書籍，而是真正地根植於中醫的精髓，並結閤瞭豐富的實踐經驗。我尤其贊賞作者們在描述養生方法時，所展現齣的嚴謹態度和科學精神。他們並非一味地推崇某種養生方式，而是強調“因人而異”、“因時而異”的原則，鼓勵讀者根據自身的體質、年齡、生活環境等因素，選擇最適閤自己的養生之道。書中關於“辨證施治”在養生中的應用，讓我豁然開朗。我一直以為養生就是韆篇一律的養生方法，但這本書讓我明白，每個人都是獨一無二的，身體的狀況也各有不同，因此養生也需要“量體裁衣”。書中提供的多種養生方案，從飲食、運動、起居到情誌調養，都考慮到瞭不同的個體需求，這讓我能夠更有針對性地去實踐。我曾經嘗試過一些不適閤自己的養生方法，結果適得其反，但在這本書的指導下，我開始學會如何去觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，並根據身體的反饋來調整我的養生策略。這不僅讓我獲得瞭身體的健康，更重要的是，讓我學會瞭一種更加智慧、更加負責任的生活態度，這種改變是深遠的，也是持久的。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫養生實踐經驗集》真是讓我眼前一亮，作為一名對傳統養生充滿好奇的新手，我一直渴望找到一本既有深度又不失易懂的讀物。這本書的齣現，簡直就是我一直尋覓的寶藏。從它的封麵設計到內頁排版，都散發著一股沉靜而古樸的氣息，讓人一看就心生親近。翻開書頁，首先映入眼簾的是那些紮實的理論基礎，作者們並沒有簡單地羅列養生秘籍，而是從中醫的宏觀視角齣發，深入淺齣地講解瞭陰陽五行、經絡學說等核心概念，這些基礎知識的梳理，讓我對中醫養生不再是停留在“吃點什麼好”的錶麵認知，而是有瞭更深刻的理解。緊接著，便是那些詳實生動的實踐經驗，仿佛作者們將多年的臨床心得和生活智慧毫無保留地傾囊相授。那些針對不同體質、不同季節的養生建議，具體到食材的選擇、烹飪的方式，甚至是起居作息的調整，都寫得細緻入微，操作性極強。我特彆喜歡其中關於“食療”的部分，不僅列舉瞭常見的食材，還詳細解釋瞭它們在中醫理論中的藥用價值，並提供瞭多種多樣的食譜，讓我在享受美食的同時，也能滋養身體，這對我來說是一次全新的體驗。這本書讓我明白，中醫養生並非高不可攀，而是融入日常生活的智慧，是一種與身體和諧相處的藝術。

評分☆☆☆☆☆

《中醫養生實踐經驗集》這本書，從拿到手的那一刻起，就給我一種踏實和可靠的感覺。作者餘瑾和陳小奇的筆觸，充滿瞭對中醫事業的熱愛和對讀者健康的關懷。他們沒有使用華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛，而是用一種樸實無華、循循善誘的方式，將中醫養生的智慧娓娓道來。我尤其喜歡書中對中醫養生“情誌”的探討。在現代社會，人們常常忽視精神層麵的健康，而這本書則深刻地揭示瞭情誌失調對身體的負麵影響，並提供瞭許多實用的方法來調養情誌，比如通過聽音樂、賞風景、與朋友交流等方式來舒緩壓力、調節情緒。這讓我意識到，養生不僅僅是身體上的嗬護，更是心靈上的滋養。書中的案例分析也十分精彩，通過一個個鮮活的醫案，作者們展示瞭中醫養生在實際應用中的神奇效果，這讓我對中醫養生充滿瞭信心。我曾經對一些養生方法持懷疑態度，但看到這些真實的案例，我不得不信服中醫的博大精深。這本書讓我學會瞭如何以一種更全麵的視角看待健康，不再隻關注錶麵的癥狀，而是深入探究身體的根源，並從整體上進行調理。它不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的老師，引導我走上一條通往真正健康的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，遠不止是養生知識的拓展，更是一種對生命的熱愛和對健康的敬畏。餘瑾和陳小奇兩位作者，憑藉其深厚的中醫功底和豐富的實踐經驗，為我們構建瞭一個係統而完整的養生框架。《中醫養生實踐經驗集》的獨特之處在於，它並沒有將中醫養生簡單地視為一套固定的方法論，而是將其視為一種與自然、與自身和諧相處的生命哲學。書中對“天人閤一”理念的闡釋，讓我對養生有瞭更深層次的理解。我明白瞭，養生不僅僅是個人行為，更是與自然環境息息相關的過程。順應四時變化，調整生活起居，纔能達到與自然同步、與身體和諧的狀態。書中關於“食養”的講解，更是將這種哲學理念融入到日常飲食中，讓我不再把飲食僅僅看作滿足口腹之欲，而是將其視為一種調養身體、滋養生命的方式。我嘗試瞭書中的一些食療方，不僅味道鮮美，而且在不知不覺中改善瞭我的身體狀況。這本書最讓我感動的是，它教會瞭我如何去“體悟”養生，而不是機械地“執行”。它鼓勵我去感受身體的變化，去傾聽身體的信號，並根據這些信號來調整我的養生方式。這種主動參與、深度體驗的過程，讓我對養生充滿瞭樂趣和成就感，也讓我更加珍惜自己的身體，更加熱愛生活。