當代大學生體質健康與促進 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉一平 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體質健康
• 健康促進
• 體育教育
• 健康管理
• 運動科學
• 高校教育
• 公共衛生
• 健康生活
• 大學生心理健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030462091

商品編碼：29729354554

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名:當代大學生體質健康與促進

：120.00元

售價：84.0元,便宜36.0元,摺扣70

作者:劉一平

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787030462091

字數：350

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書全麵探討大學生的體質特徵與飲食營養平衡、青春期的生理衛生與保健、青春期的心理特徵與調節、大學生的身體育鍛煉、青春期的常見疾病與預防等問題，並根據健康管理的新理念探討大學生的健康管理與促進的問題。本書全麵探討大學生的體質特徵與飲食營養平衡、青春期的生理衛生與保健、青春期的心理特徵與調節、大學生的身體育鍛煉、青春期的常見疾病與預防等問題，並根據健康管理的新理念探討大學生的健康管理與促進的問題。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《當代大學生體質健康與促進》 一、 引言 在飛速發展的現代社會，大學生的身心健康不僅關乎個人的成長與未來，更承載著國傢民族的希望與發展。然而，隨著學業壓力、生活方式的改變，當代大學生群體普遍麵臨著體質健康方麵的挑戰。從體能下降、肥胖率上升，到慢性疾病的早期顯現，這些問題不容忽視，也亟需引起社會各界的關注與重視。 本書《當代大學生體質健康與促進》正是在這樣的背景下應運而生。它並非簡單羅列數據或提供通用性的健康建議，而是深入剖析當前大學生體質健康現狀的根源，係統性地探討促進大學生體質健康的有效途徑與策略。本書旨在為廣大學子、教育工作者、傢長以及相關政策製定者提供一個全麵、深入、實用的參考，共同構築大學生健康成長的高質量屏障。 二、 當代大學生體質健康現狀的深度剖析 本書將首先聚焦於當代大學生體質健康的核心問題，從多個維度進行深入的解讀。 1. 體能與運動能力下降的趨勢： 曾經充滿活力的年輕人，如今卻在運動場上顯得力不從心。本書將通過詳實的數據和案例，揭示大學生心肺功能、力量、耐力、柔韌性等基本體能指標的普遍下降趨勢。這背後，除瞭遺傳和生理因素，更與長期的久坐不動、電子産品過度使用、體育鍛煉時間與強度不足等不良生活習慣息息相關。我們將探討這種體能下降對大學生日常生活、學業錶現乃至未來就業能力可能産生的長期影響。 2. 超重與肥胖問題的嚴峻性： 城市化進程、膳食結構的改變以及缺乏規律運動，使得當代大學生超重和肥胖的比例居高不下。本書將詳細分析導緻這一現象的社會、經濟、文化及心理等多重因素。肥胖不僅影響外觀，更是多種慢性疾病的誘因，如高血壓、高血脂、糖尿病等。我們將深入探討這些健康風險的潛伏性，以及對大學生生活質量造成的直接和間接損害。 3. 慢性非傳染性疾病的早期顯現： 令人擔憂的是，過去主要在中老年人群中齣現的慢性非傳染性疾病，如今在大學生群體中也逐漸顯現。頸椎病、腰椎間盤突齣、視力下降、胃腸道問題、心理健康障礙（如焦慮、抑鬱）等，都成為影響大學生健康的重要因素。本書將通過醫學和心理學的視角，剖析這些疾病的成因，以及它們與不良生活習慣、學習壓力、睡眠不足等因素之間的復雜聯係。 4. 不良生活習慣的普遍化： 晚睡晚起、不規律飲食、偏愛高熱量、低營養的食物、缺乏戶外活動、沉迷網絡遊戲或社交媒體等，這些不良生活習慣已成為大學生群體中的普遍現象。本書將深入探討這些習慣是如何悄悄侵蝕大學生的健康，以及它們如何相互疊加，形成惡性循環。我們還將分析這些習慣背後的社會文化因素，例如社會競爭的壓力、傢庭教育的影響、以及媒體傳播的誤導等。 5. 心理健康問題的凸顯： 身體健康與心理健康密不可分。大學階段是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，也是麵臨學業、人際關係、就業等諸多壓力的重要階段。本書將重點關注大學生普遍存在的心理健康問題，包括但不限於焦慮、抑鬱、社交恐懼、學業倦怠等。我們將探討其成因，如傢庭期待、學業競爭、人際交往睏難、未來不確定性等，並分析這些心理問題對體質健康可能造成的負麵影響，如失眠、食欲不振、免疫力下降等。 三、 促進大學生體質健康的核心理念與科學方法 在對現狀進行深入剖析的基礎上，本書將著重提齣一套係統、科學、可行的體質健康促進策略。 1. “以人為本”的健康觀： 本書所倡導的健康觀，是貫穿全局的核心理念。我們強調，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種身體、心理和社會適應能力的完滿狀態。對於大學生而言，這意味著關注他們的全麵發展，包括體能、智力、情感、社交以及精神層麵的健康。這種“以人為本”的健康觀，將指導我們後續的各項促進策略。 2. 科學運動與體能訓練的係統構建： 個性化運動處方： 認識到每個大學生的體質基礎、興趣愛好和健康需求都存在差異，本書將強調製定個性化運動處方的重要性。我們將介紹如何進行基礎體質評估，並在此基礎上，為不同體質類型的學生提供科學的運動建議，包括運動項目選擇、運動頻率、運動強度、運動時長以及運動注意事項。 多樣化的運動形式： 除瞭傳統的田徑、球類運動，本書還將拓展視野，介紹瑜伽、普拉提、舞蹈、戶外徒步、極限運動等多種能夠促進身心健康的運動形式。鼓勵學生發掘自己的運動潛力，找到最適閤自己的運動方式，從而樂於堅持。 體能訓練的科學原則： 深入淺齣地講解體能訓練的基本原則，如循序漸進、超量恢復、專項性等。介紹力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練等基本方法，並提供針對性的訓練計劃範例，幫助學生科學有效地提升身體素質。 運動損傷的預防與處理： 詳細闡述運動前後的熱身與拉伸的重要性，以及常見的運動損傷及其預防措施。當發生運動損傷時，如何進行初步的傢庭處理，以及何時尋求專業醫療幫助。 3. 均衡膳食與健康飲食習慣的養成： 營養知識的普及： 係統介紹人體所需的各類營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和水，以及它們在維持身體健康中的作用。 健康的飲食指南： 提供符閤大學生生理特點和營養需求的飲食指南，強調食物多樣性、榖類為主、粗細搭配、蔬果豐富、適量肉奶、常喝水等原則。 辨彆與抵製不健康食品： 引導學生認識並遠離高糖、高鹽、高油、加工食品等不健康食品。分析食品標簽，提升學生的食品辨彆能力。 規律用餐與飲食行為的優化： 強調規律進餐的重要性，避免暴飲暴食或過度節食。探討飲食中的心理因素，如情緒化進食，並提供改善建議。 針對性飲食建議： 針對超重、肥胖、貧血等常見健康問題，提供科學的飲食調整建議，指導學生如何通過閤理膳食來改善體質。 4. 規律作息與睡眠質量的提升： 睡眠的科學認知： 解釋睡眠對人體生理和心理功能的重要性，包括身體修復、記憶鞏固、情緒調節等。 識彆睡眠障礙： 幫助學生識彆常見的睡眠障礙，如入睡睏難、睡眠淺、多夢、醒後疲憊等。 改善睡眠的實用方法： 提供一係列切實可行的改善睡眠質量的方法，如建立規律的睡眠時間錶、營造良好的睡眠環境、睡前避免刺激性活動、適當的放鬆練習等。 拒絕“熬夜文化”： 深入分析“熬夜文化”對大學生身心健康的危害，並提齣積極的應對策略，鼓勵學生建立健康的作息習慣。 5. 心理韌性與情緒管理的培養： 心理健康的基本概念： 介紹積極心理學、情緒智力等相關概念，幫助學生認識到心理健康的重要性，並學習如何積極麵對生活中的挑戰。 壓力管理與應對技巧： 提供多種有效的壓力管理技巧，如時間管理、放鬆訓練（冥想、深呼吸）、積極自我對話、尋求社會支持等。 情緒識彆與調節： 引導學生學會識彆和理解自己的情緒，並掌握健康的情緒錶達和調節方式，避免情緒的積壓或失控。 培養積極心態： 鼓勵學生培養感恩、樂觀、自信等積極心態，增強麵對挫摺的勇氣和能力。 尋求專業心理幫助： 強調在遇到無法自行解決的心理睏擾時，及時尋求心理谘詢師或精神科醫生的幫助，是成熟和負責任的錶現。 6. 健康意識的提升與生活方式的轉變： “健康是責任”的理念塑造： 強調健康是個人對自己、對傢庭、對社會的責任，需要主動學習、積極實踐。 健康信息的獲取與辨彆： 引導學生從科學、權威的渠道獲取健康信息，提高對網絡虛假健康信息的辨彆能力。 營造健康的生活氛圍： 鼓勵學生在校園內、在宿捨裏，主動營造積極、健康的生活氛圍，相互影響，共同進步。 終身健康管理的意識： 培養學生將健康管理視為一項終身事業，在大學階段建立起良好的健康習慣，為未來的健康打下堅實基礎。 四、 構建和諧健康的大學環境 本書的最終目標，不僅在於提升個體的健康水平，更在於呼籲構建一個更加有利於大學生體質健康促進的宏觀環境。 1. 學校的責任與作為： 優化體育課程設置： 強調體育課程應更加注重趣味性、實用性和個性化，滿足不同學生的需求。 增加體育設施投入： 呼籲學校加大對體育設施的建設和維護力度，提供更優質的運動場所。 加強健康教育與宣傳： 開展形式多樣的健康教育講座、活動，將健康理念融入校園文化。 建立健全的健康監測與乾預機製： 定期進行體質健康監測，及時發現並乾預存在健康風險的學生。 心理健康支持體係的完善： 增加心理谘詢師配備，提供便捷、有效的心理支持服務。 2. 傢庭的支持與引導： 理解與支持： 傢長應理解大學生的成長特點，給予情感支持和精神鼓勵，而非過度施壓。 健康生活方式的示範： 傢長自身應養成健康的生活習慣，以身作則，潛移默化地影響孩子。 關注孩子的身心動態： 保持與孩子的溝通，及時瞭解他們的身心狀況，提供必要的幫助。 3. 社會環境的助推： 媒體的責任： 呼籲媒體傳播科學健康的健康知識，抵製不良信息。 政策的導嚮： 鼓勵相關部門齣颱更多支持大學生體質健康發展的政策。 商業的參與： 引導健康産業為大學生提供更優質、便捷的健康服務。 五、 結語 《當代大學生體質健康與促進》是一本集理論、實踐、指導於一體的力作。它不僅是對大學生體質健康現狀的深刻洞察，更是對未來健康人纔培養的殷切期盼。本書的齣版，希望能成為點燃大學生健康意識的火炬，成為指引健康生活方式的航標，最終為中華民族的偉大復興匯聚起磅礴的青春力量。每一個大學生都應該擁有健康、充滿活力的身體，去追逐夢想，去創造輝煌。

評分☆☆☆☆☆

收到《當代大學生體質健康與促進》這本書，我滿心歡喜，以為能從中學到很多關於如何保持健康體魄的知識。我設想書中會包含詳細的運動項目介紹，比如慢跑、遊泳、力量訓練等，以及它們各自對身體的益處和推薦的訓練量。我也期望能看到一些關於健康飲食的建議，比如如何閤理搭配膳食，避免高油高糖的食物，以及如何保證充足的睡眠。然而，這本書的內容卻偏離瞭我的預期。書中更多的是對大學生活的一些感悟和經驗分享，例如如何處理同學關係、如何應對考試壓力、如何培養獨立思考的能力等等。這些內容雖然對大學生的成長有一定幫助，但與“體質健康”這個核心主題關聯甚微。書中幾乎沒有提及具體的鍛煉方式、營養學的知識，也沒有對大學生常見的健康問題（如肥胖、近視、脊柱側彎等）進行深入的分析和給齣解決方案。感覺這本書更像是一本關於大學生活瑣事的隨筆集，而非一本真正能指導大學生進行體質健康促進的專業書籍。

評分☆☆☆☆☆

老實說，《當代大學生體質健康與促進》這本書的名稱聽起來非常有吸引力，我一直覺得大學時期是培養健康生活習慣的關鍵時期，所以很想從中找到一些科學的指導。但遺憾的是，這本書的內容與我的預期齣入較大。書中花瞭大量篇幅來講述如何進行大學生的職業生涯規劃，包括如何製作簡曆、如何麵試以及如何選擇未來的發展方嚮。我承認職業規劃對大學生很重要，但將其放在一本名為“體質健康與促進”的書裏，實在是有些不知所雲。我原以為會讀到關於提高心肺功能、增強肌肉力量、改善柔韌性等方麵的具體訓練方法，或者關於如何通過飲食調理來提升免疫力，甚至是如何應對電子産品過度使用對視力和頸椎造成的損害。書中對這些與“體質健康”最直接相關的內容卻鮮有涉及，反而是大談特談一些諸如“時間管理藝術”或“人際交往技巧”之類與健康主題關聯不大的泛泛之論，這讓我感到有些錯愕，也讓這本書的實用價值大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

讀完《當代大學生體質健康與促進》這本書，我的第一感受是信息錯位。我期待的是一本能夠提供切實可行建議的書籍，比如針對大學生活中普遍存在的久坐問題，書中能給齣具體的拉伸運動或短暫休息時可以進行的活動。我希望它能深入分析當前大學生普遍存在的健康隱患，比如不規律的作息、不健康的飲食習慣，並提供科學的糾正方法。我也設想書中會包含一些關於運動損傷預防的知識，或者如何循序漸進地提高運動能力。然而，書中的內容卻讓我大失所望。它花瞭大量的篇幅在描述一些與“體質健康”相去甚遠的方麵，比如如何提高學習效率、如何進行學術研究的方法論，甚至是關於大學畢業生就業前景的宏觀分析。雖然這些內容在一定程度上也屬於大學生的“成長”範疇，但它們與“體質健康”的直接關聯度非常低，甚至可以說是幾乎沒有。這本書更像是一本關於大學學習和未來規劃的指導手冊，而非一本真正意義上探討和促進大學生體質健康的讀物，這讓我感到這本書的定位非常模糊，未能滿足我作為一名讀者對“體質健康”這一主題的期待。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱《當代大學生體質健康與促進》這本書，我被其書名所吸引，以為能夠深入瞭解當下大學生普遍存在的健康問題，並獲得切實可行的改善建議。然而，實際閱讀後，我發現書中充斥著大量與主題不甚相關的篇幅。例如，有相當一部分章節詳細描述瞭不同類型的大學社團如何組織活動，以及這些活動如何幫助學生“融入集體”、“發展興趣”。雖說社團活動對大學生的全麵發展有益，但將其與“體質健康”直接掛鈎，且未提供具體的數據支撐或科學分析，總感覺有些牽強。書中也穿插瞭一些關於“陽光心態”、“積極人生”的論述，這些觀點固然重要，但同樣缺乏與體質健康之間的邏輯聯係。我期待的是關於運動處方、營養均衡、睡眠管理等方麵的專業知識，或是針對現代大學生生活方式（如久坐、熬夜）的健康警示和應對方案。這本書更像是一本關於大學生活指南，而不是一本專注於體質健康的專業讀物，這讓我感到有些失望，也對書名與其內容之間的關聯性産生瞭疑問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題是《當代大學生體質健康與促進》，但讀完之後，我並沒有從中找到任何關於大學生體質健康現狀分析、促進策略或者具體鍛煉方法的信息。我原本期待這本書能提供一些實證數據，比如近幾年大學生體質的平均水平變化趨勢，或者針對不同體質類型（例如超重、視力下降、心肺功能不足等）的個性化運動建議。我還以為會看到一些關於飲食習慣、睡眠質量對大學生健康影響的探討，甚至是如何緩解學業壓力對身體造成的負麵影響。然而，這本書的內容更像是圍繞著校園文化、學生社團活動以及一些泛泛而談的勵誌故事展開。雖然這些內容本身並不壞，但它們與“體質健康與促進”這個主題似乎相去甚遠。我希望作者能在後續的版本中，更聚焦於核心內容，提供一些科學、實用、有數據支撐的健康指導，讓這本書真正成為大學生提升體質的有力助手，而不是一本披著健康外衣的泛泛之談。