杨振基传太极拳内功心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡贯涛 著

图书标签:

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• 中华武术
• 技击

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出版社： 北京科学技术

ISBN：9787530494554

商品编码：29736484588

出版时间：2018-06-01

基本信息

商品名称： 杨振基传太极拳内功心法	出版社： 北京科学技术出版社	出版时间：2018-06-01
作者：胡贯涛	译者：	开本： 16开
定价： 79.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787530494554	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

“真不愧‘杨无敌‘的后人，邯郸还有这样的功夫！” 筑基功、无极功、浑圆功、漫步周天…… 穴位经络运行图，清晰勾勒内功路径 实写杨家《三十二目》的修炼方法 映射20世纪下半叶邯郸武林变迁 一位面目可亲、接近地气的杨式太极拳修炼者，用不带修饰的实练，给我们阐释太极理论的*高表现《三十二目》，从而使我们的练功之路更加清晰。——中华太极文化国际总部学术指导 翟金录本书将杨家门内秘传的无极功、筑基功、周天功、浑元功等首次公开，述前人之不述，为后世习太极者之梯航明灯。——武当松溪丹派十三代传人 林圆龙杨师口传心授，我练了一辈子。我唯恐现代人不信、不练，所以知道多少写多少，一分也不保留。——胡贯涛

内容提要

杨振基是杨澄甫亲定传人表中存世*晚的一位。杨振基脾气古怪保守，因此常被人误解，其功夫也被严重低估。但目前太极拳界开始认识到杨振基的地位。本书作者胡贯涛将自己随杨振基所学的太极拳内功与杨家三十二目理论结合，讲解原生态的杨式太极拳内功，给读者指明真正的内功训练方法。

作者简介

胡贯涛，原籍山东聊城，1949年生于河北邯郸，杨式太极拳第五代传人。自幼体弱多病，少年始随程派八卦掌大师张子恒习练内养功法，1967年随杨振基大师习杨式太极拳，1971年随田耀东师父习通臂拳。 现为杨式太极拳特级大师、国家注册太极拳教练、邯郸市武术协会名誉主席、邯郸太极文化传播中心主任。曾获杨式太极拳终身成就奖、中华太极领军人物太极功勋奖。

目录

**章 前辈大师经典论述 大小太极解 // 杨健侯 太极拳之练习谈 // 杨澄甫口述 张鸿逵笔录 太极拳术十要 // 杨澄甫口述 陈微明笔录 太极拳要点 // 杨澄甫 论太极推手 // 杨澄甫口述 陈微明笔录 第二章 太极拳古今史话 第三章 杨式太极拳桩功——站橦 太极桩功概述 桩功站橦基本要领 杨式太极拳基础桩式 第四章 杨式太极拳内炼功法 太极内功概述 杨式太极拳“筑基功” 筑基功修炼方法 第五章 杨式太极拳无极功 无极功概述 杨式太极拳经络、穴位图 太极拳“无极功”经络意念运行 无极功修炼方法 第六章 杨式太极拳浑圆功 浑圆功概述 浑圆功修炼方法 第七章 杨式太极拳“漫步周天” “漫步周天”概述 “漫步周天”修炼方法 “漫步周天”对常见疾病的防治 第八章 杨式太极拳坐桩 坐桩功概述 坐桩功夫修炼方法 第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项 第十章 杨式太极拳练功答疑 附录 “三十二目”探赜 // 二水居士 后记

《杨振基传太极拳内功心法》一书，虽名为太极拳内功心法，但其核心精神与技艺精髓，远不止于武术招式与筋骨锤炼。它是一部关于生命能量的探索，一次关于身心合一的实践，更是一份传承千年的智慧结晶。本书的编写，旨在深入浅出地揭示太极拳在养生、健身、修心方面的独特价值，带领读者踏上一条回归自然、体悟生命本源的修行之路。 一、溯源与传承：古老智慧的现代回响 太极拳，作为中华民族的瑰宝，拥有深厚的历史底蕴。它并非一蹴而就的武术，而是历代先贤在观察自然、体悟生命运行规律的基础上，不断沉淀、升华而成的精妙技艺。《杨振基传太极拳内功心法》追根溯源，从太极拳最本真的哲学思想出发，阐述其“道法自然”的根本原则。书中将详细介绍太极拳的起源、发展及其在不同历史时期的演变，重点突出杨振基先生在传承与发扬太极拳过程中所付出的努力与贡献。这部分内容，将不仅仅是历史的回顾，更是对先哲智慧的致敬，为读者理解太极拳的深邃内涵奠定坚实的基础。 二、内功心法：身与意的深度对话 本书的核心，在于“内功心法”。这并非简单的外在动作模仿，而是强调内气（或称内在能量、生命力）的培养、运行与运用。书中的“心法”二字，更是点睛之笔，它指明了太极拳修行的关键在于“意念”的引导。 1. 气的修炼与运行： 书中将系统阐述如何通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、胎息等）以及意念的引导，在体内聚集、运行和提升“气”。这涉及到丹田的运用、周天运行的原理，以及如何让气息与动作达到高度统一。读者将了解到，气并非虚无缥缈，而是可以通过科学、系统的方法来感知、培养和调动的。我们将详细解析不同阶段练气的方法，从入门的“气沉丹田”，到渐进的“周天小成”，再到更深层次的“内气外放”，层层递进，使读者能够循序渐进地掌握练气之法。 2. 意念的统御： “意念”在太极拳中扮演着至关重要的角色。书中将深入探讨如何运用意念来指导身体的每一个细微动作，如何让“以心行气，以气运身”。我们将详细讲解“意守丹田”、“虚灵顶劲”、“松静自然”等关键的意念要领，并提供具体的练习方法，帮助读者克服杂念，达到精神的高度集中与宁静。书中会通过生动的比喻和图解，形象地展现意念如何牵引肢体，使动作柔和、圆活，并充满内在的力量。 3. 身心合一的境界： 太极拳的内功心法，最终目标是实现身心合一。当内外能量和谐统一，身与意融为一体时，身体的协调性、柔韧性、力量感都会得到极大的提升。本书将从生理和心理两个层面，详细阐述身心合一所带来的益处，包括改善体质、增强免疫力、缓解压力、提升专注力、培养平和心境等。读者将了解到，太极拳不仅是锻炼身体的运动，更是调节情绪、净化心灵的修行。 三、形意合一：招式背后的深层奥秘 太极拳的外在招式，是内功心法的外在表现。本书不会仅仅罗列拳谱，而是将重点放在招式与内功心法之间的内在联系。 1. 招式解析与内涵： 书中将选取杨振基先生传授的经典太极拳套路（如杨式太极拳的简化套路或传统套路），对其中的每一个动作进行细致的分解。但这种分解，并非仅仅是肌肉骨骼的运动解析，更会深入挖掘每个动作背后所蕴含的内功要领和意念导引。例如，在讲解“起势”时，会强调如何通过意念引导全身松沉，如何让气息在此时开始积蓄；在讲解“揽雀尾”时，会剖析如何通过腰脊的转动带动肢体，如何用意念将力量凝聚于指尖。 2. 劲力与技巧： 太极拳讲究“以柔克刚”、“后发先至”，这其中的奥秘在于对“劲力”的运用。本书将详细介绍太极拳的“棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠”八种劲力，以及它们的产生、运用和转化。读者将了解到，太极拳的劲力并非蛮力，而是以意导气，以气运身，通过身体的协调配合，产生一种柔韧而又具穿透力的力量。书中会通过具体的实操演示（文字描述和可能的图示），帮助读者理解如何将内功的修炼转化为外在的实用技巧。 3. 虚实与转换： 太极拳的虚实转换是其核心技法之一。书中将深入讲解如何在行拳走架中，通过重心的高低、身体的虚实变化，实现进退顾盼有度，从而达到“遇刚则柔，遇柔则刚”的境界。这涉及到桩功的稳固、步法的灵活以及全身的整体协调。 四、养生与修心：太极的生命哲学 《杨振基传太极拳内功心法》的价值，远超技击层面，它更是一套深邃的养生哲学和修心之道。 1. 通经络、活气血： 长期练习太极拳，能有效促进全身气血的畅通，疏通经络，改善微循环。书中将从中医经络理论的角度，阐述太极拳如何通过特定的运动轨迹和内气运行，达到“扶正祛邪”、“调和阴阳”的养生功效。 2. 强筋骨、健体魄： 太极拳以“缠绕”、“螺旋”的运动方式，对关节、韧带、肌群进行温和而有效的锻炼，不易损伤，又能显著增强身体的柔韧性、平衡感和力量。本书将侧重于讲解如何通过练习，预防和缓解关节疼痛、腰背酸痛等常见病症。 3. 静心宁神、消解烦忧： 在快节奏的现代生活中，心理压力成为普遍问题。太极拳的“松静自然”和“意念集中”的练习方法，能有效帮助人们达到内心的平静，缓解焦虑、抑郁等情绪。书中将分享如何通过太极拳的练习，培养“随遇而安”的心态，提升抗压能力。 4. 体悟生命之“道”： 太极拳的最高境界，在于体悟宇宙万物的运行规律，体悟生命的“道”。本书将引导读者将太极拳的练习，从单纯的身体锻炼，升华为一种对生命哲学的探索。通过对阴阳、刚柔、动静、虚实等太极基本哲学概念的理解和实践，帮助读者更好地认识自我，和谐人际，从而获得更深层次的生命智慧与满足。 五、实践指导与进阶之路 为了让读者更好地将理论付诸实践，《杨振基传太极拳内功心法》还将提供切实可行的指导。 1. 循序渐进的练习计划： 书中将根据不同层次的练习者，提供从入门到精深的练习计划，包括每日的练习时长、练习重点，以及可能遇到的常见问题及其解决方法。 2. 图文并茂的辅助： 为了更直观地展现动作要领和内功运用，书中将配以精美的插图或示意图，力求将每一个动作、每一个要点都清晰地呈现给读者。 3. 强调个人体悟： 书中会反复强调，太极拳的练习是个体化的过程，每个人的身体状况、悟性不同，需要根据自身情况进行调整。鼓励读者在理解基本原则的基础上，结合个人体悟，不断探索与进步。 《杨振基传太极拳内功心法》是一本集理论、实践、养生、修心于一体的综合性读物。它不仅是太极拳爱好者的案头宝典，更是每一个渴望身心健康、追求生命智慧的现代人的良师益友。本书将以其深邃的内涵、科学的体系、实用的方法，带领读者走进太极拳的神秘世界，开启一段身心蜕变的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉是沉甸甸的，不仅是纸张的厚实，更是它承载的那份历史的厚重。杨振基，这个名字本身就如同太极拳界的一块金字招牌，是多少人心目中的武学圣殿。而“传太极拳内功心法”，这几个字更是精准地抓住了武术爱好者的痒点，直指太极拳修炼的核心。我一直对太极拳的“内功”概念深感着迷，总觉得那是将形体动作与精神意志融为一体的升华，是超越单纯套路练习的更高境界。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往这神秘殿堂的窗户。翻开目录，我看到了一个个熟悉又陌生的章节标题，它们不像市面上那些泛泛而谈的太极拳书籍，而是透着一股精炼和实在。我尤其期待那些关于“吐纳”、“周天”、“丹田”的论述，希望能从中找到通往“练气”的门径。我深信，杨振基先生作为一代宗师，其传下的内功心法必然是经过无数实践检验，蕴含着深刻的哲理和精妙的技巧。这本书的装帧设计也相当考究，给人一种庄重而典雅的感觉，这无疑也预示着其内容的价值非凡。迫不及待地想要深入研读，领略其中蕴含的武学奥秘，希望能借此机会，在太极拳的道路上更进一步，触碰到那传说中的“内劲”。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨振基传太极拳内功心法》给我的第一印象是，它在同类书籍中显得格外“内敛”和“深邃”。市面上很多太极拳的介绍，大多侧重于动作的分解、要领的讲解，甚至会加入很多励志的段落，让人感觉喧宾夺主。而这本书，从书名来看，就直指“内功心法”这个最关键也最不易参透的部分，这种聚焦本身就显得非常专业和有分量。我尤其关注的是它如何阐述“心法”二字，在我看来，太极拳的精髓，绝不仅仅是肢体的运动，更多的是一种心性的修炼，一种精神的贯穿。它如何将这些无形的东西，通过文字得以具象化，如何引导读者去体会那种“用意不用力”的境界，是我非常期待的部分。这本书的排版和字体选择，也让我感觉到一种复古的智慧感，仿佛在翻阅一本尘封已久的古籍。我猜想，书中应该包含了很多前辈大师在实践中总结出的宝贵经验，或许还有一些不为人知的练功心得。我希望它能提供一套系统性的方法论，让我在练习太极拳时，不仅仅是模仿动作，更能理解动作背后的原理，真正做到“由技进道”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，太极拳之所以迷人，就在于它那股“四两拨千斤”的智慧，以及那种“以柔克刚”的哲学。而要达到这种境界，内功的修炼是必不可少的。这本书《杨振基传太极拳内功心法》，单看名字，就给了我一种“寻宝”的兴奋感。我一直在寻找能够真正触及太极拳“骨髓”的书籍，而不是仅仅停留在表面的套路演示。这本书恰好填补了我的这种需求。我特别好奇，杨振基先生究竟是如何讲解“内功”的？是侧重于桩功的锻炼，还是更强调呼吸与意念的结合？“心法”二字又具体指代了哪些方面？是关于情绪的控制，还是对劲力的理解？我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的练习方法，而不是那些高高在上的理论。我希望通过阅读这本书，能够找到自己练习中遇到的瓶颈的答案，能够更清晰地认识到如何才能真正地“练出”内劲，如何将这些内功融入到每一招每一式之中。这本书的作者是杨振基，他的名号本身就代表着一种权威和传承，这让我对书中内容的真实性和实用性充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而有力，没有过多的装饰，却能给人一种沉静而内敛的气质，这与我理解的太极拳精神十分契合。我一直对太极拳的“内功”部分感到好奇，也深知其重要性，但市面上很多书籍在这方面都语焉不详，要么过于玄虚，要么过于浅显。《杨振基传太极拳内功心法》这个书名，直接点明了主题，让我觉得它可能是一部真正能够揭示太极拳核心奥秘的作品。我非常期待书中能够详细阐述“内功”与“外功”的区别，以及两者如何相互促进，达到和谐统一。特别是关于“心法”的部分，我希望它能提供一些关于如何调整心态、集中意念、以及如何感知和运用内劲的指导。我希望它能告诉我，如何才能让身体的每一个部分都如同一个整体，如何才能在不知不觉中产生强大的“粘黏”之力。这本书的厚度也预示着内容的丰富，我相信它会是一本值得反复研读的宝典，能够帮助我在太极拳的练习中，获得更深层次的理解和体悟，最终达到“由招变意，由意变神”的境界。