开始越野跑 曾尉杰 当代中国出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾尉杰 著

图书标签:

• 越野跑
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• 耐力训练
• 户外运动
• 健康生活
• 曾尉杰
• 当代中国出版社
• 技巧指导
• 跑步进阶

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515407500

商品编码：29737100482

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：开始越野跑

定价：72.00元

作者：曾尉杰

出版社：当代中国出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787515407500

字数：144000

页码：188

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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与阿虎队长一起“开始越野跑”，迅速变身时尚越野达人，健康体验全球运动新潮流！台湾地区越野传奇孙吉山现身说法：“本人参与户外活动多年，从一开始的惶恐，到后来的欲罢不能，让我更想推荐这本书，帮助读者一看就懂，一看就上手！”台湾地区百铁教父赖晓春高度评价：“这是一本为越野路跑而写的书，也是入门越野跑者需要的书。”本书有较多畅销书元素和较强的畅销潜质，作者有较的运动方面的专业背景和非常丰富的户外运动经验。本书的繁体版本，受到台湾地区【各界跑者热情 专业推荐】（按姓氏笔画排序）：李高伟╱台湾地区超级铁人三连霸冠军、孙吉山╱台湾地区越野传奇前铁人三项、户外挑战赛运动员、陈延宗(小冈)╱天津黄崖关万里长城马拉松亚军、环贡嘎山国际百公里越野赛台湾队长、陈天熙(ERIK)╱Tman台湾地区铁人协会理事长、赖晓春╱台湾地区百铁教父、戴昌盛╱小胡子冒险学校创办人等。

内容提要

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路跑不够玩，现在流行越野跑！挑战自我，享受挥汗山林的快感与极限！达人传授，一次搞懂：越野知识 地形环境 完整装备 练跑秘籍。*次越野跑就成功！本书作者阿虎队长拥有丰富的登山及越野跑经验。《开始越野跑》是一本专业的越野跑普及书。它全方位地涵盖了越野跑的基础知识、地形、路线、装备、技术、训练、比赛，让初入门者也能掌握越野跑的要诀、订定练跑计划，一次解决对于越野跑*关切的问题！分享了：八大越野跑地形介绍及应对技巧，半日轻越野、一日长越野装备大公开，11种练跑基础训练，*手高山越野心得经验，七大无痕山林准则的亲山指南，等等。

目录

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作者介绍

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曾尉杰（阿虎队长），兴趣特长为登山、溯溪、铁人三项。来自于台湾地区淡江登山社，登山经历长达15年之久，从实习向导一路晋升到领队，协助社团完成多次路线的探勘，在学校期间参与过多次的登山大会师，包括嘉明湖六路会师及大分五路会师等社团大型活动，2012年更是集合历年毕业校友完成“淡江登山社五十周年雪山六路会师”的创举，期间担任雪山主线的带队领队。目前完成百岳83座，预计两年内可以完成百岳的目标。爬而优则跑，因为登山领队的背景，对于登山行程路线的规划有相当的能力，了一波波高山越野跑的风潮，包括：2015年北部大型越野赛事“七星登山王”赛事路线设计；首战南湖大山高山越野；一日越野嘉明湖高山越野赛等，对台湾地区大大小小的越野山径路线，了如指掌。现为野台玩户外生活执行长。
Facebook粉丝页：阿虎队长—开始越野跑个人：wei1025jay.pix./blog网络社群：天生玩家—阿虎登山队公开社团
作者参加的越野赛经历，部分如下：
2015年：中国张掖?祁连山国际超百公里越野赛50公里组台东LAVA226超级铁人三项马来西亚RBIB越野挑战赛中国瓮安国际山地户外挑战赛三日赛
2014年：台东CT113铁人三项日本OSJ越野系列赛河南省云台山九九登山挑战赛
2011年：SALOMON越野赛
2009年：浙江省舟山群岛海峡两岸户外运动菁英赛

文摘

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序言

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《山野之间的跃动：踏上越野跑的征途》 这份指南，是为每一位渴望挣脱水泥丛林的束缚，在自然怀抱中寻找力量与自由的跑者而作。它并非一本详尽的越野跑技术手册，不涉及具体的训练计划或伤病预防的详细科学解释。相反，它更像一位经验丰富的山地向导，低语着关于山野之间奔跑的初衷、乐趣以及那份独有的心境。 踏上越野跑的路，或许源于对都市生活的一丝倦怠，对单调柏油路的审美疲劳，抑或是内心深处那份对未知的探寻欲。它是一种回归，回归身体最原始的律动，回归心灵最纯粹的渴望。越野跑，是将一场跑步，升华为一次与大地的对话，一次与风的共舞，一次与自我的深度连接。 这份指南，不会告诉你如何精确地计算配速，不会详细剖析高强度间歇训练的生理机制。它更侧重于描绘，当你置身于蜿蜒的山间小径，当松软的泥土和枯叶在脚下发出细微的声响，当空气中弥漫着湿润的泥土和野花的芬芳，你的感官会如何被唤醒。你会意识到，双脚不再是机械地向前迈动，而是与地面产生细腻的互动，感受着坡度的起伏，体会着脚底传来的每一点变化。 它会引导你去思考，是什么驱使着我们走向山野？或许是为了那清晨第一缕阳光穿透林间的温暖，或许是为了午后骤雨洗礼后空气中弥漫的清新，又或许是为了傍晚时分，当最后一抹余晖将山峦染成金黄时的壮丽。这些瞬间，并非刻意追求的成绩，而是越野跑赠予你的，最纯粹的馈赠。 这份指南，也将触及越野跑初学者可能面临的一些普遍困惑，但不会提供解决方案。它或许会轻描淡写地提及，在陌生的山径上，面对岔路时的犹豫，或是体力消耗时产生的自我怀疑。但它不会深入分析如何解决这些问题，而是鼓励你去感受这些挑战，去理解它们是越野跑旅程中不可或缺的一部分。它会告诉你，每一次的迷失，每一次的疲惫，都可能成为你更了解自己、更坚定内心的契机。 在越野跑的世界里，装备固然重要，但这份指南更看重的是一颗开放的心。它不会罗列最先进的越野跑鞋、最轻便的背包，或是最专业的运动手表。它会鼓励你，从最简单的装备开始，去感受越野跑的魅力，去享受运动本身带来的快乐。你会发现，当你的注意力从装备转移到周遭的环境，从身体的疲劳转移到内心的宁静时，越野跑的意义便悄然展开。 越野跑，不仅仅是身体的运动，更是心灵的洗礼。它让你学会倾听自己的身体，学会与大自然和谐共处。你会发现，在山野之中，你学会了 patience，学会了 resilience，学会了 appreciation。你学会了在疲惫时，如何从内心的力量中汲取能量；你学会了在困难面前，如何保持一份从容和乐观；你学会了去欣赏，那路边不起眼的一朵野花，那远处巍峨的山峰，那在枝头歌唱的小鸟。 这份指南，也将稍微提及越野跑的社交性。你可能会在山径上偶遇同样热爱山野的跑者，一个友善的点头，一句简单的问候，都能在孤寂的山路上带来一丝温暖。它不会详细介绍如何加入越野跑俱乐部，或是如何组织一场越野跑活动，但它会让你感受到，在共同的热爱中，人与人之间的连接是多么自然和美好。 这份指南，并不会深入探讨越野跑比赛的策略，或是如何制定详尽的比赛计划。它更像是一种引路，将你带到越野跑的门口，让你窥见它广阔而迷人的世界。它会让你明白，越野跑的意义，远不止于完赛，更在于过程中的每一次呼吸，每一次心跳，每一次对自然的敬畏。 它会引导你去思考，当你在越野跑中，不再关注眼前的秒数，而是专注于脚下的每一步，专注于呼吸的节奏，专注于周围的风景，一种前所未有的自由感便会油然而生。你不再是被时间追赶的奴隶，而是与自然融为一体的舞者。 最终，这份指南希望传达的是一种精神：一种勇于探索未知，敢于挑战自我的精神；一种珍视自然，与万物和谐共存的精神；一种在平凡生活中，寻找不平凡体验的精神。它不会告诉你具体的“怎么做”，而是让你去“感受”，去“体会”，去“领悟”。 当你翻开这份指南，你即将开启的，不只是一次跑步，而是一段关于发现、关于成长、关于自由的旅程。它会让你明白，越野跑，是你找回内心宁静、释放身体活力、拥抱广阔天地最美好的方式之一。这片山野，是你永远的赛道，也是你心灵的栖息地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种粗犷的山峦线条和飞驰的跑者剪影，瞬间就能点燃内心深处对于自由奔跑的渴望。我一直对越野跑充满好奇，但又觉得它似乎遥不可及，需要极高的专业知识和体能储备。然而，当我翻开这本书，阅读的第一个字眼，就仿佛被一股莫名的力量拉入了那个充满挑战与野趣的世界。作者的文字很有感染力，他用一种非常朴实却又充满诗意的语言，描绘了越野跑的魅力，不仅仅是征服山野，更是与自我的对话，与自然的融合。我尤其喜欢他对于装备选择的讲解，以前总觉得越野跑需要各种专业炫酷的装备，但书中却强调了基础和适合的重要性，这让我这个新手感到安心了不少，不再被琳琅满目的商品吓退。他提到了一些关于安全和风险规避的建议，这对于初学者来说简直是及时雨，能让我对这项运动有更清晰的认知，而不是盲目地冲入山林。这本书就像一位经验丰富的朋友，耐心细致地引导着我，让我从对越野跑的陌生和畏惧，转变为一种跃跃欲试的兴奋。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于越野跑的文化层面的探讨，给我留下了深刻的印象。它不仅仅是关于跑步本身，更是关于一种生活方式，一种对自然的敬畏，一种对自我挑战的追求。作者在字里行间流露出的对山野的热爱，对自由的向往，深深地打动了我。我了解到，越野跑不仅仅是为了追求速度和成绩，更重要的是享受过程，享受那种在大自然中奔跑的纯粹的快乐。书中也提到了越野跑社区的力量，那种互相鼓励、共同进步的精神，让我对这项运动产生了更深的归属感。我一直认为，很多极限运动背后都蕴含着一种精神力量，而越野跑显然也具备这种特质。它教会我们如何在高压环境下保持冷静，如何在疲惫中寻找坚持的理由，如何在成功时保持谦逊，在失败时学会总结。这本书就像一扇窗，让我看到了越野跑更广阔的风景，也让我开始思考，如何将这种精神融入到我的日常生活和工作中。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我逐渐感受到了一种力量的传递。作者的文字中充满了能量，他分享的那些奔跑在山间的经历，那些克服困难的瞬间，都像是在给我注入一种前进的动力。我曾经有过想要尝试越野跑的念头，但总是因为各种理由而犹豫不决，比如担心自己体能不够，担心会受伤，担心装备不合适等等。然而，读完这本书，我发现，很多顾虑都可以在书中找到解答，或者说，书中所展现的越野跑精神，鼓励我去勇敢地迈出第一步。它让我明白，越野跑并非只属于那些顶尖的运动员，它更多的是一种个人挑战，一种对自我极限的探索。书中对于如何科学地进行赛前准备，如何赛后恢复，都有着非常详细的介绍，这让我觉得，即使是新手，也能找到一条安全有效的入门路径。这本书不仅仅是一本关于越野跑的书，更是一本关于如何拥抱挑战、追求自由的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书在叙事方式上颇有匠心，它没有采用那种枯燥的教科书式的讲解，而是将知识点巧妙地融入到作者的亲身经历和感悟之中。我常常在阅读的过程中，仿佛置身于作者所描绘的那些崎岖的山路，感受着风的呼啸，听着脚下碎石的摩擦声，甚至能闻到泥土和野草的芬芳。这种沉浸式的阅读体验，让我对越野跑的理解不再是理论上的，而是更加具象化，更加生动。书中关于体能训练的部分，提供了很多实用且易于操作的建议，不像有些专业书籍那样让人望而生畏。它强调循序渐进，强调倾听身体的声音，这对于很多渴望尝试越野跑，但又担心受伤的爱好者来说，无疑是极大的福音。我特别欣赏作者在谈及克服困难时所展现出的坚韧和智慧，他分享了自己曾经遇到的瓶颈和挫折，以及他是如何通过调整心态和训练方法来突破的。这些真实的经历，让我相信越野跑并非只是少数天赋异禀者的运动，而是每个人都可以通过努力和坚持去实现的梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是，它打破了我对于越野跑的刻板印象。我之前一直以为，越野跑就是一种非常粗犷、甚至有些野蛮的运动，需要全身心的投入，没有任何技巧可言。但读完这本书，我才意识到，越野跑其实是一门艺术，它需要技巧，需要智慧，更需要对自然环境的细致观察和判断。作者对于不同地形的应对策略，对于天气变化的预判，对于身体能量补充的安排，都写得非常详细且有条理。这让我意识到，要想成为一名合格的越野跑者，并非一味地向前冲，而是要懂得“巧”。例如，书中关于下坡技巧的描述，就让我恍然大悟，原来下坡也有这么多门道，并非只是简单的向下奔跑。这种对于细节的关注，以及作者在其中展现出的专业素养，让我对这本书的可靠性有了更高的评价。它不像是一些泛泛而谈的指南，而是真正能给读者带来实际指导的书籍。