痛风患者康复宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟靓靓，贾常金 著

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• 痛风
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• 疾病预防
• 临床医学
• 营养学
• 慢性病

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508281223

商品编码：29737699874

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:痛风患者康复宜忌

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:孟靓靓,贾常金

出版社：金盾出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787508281223

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.009kg

编辑推荐

内容提要

《痛风患者康复宜忌》简要介绍了痛风的分类、病因、临床表现、辅助检查、诊断与鉴别诊断、护理与康复方法；详细介绍了痛风患者的日常生活宜忌、饮食宜忌、运动宜忌、中西医治疗宜忌及并发症的防治方法。其内容通俗易懂，简繁得体，科学实用，是患者及其家属的读物，也可供基层医务人员阅读参考。

目录

章 痛风基础知识
一、概述
二、高尿酸血症与痛风的分类及病因
三、痛风发病机制
四、痛风对主要器官的危害
五、痛风的临床表现
六、痛风的实验室检查及特殊检查
七、痛风的诊断
八、痛风的鉴别诊断
第二章 痛风患者的日常生活宜忌
一、日常生活调养
二、饮食宜忌
三、运动宜忌
第三章 痛风患者中西医治疗宜忌
一、常用西药治疗
二、中医药治疗
三、药物禁忌
第四章 痛风并发症防治
一、痛风性关节炎
二、痛风石
三、痛风性肾病
四、尿酸性肾结石
五、痛风合并高血压
六、痛风合并高脂血症
七、痛风合并冠心病
八、痛风合并糖尿病
九、痛风合并脑梗死
第五章 痛风患者的护理与康复
一、一般护理
二、康复护理
三、康复疗法

作者介绍

文摘

序言

《健康生活指南：饮食、运动与身心调适》 本书是一本全面指导读者如何构建健康生活方式的实用指南。它深入浅出地探讨了日常饮食的选择、科学的运动方法以及心理状态的调节，旨在帮助您从根源上改善生活品质，提升身心健康水平，从而预防和管理多种慢性疾病。本书强调，健康并非一蹴而就，而是通过日积月累的科学实践和积极的心态来实现的。 第一部分：科学饮食，奠定健康基石 本部分将为您揭示食物的奥秘，教您如何做出明智的饮食选择，为身体提供所需的营养，同时避免潜在的健康风险。 第一章：认识食物的营养价值与健康影响 宏量营养素的解析：详细介绍碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大宏量营养素的功能、优质来源以及对身体的影响。我们将区分复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜）和简单碳水化合物（如精制糖），以及不饱和脂肪（如橄榄油、鱼油）和饱和脂肪（如红肉、黄油）的益处与局限。 微量营养素的“黄金搭档”：深入讲解维生素（脂溶性维生素A、D、E、K，水溶性维生素B族、C）和矿物质（钙、铁、锌、镁等）在维持人体正常生理功能中的关键作用。我们将提供丰富的食物来源，并强调不同营养素之间的协同作用，例如维生素C促进铁的吸收，维生素D帮助钙的吸收。 膳食纤维：肠道健康的守护者：阐述膳食纤维在促进肠道蠕动、预防便秘、调节血糖和血脂方面的积极作用。介绍可溶性膳食纤维（如燕麦、豆类）和不可溶性膳食纤维（如全麦面包、蔬菜）的不同功能，并给出增加膳食纤维摄入量的具体建议。 水：生命之源的微妙平衡：探讨充足饮水对新陈代谢、体温调节、营养物质运输和废物排泄的重要性。分析不同饮品的优劣，例如白开水、淡茶与含糖饮料、酒精饮品的区别，并根据个体情况给出合理的饮水建议。 天然食物的力量：天然抗氧化剂与植物化学物质：介绍水果、蔬菜、坚果和种子中富含的天然抗氧化剂（如维生素E、C、β-胡萝卜素）和植物化学物质（如多酚、类黄酮），它们如何帮助身体对抗自由基损伤，降低慢性疾病风险。 第二章：个性化饮食策略，满足不同需求 基础营养指南：均衡膳食模式：介绍“中国居民膳食指南”等权威性指南，强调食物多样性、谷类为主、多吃蔬果、适量吃鱼禽蛋瘦肉、奶类豆类天天有、清淡少盐少油的原则。 针对特定人群的饮食调整： 儿童与青少年：关注生长发育所需的营养素，如何保证蛋白质、钙、铁的充足摄入，以及控制高糖高脂食品。 孕妇与哺乳期妇女：强调叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的重要性，以及饮食安全注意事项。 老年人：针对消化吸收能力下降、钙质流失等问题，推荐易消化、营养密集的食物，并注意补充蛋白质和钙。 运动爱好者：分析运动前后及运动中的营养需求，如何合理补充碳水化合物和蛋白质以提高运动表现和促进恢复。 控制体重：健康减重与维持： 认识热量平衡：解释能量摄入与消耗的关系，科学减重不是极度节食。 健康饮食模式：推荐富含膳食纤维、低GI（升糖指数）的食物，控制精制碳水化合物和高饱和脂肪的摄入。 循序渐进的调整：提供逐步改变饮食习惯的策略，避免“反弹”。 特殊饮食需求与食物过敏： 素食与纯素饮食：如何保证蛋白质、维生素B12、铁、钙等关键营养素的充足摄入。 食物不耐受与过敏：识别常见的食物过敏原（如花生、海鲜、麸质、乳制品），并提供替代性食物的选择。 慢性病患者的饮食原则：简要介绍高血压、糖尿病、高血脂等常见慢性病的饮食管理要点（此处不深入，避免与书中其他内容重叠）。 第三章：烹饪技巧与食物处理，锁住营养美味 选择健康的烹饪方式：对比蒸、煮、炖、烤、炒等不同烹饪方式对营养素流失的影响，推荐少油、少盐的烹饪方法。 食材的正确储存与处理：讲解如何合理储存蔬菜、水果、肉类、海鲜等，以最大程度地保留其营养价值和新鲜度，同时避免细菌滋生。 自制健康餐点：提供简单易学的健康食谱，包括早餐、午餐、晚餐以及健康零食的制作方法，让健康饮食变得触手可及。 识别加工食品与添加剂：教您如何阅读食品标签，了解常见的食品添加剂（如防腐剂、色素、甜味剂）的潜在影响，并学会选择天然、少加工的食品。 第二部分：科学运动，激活身体潜能 本部分将引导您掌握安全有效的运动方法，让运动成为您生活中积极的能量来源，强健体魄，提升生活品质。 第四章：运动的益处与基本原则 运动对心血管系统的积极影响：阐述规律运动如何增强心肌功能、改善血液循环、降低血压和胆固醇水平，从而有效预防心血管疾病。 运动与骨骼肌肉健康：讲解力量训练对增加肌肉量、提高骨密度、预防骨质疏松的重要性，以及伸展运动对提高关节灵活性、减少运动损伤的作用。 运动在体重管理中的作用：分析运动如何增加能量消耗，帮助燃烧脂肪，维持健康的体重。 运动与情绪健康：探讨运动如何促进内啡肽的分泌，缓解压力、焦虑和抑郁，提升情绪和幸福感。 运动安全原则：强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸，确保运动的有效性和安全性。 第五章：多样化运动方式，找到你的乐趣 有氧运动：提升心肺功能： 入门选择：介绍快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等适合不同人群的有氧运动。 强度与频率：如何根据自身情况确定合适的运动强度（如心率监测）和运动频率，达到最佳锻炼效果。 心肺耐力训练：讲解间歇训练（HIIT）等高强度训练的原理和注意事项。 力量训练：塑造健壮体魄： 基础动作：介绍俯卧撑、深蹲、箭步蹲、平板支撑等徒手训练动作，以及如何利用弹力带、哑铃等器械进行训练。 肌肉群的平衡发展：讲解如何训练全身主要肌群，避免肌肉发展不均衡。 渐进超负荷原则：如何通过逐渐增加训练重量、次数或组数来持续刺激肌肉生长。 柔韧性训练：提升身体灵活性： 静态拉伸与动态拉伸：区分两者的应用场景和技巧。 瑜伽与普拉提：介绍这些能够同时提升柔韧性、核心力量和身心协调性的运动。 平衡与协调性训练：讲解单腿站立、走平衡木等动作对提高身体稳定性和预防跌倒的重要性。 第六章：制定个性化运动计划，持之以恒 目标设定：如何设定 SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时间限制）的运动目标。 评估自身身体状况：建议在开始新的运动计划前咨询医生或专业人士，了解自身的身体极限。 运动计划的构成：如何合理安排每周的运动类型、强度和时间，确保训练的全面性和可持续性。 如何克服运动障碍：提供应对缺乏时间、动力不足、天气不佳等常见运动障碍的策略。 倾听身体的声音：强调运动过程中注意身体信号，适时休息，避免过度训练。 第三部分：身心调适，构筑健康的生活心态 本部分将聚焦于心理健康的重要性，教您掌握有效的压力管理技巧，培养积极乐观的心态，从而实现真正的身心平衡。 第七章：认识压力，学习有效管理 压力的来源与影响：分析生活中常见的压力源（工作、学业、人际关系、经济等），以及长期压力对生理和心理健康的负面影响。 识别压力信号：学习辨认身体和情绪上出现的压力迹象，如失眠、易怒、食欲不振、注意力不集中等。 应对压力的积极策略： 时间管理技巧：如何规划和安排日常事务，提高效率，减少因拖延带来的压力。 问题解决导向：如何分析问题，寻找切实可行的解决方案。 寻求支持：鼓励与家人、朋友或专业人士沟通，分享感受，获得帮助。 第八章：情绪管理与积极心态的培养 情绪的认知与接纳：理解各种情绪的普遍性，学会识别并接纳自己的情绪，而不是压抑或否认。 培养感恩之心：通过写感恩日记、记录生活中的美好事物，来增强对积极体验的感知。 正念与冥想：介绍正念练习（如呼吸练习、身体扫描）和冥想的方法，帮助您专注于当下，减轻思绪的干扰。 积极自我对话：学习用鼓励、积极的语言取代消极的自我评价，提升自信心。 兴趣爱好与休闲活动：鼓励发展健康的兴趣爱好，安排放松和愉悦的休闲活动，转移注意力，缓解压力。 第九章：建立良好的人际关系，享受健康生活 有效沟通技巧：学习倾听、表达清晰、尊重他人，从而建立和谐的人际关系。 边界的设定：如何清晰地表达自己的需求和界限，避免过度付出或被他人侵犯。 理解与同理心：培养对他人的理解和同情心，增强情感连接。 社交支持网络：维护和发展健康的社交关系，在需要时获得情感支持和实际帮助。 第十章：充足睡眠，恢复身心能量 睡眠的重要性：阐述充足、高质量睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节和免疫功能的重要性。 影响睡眠的因素：分析不良生活习惯（如睡前过度兴奋、摄入咖啡因）、环境因素（如噪音、光线）以及心理因素（如焦虑）对睡眠的影响。 改善睡眠的策略： 建立规律的睡眠时间表：即使在周末也尽量保持一致的入睡和起床时间。 营造舒适的睡眠环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽。 睡前放松仪式：如洗个热水澡、阅读、听舒缓的音乐。 避免睡前摄入刺激性物质：如咖啡因、酒精。 本书旨在为您提供一套系统性的健康生活指导，通过科学的饮食、适度的运动和积极的身心调适，帮助您构建更健康、更充实的生活。请记住，健康的旅程是一个持续的过程，每一个微小的改变都可能带来巨大的积极影响。愿本书成为您追求健康生活之路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的、沉稳的魅力，读起来让人感觉非常可靠。它不是那种浮夸地保证“保证治愈”的宣传口吻，而是用一种近乎哲学的态度来探讨“康复”的真正含义。作者在探讨心理调适的部分尤其深刻，他并没有回避疾病带来的焦虑和挫败感，而是正视了这些情绪的合理性，并提供了一套完整的“情绪排毒”方案。我发现，很多时候身体上的不适，往往是内心压力积压的外化表现。书中建议的冥想和呼吸练习方法，操作起来非常简单，却能有效帮助我在高压工作后迅速进入放松状态。这种对“身心合一”的关注，让这本书的格局一下子就提升了，不再仅仅停留在饮食和药物的层面，而是上升到了生活哲学的层面，这对我来说是最大的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

作为一个需要长期与慢性病共存的人，我最看重的是信息的准确性和时效性。这本书在引用数据和研究成果时，展现了令人信服的严谨态度。它不是简单地罗列“推荐”或“禁止”，而是追溯了这些建议背后的最新科研进展，甚至引用了一些国际学术期刊的观点。例如，在关于特定营养补充剂的讨论中，作者非常坦诚地指出了哪些补充剂的研究尚处于早期阶段，哪些已经被证实效果显著，并且给出了不同品牌的对比性分析，这种客观公正的态度让我觉得可以完全信任书中的所有建议。它教会了我如何带着批判性思维去筛选网上的健康信息，不再轻易被那些夸大的“偏方”所迷惑，真正掌握了为自己健康做主的主动权。

评分☆☆☆☆☆

我比较注重运动和身体机能的提升，所以对运动康复的部分格外关注。这本书在这方面展现了极高的专业性和实用性。它没有笼统地说“多运动就好”，而是根据不同体能水平和关节受损程度，设计了分阶段的、循序渐进的拉伸和力量训练计划。最让我印象深刻的是，它详细解释了为什么某些看似无害的运动，比如高强度的无氧训练，在特定阶段需要被谨慎对待，这背后蕴含的生理学原理讲解得深入浅出。我特别喜欢其中关于“微循环改善”的章节，它用一个非常形象的比喻，将血液流动比作城市交通系统，形象地说明了为什么保持适度的、有氧的运动能有效促进代谢废物的排出。读完这一部分，我立刻调整了自己的训练计划，从盲目追求强度，转向更加注重运动质量和身体的反馈信号，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常有层次感，仿佛是精心构建的一座知识迷宫，但每条路径都指向清晰的出口。我尤其欣赏它在“突发急性期管理”和“长期稳定期维护”之间做的明确区分。很多同类书籍往往将所有建议混在一起，让人在急性发作时手忙脚乱，不知道该优先处理哪一项。而这本书用醒目的图标和颜色标记出了“红灯区”和“绿灯区”的应对策略，清晰地指导我在不同阶段应采取的行动优先级。例如，急性期时应侧重快速降酸和补水策略，而稳定期则应将重心转移到生活习惯的深度优化上。这种针对情景的定制化指导，极大地提高了信息的可操作性和应急响应能力，让我在面对病情波动时，不再感到措手不及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版实在是太友好了，我一个刚接触健康管理的新手，拿到手还没看几页就被它清晰的逻辑和直观的图表吸引住了。尤其是关于日常饮食的章节，作者没有堆砌那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，手把手教你如何在超市挑选食材，如何在餐馆点菜时避开“雷区”。我记得有一段特别生动地描述了嘌呤含量高的食物在口感和外观上的特点，读完后我仿佛拥有了一双“火眼金睛”，能立刻识别出那些潜在的“危险食品”。而且，书中还穿插了许多成功康复者的真实案例，这些故事的讲述方式非常感人，让我对未来的生活充满了信心，感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的朋友在耐心地陪伴和指导。它让我明白了，管理健康不是一场苦行僧式的折磨，而是一种积极、有趣的生活方式的转变。