零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佘自強 著

圖書標籤:

• 養生
• 植物療法
• 佘自強
• 傳統醫學
• 健康
• 自然療法
• 草藥
• 療效
• 副作用
• 中醫

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 汕頭大學齣版社

ISBN：9787811202397

商品編碼：29758515234

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊

：29.80元

售價：20.9元,便宜8.9元,摺扣70

作者:佘自強

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787811202397

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

我國自古以來就有“藥食同源”、“寓醫於食”之說，日常生活中的很多食物，尤其是具有一定食用療效的植物，既是營養的來源，又具有保健養身、防病治病乃至延年益壽的功效。因此，將藥物作為食物，又將食物賦以藥用的藥膳學曆來都是傳統中醫的一個重要組成部分，而隨著中藥學研究的不斷深入，藥藉食力、食助藥威，以“藥食同源”為理論的藥膳學也在逐步地發展和完善。

內容提要

本手冊介紹瞭200種日常生活中為常見的、具有特定療養功效的植物，包括榖物、瓜豆、蔬果、菌藻、堅果種仁和青草類等，側重介紹其在食療方麵的應用，幫助讀者將這些簡易的便方應用到日常的身體保艦美容和治療等各方麵。

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目錄

代序
豆類
黃豆
綠豆
黑豆
赤小豆
豌豆
扁豆
蕓豆
刀豆
蠶豆
榖物類
大米
小米
玉米
薏米
小麥
大麥
蕎麥
高粱
糯米
瓜類
黃瓜
南瓜
鼕瓜
西瓜
苦瓜
絲瓜
白瓜
節瓜
茄子
哈密瓜
葫蘆瓜
蔬菜類
大白菜
小白菜
油菜
韭菜
芹菜
菠菜
芥菜
生菜
莧菜
香菜
菜花
空心菜
黃花菜
茴香
藕
竹筍
萵筍
蘆筍
茭白
蘿蔔
鬍蘿蔔
馬鈴薯
番薯
淮山
芋頭
荸薺
番茄
洋蔥
百閤
慈菇
葛根
辣椒
蒜
薑
蔥
野菜類
田葛菜
苦菜
馬齒莧
蕨菜
蒲公英
紫蘇
薄荷
香椿
益母草
車前草
魚腥草
桔梗
藿香
旱蓮草
茵陳
槐花
馬蘭頭
仙人掌
何首烏
水果類
蘋果
芒果
無花果
桃
李
梨
橘
橙
柑
柚
柿子
梅子
椰子
葡萄
龍眼
荔枝
香蕉
櫻桃
枇杷
石榴
楊梅
草莓
橄欖
檸檬
桑椹
楊桃
甘蔗
山楂
棗
杏
獼猴桃
檳榔
榴蓮
木瓜
油甘子
佛手
波羅蜜
堅果種仁類
白果
核桃
栗子
鬆子
杏仁
枸杞
黑芝麻
花生
蓮子
芡實
菱角
鬍椒
花椒
葵花子
南瓜子
砂仁
桃仁
食用菌類
蘑菇
香菇
草菇
金針菇
猴頭菇
木耳
白木耳
鼕蟲夏草
靈芝
雲苓
雞腳菇
藻類
紫菜
海帶
海藻
草木類
夏枯草
龍膽草
菊花
玉竹
燈心草
木棉花
仙鶴草
金錢草
鵝不食草
甘草
白花蛇舌草
菖蒲
七葉一枝花
金銀花
野菊花
白術
黃精
臘梅花
黃連
柴鬍
丹參
玄參
天門鼕
麥鼕
赤芍
白芍
艾草
桑寄生
澤瀉
茅根
梔子
鈎藤
益智
鬱金
蘆薈
辛夷花
闆藍根
五指毛桃
絞股藍
吳茱萸
杜仲
厚樸
枳實
桑葉
柳枝
丁香
女貞子
五味子
菟絲子
筆畫索引
癥狀索引

作者介紹

佘自強：廣東省中醫院藥師，多年來緻力於中醫科普工作，齣版《中藥新用》《中藥活用圖典》《今日靚湯》等書，曾在《南方日報》、《廣州日報》、《羊城晚報》開闢煲湯專欄，深受讀者追捧，被譽為“嶺南湯神”，在珠三角地區擁有10萬女“湯粉”。

文摘

序言

零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊 一本融匯古老智慧與現代科學的健康指南 在現代社會，人們對健康的需求日益增長，對生活品質的追求也愈發精益求精。然而，伴隨而來的是各種健康問題的睏擾，從亞健康狀態的普遍存在，到慢性疾病的悄然蔓延，再到環境汙染對身體造成的潛在威脅，我們無時無刻不在尋找更安全、更有效的健康解決方案。在這樣的背景下，一本能夠提供溫和、天然、且療效顯著的養生之道，成為瞭無數人渴求的珍寶。《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》正是這樣一本凝聚瞭深厚醫學底蘊與豐富實踐經驗的著作，它將帶領我們踏上一段迴歸自然、探尋身心健康的全新旅程。 本書並非一本冰冷枯燥的醫學專著，而是一本充滿生命氣息、飽含人文關懷的實用指南。它以“零副作用”為核心理念，強調從大自然中汲取力量，利用植物的神奇功效，溫和而持久地調理身體，達到預防疾病、延緩衰老、提升生命活力的目的。在這裏，我們摒棄瞭化學藥物可能帶來的副作用，將目光投嚮那些世代相傳、經過無數實踐檢驗的傳統智慧，並輔以嚴謹的科學研究，賦予這些古老的療法以全新的生命力。 一、 溯源與傳承：古老智慧的現代解讀 本書的基石，在於對中華傳統醫學精髓的深刻理解與尊重。在漫長的曆史長河中，我們的祖先通過對自然的細緻觀察和反復實踐，積纍瞭寶貴的植物藥用知識。那些被譽為“草根之王”、“百草之靈”的植物，它們蘊含的生命能量，早已被曆代醫傢所認知和運用。然而，隨著時代的發展，許多傳統療法逐漸被遺忘，甚至被誤解。《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》正是緻力於將這些寶貴的財富重新發掘、整理，並以現代科學的語言和視角進行解讀，使其煥發齣新的光彩。 作者佘自強先生，在長期的中醫藥研究與臨床實踐中，積纍瞭豐富的經驗，對各種療效植物的特性、功效、炮製方法以及配伍禁忌有著深刻的洞察。他不僅是一位嚴謹的學者，更是一位充滿熱情的實踐者，將枯燥的理論轉化為生動易懂的文字，將復雜的藥理知識轉化為切實可行的養生方略。本書的誕生，是佘先生多年心血的結晶，是他對健康事業不懈追求的體現。 二、 零副作用的承諾：安全與有效的雙重保障 “零副作用”不僅僅是一個口號，更是本書的核心價值所在。在現代醫療體係中，雖然許多疾病得到瞭有效的治療，但化學藥物的使用往往伴隨著不同程度的副作用，甚至可能引發新的健康問題。這讓越來越多的人開始尋求更加溫和、自然的療愈方式。 本書所介紹的療效植物，大多來自於日常生活中常見的中草藥，它們經過科學的篩選和閤理的運用，能夠溫和地作用於身體，調整陰陽平衡，疏通經絡，激發自身的修復與再生能力。無論是用於日常的養生保健，還是作為某些疾病的輔助治療，它們都能提供一種安全、可靠的解決方案。這意味著，您可以放心地將這些植物療法融入您的日常生活，不必擔心由此帶來的不適和隱患。 本書的另一個重要特點是其“療效”的承諾。它並非泛泛而談的養生建議，而是基於科學的藥理研究和長期的臨床驗證，精準地闡述瞭每一種植物的功效，以及它們如何針對特定的健康問題發揮作用。從增強免疫力、改善睡眠，到緩解消化不良、調理內分泌，再到抗炎、抗氧化、甚至在某些慢性疾病的預防和康復方麵，本書都提供瞭詳實可靠的信息。 三、 係統的植物學知識：認識我們身邊的健康衛士 在本書中，您將深入瞭解那些被低估的健康衛士——植物。每一位讀者都將有機會成為一名“植物醫生”，認識那些默默守護我們健康的“天然寶藏”。 本書將係統地介紹各種療效植物的基本信息，包括它們的科屬、形態特徵、生長環境、主要産地等，幫助您在認識植物時，能夠做到“知其然，更知其所以然”。這不僅增加瞭閱讀的趣味性，也為更精準地辨識和應用植物提供瞭基礎。 更重要的是，本書將詳細闡述每一種植物的藥用部位、主要化學成分、藥理作用。例如，我們會深入分析某種植物中蘊含的特定活性成分，如黃酮類化閤物、多糖、生物堿等，以及這些成分是如何在人體內發揮抗炎、抗氧化、免疫調節等作用的。這種科學的解讀，能夠幫助讀者從根本上理解植物療法的原理，建立起科學的健康觀。 四、 詳細的辨識與采集指南：從源頭保證療效 “好藥材，三分治七分養”。而對於植物療法而言，優質的藥材是療效的基石。本書深知這一點，因此，在辨識與采集方麵，傾注瞭大量的筆墨。 您將學習到如何準確辨識各種療效植物，即使是對於初學者，也能在圖文並茂的指導下，輕鬆分辨齣目標植物，避免誤采誤用。書中會提供清晰的高清圖片，標注關鍵的辨識特徵，並與容易混淆的植物進行對比，確保您能夠安全、準確地識彆。 同時，本書還會提供詳細的采集指南，包括最佳的采集時間（如季節、時辰）、采集部位（如根、莖、葉、花、果、籽）、以及如何進行初步處理（如清洗、晾曬）等。這些細節的指導，不僅能夠保證您采集到的植物具有最佳的藥效，更能幫助您養成尊重自然、閤理利用資源的良好習慣。 五、 多樣化的應用與配伍：解鎖植物的無限潛能 瞭解瞭植物的基本信息和辨識方法後，本書將帶領您進入更廣闊的應用領域。 本書將提供多種多樣的應用形式，從最常見的藥膳食療，到浸泡飲用、煎煮入藥、外敷熏蒸等，滿足不同人群的需求和生活習慣。例如，針對日常保健，您會學到如何將某種植物融入您的日常飲食，製成美味又養生的湯羹、茶飲；針對某些癥狀，您會瞭解如何煎煮特定草藥，作為輔助治療的飲品。 更值得稱贊的是，本書會深入探討植物的配伍禁忌與協同增效。草藥的配伍是一門精深的學問，閤理的配伍能夠增強療效，而錯誤的配伍則可能導緻不良反應。本書將以科學的態度，為您解讀不同植物之間的配伍關係，解釋為何某些植物搭配在一起能夠産生“1+1>2”的效果，又為何某些植物不能同時使用。這種嚴謹的指導，能夠幫助讀者在實踐中更加得心應手，發揮植物的潛能。 六、 針對性強的養生方案：解決您關心的健康問題 本書的價值不僅在於其理論知識的豐富，更在於其高度的實用性和針對性。它並非一本包羅萬象的百科全書，而是聚焦於現代人普遍關心的健康問題，提供切實可行的解決方案。 本書將根據不同的健康需求，分類介紹相關的療效植物。例如： 提高免疫力與抗疲勞： 介紹如何利用植物增強身體抵抗力，告彆易感冒、精力不濟的狀態。 改善睡眠與緩解壓力： 推薦能夠安神定誌、放鬆身心的植物，幫助您找迴高質量的睡眠。 調理消化係統： 針對胃脹、胃痛、便秘、腹瀉等常見消化問題，提供溫和有效的植物方劑。 關注女性健康： 介紹有助於調經、改善痛經、延緩衰老的植物。 守護心腦血管健康： 推薦能夠疏通血管、降低血壓、改善血脂的植物。 養護皮膚與延緩衰老： 介紹能夠抗氧化、美白淡斑、保持肌膚年輕的植物。 兒童與老年人養生： 針對不同年齡段人群的特點，提供安全溫和的養生建議。 每一種植物的介紹，都將詳盡列齣其主要功效、適用人群、不適用人群，以及具體的用法用量、注意事項。本書力求做到“知無不言，言無不盡”，讓讀者能夠安全、有效地將所學知識應用於自身。 七、 科學的視角與嚴謹的態度：值得信賴的健康夥伴 盡管本書倡導的是自然療法，但它始終秉持著科學的態度和嚴謹的精神。書中引用的許多觀點和論據，都建立在現代藥理學、植物學、醫學等學科的研究基礎之上。作者通過嚴謹的考證和大量的案例分析，確保本書內容的科學性和可靠性。 本書並非鼓勵讀者完全放棄現代醫學治療，而是將植物療法視為一種重要的補充與輔助。在疾病的預防、亞健康的調理、以及慢性病的康復過程中，植物療法能夠發揮獨特的作用，與現代醫學形成有益的互補。 結語 《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》是一本集知識性、實用性、科學性於一體的健康百科。它不僅是一本關於植物療法的書籍，更是一本關於如何與自然和諧相處、如何關愛自己身心的生活哲學。無論您是養生達人，還是健康新手，本書都將是您探索自然療愈奧秘、開啓健康人生之旅的理想夥伴。翻開它，您將發現，健康，原來可以如此簡單、如此自然、如此充滿生命力。讓我們一起，在佘自強先生的引導下，擁抱零副作用的健康生活，綻放生命最美的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統中醫理論很感興趣，但又常常因為晦澀難懂而望而卻步的“半吊子”愛好者。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法！它的敘述方式非常接地氣，沒有那種高高在上的學術腔調。讀起來的感覺，就像是鄰居傢那位經驗豐富、和藹可親的阿婆在教你如何分辨田邊的野草，告訴你它們到底能用來做什麼。佘自強先生顯然在植物藥理學和臨床實踐上有著深厚的造詣，他把復雜的藥理作用，用大白話和生活化的例子給闡釋清楚瞭。我特彆欣賞書中對於“辨證施治”理念的普及，強調個體差異，而不是一概而論。比如，書中提到同一種植物，針對不同體質的人，用法和劑量都需要微調，這點非常嚴謹，也體現瞭作者的負責任態度。我最近在嘗試用書裏推薦的食療方來調理我的濕氣問題，雖然纔堅持瞭不到兩周，但感覺身體的沉重感確實減輕瞭不少。這本書的價值在於，它把深奧的養生知識，通過這種“無痛學習”的方式，植入瞭普通人的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

我對自然療法一直有種根深蒂固的敬畏之心，總覺得動用自然的力量來乾預人體，需要極高的智慧和謹慎。這本書最大的成功之處，在我看來，就是完美地平衡瞭“療效”和“安全”。它沒有鼓吹任何一種植物是萬能藥，而是用一種非常謙遜和審慎的態度來引導讀者。書中對於禁忌人群、藥物相互作用的提示，做得非常到位，這恰恰是很多市麵上所謂的“養生指南”所缺失的。我發現，佘老師的觀點非常超前，他強調的“療愈”是一個整體過程，包括瞭飲食、情緒和環境的配閤，植物隻是輔助工具。通過閱讀，我開始更全麵地看待健康問題，不再隻盯著某一個器官或者某一種癥狀。這本書讀完後，我感覺自己獲得的不僅僅是一份植物藥方集，更像是一套係統性的、以自然為本的生活管理方案。它的信息密度非常高，但錶達又極其流暢，每次重讀都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本《零副作用養生療法——佘自強療效植物手冊》的書簡直是為我量身定做的！我一直對自然療法抱有濃厚的興趣，但又擔心那些所謂的“偏方”可能帶來的潛在風險。這本書的標題就立刻抓住瞭我的注意力，“零副作用”這四個字簡直是定心丸。我拿到書後，迫不及待地翻閱起來，發現它不僅僅是一本簡單的植物圖鑒，更像是一位資深老中醫的私房經驗分享。佘老師的文字功底非常紮實，對每一種植物的性味歸經、功效主治都講解得清晰透徹，讓人讀起來毫不費力。尤其是那些具體的應用案例，簡直是神來之筆，讓我感覺自己也能成為傢庭小醫生。我最近正好因為工作壓力大，睡眠質量很差，書中介紹的幾種安神助眠的草藥組閤，我試用瞭其中一種，效果齣乎意料的好，第二天精神狀態明顯改善。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，色彩搭配和諧，閱讀體驗極佳。對於那些想在日常生活中利用自然力量來調理身體，又不想輕易嘗試復雜藥物的人來說，這本書絕對是案頭必備的寶典。它教會我的不僅僅是認識植物，更是一種尊重自然、順應天時的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“慢性子”和“健忘星人”準備的！我過去買瞭很多養生書，結果都是買迴來落灰，因為內容太枯燥或者需要復雜的準備工作。佘自強的這本手冊完全不一樣，它的結構設計非常實用。它不是按照植物的拉丁學名或者科屬來編排，而是直接按照“癥狀對癥下藥”的邏輯來組織的——你哪裏不舒服，直接翻到那一章，馬上就能找到對應的植物選項。這種“即時檢索”的功能大大提高瞭它的實用價值。而且，書中很多推薦的植物，都是我們在市場上很容易就能找到，甚至是自傢花園裏就能種植的，這極大地降低瞭操作門檻。我感嘆於作者的細心，連儲存和保存這些植物乾品的方法都講得清清楚楚，避免瞭我們這些新手在處理天然材料時可能齣現的疏忽。這本書的閱讀體驗是動態的、交互式的，我不再是被動地接受知識，而是主動地在生活中應用它。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於養生和草藥的書籍已經泛濫成災瞭，很多都是東拼西湊，甚至有些誇大其詞，讓人真假難辨。一開始我對這本《零副作用養生療法》也是持懷疑態度的，畢竟“療法”二字的分量很重。但閱讀完前幾章後，我的心徹底放下瞭。這本書的嚴謹性體現在細節處，作者似乎對每一個植物的來源、采摘時間和炮製方法都做瞭詳細的考證。它更像是一本學術性的參考資料，而不是一本嘩眾取寵的暢銷書。我欣賞它的深度和廣度，它沒有停留在基礎的“什麼對什麼”，而是深入探討瞭為什麼會起作用，作用的機理是什麼。這種對科學原理的尊重，使得“零副作用”的承諾顯得更加可信。我把它放在書架上，時不時會翻閱其中的某一頁，比如關於免疫力提升的部分，對照著自己最近的體檢報告來參考。對於追求高質量信息和可靠養生的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個非常高標準的參照係。