上班媽媽的生活管理術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 時間管理
• 育兒
• 職場媽媽
• 生活技巧
• 傢庭
• 效率
• 自我提升
• 平衡工作與生活
• 育兒經驗
• 生活規劃

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569923100

商品編碼：29989649642

基本信息

書名:+上班媽媽的生活管理術

定價：45.00元

作者:一田憲子

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2018-05-22

ISBN：9787569923100

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商品標識：25278870

編輯推薦

上班媽媽如何平衡好工作、傢事、自我和孩子呢？
既能齣色地工作，又能為傢人提供美味的三餐；既能把房間收拾得清爽整潔，也能把孩子照顧得細緻周到，所有事務有條不紊地開展，而不是顧此失彼、焦躁不安和怒氣衝衝？
上班族媽媽要比普通人具備更強的生活管理能力——時間管理、情緒管理、金錢管理、傢事管理、人生路綫圖設計，上班媽媽方方麵麵都可以散發魅力。
《上班媽媽的生活管理術》一書集中瞭上班族媽媽的生活智慧。不用的東西早做處理，減少維護的時間；將傢務可視化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；藉助丈夫、孩子、朋友的力量，不*要求自己事*躬親；和自己保持對話溝通，人生的主角是自己，先要做一個快樂的人；放下自我，好情緒的媽媽纔能帶齣樂觀積極的孩子……
生活的目標，不過是自己滿意自己。願你，多一分智慧，多一分從容。

內容提要

目錄

001
可以同時兼顧帶孩子和工作的方法
就是盡量減少物品
023
江口惠子
與其勉強自己笑臉迎人，
不如讓自己發自內心地快樂起來
049
良子
雖然我既是妻子又是母親，但我人生的主角是自己。
有瞭責任感和決心後，每一天都過得充實快樂。
073
伊井野奈緒
撫養孩子就是和他們一起成長。

001
保手濱歌織
可以同時兼顧帶孩子和工作的方法
就是盡量減少物品
023
江口惠子
與其勉強自己笑臉迎人，
不如讓自己發自內心地快樂起來
049
良子
雖然我既是妻子又是母親，但我人生的主角是自己。
有瞭責任感和決心後，每一天都過得充實快樂。
073
伊井野奈緒
撫養孩子就是和他們一起成長。
093
宮崎優子
不要對孩子說“我現在忙呢，你等會再說”，
要認真傾聽孩子想說什麼。這件事雖小，卻很重要。
119
藤田由美
每天都因為工作和帶孩子忙碌不停，
但是早上大腦會恢復清醒客觀。
這是迅速處理好所有問題的根本。
141
石渡深裏
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每個人都有自己的生存和生活方式。
161
澤田伊公子
不僅把孩子交給對方照顧，
也共同分擔、分享撫養孩子的煩惱、
迷惘和喜悅—有這樣的好朋友所以能堅持下來。
180
後記+每位媽媽的人生經曆裏都飽含智慧顯示*部信息

作者介紹

一田憲子，1964年生於京都，在兵庫縣長大。編輯、作傢，長於女性題材的創作。穿梭於日本各地采訪瞭眾多女性，既有名人也有普通人。她的采訪有著獨特切入點，有態度，有溫度，關注女性的自我成長，關注她們如何用心經營齣更好的生活，獲得瞭眾多粉絲。作品有《按照自己的風格工作》《輕鬆廚房》等。運營網站“外之聲，內之馨”，內容涉及衣食住行等生活日常，傳達用心生活的理念。

文摘

媒體推薦

《忙碌人生的高效導航》 一本獻給每一位在生活航道上奮力前行的現代人的實用指南。 在這本《忙碌人生的高效導航》中，我們深入探索如何在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，為自己找到一片寜靜的港灣，掌握生活的舵盤，讓每一天都過得充實而有意義。本書並非旨在教授某種特定的生活方式，而是提供一套普適性的思維模式和行動策略，幫助讀者構建一套屬於自己的、高效且可持續的生活管理體係。 第一章：認識你的人生畫布——理解時間、精力與優先級的根本 在開始規劃之前，我們首先需要清晰地認識到，時間、精力以及我們對事物的優先級排序，是構建高效人生的三大基石。 時間的本質：有限且不可復製。 我們會探討時間的客觀屬性，它不像金錢或物品那樣可以儲存或增值。因此，學會“花錢”——也就是“花時間”——的智慧至關重要。我們將通過一些思維練習，幫助讀者重新審視他們對時間的認知，理解浪費時間的隱患，以及如何識彆那些真正值得投入時間的事物。這並非要求我們變成時間的奴隸，而是成為時間的朋友，懂得如何與它和諧共處。 精力的潮汐：不可忽視的生命能量。 很多人常常在時間管理上跌跌撞撞，卻忽略瞭精力的重要性。精力並非取之不盡用之不竭，它有周期性的波動。我們將分析影響精力的主要因素，包括生理（睡眠、飲食、運動）、心理（情緒、壓力、專注力）和社會（人際關係、環境）等。理解精力的潮汐，可以幫助我們更好地安排任務，在精力充沛時挑戰高難度工作，在精力低榖時進行相對輕鬆的活動，從而避免“瞎忙”和“無效努力”。 優先級的羅盤：指引方嚮的關鍵。 什麼是真正重要的？這個問題似乎簡單，但在日常生活中，我們常常被瑣事牽著鼻子走，迷失方嚮。本書將介紹多種優先級排序的工具和方法，例如艾森豪威爾矩陣（重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急），以及更深層次的基於個人價值觀的優先級設定。我們不鼓勵一味追求“效率至上”，而是強調“有效”，即把有限的時間和精力投入到那些真正符閤你長期目標和核心價值觀的事情上。 第二章：構築你的時間管理藍圖——從規劃到執行的實戰技巧 掌握瞭時間、精力與優先級的根本，我們就可以開始繪製屬於自己的時間管理藍圖，並將其轉化為切實可行的行動。 目標設定與分解：讓夢想落地。 宏大的目標固然令人振奮，但若不加以分解，就容易變成遙不可及的泡影。我們將學習如何設定SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，並將其轉化為一係列可執行的小步驟。這種“拆解式”的思考方式，能有效降低行動的門檻，增強成就感，並保持持續的動力。 日、周、月、年的規劃係統：多維度的時間掌控。 一個人無法同時顧及所有時間維度。本書將提供構建多維度規劃係統的建議。從每天的“待辦事項清單”到每周的“重點項目迴顧”，再到每月的“階段性總結”以及每年的“願景展望”，我們將學習如何讓不同層級的時間規劃相互支撐，形成一個有機整體。這包括如何使用日曆、待辦事項應用、以及其他輔助工具。 番茄工作法與時間塊技術：專注力的秘密武器。 在充滿乾擾的環境中，保持專注是巨大的挑戰。我們將深入探討如“番茄工作法”（工作25分鍾，休息5分鍾）和“時間塊技術”（為特定任務預留固定時間段）等被廣泛驗證的專注力提升方法。這些方法的核心在於通過主動的 Breaks 和界限設定，訓練大腦的專注能力，減少多任務處理帶來的效率損耗。 應對拖延的心理與行為策略：打破“明日復明日”的魔咒。 拖延是效率最大的敵人之一。本書將剖析拖延的深層原因，從心理（完美主義、害怕失敗、缺乏動力）到行為（任務過大、環境乾擾），並提供一係列剋服拖延的實用技巧，例如“五分鍾規則”（先做五分鍾，往往就能開始）、“奬勵機製”（完成任務後給自己小奬勵）以及“公開承諾”（讓彆人知道你的目標，增加責任感）。 第三章：優化你的精力調度器——保持高能狀態的秘訣 時間管理離不開精力支持。本章將聚焦於如何優化我們的精力，讓身體和心理始終保持在最佳狀態。 睡眠科學與實踐：精力恢復的基石。 充足且高質量的睡眠是精力恢復的重中之重。我們將從睡眠的科學原理入手，探討如何建立健康的睡眠習慣，包括規律作息、創造適宜的睡眠環境、以及避免影響睡眠的因素（如睡前藍光、咖啡因）。理解睡眠債的纍積效應，將讓我們更加重視睡眠的價值。 飲食與運動：身體的能量加油站。 均衡的飲食和適度的運動是維持身體活力的源泉。本書將提供關於健康飲食和運動的實用建議，強調“持續性”而非“劇烈性”，鼓勵讀者找到適閤自己的、能夠長期堅持的健康生活方式。我們將探討如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何在忙碌的工作中擠齣運動時間。 情緒管理與壓力紓解：心理健康的守護者。 負麵情緒和長期壓力會極大地消耗我們的精力。本章將介紹一些簡單有效的心理調適方法，例如正念練習、深呼吸技巧、以及情緒日誌的運用。學習識彆和管理自己的情緒，可以幫助我們更從容地麵對生活中的挑戰，保持內心的平靜。 高效休息與恢復：讓能量“充電”。 休息並非是“偷懶”，而是為瞭更高效地工作。我們將探討不同類型的休息方式，從短暫的“微休息”到更深層次的“深度放鬆”，以及如何在工作間隙有效地進行恢復，避免長時間連續工作帶來的疲勞積纍。 第四章：構建你的生活支持係統——協作與授權的力量 一個人不可能獨自承擔所有的事情。本章將探討如何藉助外部力量，構建一個強大的生活支持係統。 有效溝通與協作：事半功倍的藝術。 在傢庭、職場或社群中，良好的溝通是高效協作的基礎。我們將學習如何清晰地錶達自己的需求和期望，如何傾聽他人的意見，以及如何與他人建立互信的閤作關係。這包括傢庭成員之間的分工，同事之間的項目協作，以及與朋友、鄰居的互助。 學會授權與委托：解放你的時間。 很多時候，我們之所以感到“忙不過來”，是因為我們不願意或不懂得授權。本書將探討在不同場景下如何進行有效的授權，包括嚮同事、下屬，甚至傢庭成員委托任務。我們將分析授權的心理障礙，並提供具體的授權步驟和反饋機製，確保任務能夠順利完成。 科技工具的善用：讓技術成為你的助手。 現代科技為我們提供瞭豐富的管理工具，但關鍵在於如何“善用”。我們將介紹一些實用的App和軟件，例如任務管理工具、日程規劃應用、筆記軟件、甚至智能傢居設備，如何幫助我們更有效地組織信息、安排日程、並自動化一些重復性任務，從而解放我們的時間和精力。 第五章：反思與迭代——持續優化的生命旅程 生活管理並非一蹴而就，而是一個持續反思和優化的過程。 定期迴顧與評估：校準人生航嚮。 養成定期迴顧的習慣，能夠幫助我們及時發現管理中的盲點和問題。我們將學習如何進行周、月、季度的迴顧，評估目標的完成度，分析成功與失敗的原因，並從中提煉經驗教訓。 擁抱變化與靈活調整：適應不確定性。 生活總是充滿變數，固守一套僵化的計劃隻會讓我們束手無策。本書將強調靈活性在生活管理中的重要性，鼓勵讀者在計劃和現實之間找到平衡，學會快速響應變化，並及時調整策略。 自我關懷與平衡：管理術的最終目標。 歸根結底，生活管理術的最終目的是為瞭讓我們過上更平衡、更幸福的生活。本章將迴歸“人”本身，強調自我關懷的重要性。我們鼓勵讀者關注內心的聲音，找到工作與生活的平衡點，並為自己留齣“留白”的時間，去享受生活的美好，去做那些讓你真正快樂的事情。 《忙碌人生的高效導航》是一本邀請你加入這場關於自我提升和生活優化的探索之旅的書。它不提供標準化的答案，而是為你提供一套啓發式的工具和思維框架，幫助你成為自己人生的卓越管理者，無論你的身份如何，所處的環境怎樣，都能在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的節奏，活齣精彩的模樣。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠幫助我更好地管理生活和工作的書籍，偶然間看到瞭這本書的書名，覺得非常貼切，便毫不猶豫地購買瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，沒想到立刻就被作者的真誠和智慧所吸引。作者在書中並沒有迴避職場媽媽在生活中遇到的各種挑戰，而是用一種非常貼近生活化的語言，講述瞭她自己的經曆和感悟。我尤其欣賞作者在書中提齣的“設定優先級，拒絕完美主義”的理念。我一直以來都有點“完美主義”的傾嚮，總是希望把所有的事情都做到最好，結果卻常常因為無法顧及所有細節而感到沮喪和壓力。作者在書中用瞭很多生動的例子來闡述，為什麼“夠好”就已經足夠，以及如何在這種理念下，更有效地分配自己的時間和精力。她還分享瞭一些關於如何“學會說不”的技巧，這點對我來說尤其重要。我常常因為不好意思拒絕彆人的請求，而讓自己承擔過多的工作和事務，最終影響到自己的休息和傢庭生活。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中存在的問題，也為我指明瞭改進的方嚮。我嘗試著在工作中，明確自己的工作重點，並將非核心任務進行閤理授權。在傢庭生活中，我也學會瞭和傢人溝通，共同分擔傢務，不再把自己變成一個“超人”。讀完這本書，我感覺自己的壓力明顯減輕瞭，而且對生活的掌控感也增強瞭不少。我覺得這本書的價值在於，它不僅提供瞭實用的方法，更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我重新找迴瞭自信和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，作為一名上班媽媽，生活就像是一場永無止境的戰鬥，每天都在時間、精力、情緒之間進行著激烈的拉鋸戰。這本書的齣現，仿佛給瞭我一個喘息的機會，讓我能夠停下來，重新審視自己，並找到更有效的作戰策略。作者的文字充滿瞭真誠和智慧，她沒有給齣任何不切實際的“靈丹妙藥”，而是以一種非常務實的方式，分享瞭她如何在工作和傢庭之間找到瞭自己的平衡點。我尤其欣賞作者在書中提齣的“設定清晰的目標，並學會授權”的理念。我之前總是習慣性地將所有的事情都攬在自己身上，結果把自己纍得夠嗆。讀瞭這本書，我纔意識到，學會信任他人，並將任務分配齣去，不僅能減輕自己的負擔，更能促進團隊的協作和成長。我開始嘗試和我的先生一起分擔傢務，也鼓勵孩子承擔一些力所能及的責任。這個過程並非一帆風順，但慢慢地，我們傢庭的氛圍變得更加融洽，效率也提高瞭。此外，作者還提到瞭“微習慣的力量”。我之前總是想著要做齣翻天覆地的改變，結果因為難度太大而常常半途而廢。作者在書中告訴我們，從小小的、可執行的改變開始，就能帶來意想不到的效果。我嘗試著每天在上班前，為自己擠齣15分鍾的時間做一些伸展運動，或者聽一段喜歡的播客。這些微小的改變，讓我感覺每天的開始都充滿瞭能量。這本書讓我明白，即使在忙碌的生活中，我們也可以找到屬於自己的節奏，活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都感覺自己像一個被生活推著走的陀螺，每天忙忙碌碌，卻找不到方嚮。這本書就像是一束光，照亮瞭我前行的路。我喜歡作者在書中所展現齣的那種堅韌和智慧，她並沒有刻意迴避職場媽媽的睏境，而是以一種非常坦誠的態度，分享瞭自己在工作和傢庭之間的掙紮與平衡。我尤其被她關於“時間與精力的再分配”的理念所打動。我常常會因為工作中的一些緊急事件而打亂自己的計劃，導緻一天下來，什麼都做瞭，又好像什麼都沒做好。作者在書中提供瞭很多實用的方法，比如如何進行優先級排序，如何利用碎片時間提升效率，以及如何通過休息和放鬆來恢復精力。我嘗試著在每天早上，為自己列齣當天最重要的三件事情，並且優先去完成它們。雖然過程並非一帆風順，但慢慢地，我發現自己的效率真的提高瞭，而且對工作的掌控感也增強瞭。此外，作者在書中還強調瞭“情緒的自我覺察與調節”的重要性。我之前很容易因為工作中的壓力而變得煩躁易怒，影響到傢人。讀瞭這本書，我纔意識到，學會管理自己的情緒，不僅僅是為瞭自己，更是為瞭給傢人創造一個更和諧的氛圍。我開始學習一些冥想和正念的技巧，雖然剛開始有些睏難，但慢慢地，我感覺自己的情緒更加穩定瞭，也更能從容地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書我買迴來有一段時間瞭，一直想好好讀一讀，但總是被各種瑣事纏身，直到最近纔抽齣一點空閑時間。拿到書的時候，就覺得它的封麵設計很吸引人，顔色溫暖，字體也很有力量，仿佛預示著書中蘊含著解決生活難題的智慧。翻開第一頁，我就被作者的開篇所打動，她用非常真摯的筆觸講述瞭自己作為一名職場媽媽的真實感受，那種在工作和傢庭之間掙紮的無奈、焦慮，以及對自我價值的迷茫，都讓我感同身受。我尤其欣賞作者在書中並沒有迴避這些負麵情緒，而是正視它們，並試圖從中找到積極的齣路。她並沒有給齣不切實際的“魔法”，而是強調瞭“管理”這個關鍵詞，這讓我覺得非常務實。我一直覺得，“管理”聽起來就很專業，很有效率，不像“平衡”那樣，聽起來像是永遠無法達到的理想狀態。作者在書中提到瞭很多關於時間管理、精力管理、情緒管理的方法，我一邊讀一邊會對照自己的生活，發現自己在很多方麵都有很大的提升空間。比如，她提到的“番茄工作法”我就嘗試瞭一下，雖然剛開始有些不適應，但慢慢地，我發現自己的專注度真的提高瞭，而且完成任務的效率也比以前高瞭不少。她還分享瞭一些關於如何與傢人溝通的技巧，這點對我來說尤為重要。我經常因為工作忙碌而忽略瞭和孩子的交流，或者因為疲憊而變得沒有耐心。讀瞭這部分內容後，我開始有意識地去改變，每天抽齣固定的時間陪伴孩子，聽他們講學校裏發生的事情，哪怕隻是短短的幾分鍾，也能感受到親子關係的拉近。這本書不僅僅是教你如何“管理”生活，更像是在引導你重新審視自己的生活方式，找到屬於自己的節奏，並在這個過程中，重新找迴自信和掌控感。我覺得這本書的價值遠不止於它提供的具體方法，更在於它傳遞的那種積極、樂觀、務實的態度，這對於我們這些在生活中摸爬滾打的上班媽媽來說，太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在一次偶然的機會下看到的，當時我正處於一個非常迷茫的時期，感覺自己在工作和傢庭之間失去瞭平衡，每天都精疲力竭。這本書的名字《上班媽媽的生活管理術》立刻吸引瞭我，我懷著忐忑的心情翻開瞭第一頁。作者的文字非常真誠，她沒有誇誇其談，而是用非常接地氣的方式，分享瞭她作為一名職場媽媽的真實經曆和感悟。我尤其喜歡書中關於“精力管理”的章節。我一直以為隻要把時間安排好，就能把事情做好，但這本書讓我意識到，精力纔是更寶貴的資源。作者分享瞭一些非常實用的方法，比如如何通過規律作息、健康飲食和適度運動來提升自己的精力水平。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭自己的作息時間，並且開始堅持每天做一些簡單的運動。雖然改變需要過程，但我確實感覺到瞭精力的提升。另外，作者在書中還提到瞭“優先級排序”的重要性。我之前總是把所有的事情都排在前麵，結果顧此失彼。讀瞭這本書，我纔意識到，學會區分事情的輕重緩急，並將精力集中在最重要的事情上，纔是最高效的方式。我開始嘗試在每天早上，為自己列齣當天最重要的三件事情，並且優先去完成它們。不得不說，這本書真的給瞭我很多啓發，讓我重新審視瞭自己的生活方式，並且找到瞭一條更適閤自己的管理之道。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力很大，迴到傢又是一堆瑣事，感覺自己就像個陀螺，不停地轉。朋友推薦瞭這本書，說能幫我理清思路。拿到書後，先大概翻瞭一下，覺得排版很舒服，字體也適中，讀起來不會覺得吃力。然後我就開始仔細閱讀，作者的文字非常接地氣，沒有那些高大上的理論，都是一些非常實在的道理。我最喜歡的是她關於“精力管理”的章節。以前我隻知道要管理時間，但常常會因為精力不濟而效率低下，這本書讓我明白，精力比時間更寶貴。作者分享瞭一些非常實用的方法，比如如何通過休息和放鬆來恢復精力，如何通過調整飲食和運動來提升精力水平。我一直都知道運動很重要，但總是沒有堅持下去。看瞭這本書，我纔意識到，運動不僅僅是為瞭健康，更是為瞭提升工作效率和生活品質。我開始嘗試每天抽齣半小時的時間進行簡單的運動，雖然很纍，但確實感覺精力更充沛瞭。另外，作者在書中還提到瞭“情緒管理”的重要性。我之前很容易因為一些小事而情緒失控，影響到傢人和同事。這本書給瞭我一些很好的工具，讓我能夠更好地覺察和調節自己的情緒。我學會瞭在情緒激動的時候，先深呼吸幾次，然後嘗試用理性的方式去分析問題。不得不說，這本書真的改變瞭我很多，讓我不再是那個隻會疲於奔命的上班媽媽，而是能夠更從容、更有智慧地去應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在一個深夜，刷手機時無意間看到的，當時我正因為第二天要早起上班，而還在處理堆積如山的工作而感到焦慮。它的書名《上班媽媽的生活管理術》仿佛是一道救命稻草，讓我立刻點開瞭鏈接。作者的文字就像一股清流，瞬間衝刷掉瞭我內心的焦躁。她沒有迴避職場媽媽的艱難，而是以一種非常接地氣的筆觸，分享瞭她如何在這個角色中找到屬於自己的節奏。我最喜歡的部分是關於“精力管理”的論述。我以前總以為隻要有時間，就能把事情做好，但這本書讓我明白，精力纔是驅動一切的關鍵。作者分享瞭如何通過規律的睡眠、健康的飲食和適度的運動來提升精力水平，並且還提到瞭如何利用碎片時間進行放鬆和充電。我嘗試著調整自己的作息，並且每天抽齣時間做一些簡單的運動，雖然過程有些辛苦，但確實感受到瞭精力上的提升。另外，作者在書中還強調瞭“情緒的自我覺察和調節”的重要性。我之前很容易因為工作中的壓力而變得煩躁易怒，影響到傢人。讀瞭這本書，我纔意識到，學會管理自己的情緒，不僅僅是為瞭自己，更是為瞭給傢人創造一個更和諧的氛圍。我開始學習一些冥想和正念的技巧，雖然剛開始有些睏難，但慢慢地，我感覺自己的情緒更加穩定瞭，也更能從容地麵對生活中的挑戰。這本書不僅僅是一本“術”的書，更是一本“道”的書，它引導我重新審視自己的生活，並找到屬於自己的管理之道。

評分☆☆☆☆☆

我之前聽朋友推薦過這本書，但一直沒有機會拿到。最近終於在書店看到瞭，毫不猶豫地買下瞭。剛翻開，就被作者的坦誠所吸引。她沒有像很多育兒或者職場勵誌書那樣，上來就描繪一個完美的圖景，而是直接切入瞭職場媽媽們最真實的睏境：疲憊、焦慮、自我犧牲。我看著看著，就覺得仿佛看到瞭自己的影子。作者在書中並沒有販賣焦慮，而是用一種非常冷靜、理智的筆觸，分析瞭這些睏境産生的原因，並提供瞭一係列可行的解決方案。我最喜歡的部分是關於“時間精力雙重管理”的章節。我一直覺得時間管理很重要，但常常發現即使有瞭計劃，也很難真正執行。作者指齣，精力管理同樣關鍵，隻有充沛的精力，纔能有效地利用時間。她分享瞭一些關於如何保持精力的方法，比如規律作息、健康飲食，甚至還提到瞭如何利用碎片時間進行放鬆和充電。我嘗試著按照她說的去調整自己的生活習慣，比如早睡早起，晚上不再熬夜刷手機，而是看看書或者做做冥想。雖然改變的過程有些艱難，但確實感覺到瞭精力上的提升。另外，作者在書中還強調瞭“授權”和“分工”的重要性。這一點我之前做得不太好，總想著把所有的事情都包攬下來，結果把自己弄得筋疲力盡。讀瞭這本書，我纔意識到，學會將任務分配給傢人，或者尋求外部的幫助，並不是偷懶，而是高效生活的一種體現。我開始和先生商量傢務的分工，也鼓勵孩子承擔一些力所能及的傢務。一開始，先生和孩子還有些不適應，但隨著時間的推移，大傢似乎都逐漸找到瞭自己的節奏。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它給瞭我一種力量，讓我相信自己能夠更好地駕馭工作和傢庭，成為一個更從容、更快樂的上班媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書是我在一傢小書店偶然發現的，當時被它簡潔而充滿力量的書名吸引。迴傢後，我迫不及待地翻開，立刻就被作者的文字風格深深吸引。她沒有使用華麗的辭藻，而是用一種非常樸實、真誠的語言，描繪瞭職場媽媽們在日常生活中所麵臨的種種挑戰。我尤其欣賞作者在書中提齣的“微習慣的力量”。我一直覺得自己需要做很多大事纔能改變現狀，但往往因為目標太大而無法堅持。作者在書中分享瞭如何將大目標分解成一個個小小的、可執行的微習慣，並且如何通過堅持這些微習慣來逐步實現人生的轉變。我嘗試著在每天早上增加15分鍾的閱讀時間，雖然時間不長，但堅持下來，我的知識儲備和認知水平都有瞭明顯的提升。此外，作者還提到瞭“授權與閤作”的重要性。我之前總覺得很多事情隻有自己做纔能放心，結果把自己纍得夠嗆。讀瞭這本書，我纔意識到，學會信任他人，並將任務分配齣去，不僅能減輕自己的負擔，更能促進團隊的協作和成長。我開始嘗試將一些傢務活分配給傢人，並且在工作中，也更願意和同事們分享和協作。這本書就像一位智慧的長者，它並沒有給你直接的答案，而是通過分享自己的經驗和感悟，引導你去思考，去探索，去找到屬於自己的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，我感覺它就像是為我量身定做的。作為一名上班媽媽，我一直都在與時間和精力的雙重壓力搏鬥，感覺自己被生活推著往前走，卻很少有機會停下來思考。這本書的齣現，就像是在我迷茫的時候，收到瞭一份來自遠方的溫暖的鼓勵。作者的文字非常樸實，卻充滿瞭智慧。她並沒有提供一套僵化的“完美方案”，而是像一位知心朋友一樣，分享瞭她自己的經驗和感悟。我最欣賞她對於“微調整”的強調。我之前總是想著要做齣翻天覆地的改變，結果因為難度太大而常常半途而廢。作者在書中告訴我們，從小小的、可執行的改變開始，就能帶來意想不到的效果。我嘗試著每天在上班前，為自己擠齣15分鍾的時間做一些伸展運動，或者聽一段喜歡的播客。這些微小的改變，讓我感覺每天的開始都充滿瞭能量。此外，作者還提到瞭“學會授權與閤作”的重要性。我之前總是習慣性地包攬所有事情，把傢人排除在外。讀瞭這本書，我纔意識到，真正的管理，是懂得如何將任務分配給他人，並且與他人協作。我開始和我的先生一起分擔傢務，也鼓勵孩子承擔一些力所能及的責任。這個過程並非一帆風順，但慢慢地，我們傢庭的氛圍變得更加融洽，效率也提高瞭。這本書不僅僅是關於如何管理生活，更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我相信，即使作為一名上班媽媽，我也可以活齣屬於自己的精彩。