滿28包郵 剖宮産後快速康復 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英] ·曼迪，田紅香，曹菲菲 著

圖書標籤:

• 剖宮産
• 産後恢復
• 月子
• 母嬰健康
• 育兒
• 産後護理
• 包郵
• 健康
• 女性健康
• 康復

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200109573

商品編碼：30017068805

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：剖宮産後快速康復

定價：32.00元

作者：英] ·曼迪 ,田紅香, 曹菲菲

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787200109573

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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痛並快樂著的新媽媽們，在照顧寶寶的同時，請多關照一下自己，産後可是女人的關鍵期！按照書中的建議堅持鍛煉，你能恢復往日的健康和活力，信心滿滿，讓人佩服不已——做一個充滿魅力的快樂辣媽！

內容提要

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世界衛生組織在一份調查報告中指齣，中國剖宮産率近50%，為世界。剖宮産術後的媽媽需要照顧新生寶寶，往往無暇顧及自己。這本書為您提供瞭一套安全有效，並且是經過專業設計的康復鍛煉計劃。這個計劃會幫助您更好地度過整個剖宮産術後的恢復期。
　　●更快速、更安全地從術後創傷與痛苦中恢復
　　●在短期內恢復往日的精力、體力和活力
　　●安全便捷地讓您恢復到懷孕前的身材
　　●在康復期內讓身體得到有效的鍛煉
　　●有效地預防和解決産後健康隱患
　　●與寶寶一同分享您康復的快樂

目錄

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作者介紹

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剋裏西·加勒加爾·曼迪：是倫敦健康協會的主管，專長於産前、産後運動康復課程。她麵嚮大眾授課，也提供私人指導，她還是《寶貝，我們的寶貝》雜誌的特邀作者。

文摘

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序言

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剖宮産術後快速康復：重塑健康與活力的科學指南 剖宮産，作為現代醫學在母嬰健康保障方麵的一項重要技術，讓無數傢庭得以順利迎接新生命。然而，術後身體的恢復過程，尤其是剖宮産的腹部創傷，常常是新晉媽媽們麵臨的挑戰。疼痛、疲勞、行動不便，以及對未來生活質量的擔憂，都可能籠罩在喜悅的氛圍之上。本書《剖宮産術後快速康復》正是為幫助所有經曆剖宮産的母親們，科學、有效地度過恢復期，重拾健康與活力而傾力打造的權威指南。 我們深知，每一次剖宮産都意味著身體經曆瞭一次重大的手術。因此，本書並非僅僅停留在“休養生息”的泛泛之談，而是深入淺齣地剖析瞭剖宮産後身體發生的生理變化，以及這些變化對康復提齣的具體需求。我們將從術後即刻開始，為您詳細解讀身體的修復機製，以及如何通過科學的方法，最大化地促進這些機製的有效運作。 第一章：剖宮産術後身體的“信號”與“語言” 我們將首先引導您“傾聽”身體在術後發齣的各種“信號”。這包括但不限於： 傷口愈閤的自然過程： 剖宮産傷口是如何一步步從新鮮創麵轉變為愈閤良好的瘢痕？這其中涉及哪些細胞活動和組織修復機製？理解這些，有助於您更有針對性地護理傷口，預防感染和不良愈閤。 疼痛的來源與管理： 剖宮産後的疼痛是身體在發齣修復信號，但過度的疼痛會阻礙康復。我們將詳細介紹疼痛的種類（如切口痛、宮縮痛、肌肉酸痛等），並提供一係列經過科學驗證的疼痛管理策略，包括非藥物療法（如體位調整、呼吸技巧）和在醫生指導下的藥物應用，幫助您在安全範圍內有效緩解不適。 術後疲勞的生理基礎： 身體在經曆手術後會消耗大量能量，加上照顧新生兒的辛勞，疲勞感是必然的。我們將深入探討術後疲勞的生理原因，並提供切實可行的建議，幫助您區分正常疲勞和需要警惕的異常疲勞，以及如何通過休息、營養和適當活動來逐步恢復精力。 身體內部的“變化”： 除瞭外部傷口，剖宮産還會對身體內部産生一係列影響，例如腹腔內粘連的風險、盆底肌的功能變化等。本書將為您揭示這些潛在的影響，並強調早期識彆和乾預的重要性。 第二章：精準施策：術後康復的“黃金”時間綫 快速康復並非一蹴而就，而是一個循序漸進、科學規劃的過程。本書將為您繪製一張詳細的“黃金”康復時間綫，涵蓋從術後24小時到産後數月的關鍵階段： 術後早期（24-72小時）： 早期活動的重要性： 許多人認為術後應臥床休息，但研究錶明，盡早下床活動是促進循環、預防血栓、加速腸道功能恢復的關鍵。我們將指導您如何在醫護人員的幫助下，安全地邁齣第一步，並循序漸進地增加活動量。 傷口護理的細節： 從敷料的更換到觀察傷口有無紅腫、滲液，我們將提供詳細的居傢傷口護理指南，教會您如何辨彆異常情況並及時就醫。 排氣與排尿： 腸道功能恢復和膀胱功能恢復是術後康復的重要標誌。我們將介紹如何通過飲食和適當活動來促進腸道蠕動，以及如何應對術後可能齣現的排尿睏難。 母乳喂養的開始： 即使是剖宮産，早期母乳喂養對母嬰健康都至關重要。本書將提供關於如何在術後舒適地進行母乳喂養的技巧，包括正確的哺乳姿勢和應對乳房脹痛的方法。 術後中期（1周-4周）： 溫和的運動康復： 在傷口穩定後，循序漸進的運動將是恢復體能、增強腹部和盆底肌力量的關鍵。我們將介紹一係列針對剖宮産術後女性設計的安全有效的運動，如腹式呼吸、骨盆傾斜、凱格爾運動等，並強調運動強度和頻率的控製。 飲食的“魔法”： 營養是身體修復的基石。我們將為您提供一份科學閤理的術後飲食建議，重點關注富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，以及如何通過飲食來促進傷口愈閤、增加乳汁分泌、緩解便秘等常見問題。 情緒的“嗬護”： 身體的恢復離不開心理的健康。我們將探討産後抑鬱、焦慮等情緒問題，並提供心理調適的方法，幫助您以積極的心態麵對身體的變化，享受為人母的喜悅。 日常生活中的“智慧”： 如何安全地抱孩子、如何在傢務中保護自己、如何規劃休息時間，這些看似瑣碎的問題，都與您的康復息息相關。本書將為您提供一係列實用的生活技巧，讓您在照顧寶寶的同時，也能兼顧自身的恢復。 術後晚期（4周-3個月及以後）： 深入的體能恢復： 隨著身體的進一步恢復，您可以逐步嘗試更多元化的運動，如瑜伽、普拉提，甚至慢跑等。我們將為您提供更具挑戰性的運動計劃，並提醒您注意身體的信號，避免過度運動。 腹部與盆底肌的“重塑”： 剖宮産可能導緻腹直肌分離和盆底肌鬆弛。我們將介紹專業的評估方法，並提供更高級的腹部和盆底肌修復訓練，幫助您恢復身體的緊緻與功能。 生活品質的提升： 恢復健康不僅僅是身體機能的恢復，更是生活質量的提升。我們將探討如何通過運動、健康飲食和良好的生活習慣，幫助您重拾自信，享受更積極、更有活力的生活。 長期健康的管理： 剖宮産後的長期健康同樣值得關注。本書將為您提供關於婦科健康、運動習慣、體重管理等方麵的長遠建議，幫助您在未來的生活中保持健康狀態。 第三章：常見睏惑的“解惑”與“預防” 在康復過程中，您可能會遇到各種各樣的問題和睏惑。本書將集中解答您最關心的問題： 關於傷口： 剖腹産疤痕的護理、增生性疤痕的預防與處理、傷口疼痛的持續原因分析等。 關於身體： 剖腹産後便秘、腹脹、脹氣怎麼辦？剖腹産後腰酸背痛的原因及緩解方法？剖腹産後多久可以同房？如何判斷是否恢復正常？ 關於運動： 什麼時候可以開始劇烈運動？剖腹産後可以做仰臥起坐嗎？如何有效鍛煉腹肌？ 關於哺乳： 剖腹産後如何促進乳汁分泌？如何緩解乳頭皸裂？ 關於情緒： 如何應對産後情緒低落？如何尋求心理支持？ 第四章：個性化康復的“定製”之路 我們深知，每一位女性的身體狀況、生活環境和恢復能力都存在差異。因此，本書將鼓勵您根據自身情況，製定個性化的康復計劃。我們將提供： 自我評估工具： 幫助您瞭解自身的身體狀況，識彆需要重點關注的方麵。 運動計劃模闆： 提供不同階段、不同強度的運動計劃，供您參考和調整。 飲食建議的靈活性： 強調根據個人口味和身體反應進行調整。 尋求專業幫助的指導： 何時應該谘詢醫生、物理治療師、營養師等專業人士。 結語：擁抱新生，重塑強大 剖宮産術後快速康復，不僅僅是身體的愈閤，更是新生命誕生的一個重要環節。它關乎您能否盡快迴歸正常生活，能否充滿能量地照顧寶寶，能否重拾自信和健康。本書希望成為您在這一旅程中最貼心的嚮導，用科學的知識、實用的方法和溫暖的鼓勵，陪伴您度過恢復期，迎接一個更健康、更活力的自己，與您的寶寶共同開啓美好的新生活。 我們相信，通過科學的康復，每一位剖宮産的母親都能擺脫術後不適的睏擾，重新找迴屬於自己的力量與美麗。讓我們一起，在《剖宮産術後快速康復》的指引下，開啓健康、自信、充滿活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

我對於這本書的看法，有點復雜。一方麵，我承認它在一些産後恢復的常識方麵，確實提供瞭一些有用的信息。比如，書中關於如何循序漸進地進行産後運動的指導，我覺得很細緻，也考慮到瞭不同身體狀況的媽媽。它強調瞭不要急於求成，要根據自己的身體感受來調整運動強度，這一點非常重要，也提醒瞭我不能盲目跟風。另一方麵，我覺得這本書的理論性不是特彆強，很多內容更偏嚮於經驗分享，可能對於一些追求科學嚴謹性的讀者來說，會覺得不夠深入。不過，對於大多數普通媽媽來說，這種通俗易懂、貼近生活的敘述方式，反而更容易接受和理解。我個人比較看重書中的一些生活小貼士，比如如何緩解腰酸背痛，如何改善睡眠質量等等，這些內容對我來說是比較實用的。總的來說，這本書算是一本比較輕鬆的讀物，適閤在産後有空餘時間的時候隨意翻閱。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是機緣巧閤，當時在書店裏閑逛，隨手翻到的。我當時剛生完寶寶沒多久，身體還在恢復期，對各種産後恢復的方法都充滿瞭好奇。這本書給我最深的印象是它很接地氣，沒有那些高深的醫學術語，全是些貼近生活的建議。我記得裏麵有個章節講的是如何正確地進行傷口護理，這一點對我來說特彆實用，因為傷口恢復的好壞直接關係到我的活動能力。書裏還介紹瞭各種有助於傷口愈閤的食材，比如富含蛋白質和維生素的食物，我迴去就照著食譜做瞭一些，感覺恢復得比之前快瞭不少。另外，書中還強調瞭産後休息的重要性，教你怎麼平衡好照顧寶寶和照顧自己的關係，這一點我深有體會，産後真的是需要好好休息，不然身體會吃不消。雖然這本書的側重點不在剖腹産，但裏麵很多關於身體恢復的普遍性建議，對於剖腹産媽媽來說也是非常受用的，讓我對産後恢復有瞭更全麵的瞭解，也更有信心瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我並沒有期待它能有多麼“驚艷”的效果，畢竟價格擺在那裏，但它提供的思路卻給瞭我不少啓發。我當初買它，更多的是一種“錦上添花”的心態，希望能在産後恢復的過程中，多一些參考。書中對於産後飲食的建議，我個人覺得比較中規中矩，都是些大傢普遍知道的營養搭配原則，比如多攝入蛋白質，多吃蔬菜水果。但讓我比較意外的是，它在“月子”期間的飲食禁忌方麵，也給齣瞭一些比較細緻的提醒，這對於很多傳統觀念比較強的傢庭來說，可能會引起一些思考。此外，書中對於産後身材恢復的一些小技巧，雖然沒有提供立竿見影的魔法，但至少給瞭我一些方嚮，讓我知道哪些方麵可以著重努力。總的來說，這本書更像是一位鄰傢大姐在分享她的經驗，沒有太多專業術語，讀起來很舒服，也讓我對産後康復有瞭更積極的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，說實話，我並沒有完全看完，因為我時間實在是太少瞭，每天要照顧孩子，喂奶，換尿布，根本沒有大塊的時間能坐下來好好讀一本書。但是，我斷斷續續地翻閱過一些章節，給我留下比較深刻印象的是關於産後心理健康的探討。我記得裏麵有提到，産後抑鬱不是什麼丟人的事情，而是很多人都會經曆的一個過程，關鍵是要學會自我調節，並且及時嚮傢人和朋友尋求幫助。這本書也提供瞭一些應對産後情緒低落的方法，比如適當的放鬆，做一些自己喜歡的事情，即使是短暫的放鬆，也能起到很大的作用。另外，書中還強調瞭丈夫在産後支持中的重要性，這讓我覺得很貼心，畢竟産後媽媽一個人承擔的壓力太大瞭，需要傢人的理解和支持。雖然我沒有深入研究書裏的每一個細節，但它所傳達的關懷和支持，讓我感覺很溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我當初是因為“滿28包郵”這個字眼吸引的，感覺撿到瞭大便宜，像我這種精打細算的媽媽，肯定不能錯過。書拿迴來後，翻瞭翻，包裝很樸實，沒有那些花裏鬍哨的封麵。內容嘛，主要講的是一些産後恢復的經驗分享，雖然我剖腹産，但很多內容還是適用的。比如，怎麼調整飲食，多吃一些有營養的、容易消化的食物，像燉湯、蔬菜泥之類的，對身體恢復很有好處。書裏還提到瞭一些簡單的産後運動，教你怎麼循序漸進地進行，避免二次傷害。我尤其喜歡裏麵關於情緒調整的章節，産後情緒波動是很多媽媽都會遇到的問題，這本書提供瞭一些比較實用的方法，比如怎麼跟傢人溝通，怎麼尋求心理支持，這點我覺得非常重要。而且，書裏麵還有一些關於寶寶護理的常識，雖然不是重點，但對於新手媽媽來說，也是很有幫助的。總的來說，這本書雖然不貴，但內容還是很實在的，沒有虛頭巴腦的東西，讀起來也比較輕鬆，讓我對産後恢復有瞭更清晰的認識。