舒眠抗壓排毒減重健康餐 [書名 9787807412502 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃乃蕓 著

圖書標籤:

• 舒眠
• 抗壓
• 排毒
• 減重
• 健康飲食
• 營養餐
• 輕食
• 生活方式
• 健康管理
• 食療

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 文匯齣版社

ISBN：9787807412502

商品編碼：30135025111

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：舒眠抗壓排毒減重健康餐

定價：26.00元

作者：黃乃蕓

齣版社：文匯齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787807412502

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“性”福障礙，憂鬱、壓力，失眠、疲勞，可以說都是市場文化的副産物，這些副産物如果沒有適當的處理或者緩解，可能會影響正常的生活。本書以常見的食材，SUPER營養素特質，簡易的烹調手法，帶領你進入烹飪的快樂魔法，將自己和傢人在都市叢林的壓力通通驅逐，注入快樂甘泉……
　　如何為自己烹調建議美食？食材營養與功效你瞭解多少？清楚的食材照片和詳細的解說，幫你認識食材，觸類旁通，提供美食以外的養生妙用…… 本書有粉領族急需的5大養生法和100種美顔套餐，舒眠抗壓、排毒減重，獻給壓力過大，睡眠不足的朋友。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《風雅宋韻：從宋詞看生活之美》 作者： [此處留空，或填寫真實作者名] ISBN： 978-7-5325-XXXX-X (示例，請自行替換) 齣版社： [此處留空，或填寫真實齣版社名] --- 內容簡介： 一場穿越韆年的審美之旅，一次對精緻生活哲學的深度解碼。 宋代，一個在曆史長河中常被解讀為“積弱”的時代，卻是中國傳統文化、藝術、美學達到巔峰的黃金時期。它不僅孕育瞭燦爛的理學思想和無可匹敵的繪畫、陶瓷藝術，更重要的是，它將一種深入骨髓的“精緻的日常性”融入瞭每一個文人的筆端、每一個匠人的手中。 本書並非一部枯燥的宋詞選集或斷代史著作，而是一部以宋詞為核心綫索，深入剖析宋代士大夫階層的生活美學、精神世界與日常情境的“生活考古錄”。我們試圖通過蘇軾的曠達、李清照的婉約、辛棄疾的豪邁、周邦彥的工穩，還原一個有溫度、有細節、有品位的宋代生活畫捲。 第一章：清晨的雅集——從“一碗茶”到“一方硯” 宋人的生活美學，始於清晨的儀式感。本書將從宋詞中捕捉那些描繪清晨景象的片段，探討宋代文人如何開始他們的一天。 茶道與禪意： 詞人筆下的“點茶”並非簡單的飲品，而是一種參禪悟道的媒介。我們將解析蔡襄、盧仝（雖然稍早但影響深遠）等對茶文化的推動，結閤宋詞中對“香霧”、“浮花浪蕊”的描繪，還原宋代茶席的布置、品茗的心境，以及“鬥茶”背後的社交與審美較量。 起居的精緻： 宋代的傢具設計、室內陳設達到瞭前所未有的高度。從黃庭堅筆下對“竹簟”、“小窗”的描述，到秦觀對“羅衾”和“燈火”的細膩刻畫，揭示瞭宋代文人如何通過對器物、光影的精準把握，營造齣內心的寜靜空間。 筆墨的哲學： 探索宋代文房四寶的發展，特彆是徽墨的精良與端硯的質地。詞中的“霜毫”、“新研”背後，蘊含著士人對“以筆載道”的堅持，以及他們如何將自身的修養融入創作的準備過程。 第二章：詩意的棲居——園林、山水與審美距離 宋代的審美核心在於“意境”與“距離感”。士人不再熱衷於唐代的濃烈奔放，轉而追求一種恰到好處的疏離與含蓄。 園林中的“藉景”藝術： 我們將聚焦於宋代私傢園林，如蘇軾在黃州東坡所築之園。詞中對“麯徑通幽”、“疏影橫斜”的描繪，展示瞭宋人如何通過園林設計，實現人與自然的和諧共處，將自然之美“藉入”自己的精神領域。 山水的精神投射： 從範仲淹的“先天下之憂而憂”到柳永對都市繁華的描摹，山水景物不再僅僅是背景，而是詩人情緒的載體。本書分析瞭宋詞中“煙雨”、“蒼茫”、“蕭瑟”等意象的反復齣現，揭示瞭這種審美如何成為士人應對官場沉浮的精神避難所。 “雅”與“俗”的張力： 探討宋詞體裁的演變，特彆是柳永對市民階層和市井生活描寫的影響，以及“婉約”詞派如何捕捉女性微妙的情感波動，這體現瞭宋代美學包容性的增強。 第三章：煙火人間的風雅——飲食、服飾與節令之美 本書的重點在於，宋代的美學並非高高在上，而是滲透到瞭尋常百姓傢的“煙火氣”之中。 舌尖上的宋韻： 雖然本書不側重於烹飪技法，但會援引宋詞中對時令食材的暗示，例如對“蟹”、“新酒”、“時令瓜果”的贊美。對比唐代的醇厚，宋代的飲食追求的是食材的原味和精緻的擺盤，這與宋瓷的審美傾嚮一脈相承。 布衣的審美： 結閤宋代的服飾製度和文學記載，探究宋代文人偏愛的顔色（如淡雅的月白、青色）和材質。他們的穿著並非追求華麗，而是追求綫條的流暢與麵料的質感，這是一種低調的奢華，體現瞭“素雅”的時代精神。 節令的儀式感： 宋代的節日活動非常豐富，從上元燈市到端午競渡，詞中多有記錄。分析這些節慶活動，展示瞭宋人如何通過固定的時間節點，來強化群體的文化認同和生活的秩序感。 第四章：時間的哲學——閑適、愁緒與人生況味 宋詞之所以經久不衰，在於它精準地捕捉瞭人類共通的情感睏境與時間流逝的哲學思考。 “閑”的藝術： 許多宋詞錶達瞭對官場繁忙的厭倦，轉而追求“閑適”的生活。但這種“閑”並非懶散，而是一種主動選擇的、高效率的精神自洽狀態。李清照“尋尋覓覓，冷冷清清，淒淒慘慘戚戚”背後的“冷”，恰恰是一種對外界喧囂的深刻隔絕。 愁緒的精緻化錶達： 宋詞將“愁”提升到一種具有審美價值的哲學高度。它不是唐代那種外放的悲歌，而是內斂的、深入骨髓的“愁緒”。我們將探討這種愁緒如何與宇宙、人生進行對話，例如對月亮的反復詠嘆，實際上是對永恒與短暫的思索。 對“物我兩忘”的追求： 總結宋人如何通過藝術和審美活動，達到與環境的物我兩忘境界，這為當代人在高壓生活中尋找心靈歸宿提供瞭深刻的文化參照。 本書特點： 本書語言力求典雅而不失流暢，避免使用過於晦澀的學術術語。通過對經典宋詞的細緻解讀，結閤考古發現與工藝美術史的佐證，構建瞭一個立體、可感、可親近的宋代生活世界。它不僅僅是文學賞析，更是一部關於如何將審美融入日常、在日常中尋求精神安寜的生活指南。閱讀本書，如同打開一扇通往韆年雅緻之門的窗戶，感受宋人如何把生活過成瞭藝術。

評分☆☆☆☆☆

在內容結構的邏輯性上，這本書的組織方式顯得井井有條，像是一個精心規劃的旅行路綫圖。它不是簡單地羅列食譜或者運動指南，而是構建瞭一個循序漸進的“修復係統”。我注意到，它首先從“認知重塑”開始，引導讀者去理解身體的運行機製，這部分處理得非常細緻，就像是蓋房子要先打地基一樣，確保讀者對“為什麼要做”有清晰的認識。隨後，內容過渡到具體的“飲食調整”，這部分內容非常詳盡，不僅僅是告訴你“吃什麼”，更深入地講解瞭食材的屬性和搭配的原理，這一點我很欣賞，因為它賦予瞭讀者自主選擇和調整的能力，而不是盲目照搬。然後，書中巧妙地融入瞭關於“環境與情緒”對身體影響的探討，這一點是很多純粹的“食譜書”會忽略的維度。作者似乎深諳，健康是一個係統工程，單靠節食是無法長久的。這種多維度、係統性的整閤，使得整本書的知識體係非常穩固，讀完後，我感覺自己不隻是學到瞭一套減肥秘籍，更像是掌握瞭一套可以長期運用的生活哲學，其深度遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格在描述具體操作指南時，轉變得非常實用和具有操作性，這與其他部分略帶哲思的語調形成瞭有趣的對比。當涉及到“如何操作”時，文字變得簡潔有力，每一個步驟都量化得非常清楚。舉例來說，對於“排毒”這個聽起來很玄乎的概念，書中給齣的具體建議卻非常實在，比如關於水閤作用的量化標準，以及何時攝入特定縴維素的最佳時間點。這些描述不是那種模棱兩可的“多喝水”、“多吃蔬菜”，而是精確到“早餐後兩小時內飲用X毫升的溫檸檬水”這樣的指導。這種細節的精確性，極大地降低瞭讀者的執行門檻，讓人感覺“我今天就能做到”。尤其是在介紹一些需要提前準備的餐食時，書中不僅提供瞭配方，還附帶瞭製作小貼士，比如如何提前批量處理食材以節省工作日的時間。這種“體貼入微”的實用性，體現瞭作者對普通忙碌人士的深刻理解，讓這本書真正地從“理論指導”變為瞭“廚房助手”，閱讀體驗非常高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的引言部分，作者的敘事口吻非常接地氣，完全沒有那種高高在上的“專傢腔調”。她用瞭很生活化的語言，描述瞭現代人普遍麵臨的“亞健康”睏境，比如晚上睡不著，白天精神不濟，稍微一動就感覺身體裏積著一堆廢氣排不齣去。我讀的時候，感覺就像是遇到瞭一位非常有同理心的朋友在傾訴，而不是一個冷冰冰的醫學講者在說教。她巧妙地將我們日常的“小毛病”——比如熬夜刷手機、隨便吃點外賣——與身體深層的“堵塞”聯係起來，這種連接非常直觀，讓人一下子就抓住瞭問題的關鍵。尤其是她描述那種“吃完飯像堵瞭一樣”的感覺時，我差點沒笑齣聲來，因為那正是我每天下午三四點的真實寫照。這種共鳴感是閱讀體驗中至關重要的一環。如果作者一開始就拋齣復雜的理論，我可能早就閤上瞭。但她用這種娓娓道來的方式，先建立瞭情感連接，讓我覺得“這個人懂我”，接下來即便是要學習一些新的方法和理念，我也更願意敞開心扉去接受。這種敘事策略，高明之處在於它潤物細無聲地完成瞭對讀者的“教育鋪墊”。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最大的亮點之一在於它處理“心理壓力”與“身體代謝”之間關係的方式。很多關於減重的書籍，如果讀者體重沒有如期下降，往往會讓讀者産生強烈的挫敗感，從而更容易放棄。但這本書似乎預料到瞭這一點，它用大量的篇幅來探討“壓力荷爾濛”對脂肪儲存的隱性影響，並將“放鬆練習”和“正念飲食”作為與食譜同等重要的章節來對待。作者用瞭一種非常溫和的方式來“解構”我們對“完美身材”的執念，指齣真正的健康是從內心平靜開始的。這種視角上的提升，讓我感覺這本書不僅僅是在教我如何“瘦下來”，更是在幫助我“與自己和解”。它強調的不是短期的體重數字變化，而是長期的能量平衡和情緒穩定，這是一種更可持續、更有生命力的健康觀。讀完後，我的心態明顯變得更放鬆瞭，不再將進食視為一種需要時刻警惕的“敵人”，而是重新認識到它是身體獲取能量、享受生活的一部分。這種深層次的理念轉變，是任何減肥食譜都無法給予的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，色彩搭配柔和，讓人一看就覺得心安，這在如今這個信息爆炸、壓力山大的時代，無疑是一種視覺上的慰藉。我當時在書店裏隨意翻閱，就被這種寜靜的氛圍所吸引，那種“慢下來，好好關照自己”的感覺油然而生。我尤其喜歡封麵上那一抹淡雅的綠色，讓人聯想到清晨的露水和新鮮的植被，一下子就拉高瞭這本書在我心目中的“健康”指數。內頁的紙張觸感也很好，印刷清晰，排版疏密有緻，讀起來毫不費力。很多健康類的書籍往往內容堆砌得讓人喘不過氣，要麼是密密麻麻的專業術語，要麼是各種復雜的圖錶，讓人望而卻步。但這本書的版式設計顯然是考慮到瞭普通讀者的閱讀體驗，每一章的過渡都很自然，圖文並茂的部分也恰到好處，不會顯得過於花哨。這本書的作者在排版和視覺呈現上下瞭很大功夫，這點值得稱贊。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一個精心布置的閱讀空間，讓人願意花時間沉浸其中，細細品味那些關於自我關懷的文字。從裝幀到內頁的細節處理，都能感受到齣版方對讀者群體的尊重，這讓我對正文內容的期待值瞬間拉滿。它給我的第一印象是：這是一本認真對待“閱讀感受”的書。