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健康养生堂编委会，陈飞松，于雅婷 编

图书标签:

• 中医
• 养生
• 黄帝内经
• 家庭医学
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• 传统文化
• 预防保健
• 经络
• 穴位
• 养生指南

店铺： 正浩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553734118

商品编码：10419264799

编辑**

《黄帝内经家庭使用手册》参考了数千年来人们对《黄帝内经》的大量研究成果，采取人们容易理解的白话文形式，结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化，对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读，为你扫清阅读中的外围障碍，解读更深入、更透彻，使您轻松把握《黄帝内经》的精髓。

海报：

内容简介

《黄帝内经家庭使用手册》采取图解的形式，将《黄帝内经》中的思想精髓进行提炼和图解，丰富的知识含量、易懂的文字、艺术性的图解形式、别具一格的画风，使原书中看似艰深的哲学和中医原理，变成人人都能触摸践行的日常生活。

作者简介

陈飞松，中国中医科学院研究员，北京中医医院主任医师，保健专家。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合考试委员会副秘书长、教授，中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科分会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。组织编写了《名医教你手到病自除》《名医教你本草纲目这样用》《刮痧消百病速查轻图典》《经络穴位按摩速查全书（典藏版）》等多部保健图书。

于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号

目录

阅读导航 / 12
《易筋经》修炼图 / 14
章揭秘《黄帝内经》
《黄帝内经》是一部怎样的书 / 20
《黄帝内经》：中医养生的源头 / 22
《黄帝内经》：东方医学之根 / 24
《黄帝内经》中关于生命的解说 / 26
第二章《黄帝内经》的理论基础
阴阳学说：自然界的一般规律 / 30
五行学说：事物有五种基本属性 / 32
藏象学说：人体病理变化的外现 / 34
经络学说：气血运行要畅通无阻 / 36
运气学说：揭秘宇宙运行的规律 / 38
病因学说：探究疾病发生的源头 / 40
养生学说：追求至上的生命质量 / 42
第三章《黄帝内经》的养生原则
中医养生的依据：男女生长规律 / 46
阴阳平衡是健康的保证 / 48
养生要顺应季节的变化 / 50
养生要随时间的变化而变化 / 52
体质决定人的养生方式 / 54
第四章《黄帝内经》的治病原则
因地制宜 / 58
因个人体质而异 / 60
对时间的严格要求 / 62
上医治未病 / 64
治病就是要调和阴阳 / 66
第五章我们的五脏六腑
五脏六腑总览 / 70
心：主宰神明的君主之官 / 72
肺：吐故纳新的华盖之官 / 74
肝：疏泄藏血的将军之官 / 76
脾：运化统血的仓禀之官 / 78
胃：受纳腐熟的通降之官 / 80
胆：调志藏血的中正之官 / 82
心包：疏通气机的内臣 / 84
大肠：传导和排泄糟粕的通道 / 86
小肠：泌别清浊的受盛之官 / 88
肾：藏精纳气的作强之官 / 90
三焦：输液通气的决渎之官 / 92
膀胱：储津排尿的州都之官 / 94
第六章人体的经络系统
手太阴肺经 / 98
手阳明大肠经 / 100
足阳明胃经 / 102
足太阴脾经 / 104
手少阴心经 / 106
手太阳小肠经 / 108
足少阴肾经 / 110
足太阳膀胱经 / 112
手厥阴心包经 / 114
手少阳三焦经 / 116
足少阳胆经 / 118
足厥阴肝经 / 120
奇经八脉：“别道奇行”的特殊通道 / 122
十五络脉（一） / 124
十五络脉（二） / 126
第七章神奇的脉象
脉象是怎么回事 / 130
脉象与气候变化的关系 / 132
脉象与人的生老病死 / 134
三部九候诊脉法 / 136
从脉象与面色变化来判断疾病 / 138
从脉象看胃气 / 140
五脏脉象与疾病 / 142
通过人迎脉和寸口脉判断经脉病变 / 144
第八章人体的经脉气血
人体的经脉气血 / 148
自然气候影响人体经脉气血的运行 / 150
气血变化对毛发的影响 / 152
卫气的出入离合 / 154
营卫之气在人体的运行 / 156
八风对人体的伤害 / 158
第九章四季养生
春：养肝护阳 / 162
夏：护心养长 / 164
秋：护肺收气 / 166
冬：养肾藏气 / 168
第十章饮食养生
人体靠五谷来滋养 / 172
食物在体内的运化 / 174
五色、五味与养生 / 176
过食五味的后果 / 178
五行生克与饮食养生 / 180
第十一章情志养生
形神合一方能百病不侵 / 184
七情对五脏的影响 / 186
房事养生 / 188
神形气血的有余和不足 / 190
气的盛虚与梦境 / 192
邪气侵入人体而致梦 / 194
气滞而致梦 / 196
第十二章体质养生
影响体质的因素：脏腑、经络、形体 / 200
阴阳五种人 / 202
阴阳二十五种人（一） / 204
阴阳二十五种人（二） / 206
肌肉坚厚对人的影响 / 208
脏腑大小对人的影响 / 210
阴阳之气的多少对人的影响 / 212
勇敢的人和怯懦的人 / 214
第十三章疾病的变化
病邪在体内的传变规律 / 218
病邪在五脏的表现与治疗 / 220
五脏病变在时间上的变化 / 222
疾病的预后 / 224
季节和时间变化对疾病的影响 / 226
从外表推测体内的病变 / 228
伤寒病的传变与治疗 / 230
五脏热病的变化与治疗 / 232
疟疾的变化与发作规律 / 234
五脏六腑的咳嗽 / 236
各种疼痛的产生与辨别 / 238
各经脉病变引起的腰痛 / 240
痹病的形成与种类 / 242
痿病的形成与治疗 / 244
痈疽的形成与生死日限 / 246
第十四章六气变化与疾病
六气的变化与万物生成 / 250
风：百病之长 / 252
寒：使万物坚凝之气 / 254
暑：使万物繁茂之气 / 256
湿：化生万物之气 / 258
燥：清净收敛之气 / 260
火：使万物躁动之气 / 262
第十五章 神奇的针灸
针灸何以如此神奇 / 266
针刺的工具：九针 / 268
针刺的方法 / 270
人体有三百六十五个气穴 / 272
针灸的取穴原理 / 274
针刺的深度 / 276
针刺的补泻原则 / 278
针刺时的禁忌 / 280
四季针刺部位选择的依据 / 282
不同季节误刺后会产生什么后果 / 284
误刺不同部位的后果 / 286

精彩书摘

中医养生的依据：男女生长规律《黄帝内经》认为，养生要依据人体的生长规律，人体经脉气血的盛衰、生殖能力的强弱都是随着年龄的增长而变化的。男子生长规律男子到了八岁左右，肾脏的精气开始充实，毛发渐盛，牙齿更换；十六岁时，肾气旺盛，天癸产生，精气充满而外泄，体内阴阳之气调和，具有了生育能力。到了二十四岁左右，肾气已经充满，筋骨坚实有力，长出智齿，身高长到了大的限度；三十二岁时，筋骨生长壮盛，肌肉丰满。四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始松动。到了四十八岁左右，人体上部的阳气开始衰退，面容憔悴无华，鬓发斑白；五十六岁时，肝气衰退，筋骨活动不灵活。到了六十四岁左右，天癸尽竭，精气衰少，肾衰退，形体疲惫，肾气大衰，则牙齿毛发脱落。肾主水，接收五脏六腑的精气而储藏起来，精气的来源除与生俱来的“先天之精”外，还需其他脏腑“后天之精”的补充营养，所以五脏的精气充盛，肾的精气才能盈满溢泄；到了老年，五脏的精气都衰败了，筋骨得不到精气的濡养而出现松弛乏力，天癸尽竭，因此会鬓发斑白，身体沉重，步态不稳，也就不能再生儿育女了。
女子生长规律
《黄帝内经》认为，女子七岁时，肾气旺盛起来，开始换牙齿，头发长长。到了十四岁左右，对生殖功能有促进作用的物质--“天癸”产生，使任脉通畅，太冲脉气血旺盛，月经按时来潮，开始有了生育能力；二十一岁时，肾气发育平衡，智齿生长，生长发育达到顶点。到了二十八岁左右，筋骨坚实，肌肉丰满，毛发生长极盛，身体也健壮；三十五岁时，阳阴经脉的气血衰退，面部开始憔悴，头发开始脱落。到了四十二岁左右，经过头面部的三阳经脉气血都衰减了，面容焦枯，头发开始变白；四十九岁时，任脉空虚，太冲脉气血衰少，天癸尽竭，月经停止，形体衰老，丧失了生育能力。内经名言人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。
释文：人生长到十岁的时候，五脏发育到一定的健全程度，血气的运行完全均匀，人体生长发育的根源是肾的精气，精气从下部而上行，所以喜爱跑动。阴阳平衡是健康的保证自古以来人类就与自然界息息相关。维持生命活动的根本，就在于把握生命之气与自然相通的规律，而其关键又在于掌握阴阳的变化。而阴阳的平衡又是健康的保证。
阴阳调和人才健康
大凡阴阳的关键问题是：阳气致密于外，阴精才能固守于内。如果阴阳失调，就像自然界只有春天没有秋天，只有冬天没有夏天一样，所以调和阴阳是重要的原则。如果阳气过强，不能致密于外，阴精就要耗损。只有阴阳平和协调，人的精神才会平安正常，如果阴阳分离，人体阴精也会因此而枯竭。
养生要调和阴阳四时阴阳是自然界万物赖以生长的根本，因此懂得养生之道的人在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则，就会伤伐到人的根本，损坏人的天真之气。所以说，四时阴阳的有序变化是世间万物的终始，是死与生的根本。违背这个根本，就会灾害丛生；顺从它便不会产生疾病，也就是掌握了养生之道。对于养生之道，圣人遵循它，愚昧的人则违背它。
调和阴阳要顺应自然规律一般来说，人到了四十岁时，体内阴精已衰减了一半，起居动作开始衰退；到了五十岁左右，就感觉身体沉重，听力及视力明显减退；到了六十岁左右，阴茎痿废不用，元气大衰，九窍的功能减退，下部虚而上部实，鼻涕眼泪常不自觉地流出来。所以说，明白了七损八益的调理方法，身体就强健；不懂得调理的人，身体就容易衰老。内经名言故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。
释文：所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏盛偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。阴阳平衡是养生的根本阴阳是自然界存在的基础，阴阳平衡是确保自然万物不受损害的根本，人类养生也必须以调和阴阳为基础。阴阳之气调和是人体健康之本
阴阳是自然界存在的基础，阴阳平衡是确保自然万物不受损害的根本，人类养生也必须以调和阴阳为基础。
在人的身体中，阳主外，开发肌肤腠理；阴主内，游走于六腑，归藏于五脏，帮助身体吸收营养，排出糟粕。养生要顺应季节的变化《黄帝内经》是一本关于养生的书，而养生的原则和方法是随着春、夏、秋、冬季节的转换而变化的，这是追求养生之人不可不知的。春季养生春季的三个月，是万物复苏的季节，自然界生机勃发，故称其为发陈。在自然界呈现出一种新生的状态，万物欣欣向荣。在此时，人们应该晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散开头发，穿着宽松的衣物，不要使身体受到拘束，以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机，这是适应春季的养生法则及方法。
夏季养生
夏季的三个月，万物生长华丽茂盛，故称其为蕃秀。天地阴阳之气相互交通，植物开花结果。当此之时，人们应当晚睡早起，切莫厌恶白天过长，保持心情舒畅，使精神之花更加秀丽，使阳气宣泄通畅，对外界事物有浓厚兴趣，这是适应夏季养生的法则及方法。
秋季养生
秋季的三个月，自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾，秋高气爽，景物清明。在这个季节里，人们应如同鸡的活动一样，早睡早起，促使精神情志安宁，以缓和秋季初凉的伤伐，收敛精神情志而不使其外散，使秋气平定，肺气清肃，这就是与秋季相适应的可以保养人体“收”气的方法与原则。
冬季养生
冬季的三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽，水结成冰，大地冻裂，在此时，人们应当早睡晚起，必待太阳升起时起床，使精神情志安宁而不妄动，如同潜伏起来一样，离开寒冷气候的刺激，尽量保持温暖，不要过多地出汗，损伤正气，就是适应冬季“藏”气特点的养生方法和原则。内经名言气虚者肺虚也，气逆者足寒也，非其时则生，当其时则死。余藏皆如此。释文：气虚是肺功能降低的结果，气逆表现为两足发凉。不是被克的时月则生，正当被克的时月则死。其他脏的虚实依此类推。
……

前言/序言

《黄帝内经》是我国现存早的一部医学理论典籍，是中国人养心、养性、养生的千古圣典，也是一本蕴含中国生命哲学源头的大百科全书。数千年来，中华民族在它的庇佑之下生生不息——人们能够“尽终其天年，度百岁乃去”。，让西方发达国家的科学家惊讶不已的是，他们刚刚兴起的如医学地理学、医学心理学、气象医学等先进学科，却在这部2500年前的医学圣典中已有了极为完善的表述。
可见，《黄帝内经》具有永恒的现实意义和实用价值，应作为中华民族的瑰宝传承下去。
近数十年来，随着环境污染的加剧，生活节奏的加快，以及生活水平的提高，人们对养生方面知识的需求变得更加迫切。要想解除这些困扰，确保人体的健康，离开伏羲、神农、黄帝三位圣人的医学理论是不可能的。
《黄帝内经》就是这样一部圣典。它为我们解读了体内的五脏六腑、纵横身体上下的经络系统是如何运作，如何影响我们身体健康的。教人如何因地制宜、顺时养生，如何根据个人体质而养生，如何调节人体的阴阳平衡，如何调节自己的情志，如何追求至上的生命质量。
近些年来，市场上涌现出了许多关于《黄帝内经》养生的**书籍，以及解读《黄帝内经》的书，其中不乏许多中医学者、养生大家，而且这些书籍也得到了众多养生追求者的追捧。但不可讳言的是，真正能够把这本医学巨著的养生理念充分无误地普及的图书仍然太少。由于原书文字古奥，专业术语众多，人们很容易对其望而生畏，与其擦肩而过，这实在是一种遗憾！这本传统中医圣典有如一座蕴藏极为富有的金矿，等待我们去挖掘。
本书参考了数千年来人们对《黄帝内经》的大量研究成果，采取人们容易理解的白话文形式，结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化，对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读，为你扫清阅读中的外围障碍，解读更深入、更透彻，使您轻松把握《黄帝内经》的精髓。
本书采取文图一对一的形式，将《黄帝内经》中的思想精髓进行提炼和图解，丰富的知识含量、易懂的文字、艺术性的图解形式、别具一格的画风，使原书中看似艰深的哲学和中医原理，变成人人都能触摸践行的日常生活。

《黄帝内经：身心康养智慧》 内容简介 《黄帝内经：身心康养智慧》并非一本简单的医学科普读物，而是一本引导读者深入探索生命奥秘、重塑健康生活方式的哲学指南。它以千年智慧为基石，将古老中医理论与现代生活情境巧妙融合，旨在为每一个渴望拥有充沛生命力、和谐内在与宁静心灵的现代人，提供一套行之有效的身心调养方案。 本书的编撰，借鉴了中国传统文化中“天人合一”的宏大视角，强调人与自然的和谐统一，以及人体内部五脏六腑、经络气血之间的微妙平衡。它摒弃了枯燥的医学术语和繁复的辨证论治，转而以生动形象的比喻、深入浅出的道理，阐释了疾病产生的根源，以及预防和康复的内在机制。读者将在这里找到的，不是一套冰冷的治病流程，而是一种对生命深刻的理解和尊重，一种主动管理自身健康的主导意识。 核心内容概览： 第一部分：认识生命节律——顺应自然，才能安康 这一部分将带领读者回到最本真的生命状态。我们将一起探究“天人相应”的深刻含义，理解季节更替、昼夜变化如何直接影响我们的生理和心理。书中会详细解读“春夏养阳，秋冬养阴”的科学依据，以及如何通过调整作息、饮食，甚至情绪，来与自然界的节律同频共振。 时间的力量： 学习识别并遵循人体自身的生理钟，了解不同时段身体的“工作重点”，例如，为何早睡早起对肝脏排毒至关重要，为何午时小憩能补益心神。我们将探讨如何通过优化睡眠质量，减少现代生活中的“熬夜”恶习，从而激活身体的自愈能力。 季节的智慧： 深入解析每个季节的气候特点与养生要诀。春季的生发与肝气疏泄，夏季的暑热与心火亢盛，秋季的萧瑟与肺金调养，冬季的寒冷与肾精闭藏，每一季的养生都蕴含着顺应自然、趋利避害的智慧。书中将提供具体的食疗方、起居建议、运动指南，帮助读者根据季节变化，为身体提供最适宜的呵护。 环境的感知： 探讨我们生存环境中的“风、寒、暑、湿、燥、火”等外在因素如何侵袭人体，引发疾病。本书将教授读者如何通过穿着、饮食、居住环境的调整，增强身体对外邪的抵抗力，做到“未病先防”。 第二部分：洞察身体奥秘——五脏六腑的和谐协奏曲 身体是承载生命最根本的载体。本书将以一种全新的视角，重新认识我们身体内部的“居民”——五脏六腑。它们并非孤立存在，而是相互依存、相互制约，共同谱写着生命的乐章。 五脏的特质与功能： 详细解读心、肝、脾、肺、肾这五大脏器的生理功能、情志关联以及常见病症的早期信号。我们不仅会了解它们各自的“工作职责”，更会深入理解它们之间是如何通过气血相生、相互制约来维持身体平衡的。例如，我们将理解为何“思伤脾”，又为何“怒伤肝”，以及这些情志变化如何最终影响身体健康。 六腑的枢纽作用： 阐述胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦这六个腑脏在消化吸收、传导糟粕、排泄废物方面的关键作用。我们将了解它们如何与五脏协同工作，保证营养物质的顺利输布和代谢废物的及时排出。 气血津液的运行法则： 深入讲解构成身体、维持生命活动的三大基本物质——气、血、津液。本书将揭示气血的生成、运行规律，以及津液在滋养、润滑、排泄中的重要性。读者将学会如何通过日常调养，促进气血充盈、津液充足，从而拥有充沛的活力和健康的肌肤。 经络的生命通道： 将复杂的经络系统比作人体的“高速公路网”，详细介绍主要经络的走向、循行，以及它们与脏腑、肢体的联系。书中会提供一些简单易行的按摩、拍打、艾灸等方法，帮助读者疏通经络，促进气血流通，缓解身体的酸痛不适，甚至改善某些慢性疾病的症状。 第三部分：调养之道——从饮食、起居到情志的全面升华 康养之道，贵在日常。本书的第三部分，将把深奥的理论转化为切实可行的生活实践，为读者提供一套全方位的身心调养方法。 “药食同源”的餐桌智慧： 深入探讨食物的性味归经，以及如何根据体质、季节、疾病状况，选择最适合的食材。我们将学习如何制作具有食疗功效的汤粥、饮品，让每一餐都成为滋养身体的良方。本书将鼓励读者远离过度加工的食品，回归天然、朴素的饮食原则，重拾食物最原始的生命力。 起居有常的生命秩序： 详细阐述“息”、“卧”、“行”、“坐”等生活方式对身体的影响。我们将学习如何通过科学的睡眠方式，高效的休息，以及适当的运动，来达到养精蓄锐、强身健体的目的。书中会提供一套针对不同人群的起居建议，帮助读者摆脱亚健康状态。 “喜怒哀乐”的情志平衡术： 重点关注情志对身体健康的影响，解析“七情致病”的内在机制。本书将引导读者认识自身的情绪模式，学习如何化解负面情绪，保持平和的心态。我们将探讨冥想、正念、感恩等方法，帮助读者 cultivate a resilient and positive emotional state. 读者将了解到，真正的健康，不仅在于身体的强健，更在于内心的安宁。 四季养生法的具体实践： 将前文理论与实际生活紧密结合，提供春、夏、秋、冬四时养生的详细指南。从饮食禁忌、起居作息，到运动方式、情志调养，本书将提供一套完整的“四季养生秘籍”，帮助读者在每个季节都能达到最佳的健康状态。 本书的特色与价值： 智慧的传承与创新： 本书并非简单复述古籍，而是站在现代人的视角，用现代的语言和思维方式，去解读古老的养生智慧，使其更具可操作性和实用性。 系统性与全面性： 从宏观的天人合一，到微观的脏腑经络，再到具体的饮食起居，本书构建了一个完整的健康生态系统，为读者提供了一个 holistic approach to well-being. 实用性与可操作性： 书中的建议和方法都力求简洁明了，易于实践。无论是食谱、运动，还是情志调养，读者都能在日常生活中轻松找到适合自己的方法。 预防为主的健康理念： 本书的核心在于“未病先防，已病早治”，它鼓励读者主动管理健康，通过日常的调养，将疾病扼杀在萌芽状态，实现真正的长寿与健康。 哲学的深度与人文的关怀： 阅读本书，不仅仅是学习一套养生技巧，更是一次对生命意义的探索，一次对自身与自然关系的重塑。它传递的是一种积极、平和、与自然和谐共处的生活态度。 《黄帝内经：身心康养智慧》是一本能够陪伴您一生、引导您不断提升生命品质的宝藏。它将帮助您重新认识自己的身体，理解生命的规律，最终实现由内而外的健康与美丽，拥抱一个更加充实、和谐、快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的引言部分，我立刻被它一种非常平和而充满智慧的语调所吸引。它没有上来就灌输复杂的理论，而是娓娓道来，好像一位慈祥的长辈在分享养生心得。我尤其喜欢它对“上工治未病”的阐释，这比我之前理解的“防病于未然”要更深刻，它强调的是一种主动的、融入生活本身的健康理念。书中提到的一些关于“精气神”的论述，让我开始重新审视自己的生活状态，思考如何才能更好地涵养内在的生命力。我平时工作压力比较大，经常感到疲惫，这本书给我提供了一个全新的视角去理解和应对这种“亚健康”状态。我特别想知道书中关于“情志致病”的详细解释，以及如何通过调整情绪来达到养生的目的。这对我来说非常重要，因为我发现很多时候，负面情绪真的会直接影响到我的身体状况。我还在期待书中对“五脏六腑”功能的通俗解读，希望它能让我更好地理解身体的运作机制，从而更有针对性地进行日常调理。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本关于健康的指南，更是一本关于如何活得更自在、更有生命力的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《黄帝内经家庭使用手册》这本书，我本来是抱着一种试试看的心态。我之前尝试过一些养生类的书籍，但很多都让我觉得太专业，或者内容过于零散，难以形成系统性的认知。然而，这本书的结构设计和语言风格，却给了我一种耳目一新的感觉。它将《黄帝内经》的智慧拆解成了一个个小章节，每个章节都围绕着一个具体的生活场景或健康问题展开，这使得内容非常易于理解和消化。我非常欣赏它那种“化繁为简”的能力，将古老而深邃的养生哲学，转化成了适合现代人阅读和实践的指南。我特别关注书中关于“经络”的讲解，希望它能用更直观的方式来呈现经络的走向和功能，以及如何通过一些简单的手法（比如按摩、拍打）来疏通经络，缓解身体的不适。我还在期待书中关于“体质”的分类和调理建议，我一直觉得自己身体有些小毛病，但又不知道是属于哪种体质，这本书能否提供一些判断依据和相应的解决方案，将是衡量其价值的重要标准。它的“手册”定位，让我觉得它会提供很多操作性的建议，而不是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇给我一种非常“亲切”的感觉，仿佛一位经验丰富的老中医，正在我的耳边低语，讲述着身体的奥秘。它并没有直接引用《黄帝内经》的原文，而是用一种非常生活化的语言，将那些古老的养生道理融入到日常生活的方方面面。我尤其喜欢它在探讨“阳气”这个概念时，并没有讲得高深莫测，而是结合了我们平时能感受到的“寒热”、“精神状态”等现象，让我瞬间明白了阳气的重要性。这本书让我觉得，中医养生并不是一套僵化的规则，而是一种与自然和谐相处的智慧。我非常期待书中关于“睡眠”的章节，我一直认为高质量的睡眠是健康的基础，而我却常常受失眠困扰。这本书是否能提供一些符合中医理论的改善睡眠的方法，例如调整睡前习惯、饮食禁忌等等，将是我关注的重点。另外，它对“湿气”的论述也引起了我的兴趣，因为身边很多人都有这个问题，如果这本书能给出一些切实可行的祛湿建议，那将非常有价值。总的来说，这本书给我一种“授人以渔”的感觉，让我能够主动地去了解身体，并找到适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到《黄帝内经家庭使用手册》这本书，我首先被它的封面设计所吸引，有一种古朴而又不失现代感的美。翻开内页，惊喜还在继续。它用一种非常容易理解的语言，阐述了《黄帝内经》中关于人体健康、疾病预防以及养生的核心思想。我一直觉得，中医的魅力在于它强调的是整体观和个体化，这本书显然很好地抓住了这一点。我特别期待它关于“四季养生”的详细解读，比如春季如何养肝，夏季如何养心，秋季如何养肺，冬季如何养肾，以及每个季节在饮食、起居、情志等方面需要注意的事项。这对于我这种生活节奏快、容易忽略季节变化的人来说，至关重要。我还在琢磨书中是否会涉及“穴位按摩”的内容，如果能提供一些针对常见病症的穴位图和按摩方法，那这本书的实用性将大大提升。我比较担心的是，有些中医理论可能过于抽象，这本书能否通过生动的案例或者比喻，让读者更容易产生共鸣，从而真正地将这些知识运用到生活中。它的“家庭使用手册”定位，让我相信它能够提供一套完整而易于操作的健康方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚翻了没几页，就有一种恍然大悟的感觉！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得那些古籍太过晦涩难懂，离我们的日常生活太远了。这本书的名字《黄帝内经家庭使用手册》一下子就抓住了我，它承诺将深奥的理论转化为通俗易懂的指导，让我觉得中医养生不再是遥不可及的“高科技”，而是可以切实运用到我们每个家庭的日常中的“生活智慧”。我特别期待书中关于“天人合一”的解读，以及它如何指导我们根据四季变化来调整饮食和作息，这对于我这种经常受季节性情绪影响的人来说，简直是福音。我还在琢磨书中会不会讲到一些具体的食疗方子，比如如何通过饮食来调理脾胃，或者如何应对常见的感冒、咳嗽等小毛病。我个人对那些需要复杂药材或者专业手法才能实现的方法不太感冒，更倾向于那些简单易行、取材方便的居家养生之道。这本书的“家庭使用手册”定位，让我感觉它会非常接地气，能真正解决我们在家庭健康方面遇到的一些实际问题。我迫不及待地想看到它在“望闻问切”这些中医诊断基础上的讲解，希望能学会一些基础的自我观察和判断方法，这样在面对身体一些小状况时，就能更有底气了。