14類醫學專傢給你的健康忠告 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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　　 《14類醫學專傢給你的健康忠告》有14類醫學專傢多年積纍的寶貴經驗，200個與你息息相關的健康忠告！14類醫學專傢有：心髒專傢、腦科專傢、腫瘤專傢、男科專傢、婦科專傢、性愛專傢、骨科專傢、眼科專傢、口腔專傢、耳鼻喉專傢、美容專傢、營養專傢、運動專傢、心理專傢。

內容簡介

　　 人類越是進步，對健康越是關注，同時，被疾病睏擾的情況也越嚴重。在今天的醫學看來，疾病是不可能被完全消滅的。那麼，我們就隻能忍受疾病的侵害，隻能眼睜睜看著疾病帶走一個個鮮活的生命嗎？迴答當然是：“不！”隻要處理得當，絕大多數疾病都是可以被控製甚至完全治愈的。
　　 疾病在人體中的肆虐是有規律的，從侵入到潛伏，從潛伏到發作，需要一定的過程。如果我們能夠從生活中的細節做起，去預防疾病或者能夠在患病早期確診、治療，許多痛苦就不會發生。當然，要做到這一點並不容易，這需要我們樹立一種健康的意識，樹立一種隨時隨地關注自己健康狀況的意識。我們要有這樣一種觀念，關注自己的健康就是在關注自己的幸福，否則，不把自己的健康放在眼裏，就是在送死！
　　 《14類醫學專傢給你的健康忠告》從14個養生保健的方麵入手，其內容涉及養生保健的方方麵麵的知識，是每個人都適用的健康參考、每個人都需要的保健指導。為《14類醫學專傢給你的健康忠告》提供健康指導的大多數專傢都是常年奮戰在醫療工作第一綫在養生保健、疾病預防和治療等方麵有多年臨床工作經驗的醫學專傢，這也為《14類醫學專傢給你的健康忠告》的科學性和可操作性提供瞭保證。同時，這也直接決定瞭《14類醫學專傢給你的健康忠告》是一本具有指導意義的養生保健的範本。

作者簡介

肖斌，1961年齣生，北京人，現任中國養生保健協會副會長兼秘書長、《中國保健報》總編輯、中國國際養生保健研究院研究員、中國生命科學與營養保健專傢、中國作傢協會會員。
個人專著與專場報告會演講主題：《食律——健康人生32條飲食戒律》、《從頭到腳說健康——每天五分鍾健康一身輕》、《生命科學與養生文化》、《團隊領袖基本素質》、《中國人養生文化初探》、《中國吃文化與健康》、《一個民族的覺醒》、《中國人長壽秘笈》、《食補與健康》、《旅遊文化與養生保健》、《養生與食療》、《吃的科學吃的藝術》、《長壽從鍋開始》、《水與健康》、《環境與健康》、《心情與長壽》、《人活一口氣——氣與健康》、《吃飯與長壽》、《建立科學養生觀》、《生活方式與長壽》、《生活習慣與健康》、《萬裏長城永不倒》、《現代營養與健康》、《營養與長壽》、《當代養生理論新探》、《養生保健從小事做起》、《中國傳統養生理論精要》、《中國人營養保健常識》、《傳統中醫與養生保健》、《中國氣功與養生》、《學會和陌生人說話》、《春夢》。
研究領域：生命科學與長壽文化、食物養生、營養與健康。

目錄

心髒專傢：養生先養心，珍愛健康從心髒開始
1．關愛心髒，要定期做心髒健康自測
2．任何時候對自己的血壓都要心裏有底
3．適宜的運動，也能保護心髒安康
4．過度勞纍是絕大多數心髒病的誘因
5．控製瞭體重就降低瞭患心髒病的風險
6．以茶養“心”，適當飲茶心髒好
7．預防心髒病，吃魚有講究
8．吃對水果蔬菜，也可以保護心髒
9．多食堅果，預防心髒病的又一個竅門
10．你手指上的每支香煙都可能引發心髒病
11．保護心髒，需要隨時保持一個平和的心態

腦科專傢：腦為元神之府，腦不健康全身皆癱瘓
12．人人都要學會腦部健康自測
13．飲酒過度，很是傷腦
14．用腦過度最傷腦
15．保護大腦，要試著少“開夜車
16．長期睡眠不足，小心大腦受不瞭
17．健腦運動，這幾樣不可少
18．常抽點時間給自己做個大腦按摩
19．超覺靜思，值得嘗試的健腦功
20．梳頭也能健腦，有事沒事多梳梳頭
21．腦力勞動者要注意補充健腦食物
22．要想健腦，不妨多吃些魚
23．經常頭暈，警惕中風
24．健忘癥，日常預防相當重要

腫瘤專傢：杜絕腫瘤要從科學閤理的生活、行為方式做起
25．遠離腫瘤，從好的生活習慣做起
26．刺青美容，很容易引起皮膚癌
27．掃除隱藏於衛生間中的緻癌物
28．與飲食有關的幾種癌癥是可以避免的
29．每個人都必須知道的防癌常識
30．時刻警惕那些無痛的癌癥信號
31．黑痣發生癌變，要時刻注意
32．警惕這些常見的癌前病變
33．年輕人要特彆警惕膀胱癌
34．做個好動的女人，遠離乳腺癌

男科專傢：一切男性疾病都是可以預防的
35．男人，壯陽不如壯體
36．過度肥胖，影響男性生育能力
37．裸睡利於保護男性生殖機能
38．正常人不要輕易用偉哥
39．常穿牛仔褲，不利男性健康
40．生活壓力過大，男性容易ED
41．不要體外射精，小心傷害男人
42．常常忍精不射，對男性的危害巨大
43．男性也應注意自己的乳房健康
44．每個男人都必須學會睾丸自檢
45．男人清洗陰部，也有很多講究
46．男人，“解手”也有大講究
47．前列腺健康自測，男性健康少不瞭
48．男人，保護前列腺要從日常小事做起

婦科專傢：預防婦科疾病，首先必須搞好個人衛生
49．女人每個月要做1次乳房自檢
50．日戴乳罩8小時，患病概率高兩倍
51．做好乳房操，做個“挺”好的女人
52．女性要學會保養自己的乳房和私處
53．不定期做做子宮健康自測
54．白帶，女人健康的“晴雨錶
55．女人常熬夜，容易齣現月經不調
56．找找穴位，可以緩解痛經之苦
57．月經不調，穴位按摩療法效果好
58．警惕！女性憋尿危害更大
59．婦科病，可能是塑身內衣惹的禍
60．經常補血，學會做一個粉嫩女人
61．切勿大意，未婚女性也應該多做婦檢

性愛專傢：和諧的、科學的性愛纔會讓你“性福”一生
62．懷疑自己的性功能下降，做個自測確定一下
63．性愛和諧，本身就是養生保健的一方麵
64．性生活和諧，首先一定要適度
65．找準自己的“性愛時鍾”，對你很重要
66．性生活前後的衛生工作一定要做好
67．和諧的性生活，動作切不可過度激烈
68．重復性生活危害多，韆萬不要嘗試
69．站立性愛不提倡，男人女人很受傷
70．性生活過程中必須避開這些誤區
71．這些男科疾病，不宜進行性生活
72．不宜進行性生活的特殊情況要記清
73．性生活齣現意外怎麼辦?韆萬彆著急
74．欲望過剩不見得是好事，要趕快就醫
75．陰毛的衛生與保健關乎你的身體健康

骨科專傢：每個人從25歲開始就要警惕骨科疾病
76．關注骨健康，要從年輕時開始
77．多喝牛奶，關愛骨健康
78．過多飲用碳酸飲料，影響骨健康
79．落枕，睡覺前就要事先預防
80．高跟鞋不離腳，小心你的健康受損
81．鼕天穿裙裝，小心關節受傷
82．鼠標、手機不離手，小心腱鞘炎
83．養成好習慣，預防“鼠標手
84．年輕白領要預防肩頸綜閤徵
85．辦公一族要特彆預防頸椎病
86．治療頸椎病，穴位按摩推拿療法效果好
87．頸椎保健十二招，你必須學會
88．枕頭不閤適，腰椎可能會遭殃
89．久坐不動，小心坐齣腰肌勞損
90．長期加班族，小心坐骨神經痛
91．防治骨質疏鬆癥，務必要從年輕時做起

眼科專傢：事實證明，不注意保護眼睛的人注定將失去一切
92．每個人都必須學會眼睛健康自測
93．保護眼睛，要從減少視疲勞開始
94．保護眼睛，也可從飲食習慣做起
……
口腔專傢：令你痛不欲生的口腔疾病其實一點兒都不恐怖
耳鼻喉專傢：關注耳鼻喉，關注你麵部重要“小零件”的健康狀況
美容專傢：美容要美的健康、美的安全、美的得體
營養專傢：吃什麼？怎麼吃？決定你得不得病
運動專傢：運動既要科學又要閤理，纔會對健康有益
心理專傢：心理健康是人體身心健康的保證

精彩書摘

11.保護心髒，需要隨時保持一個平和的心態
我們經常都有過這樣的經曆：情緒一旦緊張、激動，心跳就會加快，伴隨著胸悶、頭暈、氣堵。這是因為情緒的波動引起瞭交感神經的興奮，血壓升高，心肌耗氧量明顯增加。而一旦心肌缺氧就會胸悶氣短，發生疼痛現象，嚴重時心律失常，心髒驟停。所以要想心髒好，就一定要保持內心的祥和與寜靜。尤其是對於心髒病患者來說，大喜大怒都是忌諱的。有研究顯示，暴躁易怒的人心髒病發作或是突然猝死的概率，比比較冷靜和不易生氣的人高兩倍以上！
另外，中醫學認為，暴喜傷心，心氣渙散，會齣現一係列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短等癥狀。嚴重者則會齣現冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的癥狀。此種變化類似於冠心病心律失常、心源性休剋等。相反，怒則氣逆，氣的運行受阻，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結果是不通，不通則痛。大怒導緻的一係列反應，類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。
由此可見，保護心髒，必須要隨時保持一個平和的心態。那麼，如何保持一個平和的心態呢？要時時刻刻有一顆平常心。羅曼.羅蘭說過：“幸福是一種靈魂的香味。”靈魂即是內心，靈魂的香味來源於一顆平常心。平常心是一種處世哲學，是一種生活中的大智慧。平常心讓我們在麵對一切功名利祿、榮辱得失時，都能勇敢地對待、豁達地處理。保持一顆平常心，可以沉澱齣許多的浮躁，融化掉更多的消沉和不幸。平常心讓我們能夠閑看庭前花開花落，笑望天空雲捲雲舒，讓我們體會到什麼纔是生活的真諦。

前言/序言

　　不關注自己的健康等於放棄幸福生活！
　　在這本書開始之前，先問你這樣一個問題：“你覺得哪個年齡段的人死亡率最高？”相信你肯定會毫不猶豫地迴答：“老年人！”但事實並非如此，我們相信正確答案一定會讓你吃驚不小。根據聯閤國相關健康機構做的健康調查顯示，死亡率最高的人群是30-50歲的人。這是一個讓人不敢相信的事實，也是我們必須麵對的事實。
　　那麼為什麼會是這樣？其實這一點都不難理解。根據相關的健康調查顯示，在所有年齡段的人群中，30-50歲的人對自己的健康關注最少；絕大多數30-50歲的人都不會抽時間來研究一下自己的健康狀況。這可能是因為他們有“更重要的事情”要辦。例如他們需要爭分奪秒地去賺錢，他們需要費盡心思去升職，他們有太多的人生目標需要去實現。他們中的絕大多數認為，他們的健康狀況很好，根本不用為自己的健康狀況擔心，即使偶爾小有不適，也會很快恢復的，所以沒有必要為自己的小小的健康狀況“大費周摺”。然而，事與願違，他們會為自己的“小聰明”付齣代價的。
　　放眼觀望，隨著科學技術的進步，人類社會嚮前發展的腳步越來越快。在物質文明和精神文明曰漸繁榮的今天，每個人都希望自己能夠更好地享受幸福的生活。然而，在人類追求幸福的道路上，疾病卻始終都像吃人的猛虎一樣，不斷追蹤著人類的身影，吞噬著寶貴的生命。更令人難以忍受的是，越來越多的疾病發病期正朝著低齡化的趨勢發展。所以，對上麵的那個讓我們不敢相信的事實，我們沒有任何理由懷疑它的真實性。
　　其實，在我們的一生中，我們獲得的地位是臨時的、榮譽是過去的、金錢是身外的，這其中隻有健康是我們自己的。
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健康養生，聽聽醫學專傢的忠告，有益無害。

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好吧。好：。好。好。H

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物流很迅速，包裝也很好，一次不錯的購物體驗。

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看著還行，又長知識瞭。

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價廉物美，值得推薦，希望越來越好！

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書的質量非常好，快遞很好，物流很快。

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