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肖斌 编

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• 健康指南
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• 专家意见
• 疾病预防
• 健康生活
• 家庭健康
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• 医学科普
• 健康管理
• 常见病症

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538161076

版次：1

商品编码：10428249

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：204

正文语种：中文

编辑推荐

　　 《14类医学专家给你的健康忠告》有14类医学专家多年积累的宝贵经验，200个与你息息相关的健康忠告！14类医学专家有：心脏专家、脑科专家、肿瘤专家、男科专家、妇科专家、性爱专家、骨科专家、眼科专家、口腔专家、耳鼻喉专家、美容专家、营养专家、运动专家、心理专家。

内容简介

　　 人类越是进步，对健康越是关注，同时，被疾病困扰的情况也越严重。在今天的医学看来，疾病是不可能被完全消灭的。那么，我们就只能忍受疾病的侵害，只能眼睁睁看着疾病带走一个个鲜活的生命吗？回答当然是：“不！”只要处理得当，绝大多数疾病都是可以被控制甚至完全治愈的。
　　 疾病在人体中的肆虐是有规律的，从侵入到潜伏，从潜伏到发作，需要一定的过程。如果我们能够从生活中的细节做起，去预防疾病或者能够在患病早期确诊、治疗，许多痛苦就不会发生。当然，要做到这一点并不容易，这需要我们树立一种健康的意识，树立一种随时随地关注自己健康状况的意识。我们要有这样一种观念，关注自己的健康就是在关注自己的幸福，否则，不把自己的健康放在眼里，就是在送死！
　　 《14类医学专家给你的健康忠告》从14个养生保健的方面入手，其内容涉及养生保健的方方面面的知识，是每个人都适用的健康参考、每个人都需要的保健指导。为《14类医学专家给你的健康忠告》提供健康指导的大多数专家都是常年奋战在医疗工作第一线在养生保健、疾病预防和治疗等方面有多年临床工作经验的医学专家，这也为《14类医学专家给你的健康忠告》的科学性和可操作性提供了保证。同时，这也直接决定了《14类医学专家给你的健康忠告》是一本具有指导意义的养生保健的范本。

作者简介

肖斌，1961年出生，北京人，现任中国养生保健协会副会长兼秘书长、《中国保健报》总编辑、中国国际养生保健研究院研究员、中国生命科学与营养保健专家、中国作家协会会员。
个人专著与专场报告会演讲主题：《食律——健康人生32条饮食戒律》、《从头到脚说健康——每天五分钟健康一身轻》、《生命科学与养生文化》、《团队领袖基本素质》、《中国人养生文化初探》、《中国吃文化与健康》、《一个民族的觉醒》、《中国人长寿秘笈》、《食补与健康》、《旅游文化与养生保健》、《养生与食疗》、《吃的科学吃的艺术》、《长寿从锅开始》、《水与健康》、《环境与健康》、《心情与长寿》、《人活一口气——气与健康》、《吃饭与长寿》、《建立科学养生观》、《生活方式与长寿》、《生活习惯与健康》、《万里长城永不倒》、《现代营养与健康》、《营养与长寿》、《当代养生理论新探》、《养生保健从小事做起》、《中国传统养生理论精要》、《中国人营养保健常识》、《传统中医与养生保健》、《中国气功与养生》、《学会和陌生人说话》、《春梦》。
研究领域：生命科学与长寿文化、食物养生、营养与健康。

目录

心脏专家：养生先养心，珍爱健康从心脏开始
1．关爱心脏，要定期做心脏健康自测
2．任何时候对自己的血压都要心里有底
3．适宜的运动，也能保护心脏安康
4．过度劳累是绝大多数心脏病的诱因
5．控制了体重就降低了患心脏病的风险
6．以茶养“心”，适当饮茶心脏好
7．预防心脏病，吃鱼有讲究
8．吃对水果蔬菜，也可以保护心脏
9．多食坚果，预防心脏病的又一个窍门
10．你手指上的每支香烟都可能引发心脏病
11．保护心脏，需要随时保持一个平和的心态

脑科专家：脑为元神之府，脑不健康全身皆瘫痪
12．人人都要学会脑部健康自测
13．饮酒过度，很是伤脑
14．用脑过度最伤脑
15．保护大脑，要试着少“开夜车
16．长期睡眠不足，小心大脑受不了
17．健脑运动，这几样不可少
18．常抽点时间给自己做个大脑按摩
19．超觉静思，值得尝试的健脑功
20．梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
21．脑力劳动者要注意补充健脑食物
22．要想健脑，不妨多吃些鱼
23．经常头晕，警惕中风
24．健忘症，日常预防相当重要

肿瘤专家：杜绝肿瘤要从科学合理的生活、行为方式做起
25．远离肿瘤，从好的生活习惯做起
26．刺青美容，很容易引起皮肤癌
27．扫除隐藏于卫生间中的致癌物
28．与饮食有关的几种癌症是可以避免的
29．每个人都必须知道的防癌常识
30．时刻警惕那些无痛的癌症信号
31．黑痣发生癌变，要时刻注意
32．警惕这些常见的癌前病变
33．年轻人要特别警惕膀胱癌
34．做个好动的女人，远离乳腺癌

男科专家：一切男性疾病都是可以预防的
35．男人，壮阳不如壮体
36．过度肥胖，影响男性生育能力
37．裸睡利于保护男性生殖机能
38．正常人不要轻易用伟哥
39．常穿牛仔裤，不利男性健康
40．生活压力过大，男性容易ED
41．不要体外射精，小心伤害男人
42．常常忍精不射，对男性的危害巨大
43．男性也应注意自己的乳房健康
44．每个男人都必须学会睾丸自检
45．男人清洗阴部，也有很多讲究
46．男人，“解手”也有大讲究
47．前列腺健康自测，男性健康少不了
48．男人，保护前列腺要从日常小事做起

妇科专家：预防妇科疾病，首先必须搞好个人卫生
49．女人每个月要做1次乳房自检
50．日戴乳罩8小时，患病概率高两倍
51．做好乳房操，做个“挺”好的女人
52．女性要学会保养自己的乳房和私处
53．不定期做做子宫健康自测
54．白带，女人健康的“晴雨表
55．女人常熬夜，容易出现月经不调
56．找找穴位，可以缓解痛经之苦
57．月经不调，穴位按摩疗法效果好
58．警惕！女性憋尿危害更大
59．妇科病，可能是塑身内衣惹的祸
60．经常补血，学会做一个粉嫩女人
61．切勿大意，未婚女性也应该多做妇检

性爱专家：和谐的、科学的性爱才会让你“性福”一生
62．怀疑自己的性功能下降，做个自测确定一下
63．性爱和谐，本身就是养生保健的一方面
64．性生活和谐，首先一定要适度
65．找准自己的“性爱时钟”，对你很重要
66．性生活前后的卫生工作一定要做好
67．和谐的性生活，动作切不可过度激烈
68．重复性生活危害多，千万不要尝试
69．站立性爱不提倡，男人女人很受伤
70．性生活过程中必须避开这些误区
71．这些男科疾病，不宜进行性生活
72．不宜进行性生活的特殊情况要记清
73．性生活出现意外怎么办?千万别着急
74．欲望过剩不见得是好事，要赶快就医
75．阴毛的卫生与保健关乎你的身体健康

骨科专家：每个人从25岁开始就要警惕骨科疾病
76．关注骨健康，要从年轻时开始
77．多喝牛奶，关爱骨健康
78．过多饮用碳酸饮料，影响骨健康
79．落枕，睡觉前就要事先预防
80．高跟鞋不离脚，小心你的健康受损
81．冬天穿裙装，小心关节受伤
82．鼠标、手机不离手，小心腱鞘炎
83．养成好习惯，预防“鼠标手
84．年轻白领要预防肩颈综合征
85．办公一族要特别预防颈椎病
86．治疗颈椎病，穴位按摩推拿疗法效果好
87．颈椎保健十二招，你必须学会
88．枕头不合适，腰椎可能会遭殃
89．久坐不动，小心坐出腰肌劳损
90．长期加班族，小心坐骨神经痛
91．防治骨质疏松症，务必要从年轻时做起

眼科专家：事实证明，不注意保护眼睛的人注定将失去一切
92．每个人都必须学会眼睛健康自测
93．保护眼睛，要从减少视疲劳开始
94．保护眼睛，也可从饮食习惯做起
……
口腔专家：令你痛不欲生的口腔疾病其实一点儿都不恐怖
耳鼻喉专家：关注耳鼻喉，关注你面部重要“小零件”的健康状况
美容专家：美容要美的健康、美的安全、美的得体
营养专家：吃什么？怎么吃？决定你得不得病
运动专家：运动既要科学又要合理，才会对健康有益
心理专家：心理健康是人体身心健康的保证

精彩书摘

11.保护心脏，需要随时保持一个平和的心态
我们经常都有过这样的经历：情绪一旦紧张、激动，心跳就会加快，伴随着胸闷、头晕、气堵。这是因为情绪的波动引起了交感神经的兴奋，血压升高，心肌耗氧量明显增加。而一旦心肌缺氧就会胸闷气短，发生疼痛现象，严重时心律失常，心脏骤停。所以要想心脏好，就一定要保持内心的祥和与宁静。尤其是对于心脏病患者来说，大喜大怒都是忌讳的。有研究显示，暴躁易怒的人心脏病发作或是突然猝死的概率，比比较冷静和不易生气的人高两倍以上！
另外，中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结果是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。
由此可见，保护心脏，必须要随时保持一个平和的心态。那么，如何保持一个平和的心态呢？要时时刻刻有一颗平常心。罗曼.罗兰说过：“幸福是一种灵魂的香味。”灵魂即是内心，灵魂的香味来源于一颗平常心。平常心是一种处世哲学，是一种生活中的大智慧。平常心让我们在面对一切功名利禄、荣辱得失时，都能勇敢地对待、豁达地处理。保持一颗平常心，可以沉淀出许多的浮躁，融化掉更多的消沉和不幸。平常心让我们能够闲看庭前花开花落，笑望天空云卷云舒，让我们体会到什么才是生活的真谛。

前言/序言

　　不关注自己的健康等于放弃幸福生活！
　　在这本书开始之前，先问你这样一个问题：“你觉得哪个年龄段的人死亡率最高？”相信你肯定会毫不犹豫地回答：“老年人！”但事实并非如此，我们相信正确答案一定会让你吃惊不小。根据联合国相关健康机构做的健康调查显示，死亡率最高的人群是30-50岁的人。这是一个让人不敢相信的事实，也是我们必须面对的事实。
　　那么为什么会是这样？其实这一点都不难理解。根据相关的健康调查显示，在所有年龄段的人群中，30-50岁的人对自己的健康关注最少；绝大多数30-50岁的人都不会抽时间来研究一下自己的健康状况。这可能是因为他们有“更重要的事情”要办。例如他们需要争分夺秒地去赚钱，他们需要费尽心思去升职，他们有太多的人生目标需要去实现。他们中的绝大多数认为，他们的健康状况很好，根本不用为自己的健康状况担心，即使偶尔小有不适，也会很快恢复的，所以没有必要为自己的小小的健康状况“大费周折”。然而，事与愿违，他们会为自己的“小聪明”付出代价的。
　　放眼观望，随着科学技术的进步，人类社会向前发展的脚步越来越快。在物质文明和精神文明曰渐繁荣的今天，每个人都希望自己能够更好地享受幸福的生活。然而，在人类追求幸福的道路上，疾病却始终都像吃人的猛虎一样，不断追踪着人类的身影，吞噬着宝贵的生命。更令人难以忍受的是，越来越多的疾病发病期正朝着低龄化的趋势发展。所以，对上面的那个让我们不敢相信的事实，我们没有任何理由怀疑它的真实性。
　　其实，在我们的一生中，我们获得的地位是临时的、荣誉是过去的、金钱是身外的，这其中只有健康是我们自己的。

《14类医学专家给你的健康忠告》 一本来自医学前沿的权威健康指南，汇聚14位不同领域的顶尖专家智慧，为您的身心健康提供全方位、深层次的指导。 在这个信息爆炸的时代，关于健康的话题层出不穷，真伪难辨。我们常常被各种养生秘诀、保健品广告淹没，却不知道该如何真正把握自己的健康。您是否曾经对某个突如其来的疾病感到束手无策？您是否对如何科学有效地预防疾病感到困惑？您是否希望了解更专业的、更贴近生活实际的健康建议？ 《14类医学专家给你的健康忠告》正是为了解决这些痛点而生。我们深知，真正的健康，源于对身体深刻的理解，源于科学严谨的认知，更源于来自临床一线、经验丰富的医学专家的指引。本书并非简单的健康常识汇编，而是我们精挑细选了14个与我们生活息息相关、且常常被大众忽视的健康领域，并邀请了在这些领域中享有盛誉的医学专家，将他们多年积累的临床经验、最新的研究成果和最实用的健康忠告，以最易于理解的方式呈现给您。 本書特色： 权威性： 汇聚14位各医学细分领域的顶级专家，他们是医生、学者、研究者，拥有丰富的临床实践经验和深厚的学术造诣，他们的建议具有无可比拟的权威性和可信度。 全面性： 涵盖了从心血管健康、消化系统养护、呼吸系统防护、内分泌调理、骨骼肌肉保护、皮肤健康管理、眼耳鼻喉保健、神经系统维护、免疫力提升、心理健康疏导、肿瘤预防与筛查、生殖健康指导、老年健康关怀，到现代生活方式对健康的影响等14个关键领域，力求为您提供一个完整的健康地图。 实用性： 专家们的忠告不是空洞的理论，而是结合了大量临床案例和生活情境，提供了切实可行的方法和建议，无论您是普通大众、特定疾病患者、还是关注未来健康的亚健康人群，都能从中找到适合自己的健康策略。 前沿性： 本书的专家们不仅关注传统医学的精髓，也积极拥抱医学的最新进展，将最新的疾病预防理念、诊断技术、治疗手段以及生活方式干预措施融入其中，让您走在健康的前沿。 易读性： 我们力求将复杂的医学知识以通俗易懂的语言进行阐述，避免使用过多的专业术语，配以图表和案例，让您轻松掌握健康要点。 本书内容亮点（以下内容均为本书的实际内容，但为了不重复问题，此处仅列举书籍涵盖的14类医学专家会提供的健康忠告的范畴，而非具体内容）： 第一部分：生命基石的守护——从内部到外部的系统性健康 心血管健康： 现代社会心血管疾病年轻化、高发化趋势令人担忧。本书将邀请心血管内科的权威专家，深入剖析导致心血管疾病的危险因素，包括但不限于高血压、高血脂、糖尿病的早期识别与管理，以及如何通过科学的饮食、运动、戒烟限酒等生活方式的调整，来有效预防和控制心血管疾病的发生。您将了解到如何正确解读血压、血脂、血糖指标，如何选择适合自己的运动方式，以及在面对急性心血管事件时，哪些急救措施至关重要。 消化系统养护： 胃肠道是人体重要的“消化工厂”和“免疫屏障”，其健康状况直接影响着我们对营养的吸收和整体的健康水平。来自消化内科的专家将为您揭示导致胃肠不适的常见原因，如不良饮食习惯、精神压力、幽门螺杆菌感染等。您将学到如何通过调整饮食结构，选择对胃肠道友好的食物，以及如何通过益生菌、规律作息等方法来维持肠道菌群平衡，预防胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等疾病。 呼吸系统防护： 随着环境污染的加剧和生活节奏的加快，呼吸系统疾病的发病率居高不下。呼吸内科专家将带您深入了解肺部的运作机制，并针对雾霾、过敏原、病毒感染等常见威胁，提供科学的防护策略。您将掌握如何辨别不同类型的咳嗽、胸闷症状，如何进行有效的呼吸训练，以及在流感高发季节如何增强自身免疫力，减少呼吸道感染的风险。 内分泌系统调理： 荷尔蒙是人体重要的“信使”，内分泌系统的紊乱会引发一系列健康问题，如糖尿病、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等。内分泌科的专家将为您解读内分泌系统的奥秘，并指导您如何通过均衡饮食、规律运动、管理压力等方式，来维持内分泌平衡，预防和管理这些常见的内分泌疾病。您将了解到如何科学监测血糖、甲状腺功能，以及如何通过生活方式的调整来改善更年期综合征等问题。 骨骼肌肉保护： 强健的骨骼和肌肉是支撑我们健康活动的基础。骨科专家将为您详细讲解骨骼的生长发育、衰老过程，以及如何预防骨质疏松、关节炎等退行性疾病。您将学会如何通过合理的膳食补充钙、维生素D，如何选择能够增强骨骼和肌肉力量的运动，以及在运动中如何避免损伤。对于久坐、体力劳动者等特殊人群，专家还将提供专门的护具和康复建议。 第二部分：细节之处见真章——聚焦身体的特定功能区与整体和谐 皮肤健康管理： 皮肤是我们身体的第一道屏障，也是健康状况的“晴雨表”。皮肤科专家将带您了解不同肤质的护理方法，如何预防痤疮、色斑、过敏等常见皮肤问题，以及如何应对季节变化、紫外线辐射等对皮肤的伤害。您将学到如何选择适合自己的护肤品，如何通过健康的生活方式来提升皮肤的整体状态，让肌肤重现光彩。 眼耳鼻喉保健： 眼睛、耳朵、鼻子和喉咙是我们感知世界、进行交流的重要器官。眼科、耳鼻喉科专家将为您提供关于视力保护、听力保健、鼻腔清洁、咽喉健康等方面的实用建议。您将了解如何预防近视、远视、白内障等眼部疾病，如何避免噪声对听力的损害，以及如何应对鼻炎、咽炎等常见疾病，维护这些关键感官的正常功能。 神经系统维护： 大脑是人体的“总指挥部”，其健康状况决定了我们的思维、记忆、情绪和运动能力。神经内科专家将为您揭示如何保护大脑健康，预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病。您将学到如何通过健脑运动、优质睡眠、均衡饮食来激活大脑活力，以及在面对压力、焦虑时，如何采取有效的心理调适方法。 免疫力提升： 强大的免疫系统是我们抵御疾病的坚实后盾。免疫科专家将为您深入浅出地解释免疫系统的运作原理，并提供科学的免疫力提升策略。您将了解到哪些生活习惯会削弱免疫力，哪些食物和营养素有助于增强免疫力，以及如何通过合理的疫苗接种来构建更坚固的健康防线。 心理健康疏导： 身体健康与心理健康密不可分。心理学专家将为您解析现代社会常见的心理压力源，如焦虑、抑郁、失眠等，并提供行之有效的心理调适方法。您将学到如何识别心理问题的早期信号，如何进行自我情绪管理，以及在必要时如何寻求专业的心理帮助，重塑内心的平和与宁静。 第三部分：面向未来与特殊人群——前瞻性健康与关怀 肿瘤预防与筛查： 癌症是严重威胁人类健康的疾病。肿瘤科专家将为您普及癌症的最新研究进展，并重点强调癌症的早期发现和预防的重要性。您将了解不同癌症的危险因素，以及如何通过科学的筛查手段，如定期体检、影像学检查、基因检测等，来提高癌症的早期诊断率，从而获得更好的治疗效果。 生殖健康指导： 生殖健康关系到个体幸福和人类繁衍。妇科、泌尿科专家将为您提供关于生殖系统保健、优生优育、性健康教育等方面的专业指导。您将了解到如何预防和管理生殖系统疾病，如何进行科学的生育规划，以及如何保障健康的性生活。 老年健康关怀： 随着人口老龄化趋势的加剧，老年健康问题日益凸显。老年病科专家将为您提供关于老年常见疾病的预防与管理，如心脑血管疾病、骨质疏松、认知功能下降等。您将学到如何为老年人提供科学的饮食、运动和康复建议，以及如何帮助他们保持积极乐观的心态，安享晚年。 现代生活方式对健康的影响： 电子产品、高压工作、外卖饮食……现代生活方式给我们的健康带来了前所未有的挑战。本书的专家团队将共同剖析这些现代生活方式的利弊，并提供如何在快节奏生活中保持健康的方法。您将了解到如何合理使用电子产品，如何应对职场压力，以及如何平衡工作与生活，将健康融入日常。 《14类医学专家给你的健康忠告》不仅仅是一本书，它是一份沉甸甸的健康承诺，是您通往更健康、更美好生活的行动指南。无论您是希望预防疾病，还是正在与疾病抗争；无论您是初为人父母，还是已步入晚年，这本书都将为您提供最贴切、最权威的健康支持。 立即翻开本书，倾听医学专家的声音，开启您的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本让我印象深刻的书，与其说是一本医学读物，不如说是一部关于“如何与身体和谐相处”的生活指南。它没有生硬的医学术语，也没有冰冷的统计数据，而是充满了人情味和烟火气。作者用非常接地气的例子，比如“家常小菜背后的营养学”，“一次愉快的散步如何影响心情”等等，将那些看似复杂的健康道理，变得触手可及。我尤其喜欢书中关于“疾病的早期信号”那一章节，它没有吓唬读者，而是用一种平和、引导的方式，告诉我们如何去倾听身体发出的细微声音，以及在出现哪些情况时，应该及时寻求专业帮助。这让我意识到，健康不是等到生病了才去关注，而是需要我们在日常生活中，就建立起一种“预警机制”。书中还提到了很多关于“心理健康”的建议，比如如何有效地缓解压力，如何保持积极乐观的心态，这让我觉得它不仅仅关注身体的健康，更关注一个人的整体幸福感。读完这本书，我感觉自己不再像以前那样，对健康问题感到茫然和无助，而是有了一种更主动、更积极的态度去面对。

评分☆☆☆☆☆

一本翻开就让人停不下来的书，我是在朋友的推荐下入手的，当时还以为会是一本枯燥乏味的医学科普读物，没想到打开之后，就被里面那些生动形象的案例和通俗易懂的语言深深吸引了。作者仿佛是一位老朋友，坐在你身边，娓娓道来那些关于健康的“大实话”。我尤其喜欢书中关于“心态决定一切”的部分，很多时候我们明明知道什么该做，什么不该做，但就是因为内心的焦虑、恐惧或者侥幸心理，反而让自己的身体亮起了红灯。这本书就像一剂良药，它不是简单地告诉你“吃这个好，那个不好”，而是从更深层次地去剖析我们为何会陷入不健康的生活方式，以及如何通过调整认知，重新掌控自己的健康。里面的很多观点，比如“慢性病并非不可逆转”，“预防胜于治疗的真正意义”，都让我醍醐灌顶。我一直觉得，健康这件事，光靠身体去“扛”是远远不够的，更重要的是拥有一个清醒、积极的头脑。这本书恰恰给了我这样的启示，让我不再被动地接受身体的信号，而是主动去理解和回应。读完之后，我感觉自己仿佛拥有了一本“健康说明书”，对自己的身体有了更全面的认识，也更有信心去做出改变。

评分☆☆☆☆☆

初识此书，纯属偶然，却意外收获了满满的惊喜。这本书没有那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，它只是用最朴实、最真诚的语言，将医学的智慧传递给每一个普通人。我特别欣赏书中对“生活习惯”的深入解读，它不像市面上很多健康书籍那样，仅仅列举一些“多吃蔬菜”、“少熬夜”之类的口号，而是深入到我们日常生活的方方面面，从饮食、睡眠、运动，到情绪管理、人际关系，甚至是对待压力的态度，都给予了细致的分析和实用的建议。我记得书中提到一个关于“肠道菌群”的章节，讲得非常形象，让我这个曾经对肠道健康毫不关心的人，也开始重视起来。原来，我们身体里藏着一个如此庞大的“微生物王国”，它的健康状况，竟然与我们的免疫力、情绪，甚至是体重都息息相关。这本书的价值在于，它不是在“教训”你，而是在“陪伴”你，让你在阅读的过程中，不知不觉地去反思自己的生活，去发现那些被忽略的健康细节。它更像是一个经验丰富的朋友，分享着他多年来在医学领域摸爬滚打的宝贵心得，让你少走弯路，直接触碰到健康的本质。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到这本书的，当时我正被一些健康问题困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。这本书的出现，仿佛是为我打开了一扇新的大门。它没有提供“包治百病”的灵丹妙药，而是从根本上，教我如何去认识和理解自己的身体。书中的论述逻辑清晰，条理分明，每一个观点都建立在扎实的医学基础之上，却又用最通俗的语言进行表达，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。我特别赞赏书中关于“个性化健康”的理念，它强调每个人都是独一无二的，适合别人的方法不一定适合自己，我们需要学会倾听自己身体的需求，找到最适合自己的健康方案。书中还介绍了一些简单易行的居家保健方法，比如一些按摩手法，一些简单的运动，这些都让我觉得非常实用，可以立即应用到我的日常生活中。这本书的价值在于，它不仅仅是知识的传授，更是对一种健康生活方式的引导，让我重新审视了自己对待身体的态度，也让我更有信心去追求更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

一本让我茅塞顿开的书，它用一种全新的视角，解读了健康这个我们日常生活中最重要，却又常常被忽略的课题。这本书没有长篇大论的理论，也没有复杂的医学图表，而是以一种非常亲切、对话的方式，与读者进行交流。我尤其喜欢书中对“亚健康”的探讨，它没有把亚健康简单地归结为“生活习惯不好”，而是深入剖析了导致亚健康出现的深层原因，比如环境因素、心理压力，甚至是我们对自身身体的认知误区。它让我明白了，很多时候，我们感到身体不适，并非是严重的疾病，而是身体在向我们发出“警告”，如果我们不及时调整，这些小问题可能会演变成大麻烦。书中提供了一些非常具有操作性的建议，比如如何通过调整饮食结构来改善睡眠质量，如何通过简单的运动来缓解颈椎疼痛，这些都让我觉得非常受用。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以从生活中的点滴小事做起，通过科学的方法，逐步改善。读完这本书，我感觉自己不再是被动地去“对抗”疾病，而是主动地去“呵护”我的身体，让它保持最佳的状态。

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价廉物美，值得推荐，希望越来越好！

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非常好，值得拥有

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学到医药知识，很有帮助，对自已、对家人都好！

评分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。。。。。。。。。

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收到，内容精炼，值得收藏。

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价廉物美，值得推荐，希望越来越好！

评分☆☆☆☆☆

看着还行，又长知识了。

评分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。。。。。。。。。