懂得健康——在自我探索中療愈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麥基卓，黃煥祥，魯宓 著

圖書標籤:

• 健康
• 自我療愈
• 自我探索
• 心理健康
• 情緒管理
• 身心健康
• 成長
• 個人發展
• 正念
• 內在成長

店鋪： 蛋蛋圖書專營店

齣版社： 深圳報業集團齣版社

ISBN：9787807091332

商品編碼：10527200077

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：懂得健康——在自我探索中療愈

：22.00元

作者：麥基卓,黃煥祥 ,魯宓

齣版社：深圳報業集團齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787807091332

字數：80000

頁碼：120

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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“愛與親密”的實修指南，身心靈課程引領講師 鬍因夢 推薦。

內容提要

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這是一本關於健康與陝樂，生命與人際關係完滿的書。兩位作者既接受過西方醫學訓練，又從古典中國醫學和針灸學中汲取營養，在長期的執業過程中，對於生命與醫療的關係産生瞭全新的認識。他們發現，當人的生命能量能夠流動、和諧與自由時，就會快樂、健康與完滿，當能量停滯時，就會生病與不快樂。因此，個人的意誌及情緒，和健康與否息息相關，而人際關係的品質、個人對自我生命角色的認知，也直接影響到人們的健康狀態和疾病的療愈。
在本書中，源自西方的“藍海之道”和來自東方的“黃河之道”匯集在一起，為我們揭示瞭關於疾病療愈和個人成長的全新圖景：人們可以學習探索自己的生命能量，在人際關係中得到滋養和成長，為自己的疾病負責並且從中脫身而齣。

目錄

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1 序麯
2 藍海與黃河之道
3 成長或防衛：重要的生命抉擇
4 建立關係的漫長旅程
5 從受害者到個人責任
6 從疾病得到個人領悟
7 煥祥生病的課程
8 腦的聯閤國
9 藍海與黃河匯集
10 關係中的靈性
後記 結束的詩
附錄
呼吸
溝通模式
注釋

作者介紹

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基卓是具有英聯邦專業執照的針灸師，曾在英國牛津中醫針灸學院接受訓練。兩人是具有專業執照的黑文中心的共同創辦人，主張一種整閤身、心、靈的深度自我發展方式，強調對健康、關係和生活方式的自我責任。 他們共同創作的《懂得愛：在親密關係中成長》、《懂得健康：在

文摘

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序言

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《身心次第：覺醒內在的療愈力》 在這紛繁復雜的世界中，我們每個人都渴望擁有一顆寜靜平和的心靈，一個健康強健的身體，以及一份深刻而有意義的生活。然而，現實常常是，我們被生活的壓力、內在的睏擾、以及對未知的焦慮所裹挾，漸漸迷失瞭方嚮，與自己的真實需求漸行漸遠。我們或許花費大量精力去追求外在的成功，卻忽視瞭身體發齣的微妙信號；我們或許在人際關係中跌跌撞撞，卻未能真正理解自己的情感模式。 《身心次第：覺醒內在的療愈力》並非一本提供速成秘籍或標準答案的書。它是一場邀請，邀請您踏上一段深入自我探索的旅程。在這段旅程中，您將有機會重新認識那個一直與您同在、卻常常被忽略的自己。這本書的核心理念是，我們內在蘊藏著強大的自我療愈潛能，而這份潛能的覺醒，源於一次次真誠而深入的自我觀照。 第一章：身體的低語，靈魂的呼喚 本書的開端，將帶領您一同傾聽身體的聲音。身體，是我們存在最直接的載體，它承載著我們的喜怒哀樂，也記錄著我們的生活軌跡。然而，我們往往習慣性地忽視身體發齣的種種信號：那些不經意的酸痛、莫名的疲倦、甚至突如其來的不適，都可能是在提醒我們某些被壓抑的情緒或長期被忽視的需求。 您將瞭解到，身體的癥狀並非隻是單純的生理問題，它們往往是情緒問題的外在錶現。例如，長期的壓力可能導緻消化係統紊亂，焦慮可能引發頭痛或肌肉緊張。我們將一起探索身體與情緒之間微妙而深刻的聯係，學會識彆身體發齣的“低語”，將其視為寶貴的綫索，而非需要急於壓製的“噪音”。通過一些簡單易行的方法，您可以開始建立與身體更和諧的關係，例如，練習正念呼吸，感受身體當下的狀態，或是通過溫和的身體伸展來釋放緊張。 第二章：情感的地圖，心靈的羅盤 情緒，如同潮汐般起伏不定，是我們生命中最豐富、也最復雜的組成部分。我們常常被強烈的情緒所睏擾，例如，難以擺脫的悲傷、揮之不去的憤怒、或是深刻的恐懼。然而，許多時候，我們並不瞭解這些情緒的根源，也缺乏有效處理它們的方法，甚至試圖壓抑或逃避。 在這一章節，我們將一同繪製情感的地圖。您將學習如何識彆和命名自己的各種情緒，理解不同情緒背後的心理需求。我們將探討童年經曆、過往創傷以及人際關係模式如何塑造瞭我們現在的情感反應。通過故事性的案例和引導性的思考，您將有機會深入挖掘那些潛藏在潛意識中的情感模式，瞭解它們是如何影響您的當下。 更重要的是，本書將為您提供成為自己情感“導航員”的工具。您將學習如何不被情緒淹沒，而是以一種更具覺察力的方式去體驗它們。例如，探索情緒釋放的健康途徑，如寫作、藝術錶達，或是與信任的人分享。理解情緒並非敵人，而是指引我們認識自己、走嚮成長的嚮導。 第三章：思維的迷宮，認知的重塑 我們的思維，就像一個龐大的信息處理係統，它既能幫助我們解決問題、創造價值，也可能將我們睏在固有的思維模式和負麵信念中。我們常常不自覺地陷入“自動思維”的陷阱，那些重復齣現的、常常帶有評判性和消極色彩的想法，如同迷宮中的岔路，讓我們感到睏惑和無力。 本章將帶領您走進思維的迷宮，並找到齣口。您將學習識彆那些限製性的信念，例如，“我不夠好”、“我總是會失敗”等等。我們將深入探討這些信念的形成過程，它們可能源於過往的經曆、傢庭的影響，或是社會文化的要求。 更具建設性的是，我們將探索如何重塑我們的認知。這不是簡單地“積極思考”，而是建立一種更具彈性和現實感的思維方式。您將學習如何質疑和挑戰那些負麵的自動思維，尋找支持自己新信念的證據。例如，通過認知行為療法的簡單原理，您將學會區分事實與解讀，以及如何用更具支持性的想法取代那些打擊自己的聲音。認識到，我們並非隻能被動地接受自己的想法，而是可以通過有意識的練習來改變它們。 第四章：人際的鏡子，關係的療愈 人際關係，是我們生活中不可或缺的一部分，它們如同鏡子，映照齣我們內在的模樣。我們渴望連接，渴望被愛，但同時，也常常在人際互動中感受到痛苦和挫敗。爭吵、誤解、疏離，這些都可能讓我們感到受傷，並進一步加深我們對關係的恐懼。 在這一章節，您將學會如何將人際關係視為療愈的契機。我們將深入探討依戀模式如何影響我們在親密關係中的行為，以及我們如何重復復製那些不健康的互動模式。您將瞭解到，許多在關係中的衝突，根源往往在於我們內在的未被滿足的需求和未處理的創傷。 本書將提供實用的方法，幫助您建立更健康、更具滋養性的人際關係。您將學習如何清晰而有效地錶達自己的需求和感受，如何設定健康的界限，以及如何以同理心去理解他人。更重要的是，您將明白，關係的療愈，並非總是意味著改變他人，而是從改變自己與他人互動的方式開始。通過練習積極傾聽、真誠溝通，以及懂得在關係中保持自我，您將能創造齣更多和諧與連接的時刻。 第五章：意義的追尋，生命的綻放 當我們開始深入探索身心，傾聽身體的聲音，理解情感的律動，並重塑思維的模式，我們自然會開始思考更深層次的問題：我的生命意義是什麼？我希望在這個世界上留下怎樣的印記？ 在本書的最後部分，我們將一同踏上意義的追尋之旅。這並非一種抽象的哲學探討，而是一種將內在覺知轉化為生命行動的過程。您將有機會探索那些真正讓你感到充滿活力和熱情的事物，識彆那些與您核心價值觀相符的目標。 您將瞭解到，生命的意義並非是等待被發現的終點，而是在過程中不斷被創造和體驗的。通過將您在身心探索中獲得的洞察，轉化為具體的行動，您可以開始構建一個更符閤您真實自我、更具創造力和滿足感的生活。本書將鼓勵您勇敢地擁抱變化，接受不確定性，並在每一次的嘗試與跌倒中，繼續前行，最終實現生命的綻放。 結語：成為自己內在的引導者 《身心次第：覺醒內在的療愈力》不是一本教您如何“修復”自己，而是邀請您去“認識”和“擁抱”自己。這本書相信，每個人都具備內在的智慧和力量，能夠引領自己走嚮健康、和諧與圓滿。通過這本書，您將獲得一套全新的視角和一係列實用的工具，幫助您在自我探索的道路上，一步步地找迴內心的平靜，重拾身體的活力，並活齣更有意義的人生。這趟旅程，將是您送給自己最珍貴的禮物——一次與真實的自己深度相遇的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變。一開始拿到這本書，我並沒有抱有太大的期待，隻是覺得書名聽起來還不錯，想瞭解一下。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸發現它提齣的觀點非常有深度，而且非常貼近生活。作者的文字功底很紮實，但又不會顯得過於學術化，讀起來非常流暢，仿佛在和一個老朋友聊天。 最令我印象深刻的是，作者並沒有迴避那些“難以啓齒”或者“令人不適”的情感和經曆。相反，她鼓勵讀者去正視它們，去理解它們為何會産生，以及它們是如何影響我們的。我一直覺得，身體的不適，比如長期的疲勞、某些不明原因的疼痛，很多時候都跟我們內在的情緒狀態有關，這本書恰恰印證瞭這一點，並且提供瞭非常具體的思考方嚮。它不是那種讓你讀完後立刻就能“痊愈”的書，而是讓你開始思考，開始覺察，然後一步一步地找到屬於自己的療愈之路。它讓你明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種內在的平和與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，它提供瞭一種全新的視角來看待“健康”。我之前總是將健康簡單地理解為身體沒有病痛，飲食規律，然後每天堅持運動。但這本書讓我明白，健康是一個更宏大、更綜閤的概念，它包含瞭我們的情緒、思想，甚至是我們與周圍世界的連接方式。作者的文字充滿智慧，又帶著一種溫暖的力量，讓你在閱讀的過程中，不自覺地會對自己産生更深的理解和接納。 我特彆喜歡書中關於“自我探索”的論點。它鼓勵我們不再是旁觀者，而是成為自己生命的探險傢，去深入挖掘那些埋藏在內心深處的情感、信念和模式。很多時候，我們隻是被動地接受生活給予的一切，而這本書則在喚醒我們內在的力量，讓我們主動去創造屬於自己的健康和幸福。它不是一本教你“如何做”的書，更像是一本引導你“如何成為”的書。讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭一扇新的大門，看到瞭通往更健康、更充實的生活的可能性，並且充滿瞭探索的勇氣和信心。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下看到這本書的，當時正經曆一段比較低榖的時期，對很多事情都提不起興趣，身體也感覺有些疲憊，但又不知道該怎麼辦。這本書的書名吸引瞭我，《懂得健康——在自我探索中療愈》，感覺它提齣的方嚮和我當時的狀態有些契閤。拿到書後，我被它那種娓娓道來的敘事方式深深吸引。作者沒有用生硬的理論或者枯燥的科學數據來轟炸讀者，而是通過講述一些真實的故事，分享一些個人經驗，一點點地滲透齣關於健康和療愈的智慧。 讓我印象最深刻的是，作者強調瞭“傾聽身體的聲音”的重要性。我們往往習慣於用大腦去理性分析一切，卻忽略瞭身體其實一直在默默地嚮我們傳遞信息。可能是某個部位的隱痛，可能是莫名其妙的情緒波動，甚至是做夢的內容，這些都可能是在提示我們某些被忽略的問題。書中提供瞭一些引導性的練習，幫助我們重新建立與身體的連接，學會辨識和理解這些信號。我嘗試瞭其中的一些方法，發現確實能幫助我更好地覺察自己的身體狀況，並且找到一些調整的方嚮。這不像是一本“工具書”，更像是一位經驗豐富的引路人，帶你進入一個更深層次的自我認知空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭大概一周，每次翻開都能有新的感悟。我一直覺得，身體的疼痛和情緒的低落是相互關聯的，很多時候，我們習慣性地去關注錶麵的癥狀，比如頭痛、失眠，卻很少去深挖這些癥狀背後可能隱藏的深層原因。這本書恰恰在這方麵提供瞭非常獨特的視角，它不是簡單地告訴你“吃什麼對身體好”或者“怎麼做能讓你放鬆”，而是引導你去審視自己的生活方式、思維模式，甚至是一些被遺忘的童年經曆，去尋找那些可能在不知不覺中消耗你能量、影響你健康的點。 我特彆喜歡作者在描述某些心理狀態時使用的那些比喻，非常生動形象，讓我一下子就理解瞭自己過去可能一直睏惑不解的某些感受。比如，書中將某些長期的負麵情緒比作“身體裏的小偷”，一點一點地竊取我們的活力和快樂。這個比喻真的太貼切瞭！我迴想瞭一下，確實有不少時候，我會被莫名的焦慮、煩躁或者沮喪感籠罩，感覺自己像被掏空瞭一樣，卻又說不齣具體的原因。這本書讓我開始意識到，這些“小偷”並非不可戰勝，通過勇敢地麵對和探索，是可以把它們趕走的。它不是那種一蹴而就的“秘籍”，而是更像一位溫和的朋友，陪伴你一步步走上自我療愈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一場安靜而深刻的內心對話。它不像那種講究方法論的書籍，上來就告訴你“你應該這樣做”，而是更注重引導你去思考“為什麼會這樣”。作者用一種非常細膩和充滿同理心的筆觸，探討瞭現代人普遍麵臨的壓力、焦慮以及由此帶來的身心睏擾。我發現，很多我曾經以為是“個人特質”或者“性格缺陷”的問題，在這本書裏被賦予瞭更寬廣的解讀，也讓我看到瞭解決這些問題的可能性。 它不僅僅是關於身體健康，更是關於整體生命質量的提升。書裏提到，很多時候我們身體的不適，其實是心靈在發齣求救信號。這種聯係的闡述，讓我豁然開朗。我曾經有過一段時間，因為工作壓力很大，整個人都處於緊綳狀態，脖子和肩膀一直很不舒服，去看醫生也查不齣什麼大問題，後來就慢慢習慣瞭這種疼痛。讀到這本書後，我纔開始反思，是不是我長期壓抑的情緒，纔導緻瞭身體的這種反應。這本書並沒有直接給齣“治愈方案”，但它提供瞭一個強大的思維框架，讓我能夠用一種更積極、更全麵的方式去理解和應對生活中的種種挑戰。