具体描述
内容简介
《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理健康教育（套装全2册）》根据《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要（试行）》的基本要求，结合当代高等院校学生的身心特点，以及实际生活中的具体问题进行编写。书中理论阐述浅显易懂，案例分析贴近实际，指导方法易学实用。《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理健康教育（套装全2册）》分为上、下两册。上册为知识读本，共9章节，分别对心理健康知识、适应能力、自我意识、情绪管理、学习心理、人际关系、恋爱与性心理、人格塑造、挫折和意志等问题进行了详细讲解。下册为辅导读本，分为感悟篇、案例篇、教育实例篇和心理测试篇，融学生感悟、生活实例、教师心得和科学测试于一体，对于大学生心理健康教育具有全方位的指导意义。《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理健康教育（套装全2册）》可作为高等院校大学生心理健康教育的教材，也可用于教育学、心理学工作者的参考用书和大学生自我调节的辅导材料。《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理健康教育（套装全2册）》为套装书，分别包括《普通高等教育“十二五”规划教材·大学生心理健康教育：知识读本》、《普通高等教育“十二五”规划教材·大学生心理健康教育：辅导读本》。
内页插图
目录
知识篇第一章 健康新理念——走进心理健康
一、心理健康概述
二、大学生心理发展的基本特征
三、影响大学生心理发展的因素
四、大学生心理健康教育的途径
第二章 大学新起点——如何更好地适应大学生活
一、大学生面临的新变化
二、大学生活中会遇到哪些适应问题
三、如何提高适应能力
第三章 认识你自己——自我意识与心理健康
一、什么是自我意识
二、大学生自我意识发展过程中的常见问题
三、如何塑造健康的自我意识
第四章 晾晒心情——情绪管理与心理健康
一、认识情绪
二、大学生情绪发展的特点及常见不良情绪
三、如何管理情绪
第五章 学会学习——学习与心理健康
一、学习概述
二、大学生学习的特点及常见问题
三、培养良好的学习心理
第六章 建立和谐的人际关系——人际交往与心理健康
一、人际交往概述
二、了解大学生的人际交往
三、如何提高人际交往能力
第七章 爱情伊甸园——恋爱与性心理健康
一、爱情概述
二、走进大学生的恋爱
三、揭开性心理的神秘面纱
第八章 塑造健全的人格——人格发展与心理健康
一、人格概述
二、常见人格缺陷及人格障碍
三、如何塑造健全的人格
第九章 我的未来不是梦——创造美好人生
一、应对挫折
二、磨练意志
三、创造美好人生
心灵感悟篇
感悟一：让心灵充满阳光
感悟二：心理健康与合格大学生
感悟三：善待心灵，感悟成长
感悟四：学会感恩
感悟五：把握机会，编织梦想
感悟六：乘着爱的翅膀去飞翔
感悟七：感悟心灵成长
感悟八：阳光心态看世界
感悟九：建立快乐人生
感悟十：朋辈互助
感悟十一：境由心生
感悟十二：心理健康与身体健康同样重要
感悟十三：合理安排时间，度过充实的大学生活
感悟十四：让行动改变生活
感悟十五：敞开爱的心扉
感悟十六：请推开另一扇窗
感悟十七：心灵阳光，创造美好世界
感悟十八：晾晒心情，晴空万里
感悟十九：滋养心灵，珍爱生活
感悟二十：走出迷茫，追逐梦想
感悟二十一：人人心里有健康
感悟二十二：美好未来在自己手中
感悟二十三：打开窗户，让阳光照进来
感悟二十四：直面挫折，迎接曙光+
感悟二十五：在行动中成长
感悟二十六：人生的感想
感悟二十七：大学生活心得体会
感悟二十八：心若在梦就在
感悟二十九：点燃人生的明灯
感悟三十：给心情放个假，
感悟三十一：塑造阳光心态
感悟三十二：提升素质，快乐成长
感悟三十三：心灵成长
案例篇
适应问题
自我意识问题
情绪问题
学习问题
人际交往问题
恋爱与性心理问题
网络成瘾
求职问题
教育实例篇
单亲贫困学生个案研究与分析
一、基本情况介绍
二、近期表现及所反映出的问题
三、工作及成效
四、总结，
把准脉搏解开心结
贫困学生励志教育
一、基本情况
二、原因分析
三、具体做法
四、收到的效果
等待中的成长与成熟
一个差生的转变
理解尊重鼓励
一、基本情况
二、成因分析
三、教育策略
四、教育效果
五、反思
培养大学生良好的宿舍人际关系
一、背景材料
二、原因分析
三、采取措施
四、总结
一抹阳光驱走灰暗
心理测试篇
一、症状自评量表（SCL-90）
（一）测验目的
（二）测试要求
（三）5级评分制具体说明
（四）测试内容
（五）评分规则
（六）结果分析
二、大学生适应性量表
（一）测试要求
（二）测试内容
（三）评分标准
三、自我和谐量表（SCCS）
（一）测试要求
（二）测试内容
（三）评分标准
（四）结果分析
四、抑郁自测量表（SDS）
（一）测试要求
（二）测试内容
（三）评分标准
（四）结果分析
五、焦虑自测量表（SAS）
……
精彩书摘
4.诚信原则诚信原则就是要在人际交往中信守诺言，它是对人际交往的道德要求。
诚信原则要求大学生在交往中说真话、讲信用、重承诺，要直率坦荡、实事求是，要遵守交往双方的约定，不随意推脱敷衍。遵守诚信原则才能使交往对象感到踏实和放心，才能在交往过程中赢得信任和尊重。
5.宽容原则
宽容就是在人际交往中对非原则性的人或事，采取一种原谅、饶恕、不予计较和追究的态度。
大学生在交往过程中应保持豁达的心胸，允许他人在态度、观点和行为方式上与自己产生差异；遇事谦让大度，不斤斤计较，能容忍一时的委屈和误会；善于原谅和宽恕，对于他人的错误和不足抱以接纳的态度；学会换位思考，给予他人理解和关爱。只有将心比心，才会赢得真诚和友谊。
（二）培养大学生人际交往的能力
大学生在人际交往中遇到的一系列问题和困扰，往往是因为交往能力不强、交往技巧欠缺造成的，因此，大学生应不断提高人际交往的能力，克服交往障碍，改善人际关系。
1.提高认识
进入大学以后，人际交往的环境和交往的对象发生了根本的变化，大学生要在新的环境中建立良好的人际关系，首先要提高自己各方面的认识水平，调整自己的认知结构，其中包括对自我、他人、环境及观念的认识。
（1）正确的自我认识
正确的自我认识是建立良好人际关系的前提。客观地认识自己和评价自己，可以帮助自己摆正位置、调整情绪，避免过分的自卑和自负，进而以积极、乐观的心态面对交往过程中的问题。
前言/序言
用户评价
这套教材在处理“情感困惑”这个话题时，真的做得非常细致和人性化。它不是简单地告诉你如何“谈恋爱”或“分手”，而是引导你深入理解自己在亲密关系中的需求和模式。书中分析了不同依恋类型对关系的影响，比如安全型、焦虑型和回避型，让我更好地认识自己和潜在的伴侣。我之前总是会因为一些小事和男朋友争吵，看完这一章，我才明白很多时候是因为我内心的不安全感在作祟，而他可能并没有恶意。书里还提供了一些沟通技巧，比如“积极倾听”、“表达感受”而不是“指责对方”，这些在实际生活中太有用了。我试着在和男朋友沟通时运用这些技巧，发现我们之间的误会少了，理解也多了。而且，它还探讨了“单身”这个状态，而不是将其视为一种“待解决的问题”，而是将其看作一个独立自主、可以好好享受的阶段，鼓励我们在单身时好好爱自己，提升自己。这让我觉得很受鼓舞，不再因为自己是单身而感到焦虑。另外，关于“社交恐惧”的内容，也给了我很大的启发。我以前在人多的场合会很不自在，不敢和陌生人交流。书里介绍了暴露疗法、放松技巧等，让我觉得克服社交恐惧并非不可能。我开始尝试小步前进，比如主动和老师打招呼，或者在小组讨论中多发言，虽然有点紧张，但每一次小小的成功都让我更有信心。
评分这套教材在“人际交往”这个环节，真是做到了细致入微。我一直觉得自己情商不高，不善于和人打交道，尤其是在集体环境中，常常感到尴尬和不知所措。这本书真的像是为我量身定做的。它从最基础的“倾听的技巧”讲起，让我明白了什么叫做“积极倾听”，而不是表面上的“听”。然后，又深入探讨了“表达的艺术”，教我如何清晰、准确地表达自己的想法和感受，避免产生误解。我特别喜欢其中关于“冲突管理”的章节，它并没有回避冲突，而是将其视为增进理解的机会，并提供了解决冲突的实用策略，比如“就事论事”、“换位思考”、“寻求共同点”。我以前遇到冲突总是选择逃避，结果问题反而越来越糟。现在我学会了如何冷静地面对冲突，并尝试用书中的方法去解决。而且，它还讨论了“如何在集体中建立良好关系”，比如如何融入团队、如何成为一个受欢迎的伙伴等等。这些内容对于我们这些刚进入大学，需要适应新环境的学生来说，真的太重要了。它让我明白，良好的人际关系不是天生的，而是可以通过学习和实践来培养的。
评分坦白说，在拿到这套《大学生心理健康教育》之前，我对“心理健康”这个概念的理解其实挺模糊的，甚至有点“污名化”的倾向，总觉得只有那些“有问题”的人才需要关注心理健康。但读完这套书，我的观念彻底改变了。它让我认识到，心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的生活状态，是一种应对生活挑战的能力，是一种持续成长的过程。书里对“情绪管理”的阐述，让我印象深刻。它不仅仅教我们如何“控制”负面情绪，更重要的是如何“理解”和“接纳”它们。比如，作者在分析“愤怒”这个情绪时，并没有简单地说“不要生气”，而是引导我们去探索愤怒背后的需求，比如被忽视、被侵犯等，然后教我们如何用更健康的方式去表达这些需求。我以前总是习惯性地压抑自己的情绪，结果反而让问题越积越多。现在我开始尝试用书中教的方法，比如“情绪日记”，记录下自己的情绪变化，并分析原因，这让我对自己有了更深的了解。此外，书中关于“积极心理学”的应用，也给我带来了很多启发。它不是空洞地说教，而是提供了很多具体的练习，比如“感恩练习”、“优势识别”等，这些都帮助我发掘生活中的美好，培养积极的心态。
评分这套《大学生心理健康教育》最大的亮点之一，我认为在于它对“心理健康”的理解是动态的、发展的，而不仅仅是静态的“无病”。书中关于“自我成长与潜能开发”的部分，让我深受启发。它鼓励我们不断探索自己的潜能，挑战自己的极限，从而实现自我价值。我以前总是满足于现状，不敢去尝试新的事物，害怕自己做不好。读了这一章，我才意识到，真正的成长在于不断突破自己的舒适区。作者提供了一系列关于“目标设定”和“行动计划”的建议，让我能够更清晰地规划自己的成长路径。我开始尝试学习一些新的技能，比如编程、外语，虽然过程很辛苦，但每一次小小的进步都让我感到非常兴奋。而且，书中还探讨了“如何培养积极的心态”，比如“乐观主义”、“感恩”、“希望”等。这些积极的品质，能够帮助我们更好地应对生活中的挑战，并且更容易获得幸福感。它让我明白，心理健康不仅仅是“避免问题”，更是“创造幸福”的过程。这套书给了我很多关于如何让自己的生活变得更美好的具体方法。
评分这套《大学生心理健康教育》我真的太爱了！尤其喜欢它在探讨心理问题时，并没有把它们简单地归结为“不正常”，而是将其视为成长的必经阶段，并提供了积极的应对策略。比如，在讲到“拖延症”时，作者并没有简单地批评，而是深入分析了其背后的心理动因，比如完美主义、害怕失败、或者任务本身的枯燥感，然后给出了切实可行的解决方案，比如分解任务、设定奖励机制、或者进行积极的自我对话。这些方法听起来简单，但真的很有用！我试着在学习中运用了一些，发现效果确实比以前好多了。还有关于“人际关系中的边界感”那一章，让我茅塞顿开。我以前总是害怕拒绝别人，担心得罪人，结果把自己搞得身心俱疲。书里教会我如何清晰地表达自己的需求和界限，并且有理有据地拒绝不合理的要求，让我觉得既尊重了自己，又不会伤害到他人。这种能力的培养，我觉得对于大学生以后进入社会工作，处理职场人际关系，也是至关重要的。另外，书里还提到了“自我关怀”的重要性，鼓励我们像对待好朋友一样对待自己，给予自己理解、支持和耐心。这让我意识到，很多时候我们对自己的要求太苛刻了，忽视了自己内心的需求。现在我开始尝试给自己安排一些放松的时间，做一些自己喜欢的事情，感觉整个人都变得更轻松、更快乐了。
评分这套教材在“压力管理与应对”方面，绝对是我读过的最全面、最实用的之一。它不仅仅列举了常见的压力源，比如学业、就业、人际关系，而是深入剖析了压力的本质，以及它对我们身心健康的影响。我尤其喜欢书中关于“压力体反应”的解释，让我明白了为什么在压力大的时候，我会出现心慌、失眠、易怒等症状，这让我能够更好地理解和接纳自己的身体反应。更重要的是，它提供了一系列行之有效的应对策略，比如“认知重评”，也就是改变我们对压力的看法；“放松训练”，包括深呼吸、渐进性肌肉放松等；还有“行为干预”，比如合理安排时间、学会拒绝等。我一直在学业压力很大的时候感到非常焦虑，试着用书中教的“分解任务”和“番茄工作法”，果然发现效率提高了很多，焦虑感也减轻了。而且，书中还强调了“社会支持系统”的重要性，鼓励我们积极寻求家人、朋友、老师的帮助，而不是一个人默默承受。这让我意识到，求助并不是软弱的表现，而是智慧和勇气的体现。总的来说，这套书让我不再“谈压力色变”，而是能够更积极、更有效地管理自己的压力，让它成为我成长的动力，而不是阻碍。
评分第二本教材则更加侧重于自我成长与发展，以及应对人生重大转折期的心理调适。它探讨了职业规划、生涯选择、恋爱婚姻等议题，这些都是大学生即将面临或正在经历的重要人生课题。书中关于“自我探索与职业生涯规划”的部分，提供了一套系统的工具和方法，帮助学生认识自己的兴趣、价值观和能力，从而做出更符合自身发展的职业选择。这对于很多迷茫的大学生来说，简直是黑暗中的一盏明灯。我尤其欣赏书中关于“应对失恋与情感创伤”的内容，作者非常细腻地描绘了失恋后的痛苦，并提供了切实可行的走出阴影的建议，例如允许自己悲伤，寻求支持，并从中学习成长的经验。书中的情绪管理部分也做得非常出色，不仅解释了各种情绪的产生机制，还教授了识别、接纳和调节情绪的技巧，例如认知重评、放松训练等。这些技巧在日常生活中也非常实用，能够帮助我们更好地应对生活中的不如意。此外，书中还涉及了成瘾行为的预防与干预，以及心理危机应对等内容，这些都体现了教材的全面性和前瞻性。作者在阐述这些复杂议题时，始终坚持以学生为中心，用温暖而坚定的语言引导读者积极面对挑战，相信自己拥有克服困难的力量。整套书读下来，感觉像是经历了一次心灵的洗礼，让我对未来的生活充满了信心和希望。
评分我最近刚拿到这套《大学生心理健康教育》教材，迫不及待地翻阅起来。第一本主要围绕大学生普遍面临的心理困扰展开，比如学业压力、人际交往中的焦虑、情感困惑以及自我认知的不确定性。作者在分析这些问题时，并没有止步于症状的罗列，而是深入探讨了产生这些问题的根源，例如家庭教养方式的影响、社会环境的变迁以及个体过往经历的烙印。书中有大量的案例分析，这些案例都非常贴近大学生的真实生活，读起来很有代入感。我特别喜欢其中关于“应对考试焦虑”的章节，它不仅提供了实用的减压技巧，还引导读者去理解焦虑背后的深层原因，比如对失败的恐惧，或者对未来的不确定感。作者还强调了积极心理学的应用，鼓励学生发掘自身的优势和潜能，培养感恩、希望等积极情绪，从而建立更强大的心理韧性。整本书的语言风格比较温和，但又不失专业性，既能让心理学非专业的读者理解，又能提供有深度的理论支持。在处理人际关系方面，书中探讨了如何建立健康的人际边界，如何处理冲突，以及如何在集体生活中找到自己的位置，这些内容对于刚步入大学，需要适应新集体环境的学生来说，无疑是雪中送炭。作者还特别提到了网络社交的影响，分析了虚拟世界对现实人际关系和自我认同的塑造作用，这在当今信息爆炸的时代尤为重要。这本书让我对心理健康有了更全面的认识，不再将其视为一种“病”，而是一种需要持续学习和培养的能力。
评分在我看来，《大学生心理健康教育》这套书，最难能可贵的是它并没有将心理健康问题“病理化”，而是将其视为一个普遍的、需要持续学习和关注的领域。书中对于“挫折应对”的探讨，让我受益匪浅。它并没有美化挫折，而是真实地呈现了挫折带来的痛苦和失落，但更重要的是，它提供了走出挫折阴影的路径。作者在分析“失败”时，并没有将其定义为终点，而是将其看作是学习和成长的宝贵机会。我以前非常害怕失败，一旦遇到挫折就会觉得自己很差劲。现在我明白，失败并不可怕，可怕的是丧失再次尝试的勇气。书中提供的一些“韧性培养”的方法，比如“积极重构”、“目标设定”、“寻求社会支持”，都非常有帮助。我开始尝试将失败视为一次学习的机会，从中总结经验教训，然后重新出发。而且，它还强调了“自我同情”的重要性，鼓励我们在遭遇挫折时，像对待朋友一样善待自己，给自己支持和鼓励。这让我明白，即使不成功，我们依然值得被爱和被肯定。
评分这套《大学生心理健康教育》教材，在“自我认同与价值感”的探讨上，真的让我受益匪浅。它没有给出一个标准答案，而是引导我们去探索和构建属于自己的价值体系。书中的“我是谁？我想要什么？”这类引导性问题，让我开始审视自己的内心，去思考自己真正看重的东西是什么。我以前总是容易受到外界评价的影响，比如别人说我某个地方不好，我就会很在意，甚至觉得自己一无是处。看完这一章，我才明白，真正的价值感是源于内心的，而不是别人赋予的。作者还提到了“积极自我肯定”的重要性，鼓励我们每天对自己说一些积极的话，比如“我很有能力”，“我值得被爱”。刚开始我还有点不好意思，觉得有点“自恋”，但坚持一段时间后，我发现自己的心态真的变得不一样了，自信心也提升了不少。而且，书中还探讨了“同伴压力”和“社会比较”对大学生自我认同的影响，分析了我们为什么会轻易地和别人比较，以及如何才能摆脱这种负面影响。它鼓励我们专注于自己的进步，而不是和他人的成绩较量。这让我意识到，每个人都有自己的节奏和轨迹，过度的比较只会让我们迷失方向。总的来说，这套书在培养健康的自我认知方面，提供了非常系统和实用的指导。
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