每天健康一点点（大全集） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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内容简介

　　保持健康的身体是一项长期的工程，需要的是日积月累和持之以恒。今天学到一点，做到一点，觉天再学到一点，做到一点，长此以往，原本不好的习惯能够得到纠正，原本受到伤害的身体能够慢慢得到修复。 　　《每天健康一点点（大全集）》以一年为一个健康周期，每月一个健康主题，从日常生活、家居环境、身体信号、运动、养生、排毒、睡眠、饮食等多个影响身体健康的因素入手，介绍了人们想要知道和需要注意的健康知识，告诉人们拥有健康生活习惯的具体做法，辨别并改善对身体有突破口的家居环境的具体方法，识别身体传达出来的健康信号、防病治病的技巧，选择适合自己的运动方式来强身健体的窍门，知道如何拥有良好的睡眠质量，如何科学养生，如何调整出最佳的心理状态，如何避免排毒的误区并学会健康排毒，如何合理膳食、均衡营养，如何利用生活中的各种细节来保护自己，从而拥有健康的身体。 　　《每天健康一点点（大全集）》用最通俗易懂的语言提出了让人耳目一新的观点和建议，介绍了很多贴近人们生活的健康理念，尽可能为大家提供更多的健康讯息，纠正人们日常生活中的一些错误观点和理论，让人们对健康有全面而客观的认识。对于所有想知道如何才能更健康、更快乐、更长寿的人来说，这《每天健康一点点（大全集）》无疑是你必备的一本健康书。

目录

一月 健康从良好习惯开始 1月1日 清晨刷牙有讲究 1月2日 常饮水有益健康 1月3日 唾液是人体健康的良药 1月4日 饮品之中荣最好 1月5日 勤洗手，防病菌 1月6日 勤用脑，防衰老 1月7日 一日二梳，身体健康 1月8日 小动作中的大健康 1月9日 咀嚼，绌品人生 1月10日 让两边的牙齿都动起来 1月11日 培养正确的呼吸习惯 1月12日 刷牙别忘刷舌头 1月13日 擦胸捶背有益健康 1月14日 热水洗脚好处多多 1月15日 冷水洗睑美容保健 1月16日 正确洗澡让你更健康 1月17日 在干净的床上裸睡 1月18日 和宠物培戏后要认真洗手 1月19日 通过运动来塑造身材 1月20日 注意保持稳定的体重 1月21日 办公桌前坐姿端正 1月22日 补血不如先补铁 1月23日 女人也要补肾 1月24日 定期体检 1月25日 调好你的生物钟 1月26日 劳逸结合，打造健康生活 1月27日 应酬要以健康为前提 1月28日 多享受早晨的阳光 1月29日 用天然花香或果香代替芳香剂 1月30日 献血对健康无害处 1月31日 补钙也耍讲究方法 二月 最健康的家居生活 2月1日 使用冰箱应注意的问题 2月2日 空气清新健康保证 2月3日 清洗电话有害病菌 2月4日 饮水机的健康隐患 2月5日 关掉电视打开健康 2月6日 清洗电脑消除细菌 2月7日 洗衣服不能大杂烩 2月8日 光灯使用要健康 2月9日 用微波炉要防微波 2月10日 住宅谨防电磁辐劓 2月11日 食品的冷冻冷藏影响你的健康 2月12日 各种地毯注意清洁 2月13日 开马桶注意及时清洗 2月14日 清除厨房健康隐患 2月15日 保鲜膜难保健康 2月16日 健康厨房，健康生活 2月17日 厨房用具的健康隐患 2月18日 开车时要常常通风 2月19日 新房小宜立即人住 2月20日 家庭装饰注意安全 2月2l日 健康的床软硬适中 2月22日 奠选小健康的地板 2月23日 儿童家具安全实用 2月24日 硬木家具有益健康 2月25日 开少用塑料袋有利健康 2月26日 不能在室内饲养宠物 2月27日 垃圾分类善待环境 2月28日 逛超市的健康细节 三月 自己的身体会说话 四月 合理运动远离疾病 五月 传统养生法 六月 青春密码 七月 无毒一身轻 八月 细节决定健康 九月 睡眠是最好的药 十月 心理也要排毒 十一月 做自己的保健医生 十二月 饮食决定健康

精彩书摘

　　起床后先刷牙后喝水 　　早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更允分地分解食物。但实际上，少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。 　　不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，但是，喝水之前，我们要做的第一件事应该是刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把细菌和污物带入人体。 　　不过，有人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走．岂不可惜？ 　　其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的肠胃道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也小会影响人体对食物的消化。 　　还要记住，每次刷牙二后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。另外，还要注意，牙刷刷最好3个月换一次，因为牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬松甚至脱落，减弱了洁尚能力。 　　……

前言/序言

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其实，现在的很多人都是那些遇到问题便退缩，不敢勇敢面对困难。不仅如此，现在很多人都是独生子女，很多家长视子女为掌上明珠，不要说冒险了，连小小的家务也不让小孩子做，天天总是说：“我的小宝贝啊，你读好书就行了，其他的就等爸爸妈妈做就是了。”读书固然重要，但生活的小事也不能忽略。想一想，在荒无人烟的孤岛上，如果你连家务都不会做，你能生存到吗？读完这部著作后，我不禁反问自己：“如果我像书中的鲁滨逊那样在大海遭到风暴，我能向他那样与风暴搏斗，最后逃离荒岛获救吗？恐怕我早已被那大海所淹没，被鱼虾所吞食；如果我漂流到孤岛，能活几天？一天？两天？我又能干些什么？我会劈柴吗？会打猎做饭吗？我连洗自己衣服还笨手笨脚呢！我们应该学习他这种不怕困难的精神，无论何时何地都坚强地活下去，哪怕只有一线希望也要争取，决不能放弃！我们要像鲁滨逊那样有志气、有毅力、爱劳动，凭自己的双手创造财富，创造奇迹，取得最后的胜利。

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每天健康一点点（大全集）

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很好。送给贫困学生看的。希望有帮助

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