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赵雅丽 著

图书标签:

• 老年健康
• 养生保健
• 健康生活
• 预防疾病
• 饮食养生
• 运动健身
• 心理健康
• 长寿秘诀
• 健康指南
• 银发族

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538871562

版次：1

商品编码：11008521

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：259

字数：190000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

本书是一本儿女送给父母的健康枕边书，解读老年人正确的生活方式，掌握老年人不生病的健康智慧。
　　 讲述养生之道，为您健康指引道路；阐述调理之法，为您生活增添活力。
　　 每个老年人都希望自己健康长寿，许多人生病后都希望有好的医生、好的药物来治病。但是，健康绝非仅靠医生和药物来维持，真正高明的医生不在医院，而是您自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在您的身体之内。
　　 健康是金，对儿女而言，父母的健康是自己的福气；健康是福，对父母而言，健康是儿女的财富。健康是长寿的基础，不生病是老年朋友的心愿，是老年人活得轻松白在、健康快乐的基本保障。
　　
　　
　　

内容简介

　　《老年人不生病的生活方式》是专门奉献给老人的健康行动指南，本书中针对老人的生理和心理特点，从运动锻炼、科学饮食、良好心态、生活起居、养生保健、疾病防御等八个方面入手，以科学的养生理论为指导，以追求老人身心健康为核心，立足日常生活中的养生保健，全方位、多角度地探讨老人养生之道和自我保健方法，从而到达身体健康、延年益寿的目的。　　夕阳无限好，莫道近黄昏。风是秋后爽，瓜是苦后甜。风雨沧桑路，醇美是老年。希望每个老年朋友都拥有不生病的智慧，有一个健康的体魄来延年益寿，有一份愉快的心情来安享晚年。

内页插图

精彩书评

　　健康快乐既足老年人生活的首要目标，也是他们全部生活的根本支点。不管你生活的“线”有多长，“面”有多广，“体”有多大，都要从健康快乐这个“点”出发。离开了这个“点”，其他一切均会失去光泽。

　　——卫生部首席健康教育专家（洪昭光）

　　每个人都有两位医生：一位是医院的大夫，一位是你自己；大夫靠药物赶上疾病，自己靠精神赢得健康，人一定要有这样的本领：既能够战胜逆境，也能战胜疾病，而且能战胜逆境与疾病共同向你发起的进攻

　　——全国政协委员、《光明日报》原总编辑（袁志发）

　　关爱老年，不仅要做到老有所养，老有所安，老有所为。老有所乐，还要帮助老年人“老有所悟”。对于相当一部分老人来说，仅有物质生活的充盈并不等于幸福和快乐。在思维方式、生活方式越来越多元的社会环境下，他们还需要精神上的充实。想得开，想得通，想得远，想得深。

　　——清华大学新闻与传播学院院长、《人民日报》原总编辑（范敬宜）

　　21世纪，人们对健康的认识达到了前所未有的高度，健康已经成为人们永恒的话题。社会发展以人为本，人以健康为本，健康以疾病预防为本。只有提高个体生命质量，提高大众健康水平，社会经济文化的发展才能获得强大的支持。拥有健康已成为人们不懈的追求，健康生活不仅关乎个人和家庭的幸福，更是关系社会和谐发展的大课题。我们各级领导、干部和每一个社会成员都要树立这样一个观念。

　　——卫生部保健局常务副局长（王捍峰）

目录

第一章 良好生活：您不生病的健康密码
起床要缓生命无险
正确漱口 一天无忧
晨练多喝水运动不白废
早上晒太阳气色不一样
挫脸揉耳养心护肾
洗发学问多健康自包罗
穿衣恰当 健康无恙
居室舒悦不要五颜六色
厨房交响健康一箩筐
搓麻有度别中埋伏
饮酒适量喝出健康
吸烟有害别图一时自在
电视不久看保心又护眼
科学沐浴健康有序
睡得好健康到
讲究卫生身体不得病

第二章 心态真相：为您不生病的晚年导航
老年人心理变化的特点
老年人心理健康标准
心理平衡健康就稳
情绪不畅影响健康
心态好人不老
积极乐观阳光灿烂
难得糊涂健康长寿
发怒是毒健康退后
参加聚会快乐成堆
活得好离不开忘年交
现代老顽童天地都受宠
保持好奇心生活有信心
远离抑郁疾病难入
摆脱孤独疾病无法下口
对应焦虑生命无虑
“空巢”不空心生活才是真

第三章 科学饮食：您不生病的最好保健师
第四章 正确养生：您不生病的小帮手
第五章 生命不息：运动的人最精神
第六章 休闲娱乐：养性又养生
第七章 家庭和谐：您不生病的基本要素
第八章 重在预防：您不生病的黄金法则

精彩书摘

　　自古以来，对酒的功与过，有过许多评说。梁代陶弘景说：“大寒可以凝海，惟酒不冰。”又说：“人饮多则体弊神昏。是其有毒故也。”明代李时珍说：“酒，天之美禄也。面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴，痛饮则伤神耗血，损胃之精，生痰动火。”中医对酒的总评价是：大热，有毒。少饮有益身体，多饮伤神损寿。　　少量饮酒有兴奋作用，可使血管扩张，血液循环加强，还能兴奋神经，解除疲劳。酒对味觉和嗅觉有刺激作用，并可增加消化液的分泌。所以，老年人少量喝酒，可促进消化液的分泌，还有利于全身的血液循环。但是，老年人若患有高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血管疾病等，如果过量喝酒或酗酒，或成为酒癖，对身体健康就十分不利，甚至极为有害。　　1.老年人喝什么酒较好　　老年人在喝酒时，应注意喝度数低的酒，不可喝烈性酒。选取酒的时候，一定要注意。　　（1）黄酒：黄酒是最古老的一种饮料酒，因其酒液颜色黄亮，故称黄酒。主要含有糖分、糊精、高级醇、甘油、有机酸、维生素等，是营养丰富的饮料。　　适量饮用黄酒对人体十分有益。它具有通曲脉、厚肠胃、润皮肤、养脾气、扶肝、除风下气等治疗作用，极具药用价值，是很好的药引子。黄酒中含有丰富的无机盐以及微量元素，富含多种维生素。另外，它还含有多酚物质、类黑精、谷胱甘肽等多种生理活性成分，它们具有清除自由基，防止心血管病、抗癌、抗衰老等多种功能。　　（2）啤酒：啤酒由麦芽、啤酒花酿造而成，是一种理想的营养饮料，含有维生素和烟酸、叶酸以及可溶性蛋白质等。啤酒中存在多种抗氧化物质，如从原料麦芽和酒花中得到的多酚或类黄酮，可防止心血管病的发生。　　它所含的氨基酸不仅数量大，而且品种多，具备人体不能合成的8种氨基酸，因此被称为“液体蛋白质”，又因含有多种维生素，又被称为“液体维生素”。啤酒的产热量很高，被誉为液体面包。适量的饮用啤酒对高血压病、心脏病、青光眼和结核病患者都是合适的。但不宜过量，也不能常饮，否则容易引起体内脂肪堆积，加重心脏负担。　　……

《老年人不生病的生活方式》 一、 序言：生命的韧性与生活的智慧 岁月的河流静静流淌，在每个人身上都刻下了独特的痕迹。当步入生命的晚年，我们迎来的是一份沉甸甸的收获——那是经验的积累，是智慧的光芒，更是对生命更深层次的理解。然而，与这份宝贵的收获相伴而来的，往往还有身体的悄然变化，以及对健康未来的不确定感。《老年人不生病的生活方式》正是基于这样的洞察而诞生的。它并非宣扬某种神奇的“不生病”的灵丹妙药，而是致力于探索和倡导一种积极、主动、科学的生活态度和实践，帮助老年朋友们在人生的下半场，活出健康、活出精彩、活出尊严，最大限度地延缓疾病的发生，提升生命的韧性与生活品质。 我们深知，身体的衰老是自然规律，疾病的风险也会随着年龄的增长而增加。然而，我们同样坚信，生活方式的选择在其中扮演着至关重要的角色。许多老年疾病并非不可避免，而是可以通过科学、合理的生活习惯来预防和延缓。这是一种与时间赛跑的智慧，是一种对生命负责的态度，更是一种积极面对人生挑战的精神。这本书，希望能成为您在这个过程中的一位真诚的朋友和可靠的向导，与您一同审视当下的生活，共同开启一段更健康、更充实的老年旅程。 二、 第一章：认知重塑——告别“理所应当”的衰老 “老了，就是这样。”“这个年纪，有点小毛病正常。”——这些话语，或许是我们许多老年朋友内心深处的一种自我安慰，也可能是被社会普遍观念所塑造的“理所应当”。然而，《老年人不生病的生活方式》希望从第一章开始，就挑战这种消极的认知定势。 衰老是生命的自然进程，但“生病”却不应是老年生活的“标配”。本书强调，老年期的身体变化与疾病的发生，并非简单的“年龄函数”，而是多种因素相互作用的结果，其中生活方式的影响尤为显著。我们将深入剖析： 衰老并非衰败： 区分生理性衰老和病理性衰老。生理性衰老是渐进的、可控的，而病理性衰老则往往与不良生活习惯和疾病密切相关。我们应该拥抱生理性的变化，但要积极对抗和预防病理性衰老。 “小毛病”的警示信号： 很多所谓的“小毛病”，如轻微的疲劳、偶尔的疼痛、记忆力的轻微减退，如果被忽视，可能预示着更严重健康问题的早期信号。本书将引导读者学会识别这些信号，并及时采取应对措施，而非简单地将其归结为“年龄”。 积极心态的力量： 心理健康与生理健康是相互依存的。长期的焦虑、抑郁、孤独感，都会对身体健康产生负面影响。本书将探讨如何培养积极乐观的心态，如何应对退休后的失落感，如何重建社会连接，从而为身体健康打下坚实的心理基础。 “治未病”的理念： 强调预防胜于治疗。这不仅仅是医学上的口号，更是一种生活态度。我们将探讨如何通过日常的点滴努力，将潜在的健康风险扼杀在萌芽状态。 本章旨在唤醒读者对自身健康的主体意识，打破“越老越不健康”的宿命论，树立“我能掌控自己的健康”的信念。 三、 第二章：饮食调养——餐桌上的健康守护者 “民以食为天”，饮食是维持生命活动最基本的物质来源，对于老年人的健康更是至关重要。《老年人不生病的生活方式》认为，科学合理的饮食，是老年人构筑健康防线的第一道屏障。本书将从多个维度深入探讨老年人的饮食调养： 均衡营养的黄金法则： 并非越“滋补”越好。我们将详细解读老年人每日所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等关键营养素的最佳摄入量和来源，强调食物多样性的重要性。 “三高”的克星与朋友： 针对高血压、高血脂、高血糖等老年人常见问题，本书将提供具体的饮食建议，包括推荐的食物种类（如全谷物、豆类、深海鱼、新鲜蔬菜水果），以及需要限制或避免的食物（如高盐、高糖、高胆固醇食物）。 “粗细搭配”的智慧： 探讨粗粮在老年饮食中的独特优势，如促进肠道蠕动、稳定血糖、提供膳食纤维等，并提供如何将粗粮巧妙融入日常三餐的实用方法。 “吃软不吃硬”的误区： 随着年龄增长，咀嚼和消化功能可能减弱，但过度追求“软烂”食物可能导致营养摄入不足和口感单一。本书将指导如何在保证营养的同时，兼顾食物的烹饪方式和口感。 “补水”的大学问： 提醒老年人关注饮水的重要性，讲解最佳的饮水时间和饮水量，以及需要避免的饮品，如含糖饮料。 “食疗”的理性认知： 区分科学的食疗与迷信的偏方。介绍一些具有保健作用的食材，但强调食疗应作为辅助手段，不能替代药物治疗。 烹饪方式的选择： 强调蒸、煮、炖、拌等健康的烹饪方式，尽量减少油炸、烧烤等可能产生有害物质的烹饪方法。 本书将以清晰易懂的语言，结合老年人的生理特点，提供切实可行的饮食指南，让每一餐都成为滋养生命、守护健康的盛宴。 四、 第三章：运动赋能——让身体“动”起来的活力源泉 “生命在于运动”，这句话在老年阶段尤为真切。《老年人不生病的生活方式》将运动视为老年人保持身体机能、预防疾病、提升生活品质的关键。然而，老年人的运动，讲究的是“适度”与“科学”，而非盲目追求强度。 运动的“为什么”： 详细阐述规律运动对老年人身体的好处，包括增强心肺功能、改善血液循环、预防骨质疏松、延缓肌肉流失、提升免疫力、改善睡眠质量、缓解精神压力等。 “动”的艺术——选择最适合你的： 介绍多种适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、广场舞、游泳、瑜伽、老年健身操等，并分析它们的特点和适用人群。 运动前的“必修课”： 强调运动前的热身和运动后的拉伸的重要性，以及如何根据自身身体状况选择合适的运动强度和时间。 “循序渐进”是关键： 告诫读者不要操之过急，从低强度、短时间的运动开始，逐步增加运动量和难度，避免运动损伤。 “坚持”是永恒的主题： 探讨如何将运动融入日常生活，形成习惯，让运动成为一种乐趣，而非负担。 倾听身体的声音： 强调在运动过程中要密切关注身体的反应，出现不适要及时停止，必要时咨询医生。 “室内”与“室外”的智慧： 介绍室内运动的益处，以及户外运动的选择和注意事项，如天气、场地等。 本章将帮助老年朋友们找到属于自己的运动方式，重拾身体的活力，让每一次挥洒汗水都成为对健康的投资。 五、 第四章：睡眠优化——夜间修复的生命能量 睡眠，是人体自我修复和能量补充的重要时段。《老年人不生病的生活方式》认为，良好的睡眠质量是老年人保持健康、延缓衰老的重要基石。许多老年人面临着睡眠问题，本书将深入探讨睡眠的科学与实践。 睡眠的“黄金标准”： 阐述老年人每晚需要的睡眠时长，以及理想的睡眠周期。 “失眠”的常见原因解析： 分析老年人失眠的常见原因，如生理变化、心理压力、药物副作用、生活习惯不当等。 “助眠”的自然之道： 提供一系列改善睡眠的非药物方法，如： 规律的作息： 强调固定的睡觉和起床时间，即使在周末也要尽量保持一致。 舒适的睡眠环境： 讲解如何营造一个黑暗、安静、凉爽、通风的卧室。 睡前放松技巧： 介绍如睡前热水泡脚、温和的伸展运动、听舒缓的音乐、冥想等放松方法。 饮食的“睡前禁忌”： 提醒睡前避免摄入咖啡因、酒精、辛辣食物，以及过饱或过饥。 光照与活动的协调： 讲解白天适度的日晒和活动对夜间睡眠的重要性。 “小睡”的学问： 探讨午睡的适宜时长和时间，以及如何避免影响夜间睡眠。 “警惕”药物依赖： 提醒老年朋友，在寻求改善睡眠方法时，应优先考虑自然、安全的方式，谨慎使用安眠药物。 本书将帮助老年朋友们认识睡眠的真正价值，并掌握科学的睡眠管理方法，让每一个夜晚都成为身体充电、精神焕发的美好时光。 六、 第五章：情绪管理——内心的平静与岁月的和谐 “心病难医”，情绪对老年人的健康有着至关重要的影响。《老年人不生病的生活方式》强调，积极的情绪管理是老年人实现“不生病”生活方式不可或缺的一环。 情绪的“健康晴雨表”： 探讨老年人常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、孤独、恐惧、易怒等，并分析它们对身体健康的潜在威胁。 “知情达理”——认识情绪的来源： 引导读者识别自己情绪波动的根源，是来自家庭、社会、健康还是人际关系。 “疏导”的艺术——让情绪流动起来： 提供多种有效的负面情绪疏导方法： 倾诉的力量： 鼓励与家人、朋友、甚至心理咨询师进行真诚的交流。 转移注意力的智慧： 找到能够让自己全身心投入的爱好和活动，如阅读、园艺、手工、写作等。 接纳与释怀： 学习接受生活中不可避免的困难和不完美，学会放下过去的遗憾。 感恩的力量： 培养感恩的心态，关注生活中美好的事物，提升幸福感。 正念练习： 介绍简单的正念冥想，帮助觉察当下，减少思虑。 “积极心理学”的应用： 引导读者发掘自身的优点和长处，设定有意义的目标，体验成就感，从而构建更积极的内心世界。 “社会支持”的重要性： 强调与他人建立良好的人际关系，积极参与社会活动，获得情感支持，是应对负面情绪的强大后盾。 本书旨在帮助老年朋友们学会与自己的情绪和谐相处，培养强大的心理韧性，让内心的宁静成为健康最坚实的保障。 七、 第六章：环境适应——打造健康生活的小环境 我们所处的环境，也悄无声息地影响着我们的健康。《老年人不生病的生活方式》将目光投向了老年人日常生活的方方面面，提倡通过优化居住环境和生活习惯，来减少潜在的健康风险。 居家安全第一： 重点关注老年人居家环境的安全隐患，如防滑、防跌倒（卫生间、厨房、楼梯等），照明是否充足，家具摆放是否合理，电器使用是否安全等。 “清新”空气的守护： 关注室内空气质量，倡导开窗通风，避免室内装修污染，减少二手烟暴露，以及使用空气净化器等。 “适宜”温度与湿度的把握： 讲解不同季节室内温度与湿度的适宜范围，以及如何通过调节空调、加湿器等设备来维持。 “文明”的生活习惯： 戒烟限酒： 再次强调戒烟和限制酒精摄入对老年人健康的重要性。 良好的卫生习惯： 讲解勤洗手、规律刷牙、定期清洁等基础卫生习惯。 “病从口入”的警惕： 强调食品卫生安全，避免食用不洁食物。 “规律”的作息与“适度”的社交： 再次强调规律作息的重要性，并适度地参与社交活动，避免过度劳累。 “绿色出行”与“环保意识”： 鼓励老年人选择绿色出行方式，减少碳排放，并在日常生活中践行环保理念，这不仅有益于环境，也有助于身心健康。 本章的目标是帮助老年朋友们打造一个安全、舒适、健康的生活空间，让生活环境成为促进健康、延缓衰老的有力助手。 八、 结语：迈向更美好的晚年 《老年人不生病的生活方式》并非一本枯燥的健康手册，而是一份充满人文关怀的邀请。我们深知，健康的生活方式的建立，需要决心、毅力，更需要科学的方法和持续的努力。本书所倡导的，并非一蹴而就的改变，而是循序渐进的调整，是将健康理念融入日常生活的点滴之中。 我们希望，通过本书，您能够： 重拾对健康的主动权： 认识到自己是自己健康的第一责任人。 掌握科学实用的健康方法： 从饮食、运动、睡眠、情绪到环境，全方位地提升健康水平。 培养积极乐观的生活态度： 享受生命的美好，迎接每一个充满活力的早晨。 与家人朋友共享健康： 将健康的生活理念传递给身边的人，共同构建和谐幸福的晚年生活。 人生海海，晚年同样可以精彩纷呈。愿《老年人不生病的生活方式》能为您点亮前行的灯塔，助您在生命的这片璀璨星空中，活出属于自己的光芒，拥抱一个更加健康、幸福、有尊严的晚年。这趟旅程，我们与您同行。

评分☆☆☆☆☆

刚读完一本《如何养育一个独立的孩子》，这本书真是让人茅塞顿开！我一直以为养孩子就是喂饱穿暖，然后把他们送去学校，听话懂事就好。但这本书却颠覆了我很多旧的观念。它强调的不是控制，而是引导；不是命令，而是沟通。作者通过大量真实的案例，生动地展现了如何在一个充满爱的环境中，培养孩子的自主意识和解决问题的能力。书中关于“放手”的论述尤其让我印象深刻，以前我总是担心孩子做不好，事事替他们安排妥当，现在才明白，这反而剥夺了他们学习和成长的机会。书里提供了一系列非常实用的技巧，比如如何与孩子进行有效的对话，如何鼓励他们独立思考，甚至是如何处理孩子犯错后的情绪。我特别喜欢作者提出的“支持性独立”概念，这是一种既给予孩子自由空间，又时刻准备在他们需要时伸出援手的平衡。读完这本书，我感觉自己不再是那个焦虑万分的家长，而是变成了一个更懂得倾听、更具耐心、也更有信心的引导者。

评分☆☆☆☆☆

《星辰的低语：宇宙的奥秘与探索》这本书，让我深刻地体会到了人类在浩瀚宇宙中的渺小，同时也感受到了对未知的无限向往。作者用诗意的语言，描绘了星系的壮丽，黑洞的神秘，以及暗物质的深邃。他将复杂的物理概念，比如相对论、量子力学，用通俗易懂的方式解释出来，让我这个非专业人士也能窥见宇宙的宏大图景。书中关于系外行星的发现和对地外生命可能性的探讨，更是让我浮想联翩，仿佛看到了无数个我们想象不到的世界。我尤其着迷于作者对宇宙起源和终结的思考，那些关于大爆炸、宇宙膨胀，以及未来可能的热寂或大挤压的猜想，都让人在惊叹之余，引发了对生命存在的深刻反思。读完这本书，我感觉自己不再局限于眼前的生活，而是目光投向了更遥远的星空，对宇宙充满了敬畏和好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本《穿越历史的迷雾：古文明的未解之谜》简直是历史爱好者的盛宴！我一直对那些消失的文明和神秘的遗迹充满好奇，这本书恰恰满足了我这份求知欲。它不像那些枯燥的史书，而是用一种引人入胜的叙事方式，带我们走进古埃及的宏伟金字塔，探索玛雅文明的神秘消失，解开复活节岛巨石像的谜团。作者并没有直接给出答案，而是呈现了各种现有的理论、考古发现以及专家的观点，让我们跟着他的思路一同推理和思考。我尤其被关于亚特兰蒂斯的篇章所吸引，虽然传说色彩浓厚，但书中对各种可能性进行的分析，以及对古老文献的解读，都让我对接踵而至的猜想充满敬畏。读这本书的过程中，我仿佛置身于那些古老的土地，亲眼目睹那些伟大的文明是如何兴盛又如何衰落的。它不仅开阔了我的视野，更激发了我对历史的无限遐想。

评分☆☆☆☆☆

我最近一口气读完了《烹饪的艺术：从入门到精通》，感觉自己就像经过了一次味蕾的奇妙冒险！我一直是个厨房小白，看到菜谱就头疼，但这本书完全改变了我的看法。它从最基础的食材处理，比如如何辨别新鲜度、如何正确切割，到各种基础烹饪技巧，如煎、炒、炖、蒸，都讲得非常详细，而且配有清晰的图文解说。我特别喜欢它关于调味的文章，原来不同的香料和调味品组合能产生如此丰富的层次感！书里还分享了许多关于不同国家特色菜肴的制作方法，比如意大利面的酱汁、法兰西的酥皮点心，都让我跃跃欲试。最重要的是，这本书传递了一种享受烹饪的乐趣，让我觉得做饭不再是件苦差事，而是一种充满创造力和惊喜的体验。我现在已经迫不及待地想在家人面前露一手了！

评分☆☆☆☆☆

最近刚看完一本《城市里的绿野仙踪：阳台花园的种植指南》，简直太令人惊喜了！我一直住在高楼里，总觉得离自然很遥远，但这本书彻底改变了我的想法。它详细介绍了如何在有限的空间，比如阳台、窗台，打造属于自己的绿色小天地。书里从选择合适的植物，比如适合室内生长的观叶植物、可以食用的香草和蔬菜，到土壤的配比、肥料的选择，再到病虫害的防治，都给出了非常具体和实用的建议。我最喜欢的部分是关于“垂直绿化”的章节，作者介绍了如何利用墙面和支架，最大化地利用空间，让我的小阳台瞬间变得生机勃勃。书里还分享了一些关于季节性种植的技巧，让我能够一年四季都能享受到绿意盎然的乐趣。读完这本书，我不仅学到了很多种植知识，更重要的是，我重新感受到了与植物亲密接触的喜悦，仿佛在钢筋水泥的丛林中，找到了一片属于自己的宁静和生机。

评分☆☆☆☆☆

给老爸买的一本书，但是他一直没去看，哎，希望他能喜欢

评分☆☆☆☆☆

①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问

评分☆☆☆☆☆

很好看的书籍，很值得看

评分☆☆☆☆☆

值得拥有！！！！非常喜欢！！！

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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不错哦

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提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

好