具体描述
编辑推荐
坐对月子，学问大！新手妈咪想知道的坐月子知识
到处听说，不如听听妇产科郑志坚医师怎么说！
用妇产科名医的智慧与经验，把月子坐好！
内容简介
女人的美，不能被怀孕打败！产后快瘦，从坐对月子开始！
妇产科名医教你健康漂亮坐月子！
生孩子让女人身体出现剧烈变化，
小心！月子没坐好，后遗症可不小。
千万不能生完一胎老十岁，
成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆！
作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验，与妈咪们分享正确的坐月子的窍门，摆脱似是而非的说法与古法，采用聪明的方式来坐月子。读完本书你会发现，只要懂得在产后一个月把月子坐好，就能扭转体质，让你比产前更迷人！教你掌握产后关键7天，重新找回产前小蛮腰，轻松当个窈窕妈咪！
作者简介
郑志坚，国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。经历：
◎国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师
◎国泰医院内湖分院妇产科主任
◎耶鲁大学妇产部研究员
◎辛辛那提大学妇产部研究员
◎台北医学大学讲师
目录
自序 中西医都认可的坐月子观点推荐序一 新手妈咪的良师益友
推荐序二 让女性安心的好医师
PART 1
坐月子，改变体质的最好良机
CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！
做好产后护理很重要
改善身体机能的好时机
流产和早产也要坐月子
听说外国人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，适合自己最重要！
坐月子方式比一比
给准妈咪的“坐好月子计划”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
医院附设、私人开设哪种较好？
优质月子中心的七项准则
晴晴妈咪的坐月子经验谈
PART 2
轻松享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 产后妈咪多变化
生完一胎，老十岁？！
产后腰酸的元凶
中医对产后病的看法
CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻
确认子宫复旧非常重要
产后第1周的生理变化
产后第2周的生理变化
坐完月式却还有恶露？
CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do
坐月子，各家看法大不同
应该这样做！
避免这样做！
三步骤眼部按摩法
环境温度要留意
睡眠饮食要用心
清洁卫生不疏忽
和宝宝互动要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症
为什么会忧郁？
五招轻松克服产后忧郁
小菲妈咪的坐月子经验谈
PART 3
坐月子吃得好，身体两倍好
CHAPTER 1 合理安排坐月子餐
现代坐月子饮食不同往昔
坐月子的食补四概念
产后四阶段膳食与中药调理
麻油鸡是坐月子必吃的补品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌
产后妈咪该遵守的饮食禁忌
服用中药或生化汤的注意要点
四道坐月子经典食谱
营养均衡的月子餐规划
给素食妈咪的饮食叮咛
素食妈咪产后调理药膳范例
雅丽妈咪的坐月子经验谈
PART 4
坐对月子，让你比产前更迷人！
CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期
女人第二春，从坐月子开始！
你有产后肥胖吗？
产后安全减重六秘诀
注意复胖危险期
常见的六种医疗减重方式
月子中心的减重服务
CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键
好好选择呵护自己的“第二层肌肤”
勤绑束腹带好处多多
束腹带的绑法
产后内衣大不同
CHAPTER 3 产后塑身运动，预备、起！
调整体态，预防酸痛
产后第一天就可简单运动
产后十招产褥体操
有氧运动+无氧运动，效果加倍！
强化骨盆底肌肉--凯格尔运动
CHAPTER 4 一招改变肌肤品质
轻松解决皮肤五大问题
剖腹产后伤口及疤痕的照护
JOJO妈咪的坐月子经验谈
PART 5
给宝宝最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂养好处多
母乳是宝宝最好的食物
喂母乳的注意事项
成功喂母乳Step by Step
母婴同室好处多
CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳？
造成奶量减少的六大因素
宝宝愈吸奶，妈咪愈有奶
增加乳汁分泌的饮食原则
十二道美味发乳食谱大推荐
哺乳妈咪用药要注意
CHAPTER 3 细心呵护你的乳房
哺乳时常见的乳房不适症
乳房护理这么做就对了！
乳头凹陷或扁平，喂奶别担心
乳头护理DIY
产后胸部不变形
按摩乳房促进乳汁分泌
皮猫妈咪的坐月子经验谈
PART 6
爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界
CHAPTER 1 亲爱的，什么时候可以在一起？
坐月子期间想爱爱？
影响性生活品质的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则
喂奶期间仍有怀孕机会
妈咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛
切记产后42天要回诊
运用资源并纾解压力
熊妈的坐月子经验谈
郑医师给妈咪的小叮咛
前言/序言
自序中西医都认可的坐月子观点
一转眼，从事妇产科医师也近十五年了。这些年来，数以千计的新生命自我手中呱呱坠地，开启人生的新页；经年累月的感动与喜悦，让人完全忘却了这个行业日以继夜的辛苦！
怀孕生育是绝大多数女性一生中最难忘、最奇妙的体验。但是诚如前人玩笑话说“生完孩子，欢迎加入'悲惨俱乐部'”吗？为什么有人可以生完孩子一样美貌如昔、窈窕美丽呢？如何可以兼顾生育结束的身体调养又可以游刃有余地照顾新生命呢？
日前在路上看见有趣的广告：“坐月子是女人的第二春”、“让坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能这般就太好了，不是吗？
国人坐月子风气盛行不坠，个人将之前进修中国传统医学（中医）的书本拿出来研读，所谓温故而知新，对于老祖先的智慧和见解又多了一份敬意与认识。
这本书得以付梓，首先要感谢俐致产后护理之家的同人给我诸多支持，以及好友伟伦在工作上大力帮忙。当然，内人宜颖与可爱的女儿皓文，一直是我向前迈进的原动力，没有他们，本书是无法呈现在大家面前的。
推荐序一
新手妈咪的良师益友
身为妇女健康的推动者，对于年轻女性从怀孕、生产到坐月子的身体、心理变化，我有着深刻的了解与体会。然而，现代人生得少，却似乎面临更多老一辈所没有遇过的疑难杂症。这个时候，就需要有个博学有耐心的好医师来照护新手妈咪了。
本书是由临床经验丰富的郑医师所撰写。举凡坐月子的方式、产后的身体与心理变化、哺喂母乳与月子膳食，甚至产前产后的性生活都有详细的介绍。
郑医师年轻有活力，广受病患妇女的支持与信赖。他常客气地说我是他的良师益友；而我在此推荐，郑医师与他的著作绝对是新手妈咪的良师益友！
郑丞杰医师
台北医学大学附设医院主治医师
用户评价
“坐月头7天，决定未来后10年”这书名简直是带着一股子神秘和紧迫感扑面而来，让人忍不住想一探究竟。我拿到书的时候，首先被它那种看似轻描淡写实则蕴含深意的标题给吸引住了。它不像那种动辄几百页的厚重大部头，反而带着一种精准打击的力度，让人感觉这七天里的每一个细节都可能牵动未来十年的走向。我原本以为这可能是一本偏向于养生或者产后恢复的指南，毕竟“坐月子”这个主题通常指向这些。但深入阅读后发现，它探讨的维度远超出了生理层面，更多的是关于心智模式的建立和早期亲子互动的深层影响。作者似乎非常强调这头七天的“窗口期”，认为在这个特殊的、高敏感度的时期内，父母双方（尤其是母亲）对于自我角色的认知重塑，以及与新生儿建立的最初连接方式，会像一颗种子一样，在接下来的十年里缓慢但坚定地发芽、成长，最终决定家庭氛围和孩子人格的基调。书中对于情绪管理和伴侣支持的论述尤其深刻，没有流于表面地喊口号，而是提供了一套近乎科学观察的框架，去理解产后激素波动如何影响决策力，以及如何通过微小的日常互动，为未来十年的亲子沟通铺设顺畅的轨道。我特别欣赏它那种“慢下来，却更有效率”的叙事节奏，让你在阅读时仿佛也进入了一种被放缓的、专注于当下的状态，从而更好地捕捉到那“决定未来”的细微线索。
评分这本书的叙事风格非常独特，它更像是一系列精心编排的“情景剧”集合，而不是传统的理论说教。我读完第一部分时，最大的感受是“真实得令人心疼”。作者没有美化“坐月子”的过程，而是赤裸裸地展示了新晋父母从兴奋到手足无措的心理过程。比如，书中有一段描写了关于夜间喂养和睡眠剥夺对母亲认知功能的影响，细致到连眼神的涣散和对外界信息的接收迟钝都有精确的描摹。然而，高明之处在于，作者紧接着就给出了一个非常实用的“反脆弱”策略，不是教你如何“战胜”疲惫，而是如何“接纳”并在疲惫中找到新的平衡点。这种不回避问题的态度，让我感觉作者是真正理解过那个阶段的挣扎的。它引导我思考的不是“我应该做什么”，而是“我的身体和情绪在告诉我什么”。这种由内而外的驱动力，远比外界的指导手册来得有力。尤其是在讨论如何处理来自长辈的育儿观念冲突时，书中的建议充满了智慧和边界感，它教你如何在保持尊重的前提下，坚守自己为孩子设定的核心价值，这无疑是为未来十年的家庭教育冲突埋下了一个“和谐稳定器”。
评分我对这本书的结构和行文逻辑感到十分佩服，它没有陷入对“完美新手父母”的苛求，反而构建了一个“允许犯错但要及时校准”的实用体系。很多育儿书要么过于理想化，要么过于焦虑化，但《坐月头7天，决定未来后10年》找到了一个非常平衡的支点。它将前七天细分成若干个关键的学习模块，比如“眼神的对话频率”、“触觉输入的安全阈值”、“气味识别的建立”等等，每一个模块都配有具体的操作指南，但更重要的是背后的理论支撑——为什么这很重要，以及如果错过了这个窗口期会有什么长远影响。让我印象深刻的是关于“依恋关系建立”的章节，它超越了简单的“抱抱就行”，而是深入分析了不同类型依恋模式在婴儿期的形成机制，并用非常生活化的例子展示了如何通过七天的坚持，为孩子建立一个安全、可预测的早期世界。这让我意识到，原来看似随意的抱起和放下，其实都是在为未来十年的情感交流模式投射蓝图。这种前瞻性的视角，使得阅读过程充满了紧迫感和使命感，它让你清楚地认识到，这七天不是“熬过去”的，而是“投资进去”的。
评分从阅读体验上来说，这本书的节奏感极佳，它成功地将一个看似漫长且模糊的“月子期”，切分成了七个可执行、可量化的阶段性目标。它不是那种读完后让人觉得“我学到了很多知识但不知道怎么用”的书。相反，它更像是一份高度浓缩的、即时生效的行动指南。比如，书中关于“建立第一个家庭仪式”的建议，仅仅是一个非常小的动作——比如固定在某一个时间点，全家人一起给孩子唱一首歌——但作者却用近三百字的篇幅，阐述了这种仪式感如何在大脑发育中植入“归属感”的锚点，从而影响孩子在未来十年中对于安全和社群的认知。这种将微小行为与宏大未来进行精确关联的写作手法，让我对“细节决定成败”有了全新的认识。整本书读下来，我感觉自己不是在学习理论，而是在接受一套精密的操作手册，它让我对即将到来的挑战充满了敬畏，但更多的是一种胸有成竹的信心，相信这七天的专注和正确引导，真的能为未来的十年奠定一个坚实、积极的起点。
评分这本书的语言风格非常具有感染力，它不像教科书那样冷冰冰，也不像心灵鸡汤那样浮夸，而是用一种近乎“导师”的口吻，与读者进行一场严肃而温暖的对话。我特别喜欢作者在处理“自我牺牲”这个主题时的态度。很多新妈妈在产后会陷入一种“我必须牺牲一切”的叙事中，而这本书则大胆地提出：“一个健康的母亲，是孩子未来十年里最重要的资源。”它花了很大篇幅去论证，照顾好自己的情绪和基本需求，并不是自私，而是对孩子未来负责任的表现。书中设计的一些“七日心境自检清单”，简洁明了，直指核心矛盾，强迫读者在忙乱中停下来，审视自己是否已经完全迷失在“照顾者”的角色里。这种对母亲主体性的重新确立，是很多同类书籍里所缺乏的。阅读完这部分，我感到一种被理解和被赋能的力量，不再惧怕接下来的挑战，而是带着一种更清晰的目标感去面对那些琐碎的、重复的日日夜夜。
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分帮姐姐买的 她说还行！
评分这回满99减19的活动买了5本书 这是其中一本，以前买没有活动的书都有塑料膜包着书，防止污垢沾染，这次活动的书4本没有塑料膜，而且封面都有不同程度的灰土，封面都有不同程度折压痕。这本买回来本想送人，现在看来，京东太让我失望了。
评分俺媳妇说没多大用处，没有看下去的欲望。。
评分:..郑志坚1.郑志坚写的很好，感觉书还不错还没有仔细看东西写得比较详细我只要在搜索框内输入坐月头7天，决定未来后10年、:..郑志坚1.郑志坚，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道今天你京东了吗，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——太逗了。|据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书爱情急救手册是陆琪在研究上千个真实情感案例，分析情感问题数年后，首次集结成的最实用的爱情工具书。书中没有任何拖沓的心理和情绪教程，而是直接了当的提出问题解决问题，对爱情中不同阶段可能遇到的问题，单身的会遇到被称为剩男（剩女）的压力、会被家人安排相亲、也可能暗恋无终，恋爱的可能会遇到被种种问题，而已婚的可能会遇到吵架、等问题，所有问题一一给出解决方案。陆琪以闺蜜和奶爸的语重心长告诉你各种情感秘籍，让你一看就懂，一做就成。是中国首部最接底气的爱情急救手册。谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在张小娴书
评分整体可以！整体可以！
评分整体可以！整体可以！
评分[][]真的不错一直来京东购买图书。杂志数字版在百度文库开始正式发售。持续一周的独家首发，截止目前已经有5697名网友购买了电子书。要知道这本书的数字版可是卖到了9.8元，甚至比一些纸质书卖得都贵。而这次合作的收益者除了版权方之外，更大的赢家当属百度文库了。可以说，此次百度文库和韩寒达成合作，是一个标志性的里程碑，在很大程度上意味着版权方和互联网企业从对立走向了合作共赢。此次与韩寒的合作是百度在数字阅读领域呈现的大手笔，在互联网领域，如何高效的运用数字平台，推广数字阅读，同时保护版权方的权益，是行业健康发展的关键所在。自5月正式亮相以来，百度文库在数字业表现惊艳，百度文库同时接受版权机构和个人都可以在平台中上传正版作品出售，而百度文库三年内抽取零分成，这种让利幅度与决心在业内是空前的，相比之下显然版权方更看重百度文库的合作模式，当当、京东之前就曾因定价问题而被版权方投诉并中止了合作。近期，数字阅读逐渐成长为人们主要的阅读方式之一，电子书的阅读量增幅较为明显。据第十次全国国民阅读调查显示，我国18周岁至70周岁成年人中，进行数字阅读的人群超过了2.5亿人，18—70周岁国民人均阅读电子书2.35本。调查结果还显示，超过六成(60.6%)的数字阅读读者表示获取便利是选择数字阅读的首要原因。方便随时随地阅读也是读者转向数字阅读的一个重要因素，比例达到45.4%。此外，有26.9%的数字阅读者表示方便检索信息是他们选择数字阅读方式的原因，与数字阅读方式相比，传统的纸质读物并不具备信息检索方面的优势。据估计到2018年，全球电子阅读的市场份额将超过传统阅读，数字化阅读的兴盛为人们的生活和学习提供了更多乐趣和便利。对于数字阅读这盘棋，百度文库明显棋高一着。在当下阅读载体发生了变化，阅读内容也日益多元的趋势下，内容是数字阅读产业的核心资源，百度文库作为文档分享平台，在丰富的阅读内容的储备上有先天优势。百度文库平台上发布的超过7000万份文档中，79%是教育文档和专业资料，内容干货十足。没有内容资源上的强大储备，再强大的企业也只会教育市场后继无力，徒为他人做嫁衣，而这也足以让现在那些没有长远规划和战略布局，只是追赶潮流的企业一声长叹。吸引用户的核心价值是优质，百度与方的合作，就是强强联合，优势互补。方是通过实体书籍的销售检验的，在内容上有很多的优质资源，但是在渠道这一块相对较弱，百度作为国内互联网的领军企业在传播方面的优势异常突出。所以百度文库电子版权平台推出后，成绩斐然，从数字上来讲，平台中已有1242家版权机构及104位版权个人的1082万份版权内容。百度文库作为平台与
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