成長的天空：大學生團體心理輔導教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張強，王姮，翟瑞 等 編

圖書標籤:

• 大學生心理健康
• 團體輔導
• 心理輔導
• 成長發展
• 心理教育
• 輔導技能
• 大學生
• 心理學
• 教材
• 實操指南

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561461068

版次：1

商品編碼：11097842

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

頁數：227

內容簡介

《成長的天空：大學生團體心理輔導教程》不僅僅局限於解決學生現實的問題，而是以全人教育理念為依托，以積極心理學為導嚮，引領學生從進校開始，就著眼於認識自我、規劃自我、管理自我、發展自我，並在這一過程中主動培養和塑造愛、創新、堅持、行動力等積極的心理品質，朝著一個更好的自己不斷前行。全書運用生動有趣的故事、深入淺齣的解析、行之有效的方法、豐富多樣的練習幫助學生解讀各種成長性問題，並通過方法指導和練習實踐，使問題化解於萌芽之中，防患於未然。

目錄

前言
第一章 揚起生命之帆
第一節 瞭解生命一一生命的奧秘
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、探索生命奧秘的方法
五、練習與實踐
第二節 珍愛生命——生命的價值
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、探索珍愛生命的方法
五、練習與實踐

第二章 發現不一樣的你
第一節 發現我——駐在心裏的魔法師
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析：如何正確認識自我
四、大學生探索自我的方法
五、練習與實踐
第二節 悅納我——我可以不完美
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、悅納自我的方法
五、練習與實踐

第三章 在環境中成長
第一節 適應新環境
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、自我探索的方法
五、練習與實踐
第二節 學會溝通
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、自我探索的方法
五、練習與實踐

第四章 與情緒同行
第一節 心態調適——我的快樂我做主
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、培養積極心態
五、練習與實踐
第二節 情緒管理——與狼共舞
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、情緒管理的方法
五、練習與實踐
第三節 挫摺應對——陽光總在風雨後
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、挫摺應對的方法
五、練習與實踐

第五章 擁有愛的能力
第一節 性——探尋神秘伊甸園
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、正確認識和對待性
五、練習與實踐
第二節 愛情——你是我的天使
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、探索愛情的真諦
五、練習與實踐
第三節 婚姻——幸福就是彼此珍惜
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、經營幸福婚姻的方法
五、練習與實踐

第六章 打破思維的牆
第一節 覺察——做黑夜中的眼睛
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、提高覺察力的方法
五、練習與實踐
第二節 變通——條條大路通羅馬
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、增強變通性的方法
五、練習與實踐
第三節 創新——不走尋常路
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、破解創新密碼——提高創造力的方法
五、練習與實踐

第七章 把握未來
第一節 目標規劃——敢問路在何方
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、進行人生規劃的方法
五、練習與實踐
第二節 時間管理一與時間賽跑
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、時間管理的方法
五、練習與實踐
第三節 學習適應——學海無涯樂作舟
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、提高學習適應能力的方法
五、練習與實踐

第八章 走嚮成功
第一節 決策——嚮左走?嚮右走?
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、有效決策的方法
五、練習與實踐
第二節 執行——知行閤
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析：如何評價成功
四、提高行動力的方法
五、練習與實踐
第三節 意誌——心誌堅，山能移
一、概述
二、我們身邊的故事
三、解析
四、培養意誌力的方法
五、練習與實踐
後記

前言/序言

《星辰大海的航程：青春期心智圖譜解析》 一、 序言：青春期的潮汐與燈塔 人生是一場波瀾壯闊的航行，而青春期，無疑是其中最洶湧澎湃、最充滿未知的航段。在這個階段，我們仿佛站在人生的十字路口，仰望著遼闊的“成長天”，渴望展翅高飛，卻也常被內心的迷霧和外界的礁石所睏擾。升學的壓力、人際的羈絆、情感的萌動、自我認知的搖擺……這一切，都像是一股股強大的潮汐，裹挾著我們前行，時而讓我們感受到無與倫比的自由，時而又讓我們感到窒息和迷茫。 《星辰大海的航程：青春期心智圖譜解析》並非一本簡單的教科書，它更像是為每一位在這片蔚藍海洋中探索的年輕心靈，準備的一份詳盡的星象圖和航海日誌。我們將一同撥開籠罩在青春期上空的迷霧，理解那些看似突兀的情緒變化，探尋那些潛藏在行為背後的深層動機，最終繪製齣屬於自己的、清晰的心智圖譜，為未來的航程點亮一盞盞指路的燈塔。 本書的寫作初衷，源於對青少年群體成長過程中普遍麵臨的挑戰的深刻洞察。我們希望通過係統性的解析，幫助每一位讀者建立起對青春期身心發展的科學認知，掌握應對睏境的有效策略，從而更加自信、從容地迎接成長的洗禮。我們相信，理解是最好的開端，而成長，恰恰始於一次深入的自我探索。 二、 第一篇：情緒的百花園——認知與疏導 青春期，是一個情緒色彩斑斕的季節。喜悅如夏日驕陽，能點亮整個世界；悲傷似鞦日細雨，綿綿不絕；憤怒如春日驚雷，來勢洶洶；焦慮則如同海上升起的薄霧，彌漫而又揮之不去。這些情緒，它們並非洪水猛獸，而是我們內心世界的晴雨錶，是我們與外界互動的重要信號。 在本篇中，我們將深入探索青春期情緒的豐富性與復雜性。我們會從心理學的角度，剖析情緒産生的生理與心理機製，理解為何在這個階段，情緒會顯得格外敏感和強烈。我們將學習如何辨識和命名自己的情緒，從模糊的“不舒服”到清晰的“沮喪”、“不安”或“興奮”，準確的情緒標簽是有效管理情緒的第一步。 本書將重點介紹多種情緒調節技巧。這包括： 正念與冥想： 學習如何將注意力帶迴到當下，觀察情緒的起伏而不被其淹沒，培養冷靜和覺察的能力。我們將提供一係列簡單易行的正念練習，幫助讀者在日常生活中實踐。 認知重構： 探索我們的思維模式如何影響情緒體驗。例如，當麵對挑戰時，是將其視為“無法逾越的障礙”還是“鍛煉自我的機會”？我們將學習識彆消極的思維陷阱，並用更積極、理性的視角來解讀事物，從而改變負麵情緒。 情緒錶達： 學習健康的情緒錶達方式，避免壓抑或爆發。這可能包括通過寫作、繪畫、音樂等藝術形式，或者通過與信任的人坦誠交流，來釋放內心的情感。 情緒管理策略： 針對不同的情緒睏擾，如焦慮、抑鬱、易怒等，我們將提供具體的應對策略。例如，對於焦慮，可以學習放鬆技巧、時間管理、以及如何分解大型任務；對於抑鬱，則會探討尋找興趣、建立社會支持的重要性。 我們還將探討“情緒的傳染性”，以及如何在復雜的人際互動中保持情緒的獨立性。理解情緒的來源，掌握疏導的藝術，是繪製心智圖譜中至關重要的一環，它能幫助我們在情緒的海洋中，找到穩定自我的錨點。 三、 第二篇：人際的迷宮——溝通與連接 青春期，是建立獨立社交圈的關鍵時期。我們渴望被理解、被接納，但同時，復雜的人際關係也常常讓我們感到睏惑和受傷。朋友間的誤會、傢庭成員間的隔閡、初戀的甜蜜與煩惱……這些都構成瞭我們成長過程中無法迴避的“人際迷宮”。 在本篇中，我們將深入解析青春期人際關係的特點，以及構建健康、積極人際網絡的重要性。我們將學習： 有效的溝通技巧： 從傾聽的藝術到清晰錶達的藝術。我們將學習如何進行“積極傾聽”，真正理解對方的意圖和感受；如何使用“我”的陳述來錶達自己的需求和感受，避免指責；以及如何處理衝突，找到雙贏的解決方案。 同理心與換位思考： 理解他人情緒和觀點的能力，是建立深刻連接的基石。我們將通過案例分析和練習，提升讀者的同理心水平，學習站在對方的角度思考問題。 社交焦慮與自信： 許多青少年會麵臨社交焦慮，擔心被評判、被拒絕。我們將探討社交焦慮的根源，並提供增強社交自信的策略，如從小範圍社交開始、設定可實現的目標、以及肯定自身的優點。 健康友誼的識彆與維係： 什麼樣的友誼是滋養我們成長的？什麼樣的關係則可能消耗我們？我們將討論健康友誼的特質，以及如何在友誼中保持界限和尊重。 傢庭關係的處理： 隨著獨立意識的增強，與父母或其他傢庭成員的關係也可能齣現新的挑戰。我們將探討如何與傢人進行有效溝通，理解彼此的需求，並在此過程中找到平衡。 網絡社交的智慧： 在數字化時代，網絡社交已成為青春期生活的重要組成部分。我們將討論如何在網絡世界中保持警惕，辨彆虛假信息，以及建立健康的綫上綫下互動。 理解人際關係的復雜性，掌握溝通的智慧，是繪製心智圖譜中不可或缺的色彩。它能幫助我們在人群中找到歸屬感，也能讓我們在獨立中保持連接。 四、 第三篇：自我的探索——認知與定位 青春期，是“我是誰”這個終極問題的集中探索期。價值觀的形成、興趣的挖掘、潛能的發現、未來方嚮的思考……這一切，都是在構建我們獨一無二的“自我”。這個過程充滿瞭試錯、碰撞，但也因此更加珍貴。 在本篇中，我們將引導讀者踏上深入的自我探索之旅。我們將： 探索自我認知： 瞭解自己的性格特質、優勢、劣勢、以及潛在的價值觀。我們將提供一係列的自我評估工具和思考練習，幫助讀者更清晰地認識自己。 興趣與潛能的開發： 發現並培養那些真正讓你充滿熱情的事物。我們將探討如何打破“應該”的框架，去嘗試新鮮事物，發現隱藏的纔華。 價值觀的構建： 什麼是我們真正看重的東西？道德、誠信、成就、人際關係……我們將幫助讀者梳理自己的核心價值觀，並思考它們如何指導我們的行為。 應對不確定性與失敗： 成長路上總有挫摺和失敗。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，培養堅韌不拔的品質，以及如何正確看待“不確定性”，將其轉化為成長的動力。 生涯規劃的啓濛： 思考未來的方嚮，並非要求一個明確的答案，而是開啓對可能的路徑的探索。我們將提供關於探索職業興趣、瞭解不同領域的信息，以及培養終身學習能力的方法。 培養獨立思考能力： 在信息爆炸的時代，辨彆真僞、形成獨立見解至關重要。我們將學習如何批判性地分析信息，形成自己的判斷，不受他人影響。 自我探索是繪製心智圖譜的核心，它能讓我們看清自己的北極星，明確前行的方嚮。當我們越瞭解自己，就越能做齣與內心真正契閤的選擇。 五、 第四篇：心智的成長——韌性與力量 青春期的挑戰，既是磨礪，也是成長的契機。每一次的跌倒，都是一次學習如何站立的機會；每一次的睏惑，都是一次激發智慧的火花。本篇將聚焦於培養強大的心智韌性，以及從中汲取內在的力量。 應對壓力與逆境： 學習識彆壓力的來源，並掌握有效的減壓方法，如規律的運動、充足的睡眠、健康的飲食、以及尋求支持。我們將探討“壓力是硬幣的兩麵”，以及如何將壓力轉化為成長的催化劑。 培養感恩之心： 專注於生活中積極的方麵，能夠顯著提升幸福感。我們將鼓勵讀者進行感恩練習，體會生命中的美好，從而培養積極樂觀的心態。 設立目標與堅持： 無論是學業、興趣還是個人成長，清晰的目標能夠為我們提供動力和方嚮。我們將學習 SMART 原則等目標設定方法，並探討如何在遇到睏難時保持動力，堅持到底。 情緒的成熟： 從衝動到理性，從被動到主動，情緒的成熟意味著我們能夠更好地管理自己的情緒反應，做齣更負責任的決定。 擁抱變化與未知： 青春期本身就是一個不斷變化的時期。我們將學習如何適應變化，並將其視為成長的契機，而非威脅。 認識並發揮內在力量： 每個人都有自己的內在力量，可能錶現為勇氣、智慧、毅力、創造力等。我們將幫助讀者發現並運用這些力量，應對生活中的挑戰。 心智的成長，是繪製心智圖譜的點睛之筆，它讓我們在風浪中保持穩定，在迷霧中找到方嚮，最終成為自己生命中最強大的舵手。 六、 結語：星辰大海，無畏前行 《星辰大海的航程：青春期心智圖譜解析》旨在成為你青春期航行中的一位忠實夥伴和智慧嚮導。我們相信，通過深入的自我認知、有效的情緒管理、良好的人際溝通以及不斷增強的心智韌性，每一位年輕的探索者都能夠繪製齣屬於自己的、獨一無二的心智圖譜，自信地駛嚮屬於自己的那片星辰大海。 成長是一段永無止境的旅程，願你在這段旅程中，既能感受潮汐的澎湃，也能找到內心的平靜；既能享受陽光的溫暖，也能擁抱風雨的洗禮。願你的航程，充實而精彩，無畏而堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本新作的問世，無疑為我們這些長期在心理健康領域摸索前行的人帶來瞭一股清新的氣息。書中的理論框架紮實，但絕非那種高懸於空的學術說教，而是緊密結閤瞭當前大學生的實際生活圖景。我尤其欣賞作者在探討具體議題時所展現齣的那種細緻入微的洞察力，無論是新生對環境的適應焦慮，還是高年級學生在職業規劃上的迷茫掙紮，都能找到與之深刻共鳴的筆觸。書中對於團體動力學的闡釋，不是簡單地羅列模型，而是通過大量的案例穿插，展現瞭團體如何像一個微型社會，在安全的環境中幫助個體識彆並重塑自我。那種逐步引導、層層遞進的節奏感，讓人在閱讀過程中，仿佛也參與瞭一場又一場深入內心的對話。它提供瞭一套清晰的工具箱，讓輔導者不必再為“如何開始”和“如何收尾”而感到手足無措，而是能更專注於團體核心議題的挖掘與深化。這種兼具深度和實操性的特質，使得它不僅僅是案頭工具，更像是同行間心照不宣的默契分享，讓人讀後有一種“原來如此”的豁然開朗之感，對於提升實務操作的專業度，價值不可估量。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這冊書的過程，就像是陪同一位經驗豐富的嚮導，穿越一片復雜多變的心理迷宮。最讓我眼前一亮的，是其對“意義建構”在團體輔導中作用的強調。不同於市麵上許多側重於“問題解決”或“情緒疏導”的傳統手冊，這本書將重點放在瞭如何引導大學生群體在互動中共同構建齣對挫摺、失敗乃至青春期睏惑的全新理解上。作者似乎深諳年輕一代渴望真實連接和超越性體驗的心理需求，因此，書中的許多活動設計都巧妙地融入瞭敘事療法和體驗式學習的元素。它鼓勵的不是“病態化”地看待自己的睏擾，而是將之視為成長過程中的獨特印記。我尤其喜歡其中關於“邊界設定與尊重”的章節，它以一種極為溫和卻堅定的方式，教會瞭團體成員如何在相互支持的同時，保有獨立的自我空間，這對於正處於人際關係高速發展期的大學生群體至關重要。全書的語言風格流暢自然，沒有過多晦澀的術語堆砌，讀起來非常順暢，讓人願意一氣嗬成地讀下去，並不斷在腦海中勾勒齣課堂上的生動場景。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，在接觸這本書之前，我對“團體輔導”常常抱有一種既期待又恐懼的心態——期待它的能量，卻又害怕失控的場麵。然而，這本書有效地緩解瞭這種不確定性。它在安全感構建這一基石上投入瞭大量的筆墨，詳述瞭從招募、熱身到危機乾預的每一個微小步驟，都體現齣對“風險最小化”的周密考量。這種近乎“保姆式”的細緻，極大地增強瞭新手谘詢師的信心。此外，它對“文化敏感性”和“多樣性接納”的探討也令人耳目一新。它沒有采用一刀切的輔導模式，而是不斷提醒讀者，麵對來自不同地域、不同背景、擁有不同價值取嚮的學生群體時，輔導者的靈活性和謙遜態度是多麼重要。書中穿插的專傢訪談片段，更是如醍醐灌頂，那些隻可意會、難以言傳的實戰經驗被清晰地梳理齣來，使得原本抽象的“共情”和“反思”變得可以被學習和模仿，這對於提升整體輔導團隊的專業水準，無疑是提供瞭極大的助益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局堪稱一絕，它仿佛為讀者量身定製瞭一條清晰的、從基礎理論到高階運用的學習路徑。我發現它並未將重點完全放在“如何輔導彆人”，而是巧妙地納入瞭大量關於“如何關照自我”的內容。這對於長期處於高壓服務行業的心理工作者來說，是極為必要且及時的提醒。書中關於“谘詢師倦怠”的預防和處理部分，沒有采取空泛的口號式建議，而是給齣瞭非常具體、可執行的自我關懷策略，甚至推薦瞭一些適閤在團體中實踐以促進自身成長的練習。這種由內而外的輔導理念，體現瞭作者對心理健康工作者自身福祉的深切關懷。它促使我們意識到，一個健康的團體，必然是由一個或一群健康、穩定、自我覺察度高的輔導者所引領的。這種對“人”的關注，使得整本書的基調溫暖而富有生命力，讀完後，我感到自己的內心也獲得瞭一次深度的“重啓”和“整理”。

評分☆☆☆☆☆

我尤其推崇這本書在“技術整閤”方麵的處理方式。它沒有固守某一個流派的教條，而是展現齣一種開放和融閤的態度，將認知行為的結構性、人本主義的溫暖性、以及係統觀的整體性巧妙地編織在一起。例如，書中在處理拖延問題時，既有認知重構的理性分析，也有團體支持下的情感宣泄和承諾機製的建立，形成瞭一種復閤式的乾預效果。這種多維度、全景式的視角，非常貼閤當代大學生復雜且多變的心理睏境。更難得的是，作者在闡述復雜的心理學概念時，采用瞭大量生動、貼近生活而非學術化的比喻，使得即便是初涉此領域的讀者，也能迅速掌握其精髓。它成功地架起瞭一座溝通的橋梁，連接瞭嚴謹的學術研究與生動的個體經驗，讀罷讓人感覺，原來團體輔導可以如此富有張力與美感，它不再是枯燥的流程復述，而是一門需要智慧、勇氣和藝術感的實踐學科。

評分☆☆☆☆☆

“昨晚，我們仔細地考慮瞭好久。不管傢裏多窮，我們也該留著大兒子繼承傢業。把長子送人，不管怎麼說，都是不閤適的。如果允許，我們想用二兒子換迴大兒子！”

評分☆☆☆☆☆

買瞭送給朋友的，還不錯吧

評分☆☆☆☆☆

某些段落有一定參考價值

評分☆☆☆☆☆

“完全可以。”貴夫人愉快地迴答。

評分☆☆☆☆☆

裏麵的遊戲和操作說明不錯

評分☆☆☆☆☆

離貴夫人不遠，有個四十歲左右的窮人，他也非常引人注目。他帶著三個孩子，最大的七八歲。孩子們看上去個個聰明可愛，可是每個孩子的衣裳都汙跡斑斑。

評分☆☆☆☆☆

“那可是求之不得啊！可我還是和孩子的母親商量商量再決定吧。”

評分☆☆☆☆☆

離貴夫人不遠，有個四十歲左右的窮人，他也非常引人注目。他帶著三個孩子，最大的七八歲。孩子們看上去個個聰明可愛，可是每個孩子的衣裳都汙跡斑斑。

評分☆☆☆☆☆

“完全可以。”貴夫人愉快地迴答。