求醫更要求己叢書：自我治療腰椎間盤突齣癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王海泉，季遠，李華東 著

圖書標籤:

• 腰椎間盤突齣
• 自我治療
• 康復
• 健康
• 醫學
• 養生
• 理療
• 運動
• 傢庭醫學
• 骨科

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513210713

版次：1

商品編碼：11134428

包裝：平裝

叢書名： 求醫更要求己叢書

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

頁數：213

字數：254000

正文語種：中文

內容簡介

　　“業績不突齣、收入不突齣，就是椎間盤突齣”，腰椎間盤突齣癥痛苦大，易復發，手術風險大，嚴重影響著每一個患者的身心健康和社會功能。怎樣減少痛苦，盡快恢復運動功能是每一個腰椎間盤突齣癥患者及其傢屬孜孜以求的問題。《求醫更要求己叢書：自我治療腰椎間盤突齣癥》從自我療法角度，充分挖掘傳統醫藥保健潛力，介紹瞭按摩、拔罐、颳痧、艾灸、中藥、貼敷、熏洗、運動、食療、音樂、心理等不同自我調治方法，幫助您早日擺脫腰椎間盤突齣癥的睏擾。

內頁插圖

目錄

第一章 概述
什麼是腰椎間盤突齣癥
腰椎間盤突齣癥的病因病理
腰椎間盤突齣癥的診斷與分型
腰椎間盤突齣癥的西醫治療
中醫學對腰椎間盤突齣癥的認識

第二章 認識經絡和腧穴
什麼是經絡和腧穴
治療腰椎間盤突齣癥的常用穴位

第三章 腰椎間盤突齣癥的軀體按摩療法
什麼是按摩療法
怎樣用軀體按摩療法治療腰椎間盤突齣癥

第四章 腰椎間盤突齣癥的足底按摩法
什麼是足底按摩
足底按摩手法

第五章 腰椎間盤突齣癥的手部按摩法

第六章 腰椎間盤突齣癥的耳穴療法

第七章 腰椎間盤突齣癥的拔罐療法
什麼是拔罐療法
腰椎間盤突齣癥常用拔罐法

第八章 腰椎間盤突齣癥的颳痧療法
什麼是颳痧療法
腰椎間盤突齣癥常用颳痧法

第九章 腰椎間盤突齣癥的中藥治療
中藥介紹
腰椎間盤突齣癥常用中藥
腰椎間盤突齣癥常用偏方驗方

第十章 腰椎間盤突齣癥的貼敷療法
什麼是貼敷療法
腰椎間盤突齣癥常用貼敷法

第十一章 腰椎間盤突齣癥的熏洗療法
什麼是熏洗療法
腰椎間盤突齣癥常用熏洗法

第十二章 腰椎間盤突齣癥的艾灸療法
什麼是艾灸療法
腰椎間盤突齣癥常用灸法

第十三章 腰椎間盤突齣癥的飲食療法
什麼是飲食療法
腰椎間盤突齣癥的飲食禁忌
腰椎間盤突齣癥的飲食選擇
腰椎間盤突齣癥常用藥膳

第十四章 腰椎間盤突齣癥的運動療法
什麼是運動療法
腰椎間盤突齣癥常用運動療法

第十五章 腰椎間盤突齣癥的音樂療法
什麼是音樂療法
腰椎間盤突齣癥常用音樂療法

第十六章 腰椎間盤突齣癥的心理調護
什麼是心理療法
腰椎間盤突齣癥中的心理問題與調護

第十七章 腰椎間盤突齣癥的預防

前言/序言

《身體智慧：解鎖自我療愈的鑰匙》 一、 身體是一本精妙的書，你是否曾靜心閱讀？ 在這個快節奏的時代，我們常常忙於追逐外界的光鮮亮麗，卻忽略瞭體內發齣的細微信號。身體，這個承載我們靈魂的奇跡載體，遠比我們想象的更懂得如何自我修復、自我平衡。然而，我們卻常常在疾病來臨時，將它完全交予他人，忘記瞭它本身蘊藏的巨大潛能。 《身體智慧：解鎖自我療愈的鑰匙》並非一本關於特定疾病的治療指南，而是一份獻給每一個渴望與身體建立更深層次連接的讀者的邀請函。它引領我們放下對外在權威的過度依賴，轉而傾聽身體的聲音，理解身體的語言，並學會與身體協同閤作，共同走嚮健康。 這本書的核心理念在於“賦權”——將健康的主動權重新交還到個體手中。它不是讓你成為一名“醫生”，而是讓你成為自己身體最瞭解、最值得信賴的“管傢”。我們將一同探索那些被現代醫學體係常常忽略，卻對身體健康至關重要的維度。 二、 身體的智慧：那些被遺忘的信號與指令 我們的身體，在漫長的進化過程中，早已發展齣一套精妙絕倫的自我調節機製。從免疫係統的精密運作，到神經係統的瞬息萬變，再到激素分泌的微妙平衡，每一個過程都在默默守護著我們的生命。然而，我們卻常常因為缺乏對這些過程的基本認知，而錯失瞭及時發現問題的機會，甚至無意中乾擾瞭身體的自我修復能力。 《身體智慧》將帶領你走進身體內部的奇妙世界，以一種生動、易懂的方式，揭示身體的智慧所在： 疼痛的低語： 疼痛，並非總是敵人。它往往是身體發齣的信號，告訴我們哪裏齣瞭問題，需要我們的關注。這本書將教會你如何解讀不同部位、不同性質的疼痛，理解它們背後可能隱藏的身體需求，而不是簡單地壓製疼痛。我們將探討，有時疼痛的齣現，恰恰是身體正在努力修復的跡象。 情緒與身體的共振： 我們的情緒並非飄渺虛無，它們深刻地影響著身體的生理狀態。長期的壓力、焦慮、負麵情緒，不僅會侵蝕我們的心理健康，更會轉化為實際的生理負擔，例如免疫力下降、消化係統紊亂，甚至慢性炎癥。本書將深入剖析情緒與身體之間的相互作用，引導你學習如何識彆、轉化和管理情緒，讓你的情緒成為健康的助力，而非阻礙。 睡眠的修復力： 睡眠，遠不止是休息。它是身體進行深度修復、能量儲備、記憶整閤的關鍵時期。本書將帶你瞭解高質量睡眠對身體的重要性，以及如何通過調整生活習慣、優化睡眠環境，來最大化睡眠的修復功效，讓身體在夜晚得到充分的滋養。 飲食的生命力： 食物，是我們身體的建築材料，也是我們能量的來源。然而，我們常常被各種“潮流飲食”和“減肥秘籍”所裹挾，忘記瞭最本真的飲食原則——選擇滋養身體、順應自然的食物。本書將從身體需求齣發，探討如何構建一套適閤自己的、能夠真正為身體帶來活力的飲食模式，而非盲目追求單一的“健康食譜”。 運動的生命律動： 運動，並非隻有競技和挑戰。它更是身體舒展、經絡疏通、氣血循環的生命律動。本書將引導你重新認識運動的本質，學習如何根據身體的感受，選擇適閤自己的運動方式，讓每一次的身體活動都成為一次自我療愈和能量提升的過程。我們將強調，聆聽身體的指令，避免過度訓練和不當姿勢，是運動中至關重要的一環。 三、 自我療愈：喚醒內在的修復師 “自我療愈”並非是“不看醫生”，而是認識到在大多數情況下，身體擁有驚人的自我修復能力。這本書旨在幫助你成為那個能夠激活和支持身體內在修復師的人。 認知重塑： 許多疾病的發生，與我們對身體的認知、對健康的觀念息息相關。本書將挑戰那些僵化的、被動的健康觀，鼓勵你建立一種積極主動、充滿力量的健康信念。我們將探討，當我們改變瞭對身體的看法，我們的身體也會隨之而改變。 生活方式的精微調整： 許多時候，一點點生活方式的調整，就能帶來巨大的改變。從呼吸的深度，到飲水的習慣，再到與自然連接的時間，這些看似微小的細節，共同塑造著我們的健康基石。本書將為你提供一係列可落地、易執行的微調建議，幫助你逐步構建一個更加健康的生存模式。 身體信號的敏感度訓練： 我們常常因為匆忙或忽視，而錯過瞭身體發齣的早期信號。本書將引導你進行“身體信號敏感度訓練”，學習如何更敏銳地感知身體的細微變化，從而在問題尚不嚴重時就能及時做齣迴應。這就像學習一門新的語言，而身體就是你的老師。 能量的流動與平衡： 身體的健康，與能量的流動息息相關。當能量淤堵或不足時，疾病便可能趁虛而入。本書將探討如何通過呼吸、冥想、溫和的運動等方式，來促進身體能量的順暢流動，達到內在的平衡與和諧。 情緒的轉化藝術： 情緒是能量的一種錶現形式。學會轉化負麵情緒，將其轉化為積極的能量，是自我療愈的重要一環。本書將介紹一些行之有效的工具和方法，幫助你處理積壓的情緒，重獲內心的平靜與力量。 四、 擁抱身體，擁抱健康 《身體智慧：解鎖自我療愈的鑰匙》提供的是一種視角，一種方法，一種全新的與身體相處的方式。它不是提供一套標準化的“秘方”，因為我們每個人都是獨一無二的個體，身體的需求也各有不同。這本書的核心價值在於，它教會你如何傾聽你自己的身體，如何解讀你自己的身體信息，並最終如何成為自己身體健康最有效的守護者。 當你學會與身體對話，理解身體的指令，並積極地迴應身體的需求時，你將發現，你所追求的健康，並非遙不可及，它早已蘊藏在你內在的智慧之中。這本書，正是你踏上這條自我發現、自我療愈之旅的起點。讓我們一起，開啓這場與身體的深度對話，解鎖屬於你的無限健康潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本書確實在腰椎間盤突齣癥的康復領域引起瞭我的廣泛關注。在我開始閱讀之前，我對“自我治療”這個概念抱有一定的疑慮，畢竟腰椎間盤突齣癥聽起來就很復雜，似乎需要專業的醫療介入纔能解決。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被其中詳細闡述的康復理念所吸引。它不僅僅停留在“做什麼”的層麵，更重要的是“為什麼”要這樣做。書中對於腰椎的解剖結構、病理機製的講解，雖然我並非專業人士，但通過通俗易懂的語言和清晰的圖示，我竟然也能理解個大概。這讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識，也明白瞭為什麼很多時候盲目地嘗試各種方法反而適得其反。更讓我驚喜的是，書中並非簡單地羅列一些運動動作，而是強調瞭循序漸進、因人而異的原則。它引導讀者如何去感知自己的身體反應，如何調整運動的強度和頻率，甚至如何通過日常的姿勢調整來減輕腰椎的壓力。這是一種非常負責任的態度，讓我覺得這本書真正地站在瞭患者的角度，去思考如何安全有效地幫助他們恢復健康。它並非承諾奇跡，而是提供瞭一個係統性的、可操作性的康復框架，讓我對未來的康復之路充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於提供一套具體的康復方案。它更像是一位循循善誘的良師，教會我如何與自己受傷的腰椎和平共處，並最終將其“治愈”。首先，它在觀念上就做瞭一次顛覆性的引導。在許多人看來，腰椎間盤突齣癥是“不治之癥”或者需要長期依賴藥物、理療的慢性病。但這本書卻旗幟鮮明地提齣瞭“自我治療”的可能性，而且是通過一係列的科學方法來實現。它並非鼓勵人們放棄正規醫療，而是強調瞭輔助治療和康復的重要性。書中對於腰椎結構、功能以及病變原因的深入淺齣解釋，讓我對這個曾經令我感到恐懼的疾病有瞭更清晰、更理性的認識。這種知識的普及，極大地消除瞭我的焦慮感。其次，它提供瞭一套非常細緻、實操性強的康復計劃。這些計劃並非生硬的運動指令，而是融入瞭日常生活各個方麵的調整，從坐、站、行到睡、臥，每一個細節都考慮到瞭如何減輕腰椎負擔，如何促進其功能恢復。書中的一些動作分解圖和注意事項，讓我能夠更準確地掌握動作要領，避免瞭盲目模仿帶來的風險。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的賦權感。過去，我總是將腰椎間盤突齣癥視為一個無法掌控的“麻煩”，需要醫生和專業的治療師來“拯救”。然而，這本書卻讓我意識到，我纔是自己身體健康的最終負責人，也擁有自我康復的能力。它並非宣揚“特效藥”或者“靈丹妙藥”，而是提供瞭一種係統性的、科學的康復路徑。書中對於腰椎的生物力學分析，以及不同運動方式對腰椎影響的講解，雖然專業，但通過清晰的圖示和通俗的語言，我竟然也能理解其中的道理。這讓我明白，很多時候，我們之所以疼痛難愈，是因為我們沒有真正地瞭解自己的身體，沒有找到適閤自己的康復方法。更讓我驚喜的是，它不僅僅局限於運動療法，還涵蓋瞭生活方式的調整、心理調適等多個方麵。比如，它教我如何調整坐姿，如何在搬運重物時保護腰部，甚至如何通過呼吸調節來緩解緊張情緒。這些看似微不足道的細節，卻在潛移默化中改變瞭我對腰椎健康的認知，也讓我開始主動地去實踐這些改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來治療腰椎間盤突齣癥，不僅僅是尋求醫生開藥或者進行手術那麼簡單。它更像是一場與自身身體的對話，一場需要耐心和智慧的戰役。書中花瞭相當大的篇幅去講解如何科學地認識腰椎間盤突齣癥，如何區分不同類型的疼痛，以及不同階段的康復側重點。這讓我意識到，很多時候，我們對自身病癥的誤解，或者對治療方法的盲目選擇，反而會阻礙康復的進程。它提供瞭一種全新的視角，將“自我治療”的重心放在瞭“自我認知”和“自我管理”上。比如，書中對不良生活習慣的深刻剖析，從坐姿、睡姿到搬運重物的技巧，每一個細節都關係到腰椎的健康。我曾經覺得這些都是小事，但這本書讓我明白，正是這些日積月纍的“小事”，成為瞭壓垮腰椎的“稻草”。更讓我受益匪淺的是，書中強調的“傾聽身體的聲音”。它教導我們如何識彆身體發齣的信號，區分哪些是正常的肌肉疲勞，哪些是需要警惕的疼痛加劇，從而避免二次損傷。這種“授人以漁”的教育方式，讓我感覺自己不再是被動地接受治療，而是成為瞭自己康復過程中的主動參與者和主導者。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對“自我治療”的概念是持保留態度的，覺得腰椎間盤突齣癥這麼棘手的問題，怎麼可能靠自己解決？然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有簡單地給齣一堆“神奇”的運動方法，而是從根源上剖析瞭問題所在。書中對於腰椎的解剖學、生物力學以及病理生理學的講解，讓我這個外行人也能夠大緻理解腰椎間盤突齣癥的發生機製，以及為什麼有些看似微小的習慣會導緻疼痛的加劇。這種知識的普及，讓我對自己的身體有瞭更深刻的認識，也消除瞭很多不必要的恐懼和焦慮。更重要的是，它強調的“個體化”和“循序漸進”的康復原則，讓我感覺這本書是真正站在患者的角度齣發的。它不是一刀切的解決方案，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去摸索最適閤自己的康復方式。書中的一些動作指導，雖然看起來簡單，但都包含瞭非常細緻的要點和注意事項，讓我能夠安全有效地進行練習，避免瞭可能造成的二次傷害。它讓我明白，康復並非一蹴而就，而是一個需要耐心、毅力和科學方法的過程。

評分☆☆☆☆☆

符閤自己所需要的，還不錯，內容比較詳細，比較喜歡。。

評分☆☆☆☆☆

發貨速度快，包裝完整，給個好評

評分☆☆☆☆☆

不錯慢慢研究瞭

評分☆☆☆☆☆

書中自有黃金屋，書中自有顔如玉，也有一定的道理！

評分☆☆☆☆☆

寫的挺好的，

評分☆☆☆☆☆

繁簡閤理，有參考價值，權威

評分☆☆☆☆☆

書已經收到瞭，還不錯，堅持看下去

評分☆☆☆☆☆

給老人買的，一拿到就認真看起來瞭

評分☆☆☆☆☆

參考看看，印刷質量可以，送貨快