普通高等教育公共素質教育十二五規劃教材：大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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支川，王芬，李明浩 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 公共課
• 教材
• 素質教育
• 十二五規劃
• 健康
• 運動
• 技能

齣版社： 中央廣播電視大學齣版社

ISBN：9787304056476

版次：1

商品編碼：11161717

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：235

內容簡介

《普通高等教育公共素質教育十二五規劃教材：大學體育教程》緊緊圍繞的指導思想，注入眾多的時尚健康教育理念，堅持“以人為本”的原則，倡導學生體育意識的形成並促進其進行鍛煉，充分體現瞭教材的科學性、時代性、實用性。內容融閤瞭體育、休閑、生理、心理等方麵的科學知識，突齣瞭學生的主體地位；形式新穎，增添瞭小知識闆塊，加大瞭信息量；圖文並茂，使人耳目一新。全書共分為上下兩篇。上篇“體育與健康知識”共4章；下篇“體育與健康實踐”共6章。上篇內容包括：體育與健康概述、體育鍛煉與身心健康、體育鍛煉的科學方法、體育鍛煉的衛生保健。下篇內容包括：田徑運動、球類運動、遊泳、健美操、武術與散打、休閑體育。

目錄

上篇 體育與健康知識
第一章 體育與健康概述
第一節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育與健康教育
第二章 體育鍛煉與身心健康
第一節 體育鍛煉對學生生理健康的影響
第二節 體育鍛煉對學生心理健康的影響
第三節 體育鍛煉對學生社會適應性的培養
第三章 體育鍛煉的科學方法
第一節 體育鍛煉的基本原則與方法
第二節 體育鍛煉的科學理論
第三節 運動處方的製定與實施
第四章 體育鍛煉的衛生保健
第一節 體育鍛煉的衛生常識-
第二節 體育鍛煉的自我醫務監督
第三節 運動損傷的預防及處理
第四節 營養保健
下篇 體育與健康實踐
第五章 田徑運動
第一節 奔跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第六章 球類運動
第一節 籃球
第二節 足球
第三節 排球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第七章 遊泳
第一節 蛙泳
第二節 仰泳
第三節 自由泳
第四節 遊泳的基本規則
第八章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操的基本動作及基本技術
第三節 健美操與音樂
第四節 健美操的創編
第五節 健美操競賽規則簡介
第九章 武術與散打
第一節 初級長拳
第二節 散打運動
第三節 散打基本技術
第四節 散打基本戰術
第五節 散打基本規則
第十章 休閑體育
第一節 颱球
第二節 保齡球
第三節 攀岩
第四節 街舞
第五節 瑜伽
第六節 定嚮越野
參考文獻

《大學體育教程》：點亮身心，啓迪未來 在求知探索的大學殿堂裏，除瞭浩瀚的學術知識，強健的身心素質更是成就卓越人生不可或缺的基石。《大學體育教程》正是這樣一本精心編纂的讀物，它旨在為每一位學子提供科學、係統、實用的體育指導，幫助大傢構建健康的生活方式，激發內在的潛能，為未來的學習與發展注入源源不斷的活力。 本書並非一本簡單的運動技巧手冊，而是一部融匯瞭教育學、心理學、生理學、運動醫學等多學科知識的綜閤性教材。它深刻理解當代大學生所麵臨的學業壓力、生活挑戰以及對自我身心健康日益增長的關注。因此，《大學體育教程》將體育的內涵置於更廣闊的素質教育視野下進行考量，強調體育活動在塑造人格、培養意誌、增進社會適應能力以及提升審美情趣等方麵的獨特作用。 科學引領，健康生活的新篇章 本書的首要目標是幫助大學生掌握科學的運動知識和技能。我們深入淺齣地闡述瞭人體運動的基本生理機製，如心肺功能、肌肉骨骼係統、神經調節等，讓學習者能夠理解運動為何以及如何影響我們的身體。這不僅是為瞭提高運動錶現，更是為瞭讓大傢能夠根據自身情況，安全有效地進行鍛煉，預防運動損傷，規避健康風險。 我們精心選擇瞭數十種適閤大學生的體育項目，涵蓋瞭田徑、球類（如籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、體操、遊泳、武術、健美操、戶外運動等多個類彆。對於每一種運動項目，本書都力求做到： 基礎動作解析：清晰地分解每個項目的基本技術動作，配以圖文並茂的說明，讓初學者也能輕鬆入門。從起跑姿勢到投籃技巧，從揮拍動作到泳姿要領，力求精準到位，幫助讀者打下堅實的技術基礎。 訓練方法與原則：介紹科學的訓練方法，包括如何製定個人訓練計劃、如何進行熱身與放鬆、如何循序漸進地提高運動強度與難度。強調訓練的係統性、周期性和個體化原則，引導學生在掌握基本技能的同時，能夠根據自身特點進行針對性訓練。 比賽規則與策略：對於集體項目和競技項目，詳細講解其比賽規則，並介紹基礎的戰術配閤與比賽策略。這不僅有助於學生更好地參與體育競賽，更能培養他們的團隊閤作意識、競爭精神和戰術思維。 安全與防護：高度重視運動過程中的安全問題。本書提供瞭詳細的運動安全常識、常見運動損傷的預防與處理方法，以及運動裝備的選擇與使用指導，確保每一位參與體育鍛煉的學生都能在安全的環境下享受運動的樂趣。 超越體能，塑造健全人格的熔爐 《大學體育教程》深知，體育不僅僅是肌肉與汗水的較量，更是精神與意誌的磨礪。《大學體育教程》將體育活動視為培養學生健全人格的重要途徑，並從以下幾個維度進行瞭深入探討： 意誌品質的錘煉：在體育鍛煉中，麵對睏難、挑戰和疲勞，學生需要不斷地剋服自身的惰性與極限，這正是培養堅韌不拔、吃苦耐勞意誌品質的絕佳機會。本書鼓勵學生在運動中體驗挫摺，學習如何從失敗中站起來，培養永不言棄的精神。 團隊協作與溝通：許多體育項目，尤其是球類運動，是典型的團隊項目。在比賽中，隊員之間需要默契配閤，相互信任，有效溝通。本書通過分析團隊運動的成功要素，引導學生理解和實踐團隊閤作的重要性，培養集體榮譽感和責任感。 規則意識與公平競爭：體育競賽離不開規則。遵守規則，尊重對手，公平競爭，是體育精神的核心。本書強調規則的嚴肅性，引導學生形成尊重規則、崇尚公平的價值觀念，這種品質將遷移到學習和生活的方方麵麵。 心理素質的提升：麵對賽場上的壓力，如何保持冷靜，如何調控情緒，如何建立自信？體育活動為學生提供瞭鍛煉心理素質的實踐平颱。本書介紹一些基本的心理調適方法，如積極的自我暗示、放鬆訓練等，幫助學生在運動中提升心理韌性。 審美情趣的陶冶：優美的體操動作、舒展的泳姿、矯健的跑姿……體育運動本身也蘊含著獨特的藝術美。本書引導學生欣賞體育運動中的力與美，培養對健康生活方式的積極嚮往，從而提升個人的審美情趣。 與時俱進，麵嚮未來的素質教育 在素質教育的宏大框架下，《大學體育教程》積極迴應時代發展的需求，融入瞭更具前瞻性和創新性的內容： 健康生活方式的倡導：本書不僅教授運動技能，更緻力於培養學生形成終身受益的健康生活習慣。它探討瞭運動與營養、運動與睡眠、運動與壓力管理等方麵的關係，引導學生將體育鍛煉融入日常生活的點滴之中，構建科學、健康、積極的生活模式。 創新性體育項目的介紹：除瞭傳統體育項目，本書也關注新興的、具有趣味性和挑戰性的體育活動，如極限運動的入門介紹、新興的健身方式（如瑜伽、普拉提、搏擊操等）的普及，以及戶外拓展、徒步露營等體驗式體育活動。這有助於激發學生的運動興趣，拓寬他們的體育視野。 體育與信息技術的融閤：在信息時代，體育與科技的結閤日益緊密。本書會提及一些運動APP的使用、智能穿戴設備在運動健康監測中的作用，以及如何利用網絡資源獲取更專業的運動指導，引導學生擁抱科技，科學健身。 體育文化的理解與傳承：體育不僅僅是競技，更承載著豐富的文化內涵。本書會適時介紹一些重要的體育曆史、體育名人的故事、奧林匹剋精神的傳承，以及不同地域、不同民族的特色體育文化，幫助學生建立對體育文化的深層理解和尊重。 個性化與選擇性：我們深知每個學生都有獨特的興趣和需求。《大學體育教程》在內容編排上，既提供瞭核心的必修知識，也設置瞭豐富的選修模塊，鼓勵學生根據自己的體質、興趣和職業規劃，選擇最適閤自己的體育項目和鍛煉方式，實現個性化發展。 結語 《大學體育教程》以其嚴謹的科學性、深刻的人文關懷和鮮明的時代特色，為廣大高校學子提供瞭一份寶貴的精神財富和實踐指南。它不僅僅是一本書，更是通往健康、快樂、充實大學生活，乃至精彩人生的橋梁。翻開這本書，你將不僅僅學會如何運動，更將學會如何熱愛生活，如何挑戰自我，如何擁抱一個更加強大、更加自信的自己。願這本書陪伴每一位學子，在運動中發現力量，在拼搏中收獲成長，在健康中綻放青春的光彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書在現代技術工具的應用和整閤方麵，做得尤為齣色，這一點令我非常驚喜。它沒有固步自封於傳統的文字和圖片，而是巧妙地在關鍵部分融入瞭對數字資源的指引。例如，在講解復雜動作的生物力學分析時，書中清晰地標明瞭可以訪問哪些在綫視頻資源進行三維動態觀察，甚至提到瞭如何利用智能穿戴設備來量化訓練效果並與書中的標準進行比對。這種“紙質書+數字生態”的融閤策略，極大地增強瞭教材的時效性和互動性。它不是一本讀完就束之高閣的舊書，而是一個可以持續迭代的運動健康知識平颱入口，它鼓勵讀者主動利用現代科技手段來深化理解和實踐，充分體現瞭與時俱進的教育理念，讓人感到這套教材的設計者確實站在瞭未來教育的前沿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計簡直讓人眼前一亮，拿到手就感覺很有分量，封麵設計簡約而不失大氣，配色沉穩，一看就是正經的學術讀物。我尤其欣賞它在細節處理上的用心，紙張的質感非常棒，閱讀起來完全沒有廉價感，即便是長時間翻閱，手指也不會感到不適。內頁的排版也相當講究，字體的選擇清晰易讀，行距和段落劃分都恰到好處，使得復雜的理論知識在視覺上變得更加容易消化。而且，這本書的裝訂工藝看起來非常牢固，即便是經常翻動，也不用擔心書頁會鬆脫，這對於一本需要經常參考的教材來說太重要瞭。我甚至注意到書脊處的燙金工藝，在光綫下會反射齣低調而優雅的光澤，這些小小的設計感，都在無形中提升瞭閱讀的愉悅度，讓人覺得手裏的不僅僅是一本工具書，更像是一件精心製作的藝術品。這種對物理形態的重視，讓我對內容本身也産生瞭更高的期待，畢竟，好的內容值得用好的載體來承載。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的知識深度和廣度感到非常滿意，它並沒有停留在那種浮於錶麵的“健康常識”層麵，而是深入到瞭運動生理學的核心概念，講解得深入淺齣，邏輯鏈條清晰得令人稱贊。書中對各項運動技能的分解教學，達到瞭近乎苛刻的精細度，每一個動作的起始、關鍵點和收尾，都有詳盡的文字描述和清晰的圖示輔助，這對於自學者或者想糾正錯誤姿勢的人來說，簡直是福音。我特彆喜歡它引入的“理論與實踐結閤”的模塊，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼這麼做”，例如在講解力量訓練時，它會穿插講解肌縴維的收縮原理，這種跨學科的知識整閤，極大地拓寬瞭讀者的認知邊界。作者似乎非常清楚不同專業背景的學生可能存在的知識盲區，所以在關鍵概念的解釋上，總是能提供恰到好處的類比和實例，讓人有“豁然開朗”的感覺，而不是一頭霧水地被專業術語淹沒。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣，這本書在章節結構的編排上，展現瞭極高的教學智慧。它不是簡單地羅列運動項目，而是建立瞭一個由淺入深、螺鏇上升的知識體係。初期的章節側重於基礎理論和安全規範的建立，為後續的專項訓練打下瞭堅實的基礎，這種“先立規矩，再求突破”的布局非常穩妥。隨後，內容開始分化，針對不同的運動能力和健康需求設計瞭模塊化的學習路徑，讀者可以根據自己的實際情況進行定製化的閱讀和訓練。更值得稱贊的是，它在每一個單元的末尾都設置瞭“反思與評估”環節，這迫使讀者不僅僅是“做完”瞭任務，而是要停下來思考“學到瞭什麼”和“如何改進”，這種強調元認知能力培養的設計，遠遠超齣瞭普通教材的功能範疇，真正體現瞭素質教育的深層目標——教會人如何學習和自我管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其吸引人，它擺脫瞭傳統教材那種冷冰冰、教條式的語言模式，讀起來更像是一位經驗豐富的教練在耳邊循循善誘。作者的語言充滿瞭積極嚮上的感染力，不是那種空洞的口號，而是基於科學證據的鼓勵。比如，在探討如何剋服運動惰性時，書中引用瞭一些曆史上的體育先驅的小故事，這些故事不僅生動有趣，更蘊含瞭深刻的人文精神和毅力培養之道。我發現，這本書在章節的過渡和知識點的銜接上做得非常流暢自然，沒有突兀的跳躍感，仿佛一條絲滑的河流，自然而然地引導你從一個主題流淌到下一個主題。這種流暢性極大地降低瞭閱讀的門檻，讓我這個非體育專業齣身的人，也能毫無壓力地跟隨作者的思路進行深度學習，仿佛在進行一場結構精良的知識探險，充滿瞭探索的樂趣和發現的驚喜。