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张晔 编

图书标签:

• 养生
• 营养
• 果汁
• 蔬菜汁
• 健康饮食
• 家庭美食
• 自制饮品
• 食疗
• 健康生活
• 营养搭配

出版社： 科学出版社 ， 龙门书局

ISBN：9787508840598

版次：1

商品编码：11275621

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：铜版纸

页数：160

正文语种：中文

编辑推荐

　　《家庭自制养生营养汁大全》看点：
　　1、专业性。本书主编是张晔，其为解放军第309医院前营养科主任、中央电视台《健康之路》特邀专家、北京电视台《养生堂》特邀专家。图书内容具有绝对的专业性、科学性和可推敲性。
　　2、市场性。本书图片美观、诱人。
　　3、科普性。本书的内容简单、通俗、易懂，寓养生知识、营养汁制作于图文说明之中，。

内容简介

　　《家庭自制养生营养汁大全》立足于家庭自制，针对家庭常见食材介绍了豆浆、五谷汁、米糊、果蔬汁的制作方法和功效；而且主要从日常保健、对症食疗、不同人群以及季节几个方向入手，推荐了与之相对的营养汁。

作者简介

　　张晔，解放军第309医院前营养科主任，中国营养学会会员，从事营养工作30余年，长期活跃在临床工作第1线，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。
　　她在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民，在报纸、杂志上发表文章一百余篇，编著了《养生豆浆大全》《养生豆浆米糊果蔬汁大全》《养生堂滋补汤粥》等著作，并与他人合作出版论著多部。她编著的《养生豆浆大全》成为《中国图书商报》举办的“阅读城市?城市阅读”大型推广活动中的首批推荐书目。
　　她在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、北京电视台科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等媒体做过多次专题节目。

内页插图

目录

营养汁的养生滋补力量
五谷与蔬果都能“喝”下去
能喝的五谷--豆浆、五谷汁、米糊
蔬果得这样喝--果蔬汁
新鲜现做不可或缺的工具
豆浆机：多种按键，功能齐全
榨汁机：美观大方，榨汁彻底
初识豆浆
解读豆浆中的有效成分
豆浆的饮用讲究
初识五谷汁
五谷汁的益处
根据体质食五谷
初识米糊
制作米糊的注意事项
米糊的传统制作方法
初识果蔬汁
果蔬汁的益处
让果蔬汁美味升级的辅料
食材巧搭配

PART 1 经典原味营养汁 给生活添活力
抗衰老的豆浆
黄豆浆 抗衰老
黑豆浆 抗衰老、益寿
防癌的五谷汁
玉米汁 防癌健脑
荞麦汁 抑制癌细胞发展
增强抵抗力的米糊
紫米糊 增强抗病能力
高粱米糊 提高抵抗力
排毒养颜的果蔬汁
苹果汁 滋养肌肤

PART 2 日常保健营养汁 全面养护好身体
养肝
山楂银耳豆浆 促进肝脏合成蛋白质
玉米葡萄干汁 预防脂肪肝
红薯大米糊 养护肝脏
萝卜番茄汁 保护肝细胞
护心
红枣枸杞豆浆 养护心肌
燕麦糙米汁 降低心脏病的发病率
红枣燕麦糙米糊 养心补血
百合西芹苹果汁 清心安神
健脾胃
高粱红枣豆浆 健脾和胃
小米汁 和胃温中
大米糯米糊 补脾养胃
山药苹果酸奶汁 健胃补脾
润肺
雪梨猕猴桃豆浆 润肺生津
大米百合荸荠汁 和胃温中
山药百合大米糊 养肺润燥
黄瓜雪梨汁 滋阴润肺
补肾
虾皮紫甘蓝豆浆 保护肾脏健康
栗子黑米黑豆汁 补肾强身
黑豆黑米糊 滋补肝肾
桑葚葡萄乌梅汁 补肾养血
补气补血
红枣芝麻红豆浆 补气血
桂圆糯米红豆汁 气血双补
红豆莲子米糊 补血益气
草莓葡萄柚汁 预防贫血
排毒
红薯花生黑豆浆 通便排毒
燕麦糯米汁 通便排毒
红豆薏米糊 排毒排脓
西芹海带黄瓜汁 清热解毒
祛湿
红豆薏米豆浆 健脾利湿
薏米小米汁 健脾祛湿
红豆山楂米糊 祛湿排毒
白萝卜甜橙汁 利湿通利
去火
绿豆百合菊花豆浆 用于多种上火症状
蒲公英小米汁 去火消肿
核桃红豆小米糊 清热去火
苦瓜蜂蜜姜汁 去火清心
缓解疲劳
花生腰果豆浆 缓解脑疲劳
燕麦大米汁 健脾祛湿
黄豆薏米糊 增强体力
草莓葡萄柚乳酸饮 缓解疲劳
抗辐射
花粉海带豆浆 对抗辐射的不利影响
茉莉绿茶豆浆 提高抗辐射能力
油菜芦笋橘子汁 缓解辐射带来的不适
海带柠檬汁 提升抗辐射能力
活血化瘀
玫瑰花油菜黑豆浆 活血化瘀
慈姑桃子绿豆小米汁 去火消肿
黑豆糯米糊 活血补虚
木瓜油菜汁 净化血液
其他日常保健营养汁配方

PART 3 对症食疗营养汁 减轻疾病烦恼
降血糖
生菜豆浆 控制餐后血糖上升
荞麦小米汁 维持正常糖代谢
黄瓜南瓜白菜汁 降糖降脂
圆白菜洋葱汁 调节糖代谢
降血压
芹菜豆浆 辅助降压
黑米莲子绿豆汁 稳定血压
绿豆荞麦花生莲子糊 明目降压
西芹菠菜汁 稳定血压
调节血脂
榛仁豆浆 防止脂质氧化
糙米山楂汁 降低血清胆固醇
玉米燕麦糊 降低胆固醇
洋葱西芹蜂蜜汁 稳定血压
防治动脉硬化
豌豆绿豆豆浆 活血化瘀
栗子红薯小米黑米汁 防治动脉硬化
十谷米糊 改善血液循环
南瓜胡萝卜汁 防止脂质沉积
防治冠心病
杞枣豆浆 养护心肌
玉米黑米汁 降低心脏患病率
玉米黄豆糊 预防冠心病
西芹苹果汁 预防冠心病
防治脂肪肝
菊花绿豆浆 降低胆固醇的吸收
荷叶小米黑米汁 保护肝细胞
糙米荞麦米糊 补充维生素
黄瓜柠檬饮 减少脂肪堆积
防治骨质疏松
牛奶芝麻豆浆 有利于骨骼健康
栗子大米汁 防治骨质疏松
芝麻栗子糊 预防骨质疏松
高钙蔬果饮 补钙、强健骨骼
防癌抗癌
西蓝花豆浆 减少乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病概率
南瓜子黑米豆汁 预防前列腺癌
红薯米糊 通便排毒，预防癌症发生
菜花胡萝卜汁 抗氧化、减少癌症发生概率
对抗感冒
金银花豆浆 防治感冒
菠萝油菜汁 缓解感冒症状
杏仁米糊 减轻感冒症状
苹果莲藕汁 缓解感冒症状
缓解咳嗽
冰糖白果豆浆 改善干咳无痰、咳痰带血
糯米百合藕汁 润肺止咳
杨桃润嗓汁 生津化痰
橘子油菜胡萝卜柠檬汁 缓解咳嗽
防治便秘
豌豆豆浆 润肠通便
燕麦紫薯汁 润肺止咳
燕麦栗子糊 缓解便秘
香蕉牛奶 清热润肠
促进睡眠
枸杞百合豆浆 改善睡眠
薏米百合汁 改善睡眠
小米芝麻糊 改善睡眠
芒果蜂蜜牛奶饮 镇静催眠
防治口腔溃疡
绿茶豆浆 抑菌杀菌
绿豆苦瓜豆浆 缓解口腔溃疡
多味果蔬汁 预防口腔溃疡
苹果油菜柠檬汁 改善口腔溃疡症状
对抗围绝经期综合征
莲藕雪梨豆浆 清热安神、安抚焦躁情绪
燕麦红枣汁 缓解围绝经期症状
黑米黄豆糊 抗衰老、补充矿物质
豆浆蓝莓果汁 改善围绝经期不适症状
其他对症食疗营养汁配方

PART 4 全家专属营养汁 调出身体好状态
孕妈妈平衡营养
百合银耳黑豆浆 缓解妊娠反应和焦虑性失眠
百合小米汁 改善孕期不适
黄豆南瓜大米糊 补血益气、促进胎儿发育
丝瓜苹果汁 缓解孕吐、水肿等症状
新妈妈滋补养身
红薯山药豆浆 有利于滋补元气、恢复体形
红豆小米汁 催乳补虚
糯米红枣糊 滋阴补虚、养血补血
木瓜香蕉饮 催乳、通便、补血
儿童健康成长
核桃燕麦豆浆 增强记忆力
玉米芝麻汁 促进智力发育
蛋黄小米糊 增强免疫力
红薯苹果牛奶汁 促进生长
青少年应对青春期
核桃芝麻豆浆 改善脑循环
小麦玉米汁 保护视力
莲子花生糊 提供能量
香蕉苹果牛奶饮 促进骨骼发育
女性美容瘦身
白菜苹果豆浆 护肤养颜
小米薏米绿豆汁 祛斑排毒
薏米大米花生仁糊 祛斑润肤
木瓜玉米奶 丰胸减肥
中青年男士强身健体
桂圆山药豆浆 强体壮阳
糯米花生杏仁黑米汁 增强体力
腰果花生糊 补肾、延缓衰老
橘橙猕猴桃汁 减轻烟酒伤害
老年人延年益寿
五豆豆浆 保护心血管、延缓衰老
燕麦山药黑米汁 增强体力
胡萝卜核桃米糊 护眼益肾
南瓜牛奶汁 降低脑卒中概率
玉米土豆牛奶 提高抵抗力
其他全家专属营养汁配方

PART 5对应四季营养汁 顺时养生最健康
春季 温补养生
胡萝卜豆浆 养肝护眼
小米红枣汁 补气养血
二米南瓜糊 健脾胃
苹果菠萝生姜汁 消炎、防过敏
夏季 清热防暑
黄瓜玫瑰豆浆 清热防暑
玉米枸杞米糊 清热养心
西瓜橘子番茄汁 消暑养心
西瓜黄瓜汁 生津止渴
秋季 甘润防燥
银耳雪梨豆浆 缓解秋燥
小米百合葡萄干汁 养肺防燥
百合薏米糊 润燥止咳
雪梨汁 清热生津
冬季 温补驱寒
黑芝麻黑枣豆浆 提供热量
桑叶黑米汁 保护心脑血管
枣杞姜米糊 促进血液循环
胡萝卜苹果姜汁 防寒暖身
其他对应四季营养汁配方

PART 6 健康“豆”美食 吃出新滋味
豆浆的别样吃法
豆浆手擀面 提供热量
豆浆什锦饭 强身健脑
豆浆芒果肉蛋汤 清热滋阴
豆浆鲫鱼汤 增强抗病能力，补虚通乳
油条咸豆浆 补充钙质
豆浆蒸蛋羹 补充蛋白质
豆渣也美味
韭菜豆渣饼 补肾壮阳、健脾暖胃、降脂降压
豆渣馒头 对消化系统有益
豆渣泡菜煎饼 促进排便，防便秘
豆渣素肉松 促进胃肠蠕动

前言/序言

《家庭自制养生营养汁大全》是一本关于利用天然食材，通过简单家庭设备制作各类养生营养果蔬汁的实用指南。本书旨在帮助读者在家中轻松获取健康、美味且富含维生素、矿物质和抗氧化剂的饮品，从而改善整体健康状况，提升生活品质。 本书的内容涵盖了广泛的健康需求和口味偏好。无论是需要增强免疫力、缓解疲劳，还是希望改善消化、促进排毒，亦或是追求肌肤光泽、补充能量，都能在书中找到量身定制的解决方案。我们深入浅出地介绍了各种常见水果、蔬菜、草本植物以及一些超级食物（如姜黄、奇亚籽、亚麻籽等）的营养价值和对身体的益处，并科学地搭配组合，发挥协同效应，创造出最大化的健康功效。 本书的核心内容包括： 一、基础知识与准备： 食材的甄选与处理： 如何挑选新鲜、有机、当季的食材是制作营养汁的关键。本书将详细指导读者如何辨别食材的新鲜度，理解不同食材的生长周期对营养价值的影响。此外，关于清洗、去皮、去核、去籽等预处理步骤，也会有详细的图文解析，确保读者能安全、高效地处理食材。 榨汁工具的选择与使用： 市面上的榨汁机种类繁多，从慢速榨汁机到高速破壁机，各有优缺点。本书将对不同类型的榨汁设备进行客观的评测和分析，帮助读者根据自己的预算、空间和需求，选择最适合自己的工具。同时，提供关于榨汁机清洁和保养的实用建议，延长设备使用寿命。 基础榨汁技巧与注意事项： 掌握一些基本的榨汁技巧，如食材的切块大小、榨汁的顺序、汁液的口感调整等，能够让榨汁过程更加顺畅，成品更加美味。本书还将强调一些榨汁时的注意事项，例如避免榨取对身体有害的部位（如某些蔬菜的叶子或茎），以及如何处理榨汁后的残渣，使其物尽其用。 二、针对不同健康需求的营养汁配方： 本书的重头戏在于提供丰富多样的营养汁配方，这些配方并非随意组合，而是基于科学的营养学原理，针对特定的健康目标进行设计。 增强免疫力系列： 针对季节交替、容易感冒的人群，本系列配方精选富含维生素C、抗氧化剂和天然抗菌成分的食材。例如，橙子、柠檬、葡萄柚与姜、大蒜、蜂蜜的组合，能够有效增强身体的抵抗力。加入了富含β-胡萝卜素的胡萝卜，以及具有抗炎作用的姜黄，则能进一步提升免疫系统的功能。我们会详细列出每种配方的具体食材用量，以及制作步骤，并解释其背后的营养学原理。 排毒养颜系列： 针对经常熬夜、生活不规律、希望改善肌肤状态的读者，本系列配方着重于清除体内毒素，促进新陈代谢，由内而外地焕发肌肤光彩。例如，西瓜、黄瓜、薄荷的组合，具有极佳的利尿作用，帮助身体排出多余水分和代谢废物。芹菜、苹果、菠菜的搭配，富含膳食纤维和叶绿素，有助于肠道蠕动，净化血液。本书还将介绍一些富含抗氧化剂的浆果类（如蓝莓、覆盆子）和绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝）的排毒功效。 能量补充与活力系列： 针对容易感到疲劳、需要快速补充能量的人群，本系列配方精选富含天然糖分、电解质和B族维生素的食材，提供持久的能量支持。例如，香蕉、燕麦、牛奶（或植物奶）的组合，不仅能提供能量，还能带来饱腹感。甜菜根、苹果、生姜的搭配，能够促进血液循环，提高身体的供氧能力，缓解疲劳。本书还会分享一些适合运动前后饮用的能量补充汁。 消化健康与益生元系列： 针对消化不良、便秘或希望改善肠道健康的人群，本系列配方注重促进肠道蠕动，增加益生元，维持肠道菌群平衡。例如，菠萝、木瓜、酸奶（或益生菌粉）的组合，富含消化酶，有助于分解蛋白质。苹果、李子、奇亚籽的搭配，富含膳食纤维，能够有效缓解便秘。本书还将介绍一些富含益生元的食材，如洋葱、大蒜的健康益处。 特殊健康需求系列： 此外，本书还会针对一些常见的特殊健康需求，提供相应的营养汁建议。例如，针对需要补充铁元素的人群，会推荐菠菜、红枣、枸杞的组合；针对需要补充钙质的人群，会推荐芝麻、绿叶蔬菜的搭配。当然，对于一些疾病的康复或辅助治疗，本书会强调仅作为辅助建议，并建议读者咨询专业医生的意见。 三、个性化与创意榨汁： 基础汁液的搭配原理： 在掌握了基础食材的特性后，读者可以尝试更具创意的搭配。本书将介绍一些基础汁液的搭配原理，例如“甜味基底+酸味调剂+绿色蔬菜+风味提升”的通用模型，帮助读者理解不同食材之间的化学反应和口感互补。 添加风味与营养的“秘密武器”： 除了水果和蔬菜，一些小众但营养丰富的食材，如各种香料（肉桂、薄荷）、草本植物（欧芹、香菜）、种子类（奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽）以及超级食物（如小麦草、螺旋藻）等，也能为营养汁增添独特的风味和强大的营养价值。本书将详细介绍这些“秘密武器”的使用方法和功效。 根据季节与个人口味调整： 强调榨汁的灵活性。读者可以根据当季盛产的水果蔬菜，结合自己的口味偏好，灵活调整配方。例如，夏季可以多用瓜果类，冬季则可以多用根茎类蔬菜和柑橘类水果。 四、生活方式的融入： 早晨一杯活力饮： 介绍适合作为早餐开启一天的活力营养汁。 午间能量加油站： 提供能快速补充能量、缓解午后疲劳的饮品。 晚餐后的轻盈选择： 推荐有助于消化、帮助身体放松的晚间饮品。 节日与聚会创意饮品： 甚至可以尝试制作一些色彩鲜艳、口味独特的营养饮品，作为家庭聚会或节日招待的健康亮点。 本书的亮点在于： 实用性： 配方简单易懂，食材易于获取，操作步骤清晰明了，真正做到“人人都能在家做”。 科学性： 配方设计有理有据，注重食材的营养价值和协同作用，提供简要的营养学解释。 全面性： 涵盖了从基础知识到进阶搭配，从常见需求到特殊人群的广泛内容。 趣味性： 鼓励读者发挥创意，享受制作和品尝健康饮品的乐趣。 《家庭自制养生营养汁大全》不仅仅是一本食谱，它更像是一位贴心的健康顾问，引导读者通过简单、自然的方式，将健康融入日常生活。通过亲手制作一杯杯充满活力的营养汁，你会发现，健康也可以如此简单、美味又充满乐趣。本书将帮助你解锁家庭榨汁的无限可能，为自己和家人的健康增添一份坚实的保障。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价（侧重家庭适用性和特殊人群） 我最近一直在考虑如何为家里的老人和孩子提供更健康、更易于吸收的营养。这本《家庭自制养生营养汁大全》正好满足了我的这个需求。我尤其关注书中是否有针对不同年龄段人群的专门配方。比如，对于牙齿不太好的老人，是否有一些口感更温和、更容易吞咽的营养汁？对于发育中的孩子，书中是否提供了一些能够帮助他们补充维生素、促进生长发育的美味饮品？我希望书中能够强调食材的温和性，以及避免一些可能引起过敏的成分。此外，我也想了解书中是否有关于孕妇、哺乳期妈妈或者有特定健康状况（比如需要控制血糖、血压）人群的饮用建议。这不仅仅是为了追求“养生”，更是为了给家人提供一份切实可贵的健康关怀。我期待这本书能够提供一些实用性的指导，让我能够根据家人的具体情况，制作出既安全又营养的饮品，让健康融入到每一个家庭成员的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价（侧重科学性和健康理念） 作为一名对健康生活方式有着浓厚兴趣的人，我一直在寻找能够科学指导我日常饮食的书籍。这本《家庭自制养生营养汁大全》在第一眼吸引我之处在于它不仅仅是简单的“把东西打在一起”的指南，而是似乎融入了不少关于营养学和健康理念的考量。我尤其期待书中关于不同食材的营养成分分析，以及它们对身体产生的具体益处。比如，我一直对绿叶蔬菜的营养价值很好奇，这本书会不会详细讲解像羽衣甘蓝、菠菜等在制作果蔬汁时能带来的抗氧化、维生素摄入等方面的作用？另外，书中是否有提到一些能够帮助身体排毒、清理肠道的配方？我对这方面的内容非常感兴趣，因为它关系到长期的健康调理。我还希望书中能提供一些关于如何根据自身体质调整饮品配方的建议，而不是千篇一律的固定食谱。毕竟，每个人的身体状况都是独特的，能够获得个性化的指导，会让这份“养生”更具意义。这本书的出现，让我看到了在家制作营养饮品背后更深层次的科学支持，这让我对接下来的实践充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价（从学习和成长角度） 我一直坚信，学习是一个持续不断的过程，尤其是在追求健康生活的道路上。这本《家庭自制养生营养汁大全》给我带来的不仅仅是一堆食谱，更像是一扇通往更深层次健康知识的大门。我希望书中能够不仅仅是告诉你“怎么做”，更能告诉我“为什么这么做”。比如，在推荐某个食谱时，它是否会解释为什么某种食材组合能达到特定的养生效果？它是否会提供一些关于不同食材之间协同作用的科学依据？我非常期待书中能够引导我理解各种维生素、矿物质、抗氧化剂在人体内的具体功能，以及它们如何通过饮品来发挥作用。这就像是在学习一门关于“身体语言”的课程，让我能够更深入地了解自己的身体，从而做出更明智的健康选择。我希望通过阅读这本书，我不仅能学会制作美味的营养汁，更能提升我对营养学和健康生活方式的认知水平，从而在未来的健康实践中，拥有更多的自主性和判断力，而不是被动地跟随。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价（注重实用性和普适性） 我一直想在家尝试制作一些健康的饮品，但市面上这类书籍琳琅满目，让我不知从何下手。偶然间翻到了这本《家庭自制养生营养汁大全》，虽然我还没来得及深入研究，但初步浏览下来，它的优点还是很明显的。首先，这本书的排版设计非常清晰，步骤图解也很详细，即使是厨房新手也能轻松上手。我比较看重的是它提供了非常多的食谱，涵盖了从基础的果蔬汁到一些针对特定需求的搭配，比如增强免疫力、改善睡眠、或者针对办公室白领的提神醒脑等等。更重要的是，它强调的是“家庭自制”，这意味着使用的食材都是日常生活中容易购买到的，不用特意去寻找稀奇古怪的材料，这一点对我来说非常实用。而且，很多配方看起来都很简单，几分钟就能完成一杯，对于我这种忙碌的上班族来说，简直是福音。我特别期待它里面关于“如何根据季节选择食材”以及“不同食材的营养搭配禁忌”的介绍，这些都是我一直以来比较困惑的地方。总的来说，这本书给我一种踏实的感觉，让我在健康饮食的道路上不再迷茫，仿佛找到了一个贴心的私人营养师。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价（关注食材多样性和创意性） 坦白说，我之前对榨汁的认知可能还停留在比较基础的阶段，无非就是苹果、橙子、胡萝卜这些常规组合。但当我看到《家庭自制养生营养汁大全》的封面和目录时，我的好奇心瞬间被点燃了。它似乎囊括了非常多我之前从未想过会将它们组合在一起的食材！我特别想知道书中是否会介绍一些不常见的蔬菜和水果，比如牛油果、甜菜根、姜黄、或者一些草本植物（如薄荷、香菜）在饮品中的运用。我一直觉得，健康的饮品不应该仅仅是“健康”，更应该是“美味”和“有创意”。我非常期待书中能够提供一些突破常规的搭配，既能保证营养，又能带来味蕾上的惊喜。比如，有没有一些甜品类的营养汁，用天然的甜味剂代替糖分？或者是一些能够瞬间提神、又带有独特风味的组合？我希望这本书能打开我制作饮品的新视野，让我不再局限于固有的思维模式，而是能够发挥更多的想象力和创造力，制作出真正属于自己的、独一无二的养生营养汁。

评分☆☆☆☆☆

"[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。[NRJJ]书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。读书很有意义, 之所以谈读书的意义，是因为自己也曾遗忘过他的重要。前不久自己在网上无意间搜索到关于自己的一条信息，那是文理学院电台的一次采访记录，本人作为毕业生学长对学弟学妹们的寄语：一本正经强调希望他们一定要多读书，记得当时看到那条信息的时候我感觉很惭愧，因为我似乎很久没有静下心来看书了，毕业到现在不知不觉也快一年了，回首一看，确实成长了不少，与工作不相符的学生气少了许多，但遗憾的是，学生那种好学、爱读书的习惯也渐渐地在消失。“工作了，社交应酬是难免的，要多交朋友！工作很累，娱乐放松也是应该的，要融入社会就应该这个样子，不要搞得跟个学生一样”，这时常是自己给自己找的借口，其实是一种狡辩和不成熟的表现。记得有个周末晚上跟朋友们喝酒、打麻将。凌晨一两点才回去，一个人躺在床上盯着天花板，感受到的是阵阵空虚，我问自己这样的生活有意义吗？回头看看书架上的那几十本书，沾满了灰尘，恰似自己读书的激情被一种消极的生活态度所掩盖，一种悲凉的情绪笼罩在心头，不知道是为书还是为自己！喧闹繁华的生活时常让我感到浮躁，无法沉下来学习，反过来又让自己更加的觉得生活乏味。每当我远离书本，而把时间浪费在无谓的消遣上时，脑海里面时不时会出现一个声音：“你在挥霍青春！”。[NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

⑤教学生抓重点.教学难免有意外，课堂难免有突变，应对教学意外、课堂突变的本领，就是我们通常说的驾驭课堂、驾驭学生的能力。对教师来说，让意外干扰教学、影响教学是无能，把意外变成生成，促进教学、改进教学是艺术。生成相对于教学预设而言，分有意生成、无意生成两种类型；问题生成、疑问生成、答案生成、灵感生成、思维生成、模式生成六种形式。生成的重点在问题生成、灵感生成。教学机智显亮点.随机应变的才智与机敏，最能赢得学生钦佩和行赞叹的亮点。教学机智的类型分为教师教的机智、学生学的机智，师生互动的机智，学生探究的机智。机智常常表现在应对质疑的解答，面对难题的措施，发现问题的敏锐，解决问题的灵活。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]《人力资源与行政后勤工作执行流程》以“流程 制度 方案 文书”的形式介绍了企业人力资源、行政事务、后勤保障三大方面的工作流程及可供执行的制度规范。书中内容包括人力资源规划，员工招聘管理，员工面试与甄选，员工录用管理，员工绩效管理，员工薪酬管理，员工培训管理，员工晋升与离职管理，劳动合同管理，员工档案管理，办公用品管理，办公设备管理、办公费用管理，印章、证照、文件资料、档案管理，会议、提案、行政事务、法务管理，员工考勤、出入、假务管理，员工出差管理，车辆管理，招待与接待管理，宿舍食堂管理，环境与安全管理共21项日常管理工作，涉及多个行业的企业制度范例以及大量“拿来即用”的模板、量表。[SM]《人力资源与行政后勤工作执行流程》为人力资源与行政后勤管理工作提供了极具参考价值的管理范本，具有很强的实用性和可操作性。　　《人力资源与行政后勤工作执行流程》适合企业中高层管理人员，企业人力资源部、行政部、后勤保障部、综合管理部等相关部门的工作人员，培训和管理咨询人员以及相关专业的高校师生阅读和使用。　[BJTJ]《人力资源与行政后勤工作执行流程》以“流程 制度 方案 文书”的形式介绍了企业人力资源、行政事务、后勤保障三大方面的工作流程及可供执行的制度规范。[NRJJ]书中内容包括人力资源规划，员工招聘管理，员工面试与甄选，员工录用管理，员工绩效管理，员工薪酬管理，员工培训管理，员工晋升与离职管理，劳动合同管理，员工档案管理，办公用品管理，办公设备管理、办公费用管理，印章、证照、文件资料、档案管理，会议、提案、行政事务、法务管理，员工考勤、出入、假务管理，员工出差管理，车辆管理，招待与接待管理，宿舍食堂管理，环境与安全管理共21项日常管理工作，涉及多个行业的企业制度范例以及大量“拿来即用”的模板、量表。[QY]《人力资源与行政后勤工作执行流程》为人力资源与行政后勤管理工作提供了极具参考价值的管理范本，具有很强的实用性和可操作性。　　《人力资源与行政后勤工作执行流程》适合企业中高层管理人员，企业人力资源部、行政部、后勤保障部、综合管理部等相关部门的工作人员，培训和管理咨询人员以及相关专业的高校师生阅读和使用。　[SZ]《人力资源与行政后勤工作执行流程》以“流程 制度 方案 文书”的形式介绍了企业人力资源、行政事务、后勤保障三大方面的工作流程及可供执行的制度规范。[SM]书中内容包括人力资源规划，员工招聘管理，员工面试与甄选，员工录用管理，员工绩效管理，员工薪酬管理，员工培训管理，员工晋升与离职管理，劳动合同管理，员工档案管理，办公用品管理，办公设备管理、办公费用管理，印章、证照、文件资料、档案管理，会议、提案、行政事务、法务管理，员工考勤、出入、假务管理，员工出差管理，车辆管理，招待与接待管理，宿舍食堂管理，环境与安全管理共21项日常管理工作，涉及多个行业的企业制度范例以及大量“拿来即用”的模板、量表。《人力资源与行政后勤工作执行流程》为人力资源与行政后勤管理工作提供了极具参考价值的管理范本，具有很强的实用性和可操作性。　　[BJTJ]《人力资源与行政后勤工作执行流程》适合企业中高层管理人员，企业人力资源部、行政部、后勤保障部、综合管理部等相关部门的工作人员，培训和管理咨询人员以及相关专业的高校师生阅读和使用。　《人力资源与行政后勤工作执行流程》以“流程 制度 方案 文书”的形式介绍了企业人力资源、行政事务、后勤保障三大方面的工作流程及可供执行的制度规范。书中内容包括人力资源规划，员工招聘管理，员工面试与甄选，员工录用管理，员工绩效管理，员工薪酬管理，员工培训管理，员工晋升与离职管理，劳动合同管理，员工档案管理，办公用品管理，办公设备管理、办公费用管理，印章、证照、文件资料、档案管理，会议、提案、行政事务、法务管理，员工考勤、出入、假务管理，员工出差管理，车辆管理，招待与接待管理，宿舍食堂管理，环境与安全管理共21项日常管理工作，涉及多个行业的企业制度范例以及大量“拿来即用”的模板、量表。[NRJJ]《人力资源与行政后勤工作执行流程》为人力资源与行政后勤管理工作提供了极具参考价值的管理范本，具有很强的实用性和可操作性。　　《人力资源与行政后勤工作执行流程》适合企业中高层管理人员，企业人力资源部、行政部、后勤保障部、综合管理部等相关部门的工作人员，培训和管理咨询人员以及相关专业的高校师生阅读和使用。　《人力资源与行政后勤工作执行流程》以“流程 制度 方案 文书”的形式介绍了企业人力资源、行政事务、后勤保障三大方面的工作流程及可供执行的制度规范。书中内容包括人力资源规划，员工招聘管理，员工面试与甄选，员工录用管理，员工绩效管理，员工薪酬管理，员工培训管理，员工晋升与离职管理，劳动合同管理，员工档案管理，办公用品管理，办公设备管理、办公费用管理，印章、证照、文件资料、档案管理，会议、提案、行政

评分☆☆☆☆☆

很好，纸张不错，不过感觉有点小贵。

评分☆☆☆☆☆

质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

评分☆☆☆☆☆

对于有钱人来说，他们不在乎东西值多少钱，和女朋友在一起他们注重的是心上人的开心，和领在一起，他们在乎的是给领买些高贵的东西，指望着自己有机会高升，和小三在一起，我就不多说了，对于我们农村的孩子来说，我们希望物美价廉，不是我们想买盗版货，不是我们爱到批发部去买，也不是我们爱和小贩斤斤计较，是我们微薄的收入难以支付。总的来说购物本身是一个开心的过程，从中我们利用自己的劳动购买自己需要的东西。京东商城的东西太便宜了，所以我来买了。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|

评分☆☆☆☆☆

这本书不错，非常好，日常生活都很需要它。一看就懂，也好操作。对每个人都有不同的营养保健。不错，是个很实用的书。建议大家都买一本，每个家庭都准备此书一本。快递时间很快三天的到了。

评分☆☆☆☆☆

我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受

评分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、