新家庭书架·自我按摩治百病全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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新家庭书架编委会 编

图书标签:

• 自我按摩
• 健康养生
• 家庭医学
• 中医养生
• 穴位按摩
• 疾病预防
• 保健
• 健康生活
• 图解按摩
• 养生手册

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200100969

版次：1

商品编码：11473647

包装：平装

丛书名： 家庭书架

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：288

正文语种：中文

编辑推荐

　　《家庭书架》系列丛书精心挑选的经典内容，丰富的内涵，用心设计的版面，是都市人生活修养必备的一套实用丛书！
　　16开，四色或双色印刷。品质上佳，价格低廉，是一套为都市百姓精心选材打造的丛书！本系列图书在选题策划初期，由编辑人员在大众生活类图书中，严格筛选经过市场长期检验后，真正畅销的图书品种收编入系,每本书年销售均达到10万册以上。品种涉及普通百姓人尽皆知的经典四大名著，历史爱好者不得不知的《世界上下五千年》、《曾国藩智谋全书》，文学爱好者耳熟能详的《诗经》《鲁迅经典散文全集》《朱自清经典散文全集》，中小学生必知的《中华成语故事全集》、《三字经·百家姓·千字文·千家诗·弟子规》，居家必备的生活宝典《礼仪是一种资本：日常礼仪的300个细节》《生活中的2000个实用偏方》《自我按摩治百病》。《新家庭书架》系列图书在原版《家庭书架》畅销品种基础之上，挑选品种更贴近百姓生活，内文版式设计简明清新，语言文字言简意赅，通俗易懂，配合精美图片和时尚封面设计，是量贩式阅读的经典之作。相信本系列图书一定能够在原《家庭书架》的畅销基础上再创辉煌。

内容简介

　　新家庭书架 精选了26种图书，包括健康生活、修身修养等方面的内容。图书内容都是与都市百姓生活息息相关的实用指导书，涵盖当下人们最关注的饮食、健康、美容、营养、医疗、修身、养生等各个方面，有助于家庭生活质量提高，内容实用丰富。 一旦翻开，就停不下阅读的精品图书。

作者简介

唐码书业有限公司是图书专业提供商。成立20年来已成功开发了千余种图书产品，涉及文史、生活、儿童、励志等领域，作品获得读者广泛好评。北京出版社出版的唐码图书屡次进入各地图书销售排行榜，并多次向香港、台湾地区输出版权。

内页插图

目录

第一章

概述

自我按摩的10个功效

自我按摩的3个优点

反射区与穴位――自我按摩的2个关键词

反射区按摩

穴位按摩

自我按摩的14种常用手法

(一)按法

(二)摩法

(三)推法

(四)拿法

(五)捏法

(六)掐法

(七)揉法

(八)拍法

(九)击法

(十)点法

(十一)擦法

(十二)搓法

(十三)摇法

(十四)滚法

自我按摩的10个必知事项

自我按摩的禁忌证

第二章

足部反射区自我按摩

糖尿病

高血压

高脂血症

冠心病

颈椎病

腰椎间盘突出症

肩周炎

风湿病

更年期综合征

肥胖症

咳喘病

鼻炎

咽喉炎

胃肠炎

便秘

腹泻

胃痛

颈背痛

腰痛

耳鸣耳聋

失眠症

近视

遗精

阳痿

早泄

……

第三章 手部反射区自我按摩

第四章 耳部反射区自我按摩

第五章 全身穴位自我按摩

《居家养生智慧：一学就会的全身放松与调理指南》 在这本《居家养生智慧》中，我们将一同探索一种简单易行、安全有效的居家健康调理方法。它不依赖于昂贵的设备，也不需要复杂的专业知识，而是回归最自然、最亲切的自我关怀——通过身体的触碰，唤醒身体内在的潜能，修复机能，提升活力。 本书并非一本医学诊断手册，也不是包治百病的秘籍。相反，它是一本实用性极强的操作指南，旨在帮助您建立起一套属于自己的、可持续的居家健康生活方式。我们深信，健康的基石在于日常的积累，而最直接、最有效的健康管理，莫过于聆听身体的声音，并用恰当的方式回应它。 第一篇：解锁身体的智慧——认识自我按摩的基础 在开始任何具体的实践之前，理解自我按摩的核心理念至关重要。我们并非要您成为一名专业的按摩师，而是要您成为自己身体最了解、最贴心的照料者。 身体的语言： 身体会通过各种信号来表达它的需求。酸痛、僵硬、疲劳、情绪波动……这些都可能是身体在发出求救的信号。学会辨识这些信号，是自我保健的第一步。本书将引导您如何更加敏锐地感知身体的变化，理解不同区域不适可能代表的含义，从而更有针对性地进行调理。 触碰的力量： 人类天生就懂得通过拥抱、抚摸来获得安慰和治愈。自我按摩正是将这种天生的能力系统化、科学化。通过有意识的、规律的触碰，我们可以刺激身体的特定区域，促进血液循环，缓解肌肉紧张，疏通经络，从而达到放松身心、促进健康的目的。 从“治”到“养”的转变： 许多人习惯于等到身体出现明显不适才去寻求解决方案，这往往意味着问题已经累积了一段时间。本书强调的是一种“预防为主，养生为先”的理念。通过日常的自我按摩，我们可以及时发现并解决潜在的健康隐患，将身体维持在一个最佳的平衡状态，从而减少疾病的发生，提升生活质量。 安全与原则： 任何一种养生方法，安全永远是第一位的。本书将详细介绍自我按摩的安全注意事项，包括力度、节奏、禁忌症等。我们鼓励循序渐进，尊重身体的反应，切勿操之过急。了解自己的身体状况，并在专业人士的指导下进行（如有必要），是确保按摩效果和安全的重要前提。 第二篇：全身地图——精准调理的实践操作 本篇将带您进入具体的实践环节。我们将以身体为地图，深入探索每一个重要区域，学习针对性的按摩技巧。 头部与面部： 头部承载着重要的神经和感官，面部更是我们情绪的写照。本书将教您如何通过轻柔的按摩，缓解眼部疲劳、改善头痛、放松面部肌肉、提升皮肤光泽。从太阳穴的轻压，到额头的舒展，再到颈部的放松，每一个动作都蕴含着回归宁静的力量。 颈部与肩部： 现代生活节奏加快，颈肩部位往往是压力堆积的重灾区。长期伏案工作、不良睡姿都会导致颈部僵硬、肩部酸痛。我们将学习如何通过特定的手法，有效缓解颈部僵直，打开肩部空间，改善手臂的灵活度，让你重新找回轻松自在的体态。 胸背部： 胸背部的舒展关系到我们的呼吸和心肺功能。不正确的体态、长期的精神压抑都可能导致胸闷气短、背部僵硬。本书将指导您如何通过按摩，舒展胸腔，放松背部肌肉，改善呼吸深度，提升整体的气血运行。 腹部： 腹部是人体“第二大脑”，连接着重要的消化和生殖系统。腹部的健康，直接影响着我们的消化吸收、情绪状态以及免疫力。我们将学习如何通过温和的腹部按摩，促进肠道蠕动，缓解腹胀，调节内分泌，甚至对某些慢性问题起到辅助调理作用。 四肢： 手臂和腿部是我们活动的主要工具，也是气血循环的重要通道。手部精细的动作，腿部的支撑与行走，都需要健康的四肢来完成。本书将教授您如何按摩手腕、手臂、膝盖、脚踝等关节，缓解关节的酸痛，改善血液循环，让您的四肢更加灵活有力。 腰部与臀部： 腰部是人体承重和支撑的关键部位，臀部则连接着脊柱与腿部。长期的久坐、弯腰劳动都可能导致腰臀部的劳损。我们将学习如何通过按摩，舒缓腰部肌肉，激活臀部力量，改善腰腿酸痛，提升身体的稳定性和平衡感。 第三篇：因时而异，因人而异——个性化的养生方案 健康是动态的，我们的身体状况也会随着时间、季节、情绪而变化。因此，自我按摩也需要灵活调整，以适应不同的个体和情况。 四季养生： 不同季节，人体对外界环境的反应不同，所需的调理侧重点也随之变化。例如，春季注重舒展，夏季侧重清热，秋季强调润燥，冬季则需温补。本书将提供针对不同季节的按摩建议，帮助您顺应自然规律，保持身体的和谐。 不同体质的调理： 每个人都有自己独特的体质，例如偏寒、偏热、偏虚、偏实等。了解自己的体质，可以让我们更有针对性地选择按摩手法和穴位。我们将提供一些基础的体质辨识方法，并给出适合不同体质的调理方案。 情绪与身体的连接： 情绪对身体健康有着深远的影响。长期的焦虑、压力、愤怒都可能导致身体出现各种不适。本书将探讨情绪与身体的关联，并提供一些能够帮助缓解负面情绪、促进积极心态的按摩技巧。 日常保健与紧急调理： 除了日常的保健按摩，我们还将介绍一些在特定情况下可以使用的紧急调理方法，例如旅途劳累后的快速放松，或是临时出现的小幅度不适。这些方法将帮助您在生活中更加游刃有余。 第四篇：超越技巧——建立长期的健康习惯 自我按摩不仅仅是几个动作的重复，它更是一种生活态度，一种与身体对话的方式。 倾听身体的声音： 真正重要的是学会倾听身体在说什么。按摩只是一个沟通的媒介，而理解身体发出的信号，并做出恰当的回应，才是核心。 规律与坚持： 任何养生方法，贵在坚持。本书鼓励您将自我按摩融入日常生活，使其成为一种习惯，而非负担。每天几分钟，便能收获长期的健康回报。 与其他养生方式的融合： 自我按摩可以与其他养生方法，如食疗、运动、冥想等相结合，形成更加全面的健康管理体系，发挥协同效应。 自我疗愈的智慧： 最终，本书希望传递的是一种自我疗愈的信念。我们每个人都拥有内在的修复力量，而自我按摩正是唤醒和激活这种力量的钥匙。它 empowers 您成为自己健康的主宰，拥有更积极、更健康的生活。 《居家养生智慧》是一扇通往内在健康的大门。它邀请您放下对外部的依赖，重新连接那个最熟悉却又常常被忽略的身体。通过指尖的温度和力量，您将发现，健康并非遥不可及，而是一种可以轻松掌握的居家艺术。让我们一起，用双手，抚平岁月的痕迹，唤醒生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“原来身体的很多小毛病，真的可以自己解决！”我一直以为那些颈椎酸痛、消化不良之类的毛病，只能依靠药物或者去医院。但这本书彻底颠覆了我的认知。它非常系统地介绍了如何通过穴位按摩来调整身体的亚健康状态。我特别喜欢它对每一个穴位的功能和主治的解释，让我明白了为什么按压某个地方会有这样的效果。书里不仅仅是机械地教你手法，更重要的是让你理解按摩背后的原理，这样才能更有效地运用。我尝试了书里关于改善睡眠的按摩方法，发现入睡比以前快了很多，而且睡得更香了。还有针对消化不良的，也确实有帮助。这本书的编排也很合理，分类清晰，查找方便。我本来是想给我的父母买的，他们年纪大了，身体有些小毛病。没想到自己翻看了之后，也受益匪浅。这是一本值得每个家庭都备有的健康书籍，它 empowering（赋能）我们自己去照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

“居家健康不求人”，这句话用在这本书上再合适不过了。我一直是个非常注重养生的人，平时也看过不少健康类的书籍，但很多都停留在理论层面，或者方法过于复杂，难以坚持。这本书真的给我带来了惊喜。它从最基础的穴位讲起，到具体的按摩手法，再到针对不同疾病的缓解方案，层层递进，非常系统。最重要的是，它的讲解非常实用，配图精美，我即使是一个没有任何医学基础的人，也能轻松理解和操作。我尤其喜欢它关于“日常保健”的章节，里面介绍了一些简单的按摩方法，每天花几分钟就能起到很好的预防作用。比如，我一直有鼻炎的困扰，按照书里的方法按摩了几个鼻部穴位后，感觉呼吸都顺畅了很多。这本书不仅教会了我如何“治病”，更教会了我如何“养生”，让我能够更主动地管理自己的健康。它就像一本随时可以翻阅的“家庭健康顾问”。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本“随身携带的按摩师”。我一直饱受失眠的困扰，躺在床上翻来覆去睡不着，白天精神也极差。试过各种方法，中药、瑜伽，效果都不理想。偶然间看到了这本书，被它的名字吸引了。拿到书后，我惊喜地发现，它不只是泛泛而谈，而是非常具体地讲解了如何通过按摩特定的穴位来改善睡眠。书中的插图非常生动，穴位的位置标注得一清二楚，手法描述也详细到位，甚至还考虑到力度和节奏。我按照书里的指导，每天睡前按摩几个关键穴位，一开始并没有抱太大希望，但坚持了几天后，我惊喜地发现自己入睡变得容易了，半夜醒来的次数也明显减少。这本书让我深刻地体会到，原来身体内部的很多问题，都可以通过外部的物理刺激来得到改善。它不仅解决了我的失眠问题，还让我对身体有了更深的认识，学会了如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太及时了！最近工作压力大，加上天气变化，脖子僵硬、腰酸背痛成了家常便饭。我尝试过很多方法，运动、贴膏药，效果都只能是暂时的。朋友推荐了这本书，说它系统地讲解了如何通过自我按摩来缓解各种身体不适。我本来还有点将信将疑，毕竟“治百病”听起来有点夸张。但拿到手后，我被它厚实的篇幅和清晰的排版吸引了。从目录看，涵盖了从头到脚的各种常见病痛，什么颈椎病、肩周炎、腰腿痛，甚至还有一些内科疾病的缓解方法。我最关心的是肩颈问题，翻到相应章节，里面的图文并茂讲解让我眼前一亮。穴位图非常清晰，按摩手法也描述得很细致，还有一些注意事项。我迫不及待地按照书上的指导尝试了几个动作，虽然一开始有点生疏，但确实能感觉到肌肉在放松，疼痛感也有所减轻。书里还提到了很多关于经络、穴位的原理，让我对身体的运作有了更深的理解。这不仅仅是一本按摩指南，更像是一本家庭健康百科。我打算坚持下去，看看这本书到底能给我带来多大的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本《新家庭书架·自我按摩治百病全书》简直是给我的身体“打了个电话”。我是一个长期对着电脑的上班族，颈椎和腰部一直隐隐作痛，每到下午就觉得整个人像被掏空了一样，毫无精神。市面上关于健康的书籍很多，但我总觉得它们要么太理论化，要么不够实用。这本书给我最直观的感受就是“接地气”。它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，加上大量的插图，详细地介绍了各个部位的按摩方法。我特别喜欢它在讲解每个穴位的时候，都会配上相关的身体部位图，让你一目了然知道是在按哪里。而且，它不仅仅是告诉你“按哪里”，还告诉你“怎么按”，力道、频率、方向都讲得很清楚。最让我惊喜的是，它还针对一些办公室常见的亚健康问题，比如眼睛疲劳、头痛等，提供了快速缓解的按摩手法，我试了一下，效果立竿见影。这本书我已经放在我的办公桌旁边，午休时间或者下班后，都会拿出来练习一下。感觉它正在一点点地把我的身体“唤醒”。

评分☆☆☆☆☆

好评，快捷，态度很好。。。。。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，发货很快！

评分☆☆☆☆☆

图书讲解比较简易，不知道效果怎么样

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

非常满意的哦

评分☆☆☆☆☆

非常满意的哦

评分☆☆☆☆☆

买了好几天还没有看呢，不知道咋样，呵呵呵

评分☆☆☆☆☆

还没仔细看，大题翻了一下感觉还行