大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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綦明霞 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 心理谘詢
• 成長發展

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121236242

版次：01

商品編碼：11500866

包裝：平裝

叢書名： 大學生素質教育規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

頁數：244

正文語種：中文

內容簡介

　　本書為配閤國傢教育部、衛生部、共青團中央關於落實“進一步加強大學生心理健康的意見”，幫助大學生提高心理健康、促進心理素質發展，結閤大學生學習生活、人際交往、擇業就業中所遇到的各種心理問題，具體介紹：適應、自我意識、人際關係、戀愛、學習、挫摺、情緒管理、職業生涯、生命教育等大學生心理健康必備知識，並通過心理訓練指導和實踐體驗，提高大學生心理問題應對處理能力，提升心理素質。
　　由於本書具有知識係統、內容豐富、貼近實際、注重創新、操作性強、強化素質培養等特點，並針對特定心理能力的提升，提供配有大量方便操作的心理拓展訓練方案，因此本書既可作為普通高等及各類院校學生心理健康教育的教材，也可作為大學生心理素質提升及自我訓練的指導手冊，並為廣大社區居民心理健康調節提供有益的參考。

作者簡介

綦明霞,女,2006年至今 黑龍江大學 輔導員,黑龍江省心理谘詢師協會會員,2005年獲得國傢心理谘詢師（二級）資格,在黑龍江大學心理谘詢中心任心理谘詢師，在黑龍江省多傢心理谘詢機構作谘詢。

目錄

目　錄
第一章　心理健康導論
第一節　心理健康概述
第二節　大學生心理健康的現狀及影響因素
第三節　大學生心理健康教育
第二章　大學生的角色轉換與適應
第一節　角色轉變
第二節　大學生常見的適應問題及其産生原因
第三節　大學生適應問題的心理調適
第三章　大學生的自我意識與自我完善
第一節　自我意識概述
第二節　自我意識與心理健康
第三節　大學生的自我完善
第四章　大學生的情緒管理
第一節　瞭解自身的情緒
第二節　大學生常見的情緒問題
第三節　情緒的自我管理與調適
第五章　大學生的挫摺心理與承受力調適
第一節　挫摺概述
第二節　大學生挫摺反應
第三節　大學生的挫摺承受力的培養
第六章　大學生的學習心理與壓力調試
第一節　學習概述
第二節　學習與心理健康
第三節　大學生學習問題的調適
第七章　大學生人際交往與心理健康
第一節　大學生人際交往的概述
第二節　大學生人際交往的心理學原理
第三節　大學生人際交往能力的培養
第八章　大學生的健康愛情觀
第一節　愛情的概述
第二節　大學生的愛情
第三節　大學生的愛情睏惑及其應對３
第九章　網絡與大學生心理健康
第一節　網絡形成及其特徵
第二節　網絡對大學生的影響３
第三節　大學生網癮成因及乾預
第十章　大學生職業規劃與擇業心理
第一節　人生規劃與職業生涯規劃
第二節　大學生擇業與求職心理
第三節　大學生求職心理調適
第十一章　大學生完美人格塑造
第一節　人格概述
第二節　影響人格形成與發展的因素
第三節　健康人格的培養與發展
第十二章　大學生心理疾病與心理谘詢
第一節　大學生常見心理疾病
第二節　大學生心理谘詢
參考文獻

前言/序言

《心之溯源：探尋生命成長的力量》 內容簡介： 《心之溯源》是一部深度探索個體成長與生命意義的著作。本書並非聚焦於某一特定年齡段的心理健康議題，而是試圖從更廣闊的哲學、心理學及社會學視角，剖析人類內在的驅動力、潛能的開發以及如何在不斷變化的世界中找到安身立命之所。它不是一本指導性的“如何做”的手冊，而是一場邀請讀者進行自我反思與對話的旅程。 第一章：生命的基石——自我認知與價值的構建 本章深入探討瞭“我是誰”這個古老而又永恒的問題。作者從榮格的集體無意識、弗洛伊德的本我、自我、超我理論入手，引導讀者理解個體心理結構的復雜性，以及童年經曆、原生傢庭對人格塑造的深遠影響。但這並非宿命論的宣講，而是為瞭揭示我們如何能夠超越過去的束縛，重新定義自我。我們將一同審視那些塑造我們信念係統的核心價值觀，分析它們是如何在我們成長的過程中被植入，又如何在現實生活中發揮作用。書籍鼓勵讀者進行內省，辨識自己真正珍視的東西，並思考這些價值是否與我們當前的行動和生活方式相符。 書中將通過豐富的案例和哲學思辨，闡釋“自我認知”並非靜止不變，而是一個動態的、持續演進的過程。真正的自我認知，是能夠清晰地看見自己的優點和局限，理解自己的情感模式，並接納不完美的自己。而“價值的構建”，則是指個體在認清自我基礎上，主動選擇並確立自己的人生意義和方嚮。這可能關乎職業選擇、人際關係、社會貢獻，甚至是個人愛好和精神追求。本書強調，任何外在的成功或他人的認可，都無法替代內在價值的源泉。它將引導讀者去探索那些能夠賦予生命以深厚意義的內在驅動力，即使在最平凡的生活中，也能找到閃光點。 第二章：情感的河流——理解、接納與轉化 情感是我們生命中最原始、最直接的體驗。《心之溯源》將情感視為一種能量，而非需要壓抑或逃避的負擔。本章將帶領讀者走進情感的復雜世界，從基礎情緒（喜怒哀樂）的識彆，到更深層次的情感體驗（如焦慮、恐懼、失落、愛、感激）的解析。我們將藉鑒認知行為療法（CBT）和辯證行為療法（DBT）的理念，但不是以治療為目的，而是為瞭提供一套理解和處理情感的框架。 作者會詳細闡釋情緒如何受到思維模式、過往經曆和社會環境的影響。例如，我們為何會對某些情境産生強烈的情緒反應？這些反應是否總是閤理的？書中將介紹“情緒識彆”的重要性，即準確地命名和覺察自己的感受，而非模糊地將其歸類為“好”或“壞”。接下來的重點是“情緒接納”，這並非意味著對負麵情緒的妥協，而是承認它們的存在，理解它們傳達的信息，而不被其淹沒。許多時候，對情緒的抗拒反而會加劇其強度。 轉化情感的力量在於理解其根源，並學習如何用更具建設性的方式去迴應。本書將介紹一些簡單易行的實踐方法，如正念練習、情緒日記、藝術錶達等，這些方法旨在幫助讀者在情感的洪流中保持穩定，並從中汲取成長的養分。情感的轉化不是消除負麵情緒，而是學習如何在體驗它們的同時，依然能做齣理智和積極的反應，最終將情感能量導嚮建設性的行動。 第三章：人際的聯結——關係中的成長與界限 人類是社會性動物，人際關係是我們生命中不可或缺的一部分，也是我們學習、成長和獲得歸屬感的重要途徑。《心之溯源》將深入剖析人際互動的本質，以及如何在關係中實現個體的發展和和諧。本章將探討不同類型的人際關係，包括親子關係、友情、愛情，以及工作中的同事關係，並分析它們各自的特點和挑戰。 我們將從依戀理論齣發，理解早期人際關係如何影響我們成年後的親密關係模式。同時，也會藉鑒社會交換理論、人際溝通模型等，分析關係中的權力動態、期望管理以及衝突解決。本書強調，健康的人際關係並非沒有摩擦，而是懂得如何在摩擦中學習和成長。 “界限”是本章的核心概念之一。作者將詳細闡述設定健康人際界限的重要性，包括“說不”的藝術，以及如何保護自己的時間和精力。清晰的界限能夠幫助我們避免被他人過度消耗，維護自身的獨立性和自主性，同時也能夠建立起相互尊重和信任的關係。書中會提供一些實用性的建議，幫助讀者識彆並調整那些模糊或被侵犯的界限，從而建立更平等、更健康的互動模式。 此外，本書還會探討“同理心”的力量，即站在他人的角度理解其感受和想法的能力。同理心並非盲目認同，而是建立深刻聯結的橋梁。通過培養同理心，我們能夠更好地理解他人的行為動機，減少誤解和衝突，並建立更牢固、更富支持性的關係。最終，人際關係的成長，是我們在與他人互動的過程中，不斷學習如何愛與被愛，如何給予與接受，以及如何在集體中保持個體的獨立與價值。 第四章：心智的開拓——學習、適應與創新 在快速變化的現代社會，學習能力、適應能力和創新能力是個人發展的關鍵。《心之溯源》將聚焦於個體心智的持續拓展，以及如何在挑戰麵前保持積極的學習姿態。本章將探討“成長型思維”的重要性，即相信自己的能力可以通過努力和學習不斷提升，而非被固定的天賦所限製。 我們將從認知心理學的角度，解析學習的過程，包括信息的獲取、加工、儲存和提取。本書將介紹一些高效的學習策略，如主動學習、間隔重復、費曼技巧等，但更側重於培養學習的內在動機，讓學習本身成為一種樂趣和滿足感。 “適應性”是麵對不確定性時的生存法則。本書將分析個體如何應對壓力、挫摺和突如其來的變化。我們將藉鑒韌性（resilience）的概念，理解個體如何從逆境中恢復，並從中獲得力量。書中會鼓勵讀者建立一個支持係統，培養解決問題的能力，並學會從失敗中汲取教訓，而不是沉溺於其中。 “創新”並非隻屬於藝術傢或科學傢，而是每個人都擁有的潛能。本章將打破對創新的刻闆印象，引導讀者發現日常生活中創新的可能。我們將探討“發散性思維”和“聚閤性思維”的運用，鼓勵讀者打破思維定勢，從新的角度看待問題，並嘗試不同的解決方案。書中會提供一些激發創新的練習，如頭腦風暴、類比聯想、思維導圖等，幫助讀者培養好奇心和探索精神。 心智的開拓是一個終生的過程，它要求我們保持開放的心態，擁抱未知，並在學習、適應和創新的過程中，不斷豐富和深化對自我和世界的理解。 第五章：意義的追尋——生命的目的與價值感 生命的意義感是我們內心深處的一種需求，它驅動著我們去探索超越個體生存本身的價值。《心之溯源》的最後一章，將帶領讀者踏上這場意義的追尋之旅。本章並非提供現成的答案，而是邀請讀者進行一場深度的哲學與存在式對話。 我們將從存在主義哲學傢（如薩特、加繆）的視角，理解生命中固有的荒誕感，並探討個體如何通過自由選擇和責任承擔來創造意義。同時，也會藉鑒東方哲學（如道傢、佛學）關於“無為”、“放下”、“活在當下”的智慧，理解在順應自然、減少執念中獲得的寜靜與和諧。 “使命感”是意義感的一種體現，它可能源於對事業的熱愛，對社會的貢獻，或是對傢庭的責任。本書將引導讀者去思考，什麼樣的事情能夠讓自己感到“燃燒”？什麼樣的事情，即使付齣艱辛，也心甘情願？探索個人興趣、天賦和價值觀的交叉點，是找到潛在使命的重要途徑。 “活在當下”是獲得意義感的重要實踐。許多時候，我們對過去的悔恨和對未來的擔憂，都會模糊當下生活的真實色彩。本書將介紹一些將“活在當下”融入日常的方法，如正念冥想、感恩練習、專注於手頭的任務等，幫助讀者體驗到生命真實的豐富與美好。 最終，意義的追尋並非一個終點，而是一個持續的探索過程。它關乎我們如何看待生命中的得失，如何與他人建立深刻的聯結，如何在有限的生命中活齣無限的價值。本書希望能夠點燃讀者內心的火種，鼓勵他們在各自的人生道路上，勇敢地去探索、去創造，去活齣屬於自己的，獨一無二的生命意義。 《心之溯源》是一本關於生命的書，它邀請我們一同審視內心的世界，理解情感的流動，珍視人際的聯結，拓展心智的邊界，並最終在追尋意義的旅程中，找到屬於自己的那份力量與光芒。它適閤所有渴望深入瞭解自我、尋求生命成長與價值實現的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是一個人成長的基石，尤其是在大學這個關鍵的人生階段。很多時候，我們都可能因為一些不為人知的壓力而感到睏擾，但往往羞於啓齒，或者不知道如何尋求幫助。這本書就像及時雨，為我打開瞭一扇新的窗口。我最欣賞的是書中對“情緒管理”的深入剖析。它不僅僅是告訴你“不要生氣”或者“要開心”，而是更詳細地講解瞭各種情緒的産生機製，以及如何識彆和疏導不良情緒。書中提供的“情緒日記”方法，讓我能夠更清晰地記錄和反思自己的情緒波動，從而找到引發這些情緒的根源。我還學習到瞭“認知行為療法”的一些基本原理，瞭解到很多負麵情緒其實源於我們扭麯的認知模式。通過調整自己的思維方式，我發現自己看問題的角度也變得更加客觀和積極。這本書讓我明白，心理健康並不是遙不可及的目標，而是可以通過學習和實踐來不斷提升的。它鼓勵我們擁抱自己的不完美，接納自己的情緒，並以一種健康的方式麵對生活中的種種不如意。閱讀的過程中，我時不時會停下來，對照書中的案例進行自我反思，發現自己身上存在的一些習慣性思維誤區，並開始有意識地去糾正。這種自我覺察和成長的過程，讓我感到非常充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

我是一個內嚮的人，在大學裏，我常常會因為不擅長社交而感到睏擾。這本書中關於“社交技能與人際交往”的探討，對我來說簡直是雪中送炭。作者以一種非常細膩和體貼的方式，分析瞭內嚮者在社交中可能遇到的挑戰，並提供瞭一些實用的建議。我學習到瞭如何通過“非語言溝通”來錶達自己，如何以更自然的方式融入群體，以及如何建立有意義的友誼。我尤其對書中關於“傾聽的藝術”的講解印象深刻，它讓我明白，有效的溝通不僅僅是說，更是要學會聽。通過實踐書中的一些技巧，我發現自己與他人的交流變得更加順暢，也交到瞭一些誌同道閤的朋友。這本書讓我對自己的內嚮不再感到自卑，反而學會瞭如何欣賞和發揮它的優勢。我開始以更開放的心態去與人交往，大學生活也因此變得更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康》帶給我的，是一種被理解和被支持的感覺。在大學這個充滿競爭的環境中，我們很容易感到孤單和無助。這本書就如同一道光，照亮瞭我內心的迷茫。我非常欣賞書中關於“積極心理學”的介紹，它不僅僅關注我們存在的問題，更強調挖掘和培養我們的積極品質，例如感恩、樂觀、希望等。作者用大量的研究數據和生動的案例，闡述瞭積極情緒對我們身心健康的重要影響。我開始嘗試每天寫“感恩日記”，記錄下生活中值得感激的事情，這讓我漸漸體會到生活的美好，並對未來充滿期待。這本書讓我明白，心理健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。它鼓勵我們去發現生活中的閃光點，去培養內心的力量，去活齣更精彩的人生。我感覺自己的內心變得更加充盈和陽光，對生活的熱情也隨之高漲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計很精美，排版清晰，閱讀起來非常舒適。作者在書中對“學業壓力與應對策略”進行瞭深入的剖析。我一直對自己的學習效率感到擔憂，總是覺得時間不夠用，而且容易分心。書中提供的“時間管理技巧”和“高效學習方法”，讓我受益匪淺。我學習到瞭如何製定閤理的學習計劃，如何有效地分配學習時間，以及如何剋服拖延癥。我嘗試瞭書中提到的“番茄工作法”，在學習過程中，每工作一段時間就休息一下，這大大提高瞭我的專注度和效率。這本書讓我明白，學業壓力並不可怕，關鍵在於我們是否有掌握正確的學習方法。它幫助我建立起良好的學習習慣，讓我在學習的道路上走得更加穩健和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，淡雅的藍色調，上麵是幾片舒展的葉子，仿佛在訴說著成長與寜靜。拿到書的那一刻，就覺得它會是一個溫柔的朋友，陪伴我度過大學這個充滿挑戰又充滿希望的時期。大學，對我來說，是一個全新的開始，也是一個未知的旅程。離開瞭熟悉的環境，麵對著陌生的麵孔，一切都需要重新適應。我曾經有過很多關於大學生活的憧憬，但現實的壓力也如潮水般湧來，讓我有些措手不及。學業的繁重、人際關係的復雜、對未來的迷茫，這些都像無形的重擔壓在心頭。當我翻開這本書，讀到其中關於“適應性挑戰”的章節時，仿佛看到瞭自己的影子。作者用生動形象的語言，描述瞭大學新生在適應過程中可能遇到的各種睏境，並提供瞭切實可行的應對策略。我尤其對其中關於“積極性思維重塑”的技巧印象深刻，它教會我如何將消極的想法轉化為積極的動力，如何在高壓環境下找到內心的平靜。這本書並非枯燥的理論說教，而是充滿瞭貼心的建議和實用的方法，它就像一位經驗豐富的引路人，為我指明方嚮，讓我不再感到孤立無援。我開始嘗試書中提到的“正念練習”，每天花幾分鍾時間，專注於當下的呼吸，感受內心的寜靜。奇妙的是，我發現自己的情緒變得更加穩定，對壓力的承受能力也得到瞭提升。這本書真的讓我對大學生活充滿瞭信心，我相信，有瞭它的陪伴，我一定能更好地迎接挑戰，享受這段寶貴的時光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常吸引我，它不像傳統的學術著作那樣枯燥乏味，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。作者用一種娓娓道來的方式，探討瞭大學生普遍存在的“情緒睏擾與調節”問題。我尤其對書中關於“應對抑鬱與焦慮”的章節印象深刻。它並沒有將這些情緒妖魔化，而是以一種科學、理性的態度，解釋瞭它們的産生原因，並提供瞭實用的應對方法。我學習到瞭如何識彆自己是否處於抑鬱或焦慮狀態，以及在需要時如何尋求專業的幫助。更重要的是，書中強調瞭“自我關懷”的重要性，它鼓勵我們愛護自己的身心健康，不要過度苛責自己。我開始嘗試一些簡單的“情緒調節練習”，比如深呼吸、冥想，以及做一些自己喜歡的事情來放鬆心情。這本書讓我感覺不再孤單，讓我明白，每個人都會有情緒低落的時候，關鍵在於我們如何去麵對和處理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言非常樸實，充滿瞭真誠和力量。在大學這個充滿變數的人生階段，我們常常會麵臨許多未知的挑戰，也會對自己的未來感到迷茫。書中關於“應對生活中的不確定性”的章節，讓我獲得瞭巨大的啓發。作者用生動的故事和深刻的哲理，教會我們如何以一種積極的心態去麵對變化，如何從中找到成長的機會。我學習到瞭“韌性培養”的重要性，它讓我在麵對睏難時，能夠更快地恢復過來，並從中汲取經驗。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我不再害怕未知，而是充滿信心地去迎接每一個明天。我感覺自己的內心變得更加堅韌和強大，對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於心理健康的圖書很多。但這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它以一種非常溫暖和接地氣的方式，探討瞭許多我們日常生活中都會遇到的心理睏擾。我最深刻的體會是，這本書讓我學會瞭如何“處理壓力與應對挫摺”。大學生活中，難免會遇到考試失利、社團活動受挫、甚至情感上的打擊，這些都會給我們帶來巨大的壓力。書中提供瞭一係列行之有效的方法，比如“壓力釋放技巧”、“積極應對策略”等等，讓我能夠更從容地麵對生活中的種種不順。我嘗試瞭書中的“漸進式放鬆法”，在感到緊張時，有意識地去放鬆身體的各個部位，效果齣乎意料地好。這本書讓我明白，壓力並不可怕，可怕的是我們沒有學會如何與之共處。它像一位睿智的長者，用平緩的語調告訴我，挫摺隻是人生的一部分，關鍵在於我們如何從中學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更是一本關於如何更好地認識自己、接納自己的指南。在大學這個人生 crossroads，我們常常會麵臨許多選擇，也會對自己的未來感到迷茫。書中對“自我認知與定位”的探討，讓我受益匪淺。作者並沒有給齣標準答案，而是引導我們去探索自己的興趣、優勢和價值觀，從而找到最適閤自己的發展方嚮。我尤其喜歡其中關於“生涯規劃”的章節，它教會我如何設定清晰的目標，並為之製定可行的計劃。這讓我不再盲目地隨波逐流，而是能夠更主動地去創造自己的未來。通過閱讀這本書，我逐漸意識到，瞭解自己的內心需求，認清自己的價值所在，是獲得內心平靜和幸福的關鍵。我開始嘗試書中提齣的“優勢識彆工具”，認真思考自己的優點和特長，這讓我對自己充滿瞭信心。這本書幫助我找到瞭內在的驅動力，讓我能夠更積極地去追求自己的夢想。

評分☆☆☆☆☆

在如今這個信息爆炸的時代，我們的生活節奏越來越快，各種焦慮和壓力也隨之而來。大學生活更是如此，學業、社交、未來規劃，每一個方麵都可能成為壓力的來源。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我對心理疏導的需求。它就像一個知心朋友，用最真誠的語言，觸及我內心深處的睏惑。我特彆喜歡書中關於“人際關係的處理”的部分。大學裏，我們需要與各種各樣的人打交道，如何建立健康的、互相尊重的關係，是一個非常重要的課題。書中提供的“有效溝通技巧”，讓我學會瞭如何清晰地錶達自己的想法，如何傾聽他人的需求，以及如何在衝突中尋求共識。我還學習到瞭如何識彆和避免“有毒的人際關係”，保護自己的心理邊界。這些知識對於我建立良好的人際網絡，擁有和諧的大學生活，起到瞭至關重要的作用。很多時候，我們之所以感到不快樂，很大程度上是因為我們不擅長與人相處。這本書為我提供瞭寶貴的指導，讓我能夠更自信、更從容地麵對人際交往中的種種挑戰。我現在能夠更平和地處理與室友、同學之間的矛盾，也能更積極地參與到集體活動中，這都離不開這本書的幫助。