齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122219268
版次：1
商品編碼：11612056
包裝：平裝
叢書名： 健身私人教練係列
開本：32開
齣版時間：2015-07-01
用紙：膠版紙
頁數：187
字數：168000
正文語種：中文
具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：運動健身愛好者，肌肉訓練初學者。《健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課》依照運動訓練專傢的指導，憑藉一綫健身教練的經驗，即便你不擅長運動，也能參與溫和而沒有壓力的拉伸運動。 1. 心動不如行動 2. 晚動不如早動 3. 頭、肩、臂 4. 胸、背、腰 5. 腹、臀、腿 6. 還有手和腳 7. 沒有拉伸不到，隻有想象不到。
內容簡介
《健身私人教練係列：拉伸運動私人教練150課》拉伸不受年齡、性彆、時間、空間限製； 拉伸不需要籃球、網球、羽毛球那樣的場地； 拉伸不需要特意跑去健身房預約教練和準備器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那樣必須找到搭檔纔能練習； 拉伸不會對身體造成負擔和運動傷害，動作簡單一學就會。 溫和而沒有壓力的拉伸運動，即便是不擅長運動的你也能成為達人。作者簡介
健身私人教練，創作團隊雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。內頁插圖
精彩書評
★北影四大校花減肥秘籍 徐靜蕾每天拉伸10分鍾 徐靜蕾曾當選為北京大學生評選的最受歡迎的時代女星，她給人一種清新脫俗的感覺，她美是內斂的。她保持窈窕的秘訣是：每天做拉伸運動10分鍾。 ——中國日報網★會拉伸纔有好身材 拉伸運動能讓你走路更加有勁、身材更加苗條！ 但更重要的是，肌肉彈性增加能幫助預防肌肉痙攣以及肌肉損傷！ 拉伸運動讓你身材更修長，精神狀態更好！ 拉伸運動還具有潛在的精神效果！ ——網易女人頻道
目錄
準備課1：為什麼男女老少都可以練習拉伸準備課2：初次接觸拉伸運動，你該怎麼辦Part 1 頭頸拉伸——改善皮膚鬆弛，拯救頸椎危機Part 2肩膀拉伸——預防、治療、康復“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂綫條，跟“蝴蝶袖”說拜拜Part 4 手部拉伸——健腦、益智、延緩衰老的最佳補藥Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，對抗含胸駝背的法寶Part6 背部拉伸——充分放鬆脊椎，促進新陳代謝Part7 腰部拉伸——塑造最美“風景區”，打造堅實健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促進消化吸收Part 9 臀部拉伸——增強髖關節靈活性，塑造上翹優美臀型Part10 腿部拉伸——不僅僅是為瞭美，還為瞭健康Part11 腳部拉伸——牢固人體根基，嗬護“第二心髒”前言/序言
用戶評價
評分
good
評分不錯的好書，送貨很快，京東值得信賴！
評分恩，性價比頗高的一本書
評分易學易懂。上手簡單。
評分很好，很適閤一些新手
評分有字有圖挺清晰的！還可以
評分很好你幫我問好給我說thank you
評分鍛煉鍛煉
評分老闆信用不錯哦，給予強烈支持，支持正品。
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