出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122219268
版次：1
商品编码：11612056
包装：平装
丛书名： 健身私人教练系列
开本：32开
出版时间：2015-07-01
用纸：胶版纸
页数：187
字数：168000
正文语种：中文
具体描述
编辑推荐
适读人群 ：运动健身爱好者，肌肉训练初学者。《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，即便你不擅长运动，也能参与温和而没有压力的拉伸运动。 1. 心动不如行动 2. 晚动不如早动 3. 头、肩、臂 4. 胸、背、腰 5. 腹、臀、腿 6. 还有手和脚 7. 没有拉伸不到，只有想象不到。
内容简介
《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制； 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地； 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习； 拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。 温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。作者简介
健身私人教练，创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。内页插图
精彩书评
★北影四大校花减肥秘籍 徐静蕾每天拉伸10分钟 徐静蕾曾当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。她保持窈窕的秘诀是：每天做拉伸运动10分钟。 ——中国日报网★会拉伸才有好身材 拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条！ 但更重要的是，肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤！ 拉伸运动让你身材更修长，精神状态更好！ 拉伸运动还具有潜在的精神效果！ ——网易女人频道
目录
准备课1：为什么男女老少都可以练习拉伸准备课2：初次接触拉伸运动，你该怎么办Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，对抗含胸驼背的法宝Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康Part11 脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”前言/序言
用户评价
评分
好好好好好好好好好好好好
评分纸质好，很沉啊，写的很好，看完令人很有动力，希望能坚持下来。
评分七岁八个核心是一生一世外婆哦破哦破破破哦
评分做拉伸，指导运动练习，还算可以。
评分学习学习，大家一起来健身
评分改掉自己三分钟热度的毛病。动起来。
评分锻炼锻炼
评分随着坐办公室时间的腊肠，身体也慢慢进入长期亚健康状态，希望能从这本书得到一些小窍门，使得能在工作期间利用很短的时间达到有效健身的效果
评分很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好
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