健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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编辑推荐

适读人群 ：运动健身爱好者，肌肉训练初学者。
　　《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，即便你不擅长运动，也能参与温和而没有压力的拉伸运动。　　1. 心动不如行动　　2. 晚动不如早动　　3. 头、肩、臂　　4. 胸、背、腰　　5. 腹、臀、腿　　6. 还有手和脚　　7. 没有拉伸不到，只有想象不到。

内容简介

　　《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制；　　拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地；　　拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械；　　拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习；　　拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。　　温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。

作者简介

　　健身私人教练，创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。

内页插图

精彩书评

　　★北影四大校花减肥秘籍　　徐静蕾每天拉伸10分钟　　徐静蕾曾当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。她保持窈窕的秘诀是：每天做拉伸运动10分钟。　　——中国日报网
　　★会拉伸才有好身材　　拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条！　　但更重要的是，肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤！　　拉伸运动让你身材更修长，精神状态更好！　　拉伸运动还具有潜在的精神效果！　　——网易女人频道

目录

准备课1：为什么男女老少都可以练习拉伸准备课2：初次接触拉伸运动，你该怎么办Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，对抗含胸驼背的法宝Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康Part11 脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”

前言/序言

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很好你帮我问好给我说thank you

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教练推荐的买的 应该还不错

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随着坐办公室时间的腊肠，身体也慢慢进入长期亚健康状态，希望能从这本书得到一些小窍门，使得能在工作期间利用很短的时间达到有效健身的效果

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喜欢里边的教程

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满减活动买的，性价比不错

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非常满意可以

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喜欢里边的教程

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东西收到了，比预期太快，还不错，希望保持啊！快快快

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值得一看

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