出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122219268
版次：1
商品编码：11612056
包装：平装
丛书名： 健身私人教练系列
开本：32开
出版时间：2015-07-01
用纸：胶版纸
页数：187
字数：168000
正文语种：中文
具体描述
编辑推荐
适读人群 ：运动健身爱好者，肌肉训练初学者。《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，即便你不擅长运动，也能参与温和而没有压力的拉伸运动。 1. 心动不如行动 2. 晚动不如早动 3. 头、肩、臂 4. 胸、背、腰 5. 腹、臀、腿 6. 还有手和脚 7. 没有拉伸不到，只有想象不到。
内容简介
《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制； 拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地； 拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械； 拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习； 拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。 温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。作者简介
健身私人教练，创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。内页插图
精彩书评
★北影四大校花减肥秘籍 徐静蕾每天拉伸10分钟 徐静蕾曾当选为北京大学生评选的最受欢迎的时代女星，她给人一种清新脱俗的感觉，她美是内敛的。她保持窈窕的秘诀是：每天做拉伸运动10分钟。 ——中国日报网★会拉伸才有好身材 拉伸运动能让你走路更加有劲、身材更加苗条！ 但更重要的是，肌肉弹性增加能帮助预防肌肉痉挛以及肌肉损伤！ 拉伸运动让你身材更修长，精神状态更好！ 拉伸运动还具有潜在的精神效果！ ——网易女人频道
目录
准备课1：为什么男女老少都可以练习拉伸准备课2：初次接触拉伸运动，你该怎么办Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，对抗含胸驼背的法宝Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康Part11 脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”前言/序言
用户评价
评分
没豆豆可得
评分还是很简单易学的。不错！！！
评分可以
评分简单实用，好学。
评分不好，实用性不高
评分书的内容看上去很不错，实际操作起来却很难。做事也是这样的，别人做起来感觉好容易自己做起来却手忙脚乱，这就是所谓的眼高手低吧？健身贵在坚持，但愿我能每天有点进步就可以了。
评分好书！就是得坚持才有效！
评分书的内容看上去很不错，实际操作起来却很难。做事也是这样的，别人做起来感觉好容易自己做起来却手忙脚乱，这就是所谓的眼高手低吧？健身贵在坚持，但愿我能每天有点进步就可以了。
评分老板信用不错哦，给予强烈支持，支持正品。
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