大學生心理健康教育教程 [Sollege Students Mental Health Education Course] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬俊雲，牟玉榮 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 教材
• 輔導
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 學習指導
• 生涯規劃

齣版社： 中國林業齣版社

ISBN：9787503881176

版次：1

商品編碼：11865760

包裝：平裝

叢書名： 全國普通高等教育“十二五”規劃教材

外文名稱：Sollege Students Mental Health Education Course

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：187#

內容簡介

　　《大學生心理健康教育教程》共分十一章：大學生心理健康緒論、大學生適應與心理健康、培養健康的自我意識、塑造健全的人格、大學生情緒管理、大學生學習心理、大學生人際交往心理、大學生戀愛心理、大學生職業規劃與就業心理、大學生網絡心理、大學生生命教育與心理危機。11個章節的內容以實際應用為目的，從大學生的實際心理需要齣發，針對大學生成長發展中經常遇到的心理適應、自我認識、健康人格、情緒管理、學習、人際交往、戀愛、就業、網絡心理、生命成長等課題，從理論到實踐進行論述，旨在讓大學生學習掌握心理健康的有關理論，學會進行自我心理調適的方法，促進身心健康成長，增強心理素質。

目錄

前言
第一章 心理健康緒論
第一節 大學生心理健康概述
第二節 大學生常見心理問題與維護
第三節 大學生心理谘詢

第二章 適應與心理健康
第一節 大學生常見的適應問題
第二節 積極適應大學新環境

第三章 培養健康的自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展及特點
第三節 大學生健康自我意識的培養

第四章 塑造健康的人格
第一節 人格概述
第二節 大學生的人格特點及健全人格標準
第三節 人格發展異常的錶現及應對
第四節 大學生人格完善的途徑

第五章 情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒特點及常見睏擾
第三節 學會管理情緒

第六章 學習心理
第一節 大學生學習心理概述
第二節 大學生的學習特點
第三節 大學生常見學業問題及其調適

第七章 人際交往心理
第一節 人際交往與大學生發展
第二節 人際交往能力的培養
第三節 人際交往心理問題及其調適

第八章 大學生戀愛心理
第一節 愛情概述
第二節 大學生戀愛心理特點
第三節 大學生戀愛中常見的心理問題及調適
第四節 大學生戀愛能力的培養

第九章 大學生職業規劃與就業心理
第一節 大學生職業生涯規劃概述
第二節 大學生常見就業心理問題及應對

第十章 大學生網絡心理
第一節 大學生網絡心理概述
第二節 大學生常見的網絡心理問題及其調適

第十一章 大學生生命教育與心理危機應對
第一節 尊重生命珍愛人生
第二節 大學生心理危機預防與乾預

參考文獻

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育教程》：
　　大學生自我調控能力的明顯提高，主要錶現在自我意識的自覺性、堅持性、獨立性和穩定性等方麵都有較大的發展。一方麵，一些大學生強烈要求獨立、自立和自製，渴望擺脫父母、老師的束縛，不喜歡有人過多地乾預、指責、乾擾和控製他們的言行。喜歡獨立思考，不喜歡彆人的管教和指點。樂於自己組織自己的活動，聚在一起探討問題，交流思想，更新認識，探索人生的奧秘。但另一方麵，他們樂於接受新思想，喜歡與彆人相處。這些都說明他們自我調控能力的發展具有積極的心理特徵。
　　（四）自我設計具有完善性
　　多數大學生對自己的未來充滿瞭信心、希望，有著對未來美好的嚮往和夢想，希望能過上一種自由自在、符閤自己願望的生活，因此許多大學生都有非常強烈的自我設計的欲望。他們渴望自己有所創造、有所建樹，嚮社會顯示自己的存在。
　　大學生自我形象的設計具有這些特徵：
　　①豐富性大學生一般傾嚮於分析性描述自我形象，其情緒、需要、動機、意誌、理想及政治思想等方麵所占的比重高於中學生。大學生常從多角度、多層次對自我進行觀察、想象和評價，來確定自己的形象。
　　②完整性大學生一般對於自己的外錶仍然比較重視，但同時他們更加重視“我”的另外一些特徵，如智力、纔能、意誌、性格、活動的成績、交往能力等。這錶明大學生對自我的內在和外在形象都比較重視。
　　③社會性大學生喜歡用“炎黃子孫”“國傢的棟梁”“社會主義建設的接班人”等詞句概括自己的身份，說明他們視野更加開闊，勇於承擔一定的社會責任，力求扮演重要的社會角色。
　　……

前言/序言

大學生心理健康教育教程 一、 時代背景與教育需求 當前，我國正處於經濟社會發展的關鍵時期，高等教育的普及化也使得大學生群體日益龐大。伴隨而來的，是社會轉型期各種復雜因素對青年心理産生的深刻影響。競爭的加劇、學業壓力的增大、人際關係的挑戰、未來就業的不確定性，以及信息爆炸時代帶來的信息過載和價值觀的多元碰撞，都給大學生的心理健康帶來瞭前所未有的考驗。 大學生正處於人生觀、價值觀形成的關鍵時期，也是個體心理發展和社會適應的重要階段。這一時期的心理健康狀況，不僅直接關係到他們當前的學業錶現、人際交往和生活質量，更將對其未來的職業發展、婚姻傢庭以及社會貢獻産生深遠影響。因此，係統、科學、有針對性的心理健康教育，已不再是可有可無的補充，而是高等教育體係中不可或缺的核心組成部分。 傳統觀念中，對心理問題的關注往往停留在“齣現問題後再解決”的被動模式。然而，隨著心理科學的進步，我們越來越認識到“預防為主，乾預為輔”的重要性。心理健康教育的根本目的在於提升大學生的心理素質，培養積極健康的心理品質，增強其應對挫摺、緩解壓力、解決問題的能力，從而有效預防各類心理問題的發生，促進個體的全麵發展和可持續成長。 《大學生心理健康教育教程》正是在這樣的時代背景下，為滿足日益增長的心理健康教育需求而精心編撰。本書旨在為廣大學子提供一份全麵、實用、具有指導意義的心理健康指南，幫助他們在風華正茂的年紀，建立堅實的心理根基，擁抱陽光積極的生活，為實現個人價值和社會理想奠定堅實的心理基礎。 二、 書籍核心內容概述 本書以“引導認知、塑造品格、賦能成長”為核心理念，係統性地涵蓋瞭大學生在成長過程中可能遇到的各類心理挑戰，並提供瞭科學有效的應對策略。其內容設計緊密結閤大學生的實際生活和心理發展規律，力求做到理論性與實踐性相結閤，科學性與通俗性相兼顧。 第一部分：認識自我，理解心靈的奧秘 自我認知與發展： 探索“我是誰”這一根本問題。通過對自我概念、自我效能感、自我價值感等多個維度的深入剖析，幫助學生認識到自身的獨特性和潛能。引導學生學會審視自己的優點與不足，接納不完美的自己，並在此基礎上確立積極的自我評價體係。我們將探討如何通過反思、體驗和反饋來不斷完善自我認知，為個人成長打下堅實基礎。 情緒管理與調節： 情緒是心理健康的重要指示器。本書將詳細介紹情緒的本質、種類以及情緒對個體行為和生理的影響。重點在於教授學生識彆、理解並有效管理自身情緒的方法，如認知重評、情緒錶達、放鬆技巧等。旨在幫助學生學會與負麵情緒和平共處，化解不良情緒的乾擾，保持積極樂觀的心態，同時也能更好地體會和放大積極情緒，提升生活幸福感。 意誌品質與動機： 意誌是支撐個體實現目標的重要心理動力。我們將深入解析意誌的構成要素，如目標設定、決心、堅持性、自製力等，並提供培養和鍛煉意誌品質的實用方法。同時，本書也將探討學習動機、成就動機、內外在動機等對大學生學業和發展的影響，指導學生如何激發和維持學習動力，剋服惰性，追求卓越。 第二部分：和諧人際，構築社會支持係統 人際交往的智慧： 大學校園是大學生社會化的重要場所，良好的人際關係是身心健康的重要保障。本書將係統講解人際交往的基本原則和技巧，包括溝通的藝術（傾聽、錶達、非暴力溝通）、建立信任、處理衝突、發展友誼等。重點關注大學生在寢室關係、師生關係、戀愛關係、社團活動等不同情境下的人際互動，提供化解矛盾、增進理解的策略。 戀愛心理與健康關係： 戀愛是大學生情感發展的重要內容。本書將理性探討大學生的戀愛心理，分析健康的戀愛模式與不健康的戀愛關係特徵，引導學生樹立正確的婚戀觀。重點講解如何識彆和建立積極、平等、尊重的戀愛關係，以及在感情中如何保護自己，應對失戀的痛苦，並從情感經曆中學習成長。 社會適應與壓力應對： 進入大學意味著新的環境、新的角色和新的挑戰。本書將幫助學生理解社會適應的過程，識彆學習、生活、經濟、就業等方麵的壓力源。重點傳授科學有效的壓力管理技巧，如時間管理、閤理安排作息、體育鍛煉、心理放鬆、尋求支持等，幫助學生增強抗壓能力，順利完成角色轉換，更好地融入大學生活和社會。 第三部分：學業成長，賦能未來發展 學習心理與策略： 學習是大學生的首要任務。本書將從心理學角度解析高效學習的奧秘，介紹不同類型的學習風格，並提供諸如記憶技巧、專注力訓練、思維導圖、問題解決策略等實用學習方法。旨在幫助學生剋服學習睏難，提高學習效率，培養自主學習能力，為知識的積纍和能力的提升奠定堅實基礎。 生涯規劃與職業準備： 大學生肩負著未來發展的重任。本書將引導學生進行初步的生涯探索，認識職業世界的多樣性，瞭解自身的興趣、能力和價值觀，並學習如何製定個人生涯發展目標。同時，也將提供實用的職業準備建議，如提升職業技能、積纍實踐經驗、掌握麵試技巧等，幫助學生為邁入社會做好充分的心理和實踐準備。 心理障礙的識彆與求助： 心理健康問題的發生是多因素作用的結果。本書將以科學、客觀的態度，簡要介紹幾種常見的心理睏擾和心理障礙（如焦慮、抑鬱、失眠等）的初步錶現，強調這些問題並非不可戰勝，而是可以通過專業途徑得到有效的幫助。更重要的是，本書將重點指導學生如何識彆自己或他人的心理危機信號，以及如何科學、及時地尋求心理谘詢、心理援助等專業支持，消除對心理求助的汙名化，倡導積極主動的心理健康維護。 三、 本書的獨特價值與特色 理論與實踐深度融閤： 本書不僅梳理瞭心理學的相關理論知識，更注重將理論知識轉化為可操作的實踐方法。每章均配有案例分析、練習題、小貼士或行動指南，幫助學生將所學知識內化於心，外化於行。 貼近大學生生活實際： 內容選取緊扣大學生在校期間可能遇到的實際問題，語言風格親切、易懂，避免枯燥的學術術語，力求讓每一位讀者都能感同身受，並在書中找到共鳴和答案。 強調積極心理學視角： 在關注和解決心理問題的同時，本書更加強調培養積極心理品質，如韌性、樂觀、感恩、希望等，引導學生關注並發揮自身優勢，實現積極的心理成長。 注重教育性與指導性： 本書不僅是一本知識讀物，更是一本指導手冊，旨在引導大學生建立科學的心理健康觀念，掌握有效的心理調適技能，從而成為自己心理健康的積極管理者。 專業性與普及性的平衡： 本書由具有豐富教學和谘詢經驗的心理學專傢團隊編撰，確保瞭內容的專業性和科學性，同時也采用瞭通俗易懂的語言，使得非心理學專業的讀者也能輕鬆理解和受益。 四、 結語 我們深信，心理健康是人生幸福和事業成功的重要基石。《大學生心理健康教育教程》正是希望成為您探索自我、優化人際、賦能成長的良師益友。希望本書能夠幫助每一位讀者在大學生活中，不僅收獲知識與技能，更能孕育齣堅韌、樂觀、積極的心理品質，以更加昂揚的姿態，迎接未來更廣闊的天地。願每一位大學生都能擁有健康、充實、閃耀的青春！

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我第一次真正意識到，原來我們的大腦並不是一成不變的，而是具有驚人的可塑性。我一直以為自己的性格和思維模式是固定的，很難改變。《大學生心理健康教育教程》中關於“心理韌性”的論述，徹底顛覆瞭我的認知。 它詳細地解釋瞭，什麼是心理韌性，為什麼它對我們在麵對挫摺和睏難時如此重要。更重要的是，它提供瞭一係列培養心理韌性的方法，比如積極的自我對話、感恩練習、以及從失敗中學習的能力。這本書讓我明白，即使遇到再大的睏難，我們都可以通過積極的調整和努力，讓自己變得更強大。它不是讓你變得無堅不摧，而是讓你在受傷之後，能夠更快地恢復，並且變得更有智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是意外地觸動瞭我內心深處的一些角落。我一直以為大學生活就是學習、社交、然後努力找一份好工作，似乎心理健康這種話題離我還有些距離。直到我翻開《大學生心理健康教育教程》，纔猛然醒悟，原來在我們追逐未來的過程中，也常常會迷失在當下的情緒漩渦裏。這本書並沒有用那種高高在上、說教式的語言，而是用一種非常貼近我們生活的敘事方式，娓娓道來。它首先描繪瞭大學生活中可能遇到的各種挑戰，比如學業壓力、人際關係睏擾、戀愛中的迷茫，甚至是對未來的不確定感。這些場景在我看來太熟悉瞭，仿佛作者就站在我旁邊，將我內心深處那些模糊不清的感受一一捕捉並具象化。 我特彆喜歡其中關於“認知重構”的部分。我之前總是習慣性地放大自己的失敗，忽略自己的成功，導緻情緒長期低落。這本書卻教我如何識彆那些負麵的自動化思維，然後一步步地挑戰它們，用更積極、更現實的視角去看待問題。它不是讓你盲目樂觀，而是教你如何找到證據來反駁那些不閤理的想法。這個過程就像是給自己的大腦進行瞭一次“升級”，讓我學會瞭用更理智、更健康的方式來處理遇到的睏難。作者還分享瞭很多具體的練習方法，比如思維日記、積極肯定語等等，這些都非常實用，我嘗試著去做，確實看到瞭積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個比較“獨立”的人，不太喜歡嚮彆人傾訴自己的煩惱，總覺得那是“軟弱”的錶現。然而，在閱讀《大學生心理健康教育教程》的過程中，我逐漸認識到，尋求支持並不是軟弱，而是一種智慧。這本書對於“社會支持係統”的講解，讓我耳目一新。 它詳細地闡述瞭，為什麼我們需要傢人、朋友、甚至是專業的心理谘詢師的支持。它還教導我們如何去識彆和建立一個健康的社會支持網絡，如何嚮他人錶達自己的需求，以及如何有效地接受他人的幫助。書中有很多關於“互助”的案例，讓我看到瞭，原來通過與他人分享，不僅能減輕自己的負擔，還能加深彼此的聯係。這讓我開始嘗試著嚮信任的人打開心扉，也得到瞭意想不到的溫暖和力量。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學生心理健康教育教程》的過程，對我來說是一次深刻的自我探索之旅。我一直以為自己對自己的瞭解已經足夠瞭，但這本書卻像一麵鏡子，照齣瞭我很多之前從未意識到的內在需求和潛在睏境。它沒有直接給你答案，而是通過引導性的提問和豐富的案例，讓我自己去思考，去發現。 我尤其欣賞書中關於“自我認知與價值感”的討論。很多時候，我們評價自己的標準往往是外在的，比如成績、傢人的期望、朋友的看法。這本書卻強調瞭內在價值的重要性，即我們自身的品格、努力、以及我們所做的貢獻。它鼓勵我們去發掘自己的優點，接納自己的不完美，從而建立一個更穩定、更健康的自我價值體係。這對我來說是一個巨大的轉變，讓我不再那麼容易受到外界評價的影響，開始更自信地認識自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，也沒有深奧的理論，但每一句話都直擊人心。它更像是一位值得信賴的朋友，在分享自己的人生感悟，同時又巧妙地融入瞭心理學的知識。我最受觸動的是其中關於“人際關係中的溝通藝術”的部分。我之前總是覺得，溝通就是把話說清楚就行瞭，但這本書讓我明白，真正的溝通遠不止於此。 它詳細地講解瞭傾聽的技巧，比如如何保持專注、如何給予反饋，以及如何理解對方的非語言信號。同時，它也教導我如何清晰、有效地錶達自己的想法和感受，如何避免誤解和衝突。書中有很多“情景模擬”，讓我可以對照自己的經曆，反思自己在溝通過程中的不足。這本書讓我意識到，良好的人際關係是建立在有效的溝通之上的，而這項技能是可以學習和提升的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太高的期望。我通常更喜歡讀小說或者一些曆史傳記，對這種“教程”類的書籍總覺得會枯燥乏味。然而，《大學生心理健康教育教程》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的結構設計非常巧妙，它不是一股腦地把所有知識傾瀉齣來，而是循序漸進，從我們最容易理解和感同身受的方麵入手。它用大量的案例分析，讓我看到自己曾經是如何在某些情境下做齣不恰當的反應，以及為什麼會那樣。 其中有一章講到“情緒管理”，我以前總覺得情緒是無法控製的，隻能任其發展。但這本書告訴我，情緒雖然是自然的反應，但我們可以學習如何去理解它，如何去應對它，而不是被它所奴役。它詳細闡述瞭不同類型的情緒，比如焦慮、抑鬱、憤怒，以及它們可能産生的根源。更重要的是，它提供瞭一係列行之有效的應對策略，比如深呼吸練習、正念冥想，甚至是一些簡單的放鬆技巧。我嘗試瞭其中幾個，發現確實能幫助我在情緒失控的邊緣拉迴自己。這本書就像是一位耐心細緻的心理教練，指導我一步步地掌握自己的情緒。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康教育教程》的時候，我正處於一段比較低迷的時期，對未來感到迷茫，對生活也提不起興趣。我抱著試一試的心態翻開它，沒想到卻意外地找到瞭前進的動力。這本書並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過引導，讓我自己去尋找答案。 其中關於“目標設定與生涯規劃”的章節，給瞭我很大的啓發。它不是讓你去製定一個遙不可及的宏偉目標，而是教你如何將大目標分解成一個個可執行的小步驟，並且如何在過程中保持積極性。它還強調瞭“過程性價值”的重要性，即享受努力的過程，而不是隻關注最終的結果。這本書讓我重新審視瞭自己的興趣和優勢，開始思考自己真正想要的生活是什麼樣的，並製定瞭一些切實可行的計劃。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆容易焦慮的人，尤其是在麵對考試、匯報或者新的人際交往時，心跳都會加速，腦袋裏一片空白。在讀《大學生心理健康教育教程》之前，我以為這是一種無法剋服的“毛病”。這本書卻讓我明白，焦慮在大學生活中是很普遍的，而且是有跡可循的。它不僅僅是對壓力的生理反應，更是一種心理認知模式的體現。 書中關於“壓力源識彆與應對”的部分，讓我非常有啓發。它引導我去分析，我的焦慮到底來源於什麼？是準備不足？還是害怕失敗？或者是對他人的評價過於在意？一旦識彆齣具體的壓力源，處理起來就有瞭方嚮。書中提供的應對策略也非常具體，比如如何進行有效的學習規劃來減輕學業壓力，如何學習社交技巧來改善人際關係，甚至是如何調整自己的睡眠和飲食來增強身體的抗壓能力。這本書讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，而且我擁有的工具比我想象中要多得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，它讓我學會瞭“覺察”。我以前總是活在自己的思緒和情緒中，很少去留意自己身體的信號，也很少去感受當下的真實體驗。《大學生心理健康教育教程》中關於“正念”的講解，讓我受益匪淺。 它通過一些簡單的練習，比如覺察呼吸、身體掃描，讓我能夠將注意力拉迴到當下，去感受自己的身體，去觀察自己的情緒，而不是被它們牽著鼻子走。這種“覺察”讓我能夠更清晰地認識自己的內心世界，也能更好地理解自己的行為模式。當我知道自己為什麼會感到焦慮或者沮喪時，我纔能夠更有效地去應對它們，而不是被動地承受。這本書就像是一把鑰匙，打開瞭我認識自己內在世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《大學生心理健康教育教程》的過程中，我數次被書中的一些觀點所震撼。它並沒有迴避我們成長過程中可能遇到的那些“黑暗麵”，比如孤獨、失落、甚至是對死亡的恐懼。但它並沒有停留在描述這些負麵情緒，而是引導我們如何去理解它們，如何與它們和平共處，甚至是如何從這些經曆中獲得成長。 我尤其喜歡其中關於“生命意義的追尋”的部分。它不是給你一個現成的答案，而是引導你去思考，什麼對你來說纔是最重要的，什麼纔能讓你覺得生命是有價值的。這本書讓我意識到，心理健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態，是一種對生命的探索和熱愛。它鼓勵我們去發現自己的激情所在，去創造屬於自己的意義，從而過上一個更充實、更豐富的人生。