健身享瘦塑形之瑜伽：動作技巧圖解練習教程下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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美梓，張秀麗著

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發表於2025-06-08

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圖書介紹

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550268807

版次：1

商品編碼：11890531

品牌：金鐵圖書（JINTIE BOOK）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

字數：32000

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圖書描述

內容簡介

　　瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是古老的養生術之一，如今已成為風靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人們的追捧，是因為其姿勢聯係需要配閤規律的呼吸和意識的集中，有改善人們生理、心理、情感和精神方麵的功效，是一種可以使你達到身體、心靈與精神和諧統一，既修身又養性的鍛煉方式。

緒篇瑜伽，最好的運動和健身瑜伽的起源與發展練習瑜伽給身心帶來的好處正確練習瑜伽纔會有益身體練習瑜伽的準備工作練習瑜伽的注意事項端正瑜伽學習態度瞭解自己領悟瑜伽中的精華——冥想上篇健身篇:一招瑜伽，10分鍾調理身體迴到最佳狀態第一章解壓瑜伽，擺脫緊張和疲勞第二章強身瑜伽，恢復身體本元的健身瑜伽第三章祛除疼痛、疾病的強體瑜伽第四章怡情精神，排解焦慮瑜伽10 式第五章刺激消化，增進食欲瑜伽6 式第六章活絡筋骨，鍛煉身體平衡第七章促進腦循環，提神醒腦中篇享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鍾與肉肉說“拜拜”第一章瘦全身，塑造魔鬼綫條第二章瘦臉，重塑巴掌小臉第三章瘦臂，甩掉蝴蝶臂第四章瘦背，塑造骨感美背第五章瘦腰，塑造楊柳小蠻腰第六章收腹！瘦腹！打造平坦小腹第七章瘦大腿，修煉縴長玉腿第八章瘦小腿，擊退蘿蔔腿第九章排毒淨身，無毒一身輕下篇塑形篇：一招瑜伽，10分鍾打造“S”形身材第一章矯正脊柱彎麯，扶正歪掉的身形第二章去皺緊膚，收緊臉部綫條第三章去雙下巴、除頸紋，打造零齡天鵝頸第四章消除圓肩、高低肩，打造迷人美肩第五章拯救扁平、下垂胸，塑造立體飽滿的胸型第六章 “扶正”骨盆，是身體塑形的基礎第七章提塑肥大下垂臀，打造性感小翹臀第八章矯正問題腿型，打造筆直玉腿第九章塑造優雅姿態，提升女人魅力
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