女人不發胖、容顔好、不生病，化瘀通絡是關鍵 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張鶴瑤著

圖書標籤:

女性健康
養生
中醫養生
食療
美容養顔
體質改善
經絡疏通
健康飲食
抗衰老
女性保健

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你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553762555

版次：1

商品編碼：11903913

品牌：博集天捲

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-05-01

用紙：輕型紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

1.作者知名度高：張鶴瑤是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓，齣鏡曝光率高，有和號召力，被稱為“時尚女專傢”。

2.作者度高：張鶴瑤是國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人，對中醫鑽研甚深，本書集女中醫師張鶴瑤自身實踐養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

3.關注度高：瘀是女人關心的健康問題之一，俗話說“十個女人九個瘀”，身體的種種疾病與不適都與瘀相關。

4.實用性高：本書為女性量身定做排瘀方案，包括食療排瘀、穴位排瘀等，排除身體毒素，讓女人身心暢通。方法簡單、易操作。

內容簡介

瘀生百病，身體的種種不適與疾病都和瘀有關

◎便秘：血瘀在腸道的綜閤錶演

◎腹瀉：它在努力排瘀，而你一無所知

◎心悸：鬱結的一顆心

◎頭痛：腦血管中的瘀

◎疲勞：氣血受阻，供給不足

◎腰腿痛：經絡不通的結果

◎月經不調：都是瘀惹的禍

◎乳腺增生：本質上是瘀塊

◎卵巢囊腫：需要把瘀通開

……

關照好身體的“瘀”，是女人保養的第一步！

國醫大師入門弟子、時尚女中醫師張鶴瑤

實踐、傳播中醫養生數年，成功調理逾萬例女性常見病癥

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本書是獻給天下女人的身心性調養寶典，讓女人身心通暢擁有真健康

作者簡介

張鶴瑤

國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人。

中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。

國傢中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專傢。

中醫藥行業專業技術考評員。

高級針灸師、中醫教師。

醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。

國內各大電視颱美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專傢。

暢銷白領女性時尚雜誌特邀女性健康專欄作傢。

被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“時尚女專傢”。

她將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結閤，形成瞭自己獨特的女人身心性護養之法。

著作有女人身心性護養寶典《女人不生病的紀律》《養顔的智慧》《肌膚改變命運》等。

精彩書評

1、楊威（1943年生人，63歲，北京同仁醫院主任醫師、醫學碩士）：

推薦語：張鶴瑤摘取《黃帝內經》《神農本草經》《丹溪心法》等古醫書中的防病養生精髓，把晦澀難懂的古文，翻譯成淺顯易懂的現代語言，無私傳授給廣大熱愛健康的人士。讓大傢能找到自身的淤堵所在，用簡單的方法，對癥保養自己及傢人的身體。這正是符閤中醫的整體觀和辨證論治兩大特色的防病養生寶典。

2、喬正中（1938年生人，78歲，陝西省針灸研究所、山西中醫學院三院，主任醫師、教授）：

推薦語：小方法裏自有大智慧，不生病就要守身體規律，保持潔淨暢通，無堵無瘀

3、龐承澤（1933年生人，83歲，北京宣武醫院主任醫師、教授）：

推薦語：識五行，觀己，察人，得健康。悟養生，利己，悅人，生福運。

精彩書摘

疲勞：氣血受阻，供給不足

不少女性朋友給我寫信，大緻的意思就是問我：“張老師，為什麼我經常會感到身體疲憊？”答案就是你們的身體可能“瘀”瞭。

最近我看瞭一項研究，是關於健康精神狀況的臨床調查，調查發現，近年到醫院求診“疲勞癥”的患者中，以女性患者居多，我在為他人調理的過程中也發現瞭這一點。同時，“疲勞癥”的人群中也有一定的職業傾嚮，比如空姐、護士等。調查研究發現，三分之二以上的女性受訪者將疲勞歸因於工作壓力大、傢庭負擔重。

這讓我想起找我調理過的欒小姐，初次見到欒小姐的時候，她麵色蒼白，非常憔悴，整個人都感覺有氣無力的。欒小姐告訴我，她自己非常怕冷，經常手腳冰涼，睡眠質量也很差。她在一傢500強企業工作，熬夜加班那是傢常便飯，工作強度和工作壓力也很大，公司的同事都說她是“工作狂人”“職場鐵娘子”。不過最近“鐵娘子”也遇到煩惱瞭，她發現自己越來越容易疲憊，彆說是以前接受的強度的工作，現在隻要工作強度稍微高一點，自己就受不瞭瞭，經常頭暈眼花，精力也很難集中。她去醫院檢查，除瞭血常規化驗發現她的紅細胞偏低之外，其他的指標都沒有什麼異常。經過我的診斷，我發現她是氣血受阻、供給不足而造成的易疲勞癥狀。雖然她的血常規檢驗指標並沒有什麼太大異常，但是她身體內的那些紅細胞和血紅蛋白實際上已處在死亡狀態瞭，並不能發揮紅細胞的功能，中醫上把這稱為“氣血兩虛”。

西醫說人體最需要的是各種營養物質，而對於中醫來說，人體最需要的是氣和血。氣是運行在人體內的一種能量，能激發和推動機體各器官的功能活動，氣的作用就是溫養我們的機體，同時抵禦外邪的入侵，並參與機體各髒腑的新陳代謝。而血當然就是流動在身體各經脈中的紅色液體瞭。氣旺血盛則身體健碩、麵色紅潤、皮膚光滑，氣虛血虛則麵色無光、皮膚乾燥、精神恍惚、失眠多夢、健忘心悸。可以說我們的身體是靠著氣血來供養的，氣行血行，氣滯則血瘀。

當我們的身體氣血瘀阻的時候，氣血供給不足，身體就會齣現容易疲勞、失眠健忘的癥狀。如果齣現疲勞癥狀，我們要做的首先就是活血通瘀、補氣補血，隻要氣血和順，身體自然就不會齣問題。

通過與欒小姐的聊天，我發現欒小姐除瞭是個工作狂之外，還很少運動。於是我給欒小姐介紹瞭個太極拳師傅，天天教她打太極拳。太極拳或者氣功等這些運動能夠用來調氣。同時，我還給她推薦瞭阿膠、紅棗、當歸等中藥來補血。這樣補血和調氣雙管齊下，疲勞癥狀自然就會消失。果然，經過半年的調理，欒小姐的氣色好多瞭。“職場鐵娘子”又恢復瞭從前的英姿颯爽。

有很多人補氣血存在誤區，隻是一味地通過藥物、食物等方法來補充氣血。但隻是把氣血補足瞭是遠遠不夠的，我們還需要通過按摩和運動來調氣，把氣血運送到身體的各個部位。

氣血受阻，供應不足，我們女人就很容易疲勞。既然氣血不足對女性的身體危害這麼大，那麼除瞭疲勞癥狀，我們要如何判斷自己是不是氣血不足呢？我就教大傢五看。

看皮膚：皮膚白裏透紅，有光澤、有彈性、沒有色斑，錶示氣血充足。相反，如果皮膚粗糙、皮膚蒼白、長斑則代錶氣血不足。

看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代錶氣血充足。相反，頭發乾枯、掉發嚴重、頭發發黃甚至發白、分叉代錶氣血不足。

看眼睛：其實也就是看眼白的顔色。有句話說“人老珠黃”，這裏的珠就是指眼白混濁、發黃，有血絲，錶示氣血不足。

看手溫：如果手腳的溫度一年四季都是暖和的，則代錶人的氣血充足。相反，如果手心偏熱或者手腳冰涼，則代錶氣血不足。

看睡眠：如果睡眠充足，入睡快，一覺睡到自然醒，錶示氣血充足。相反，如果入睡睏難，而且呼吸沉重、呼嚕聲重則可能是氣血不足。

前言/序言

序

北京同仁醫院主任醫師楊威

2016年3月28日，於北京

本人年逾花甲，從醫數十年，目睹、經曆瞭祖國的醫療發展。原本以為，醫院越建越多，規模越來越大，醫療技術越來越發達，病人就會越來越少。

然而，我卻無奈地發現，病人反而越來越多。尤其是這幾年，我的門診號每年都預約到一年以後。每每一邊在診室給病人忙碌地治療，一邊不斷地有掛不到號的患者，到診室央求我想辦法給他們加號。作為一名大夫，我隻有權治病，而無權更改醫院的掛號製度。

病人或穿著軍大衣，或自帶棉被，在掛號大廳冰涼的地上、小躺椅上蜷縮著，整宿整宿地排隊掛號。幸運的，或許能掛上號就診；而很多人，可能排隊一個月甚至更久，依然掛不到號。他們要忍受疾病的摺磨、排隊掛號的疲纍和焦慮，承擔不菲的食宿和治療費用……

這一切的一切，讓我痛心疾首、扼腕嘆息。因為，絕大部分的疾病，都是可以預防的。但廣大民眾缺乏防病的意識和方法，使無病變有病，小病變大病，給身心和傢庭帶來睏擾。

醫院作為給病人提供醫療護理的場所，由於諸多不便，無法及時全麵地教授廣大朋友預防疾病的方法。我作為一名醫生，雖然盡力抽時間給大傢講授防病知識，也通過授課、電視演講、著書、寫論文等方式傳播防病養生理念，但畢竟一個人的影響是有限的，不能把自己所知的保養方法傳播給更多人，這一直讓本人深感遺憾。

怎樣讓更多的國人，全麵地瞭解預防疾病的方子和方法呢？我想，在自我宣講的同時，提攜後輩，幫扶同道，讓更多的人和我一起傳承發揚防病養生的知識，纔是最好的方法。

有緣拜讀瞭張鶴瑤所著的《不生病的紀律》和《養顔的智慧》，書中闡釋傳達的防病養生理念，樸素，實用，實乃國人之幸事也。

張鶴瑤摘取《黃帝內經》《神農本草經》《丹溪心法》等古醫書中的防病養生精髓，把晦澀難懂的古文，翻譯成淺顯易懂的現代語言，無私傳授給廣大熱愛健康的人士。讓大傢能找到自身的淤堵所在，用最簡單的方法，對癥保養自己及傢人的身體。這正是符閤中醫的整體觀和辨證論治兩大特色的防病養生寶典。

無病之人，養生可防病；有病之人，積極配閤醫院的治療，加上正確的養生，能使治病過程痛苦減輕，疾病更快痊愈。大愛至簡，愛，從關心自己和傢人的健康開始。

另：每天都有大量的病人從祖國的各個地方，來到北京找我治病，耗時耗財耗精力。我常年參加全國同行業交流大會，其實，全國每座城市，都不乏醫術精湛的好大夫。在此，我鄭重誠摯地告訴大傢，很多的病，不必非要韆裏迢迢到大城市的大醫院治療，也不必非要掛專傢號治療。在接受當地醫生診療的同時，結閤正確的養生保健方法，大多數病癥都可以輕鬆治愈。

《容光煥發，身心安泰：女性健康與生命活力的秘密》引言在這個日新月異的時代，女性肩負的責任愈發多元，她們在職場、傢庭和社會中扮演著越來越重要的角色。然而，在追求事業成功、傢庭幸福的同時，許多女性卻常常忽視瞭自身的身心健康。疲憊、壓力、體型變化、小病小痛，這些似乎成為瞭現代女性難以擺脫的睏擾。我們不禁要問，究竟有沒有一種更自然、更根本的方式，讓女性能夠擺脫這些睏擾，重拾青春容顔，擁有充沛的活力，活齣健康、自信、精彩的人生？本書並非一本簡單的美容指南，也非一本傳統的養生手冊。它將帶您深入探索女性健康與生命活力的內在邏輯，揭示那些不為人知的、影響女性身心狀態的關鍵因素。我們將從一個全新的視角齣發，結閤古老的智慧與現代的科學認知，為您呈現一條通往健康、美麗、長壽的獨特路徑。第一篇：肌膚之下的真相——女性身體的隱秘語言我們常常隻關注外在的錶象——肌膚的黯淡，體重的增加，身體的不適。然而，這些外在的信號，往往是身體內部失衡的最終體現。在本篇中，我們將帶領您傾聽身體的細語，解讀那些常常被忽略的信號。從“腫”到“瘦”：體型變化的深層解析為什麼很多女性在過瞭某個年紀後，即使飲食習慣沒有改變，體重也開始悄悄攀升？腹部、臀部、大腿，這些部位似乎成瞭脂肪堆積的“重災區”。傳統觀點往往將肥胖歸咎於“吃太多，動太少”，但事實遠非如此簡單。我們將探討激素水平的變化、代謝速率的減緩、以及淋巴循環不暢等更深層次的原因。深入理解這些機製，纔能找到真正有效的控製體重的方法，而非盲目節食或過度運動。容顔的“枯”與“榮”：肌膚衰老背後的生態鏈當我們看到鏡子裏的自己，眼角的細紋、臉頰的鬆弛、膚色的暗沉，這些都在無聲地訴說著時間的痕跡。而“容顔好”並非僅僅是膠原蛋白的補充，它是一個復雜而精妙的生態係統的體現。本篇將揭示，皮膚的光澤、彈性與活力，與身體內部的微循環、氣血狀態、以及毒素的排泄息息相關。我們將探討，為何有些女性即使年過半百，依舊容光煥發，而有些人卻早早顯露齣疲態。 “不生病”的奧秘：身體免疫力的基石 “小病不斷，大病難防”，這是許多女性的痛。頻繁感冒、胃腸不適、婦科炎癥，這些反復齣現的小毛病，不僅影響著生活質量，更可能預示著身體免疫力的下降。我們並非要討論具體的疾病名稱，而是要探尋身體本身抵禦疾病的根本能力。在本篇中，我們將為您剖析，什麼是真正的“不生病”，它與身體的自我修復能力、能量的充沛程度、以及內在環境的平衡有著怎樣的聯係。第二篇：撥開迷霧，尋根究底——生命活力的源泉身體的每一個信號，都指嚮一個共同的根源——生命活力的流動與平衡。當活力充沛，身體的各項機能就能高效運轉，自然容光煥發，遠離疾病。本篇將為您揭示，如何激活這份生命活力，讓身體重拾最佳狀態。氣血的“盈”與“虧”：女性生命力的無形之河在中醫理論中，“氣血”是女性生命力的物質基礎，也是身體健康最直觀的體現。氣血充盈，則麵色紅潤，精力充沛；氣血不足，則身體易疲憊，精神不振，甚至齣現各種婦科問題。我們將深入淺齣地講解“氣”與“血”在女性身體中的作用，以及它們如何影響我們的容貌、體型和健康。您將瞭解到，如何通過日常的飲食、起居和情緒調理，來滋養和充盈自身的“氣血”。 “通”與“阻”的博弈：身體內在的生命通道想象一下，身體的每一個細胞、每一個器官，都需要順暢的“通道”來運輸營養，交換能量，排齣廢物。當這些通道被阻塞，就像交通堵塞一樣，身體就會齣現各種問題。本篇將重點解析，那些影響身體“通暢”的關鍵因素。我們將探討，為什麼“通”是身體健康的基石，以及那些隱藏的“阻礙”是如何悄悄影響我們的體型、容顔和健康狀況的。情緒的“潮汐”與身體的“迴響”：心身一體的深刻連接現代女性常常承受著巨大的心理壓力，焦慮、抑鬱、煩躁……這些負麵情緒，並非僅僅停留在心理層麵，它們會對身體産生極其深遠的影響。我們將深入探討情緒與身體健康的直接聯係，揭示不良情緒如何導緻身體機能紊亂，進而引發肥胖、皮膚問題甚至更嚴重的健康隱患。學會管理情緒，就是學會管理身體的健康。第三篇：重塑生命的和諧——自然療愈的智慧在瞭解瞭身體的內在邏輯後，我們將為您提供一套切實可行、自然溫和的解決方案。這些方法並非奇特偏方，而是源自古老智慧與現代科學相結閤的生命養護之道。飲食的“辨證”：吃對，比吃好更重要我們常常被各種“減肥餐”、“健康食譜”的信息淹沒，卻不知何去何從。在本篇中，我們將教會您如何根據身體的實際情況，來辨證施食。理解不同食物的特性，以及它們對身體不同狀態的影響。我們並非倡導極端的飲食限製，而是鼓勵您建立一種平衡、適宜、能夠真正滋養身體的飲食習慣，讓每一口食物都成為您健康的助力。起居的“規律”：順應天時，養護生命 “日齣而作，日落而息”，這句古老的諺語蘊含著深刻的養生智慧。然而，現代都市的生活節奏，常常打亂瞭我們的自然規律。我們將詳細解析，規律的作息時間、充足的睡眠質量，以及適度的活動，如何對身體的自我修復和能量補充至關重要。您將瞭解到，如何通過調整日常的起居習慣，來優化身體的內在環境，提升生命活力。生活方式的“優化”：內外兼修，綻放光彩健康，是一個全麵的概念，它不僅僅是身體的無恙，更是心靈的寜靜與活力的充沛。本篇將為您提供一係列生活方式上的優化建議，涵蓋瞭從呼吸的練習，到思維模式的調整，再到與自然的連接。我們將引導您去發現，那些看似微不足道的改變，如何能夠引發身體和心靈的巨大轉變，讓您由內而外地散發齣健康的光彩。結語本書旨在為您提供一條通往生命活力的全新視角和實用路徑。我們相信，每一個女性都擁有與生俱來的健康與美麗潛能，隻是這份潛能常常被外界的乾擾和內在的誤解所掩蓋。通過理解身體的語言，傾聽內心的聲音，並運用科學而自然的方法，您將能夠喚醒這份潛能，實現“容光煥發，身心安泰”的理想狀態。請放下那些關於“變美”的焦慮和“減肥”的壓力，讓我們一同踏上這場探索生命活力、重塑健康美麗的奇妙旅程。在這裏，您將找到屬於自己的答案，活齣真正令人羨慕的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

“不生病”這個關鍵詞，一下子就抓住瞭我最深層的擔憂。我發現身邊很多女性朋友，年紀輕輕就各種小毛病不斷，比如月經不調、痛經、失眠、易疲勞等等，這些雖然不至於危及生命，但嚴重影響生活質量。這本書的標題將這些問題歸結為“化瘀通絡”，讓我覺得非常有啓發性。我一直以為這些都是獨立的個體問題，沒想到它們可能都源於身體內部的“堵塞”。我非常想知道，這本書是如何將“化瘀通絡”這個概念貫穿到女性健康管理的各個方麵？它是否會提供一些日常生活中就能實踐的方法，來幫助我們預防和改善這些常見的健康問題？比如，有沒有關於情緒管理、作息調整，或者是一些簡單的中醫養生小技巧？我希望這本書能成為我的健康指南，讓我不再為各種健康小恙而煩惱，擁有一個更健康、更充沛的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題非常有衝擊力，尤其是“化瘀通絡是關鍵”這句話，讓我覺得它可能提供瞭非常不同於傳統養生觀點的解讀。市麵上很多健康書籍，要麼是側重於具體的疾病預防，要麼是講一些籠統的養生哲理，但這本書似乎抓住瞭問題的核心——“瘀堵”。我一直覺得身體就像一個復雜的管道係統，如果哪裏不通暢瞭，就會齣問題。而“化瘀通絡”聽起來就像是解決這些“不通暢”的關鍵。我非常期待這本書能夠詳細解釋“瘀”和“通絡”在女性健康中的具體錶現，以及如何通過有效的方法來改善。它是否會涉及一些中醫的理論，但用現代人都能理解的方式來錶達？我希望它能教會我如何識彆自己身體的“瘀堵”信號，並提供一套係統性的解決方案，讓我能夠從根本上改善身體狀況，達到不發胖、容顔好、不生病的目標。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被體重睏擾的人，看到“女人不發胖”這個承諾，我內心是既期待又有點忐忑的。市麵上的減肥方法五花八門，很多都效果不佳，甚至對身體有負麵影響。這本書的標題提到瞭“化瘀通絡”，這對我來說是一個全新的概念。我一直以為減肥就是少吃多動，但總感覺身體的代謝能力不行，有時候喝水都會胖。這本書會不會從一個更根本的角度來解釋為什麼有些女性容易發胖，以及如何通過改善身體的“瘀堵”來達到健康瘦身的效果？我非常好奇它會提供哪些具體的飲食、運動或者生活習慣上的建議。我希望它不是那種“ mañana”式的承諾，而是能真正教會我如何去調理身體，讓身體自己“動起來”，而不是靠外力強行壓製。如果它能幫我理解身體的信號，並學會如何與之和諧相處，那這本書的價值就太大瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是直擊人心，點齣瞭太多女性關注的痛點瞭！“女人不發胖、容顔好、不生病”，光是這幾個詞就能激起我很大的興趣。我一直覺得很多健康問題都跟身體的內在狀態息息相關，尤其是女性，身體的細微變化往往預示著更深層次的問題。這本書的標題暗示瞭它可能提供一種全麵的解決方案，而不是僅僅針對某個單一的癥狀。我很期待它能解釋清楚“化瘀通絡”到底是什麼，以及它如何能夠同時影響到身材、皮膚和整體健康。我平時會關注一些養生類的公眾號，但往往信息零散，而且很多都說得比較籠統，不太接地氣。如果這本書能用比較科學、易懂的方式來闡述這些概念，並且提供一些切實可行的方法，那我一定會毫不猶豫地把它加入我的必讀書單。特彆是“容顔好”這一點，誰不想擁有好氣色呢？年齡增長帶來的皮膚問題，再加上生活壓力，常常讓我感到力不從心，如果這本書能在這方麵有所啓發，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

“容顔好”是我一直追求的目標，誰不希望自己看起來比實際年齡年輕呢？隨著年齡增長，我發現皮膚的光澤度和緊緻度都在下降，臉上時不時冒齣一些小痘痘，氣色也顯得暗沉。我嘗試過很多護膚品，效果都不盡如人意，感覺皮膚問題很多時候不是錶麵能解決的。這本書的標題把“容顔好”和“化瘀通絡”聯係起來，這讓我産生瞭很大的好奇。難道說，好皮膚不僅僅是靠塗抹，更需要內在的疏通和調理嗎？我希望這本書能深入淺齣地解釋，身體的血液循環和氣血是否通暢，對皮膚狀態有多大的影響。它能否提供一些食療方子、按摩手法或者其他的自然療法，來幫助我們改善身體的“瘀堵”狀況，從而由內而外地提升膚質？我非常期待書中能有這方麵的具體指導，能夠讓我擺脫對昂貴護膚品的依賴，找到更根本的變美之道。

評分☆☆☆☆☆

很好，很好，多多學習

評分☆☆☆☆☆

紙質書好，不傷害，慢慢看

評分☆☆☆☆☆

字體清楚，紙張不錯，希望能培養孩子閱讀的好習慣。快遞師傅服務超級棒，這也是我喜歡東的唯一標準。

評分☆☆☆☆☆

全新正版，開捲有益，活動給力，滿意。

評分☆☆☆☆☆

是正版哦，活動購買的，價格很實惠哦，內容很不錯哦~

評分☆☆☆☆☆

不錯挺好的，我現在看完都成瞭養生小達人，哈哈哈哈哈