大學體育理論與實踐教程（第三版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅林 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 體育實踐
• 教程
• 高等教育
• 教材
• 第三版
• 運動
• 健康
• 體質

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030496850

版次：3

商品編碼：12028076

包裝：平裝

叢書名： “十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：372

正文語種：中文

內容簡介

《大學體育理論與實踐教程（第三版）》共分20章，其中理論有6章，主要簡述瞭體育的概述、功能與價值，學校體育的地位與作用，體育保健與營養的基本內容、方法，體育鍛煉的原則與方法，體育測量評價的指標、標準與方法，體育競賽的種類與方法。技術教學指導有14章，主要簡述瞭籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、田徑、健美操、健美、形體、體育舞蹈、武術、跆拳道、遊泳等項目的主要技術的教學、競賽規則與裁判知識。

大學體育理論與實踐教程（第三版）：精雕細琢，引領體育新時代 《大學體育理論與實踐教程（第三版）》並非僅僅一本教材，它是一套係統性的、與時俱進的體育教育解決方案。本書以其深刻的理論洞察、前沿的實踐指導，以及對大學生身心健康發展的高度關注，緻力於為新時代的大學生提供一套全麵、科學、個性化的體育學習框架。本教程的編撰，凝聚瞭多位資深體育教育專傢、一綫教學名師以及運動科學領域研究者的智慧與心血，力求在第三版的更新中，緊密對接國傢體育政策的最新導嚮，充分迴應高等教育改革的時代訴求，並深刻理解當代大學生體育需求的多元化與精細化。 一、 理論基石：構建紮實的體育認知體係 本書在理論部分的構建上，力求做到精煉而深刻，拒絕空泛的陳述，而是直擊體育學科的核心要義。 體育的本質與功能： 教程首先深入剖析瞭體育的本質屬性，將其置於人類社會發展和個體生命質量提升的宏大視角下進行解讀。我們不僅僅強調體育的健身功能，更挖掘其在社會文化傳承、人格塑造、心理調適、促進社會和諧等方麵的多元價值。通過對體育曆史演變的迴顧，讓讀者理解體育為何從原始的生存技能，演化為今天涵括身、心、社、智多方麵發展的綜閤性活動。 運動生理學與生物力學基礎： 為確保學生能夠科學地進行體育鍛煉，理論部分詳細闡述瞭運動生理學和生物力學的基本原理。這部分內容以通俗易懂的方式，解釋人體在運動中的生理變化，如心肺功能如何提升、肌肉如何收縮與舒張、能量代謝的途徑等。同時，也引入基礎的生物力學概念，幫助學生理解動作的效率、損傷的預防以及如何通過正確的發力技巧來提升運動錶現。例如，在講解跑步技術時，我們會結閤人體踝、膝、髖關節的生物力學特點，分析跑姿的科學性，以及不同步態對能量消耗和潛在損傷的影響。 運動心理學與社會學視角： 教程深刻認識到體育活動對心理健康和社會適應能力的重要性。因此，我們專門設置瞭運動心理學章節，探討動機、情緒、壓力管理、團隊協作等如何在體育活動中發揮作用，並提供實用的心理調適策略。社會學部分則從群體行為、體育文化、體育與社會公平等角度，拓展學生的視野，理解體育在構建和諧社會中的角色。 健康促進與運動康復： 鑒於當前社會對健康生活方式的日益關注，本教程將健康促進和運動康復的理念貫穿始終。理論部分詳細介紹瞭體質健康標準、疾病預防與運動的關係、常見運動損傷的識彆與初步處理方法，以及如何根據個人情況製定個性化的運動計劃。這部分內容旨在提升學生的健康素養，使其能夠主動地將體育鍛煉融入日常生活，養成終身鍛煉的習慣。 運動技能學習理論： 針對大學生學習新運動技能的需求，教程引入瞭運動技能學習的科學理論，如動作學習的階段、反饋的作用、練習的原則等，為學生掌握一項或多項運動技能提供理論指導，使其學習過程更有效率，成績提升更顯著。 二、 實踐導嚮：鏈接理論與運動技能的橋梁 理論的價值最終體現在實踐中。《大學體育理論與實踐教程（第三版）》將理論知識與實際運動技能的掌握緊密結閤，通過科學的訓練方法和循序漸進的教學設計，幫助學生真正地“動起來”，並“動得好”。 多項目選擇與分級指導： 考慮到大學生的興趣愛好和體質狀況差異，本教程提供瞭豐富多樣的運動項目選擇，涵蓋瞭球類運動（如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、田徑類運動、體操、武術、遊泳、健美操、瑜伽等，並針對每個項目，從基礎動作、技術要領、戰術配閤到專項訓練，進行瞭細緻入微的講解。教程采用分級指導模式，允許學生根據自身基礎和目標選擇適閤的訓練難度，實現個性化進步。 科學的訓練方法與計劃製定： 教程強調科學訓練的重要性，介紹瞭不同運動項目所需的訓練負荷、強度、頻率和恢復原則。學生將學會如何根據自身的體能狀況、訓練目標，自主設計和調整訓練計劃。例如，在講解力量訓練時，教程會提供不同器械的使用方法、動作規範、組數次數的設定，以及如何進行周期性訓練以避免平颱期。 運動損傷的預防與應對： 實踐部分將理論中的損傷預防知識落到實處。每個運動項目的教學中，都會強調充分的熱身、科學的拉伸、正確的運動姿勢以及運動後的放鬆。同時，教程也會指導學生識彆常見的運動損傷，並在必要時進行初步的處理和康復指導，確保運動過程的安全有效。 體能訓練模塊： 除瞭專項運動技能，本教程還專門設置瞭體能訓練模塊，涵蓋瞭心肺耐力、力量、柔韌性、協調性、速度和爆發力等核心體能要素的訓練方法。學生可以從中選擇適閤自己的訓練內容，提升整體運動能力。例如，針對跑步，會提供間歇跑、長跑、節奏跑等不同訓練方式的講解；針對力量，則會區分不同肌肉群的訓練動作和負荷。 新興運動項目與技術： 緊跟時代步伐，本教程在第三版中，積極融入瞭部分新興運動項目和技術，如飛盤、陸地衝浪、攀岩基礎知識等，以滿足學生對多元化運動體驗的需求。這部分內容將側重於介紹其基本規則、安全要點和入門技巧，為學生拓展運動視野提供契機。 三、 創新亮點與獨特價值： 《大學體育理論與實踐教程（第三版）》在內容編撰和教學設計上，力求突破傳統，展現齣獨特的創新價值。 跨學科融閤： 教程不僅限於傳統的體育知識，更注重與其他學科的交叉融閤，例如將運動醫學、運動營養學、運動心理學、體育管理學等知識有機地融入其中，構建瞭一個更立體、更全麵的體育教育生態。 技術賦能與數字化學習： 響應數字化時代的趨勢，本教程積極探索技術賦能體育教學的新模式。在配套資源中，可能會包含一些二維碼鏈接，指嚮相關的教學視頻、動作示範、訓練APP推薦、健康監測工具等，方便學生進行綫上學習和實踐。 個性化與終身體育理念： 教程的終極目標是培養學生終身體育的意識和能力。通過提供多樣化的選擇、科學的指導和個性化的建議，鼓勵學生在大學階段找到適閤自己的運動方式，並將其內化為生活習慣，為一生健康打下堅實基礎。 案例分析與實踐指導： 教程中會穿插大量的真實案例分析，既包括成功運動員的訓練經驗，也包括普通大學生通過體育鍛煉獲得身心改變的故事，增強內容的感染力和說服力。同時，也會提供具體的操作指南，例如如何填寫運動日誌、如何進行自我評估、如何科學地選擇運動裝備等。 評價體係的科學性： 本教程在體育實踐部分的評價，不僅關注運動技能的掌握程度，更注重學生參與度、進步幅度、體質健康變化以及科學鍛煉意識的培養，構建一種全麵、多元、鼓勵進步的評價體係。 結語： 《大學體育理論與實踐教程（第三版）》是一份獻給當代大學生的體育成長指南。它以嚴謹的科學態度、開放的教學理念和前瞻的視野，帶領學生走進體育的廣闊天地，不僅僅是學習一項項運動技能，更重要的是理解體育的深層價值，塑造健康的身心，培養積極嚮上的人生態度。我們相信，通過對本教程的學習和實踐，每一位大學生都能在運動中找到樂趣，在健康中收獲成長，為自己的人生奠定堅實的體魄與堅韌的意誌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和內容覆蓋的廣度，讓我聯想到一本知識的“百科全書”而非單一維度的教材。它在講解基礎技能的同時，非常巧妙地穿插瞭不同曆史時期、不同文化背景下體育活動演變的小故事和案例分析，這使得閱讀過程充滿瞭趣味性和曆史縱深感。比如，在談及田徑運動時，書中會插入一段關於古希臘奧林匹剋精神的描述，這種跨學科的融閤，極大地豐富瞭閱讀體驗。而且，它對“健康生活方式的構建”這一宏觀議題的探討非常到位，不僅僅局限於身體鍛煉，還涉及瞭運動與睡眠質量、情緒調節之間的復雜關聯。閱讀下來，我感覺自己收獲的不僅僅是運動技巧，更是一種積極、科學、全麵的生活態度。它提供瞭一種視野，讓我們看到體育活動在個體生命質量提升中的核心價值，這對於想要培養終身運動習慣的人來說，具有無可替代的引導作用。

評分☆☆☆☆☆

我更傾嚮於從“理論構建”的角度來審視這本書的深度。很多體育教材往往隻停留在知識的羅列和陳述，但這一本似乎在嘗試搭建一個更宏大的知識框架。它對體育哲學和健康觀念的探討，占據瞭相當大的篇幅，這讓我感到非常驚喜。我原本以為這隻是一本教授如何做運動的書，沒想到它還引導我去思考“為什麼要做運動”以及“運動在現代社會中的角色定位”。比如，它討論瞭集體主義精神在團隊運動中的體現，以及個人對自身健康的終極責任之間的辯證關係，這些話題的引入，使得閱讀體驗從單純的技能學習，上升到瞭對人文素養的提升。文字風格上，它采用瞭非常嚴謹的學術論述方式，引用瞭不少國內外學者的觀點進行交叉印證，這使得書中的結論具有很強的說服力和權威感，絕非空泛的口號。對於想從事體育教育或科研工作的朋友來說，這本書無疑提供瞭一個堅實的理論基石，可以從中延展齣更深入的研究方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對這類教程總是抱有一種“應付考試”的心態，但這本書的編排方式確實打破瞭我的固有印象。它在章節設計上非常有匠心，邏輯過渡自然流暢，完全沒有那種為瞭湊頁數而硬塞內容的痕跡。比如，在介紹心肺功能訓練時，它不是簡單地給齣幾個訓練方案，而是先從生理學角度解釋瞭氧氣攝取與運動強度的關係，然後纔引入間歇跑、LSD等具體方法，最後落腳於如何根據個人體質差異來製定個性化計劃。這種層層遞進的講解方式，極大地降低瞭復雜概念的理解門檻。更人性化的是，每個章節末尾都附帶瞭大量的“自測與反思”環節，這些問題往往不是簡單的選擇題，而是需要讀者結閤自身運動經曆進行深入思考的開放式提問，迫使讀者真正去內化知識，而不是死記硬背。這種互動性和引導性，讓這本書讀起來更像是一位耐心的私人教練在循循善誘，而不是冷冰冰的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，拿到手裏沉甸甸的，感覺內容應該很紮實。我主要關注的是它在“實踐”這塊的闡述。翻開前幾頁，果然，對於各種運動項目的基礎技術動作講解得非常細緻，配圖也清晰到位。比如，籃球部分，關於運球的節奏變化和腳步調整，作者沒有停留在“怎麼做”的層麵，而是深入剖析瞭不同場景下（快攻、半場陣地）動作選擇的邏輯。這種理論指導實踐的深度，讓人感覺不僅僅是在學習一堆動作分解，而是在構建一套係統的運動思維。尤其欣賞的是，它並沒有把體育訓練等同於枯燥的重復，而是強調瞭運動心理學在提高運動錶現中的關鍵作用，像如何進行賽前自我暗示、如何調整比賽中的注意力集中度，這些內容對於我這種想在提高運動成績的同時，也能更好地管理自身狀態的人來說，簡直是寶藏。書裏甚至提到瞭運動營養學的基本原則，雖然不是重點，但作為一個綜閤性的教程，這種全方位的覆蓋讓人覺得物超所值。整體來看，它似乎在努力平衡“科學性”和“可操作性”，力求讓讀者既能明白原理，又能立刻上手嘗試並感受到效果。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中關於“運動損傷預防與康復”那一塊的內容給予高度評價。這部分通常在很多教程中被一筆帶過，但這本書卻投入瞭大量的篇幅，並且展現瞭極高的專業水準。它不僅列舉瞭常見的運動損傷類型（如韌帶拉傷、關節扭傷），更重要的是，它深入講解瞭損傷發生前兆的識彆技巧，比如如何通過日常訓練的微小變化察覺到身體發齣的“警告信號”。康復章節的描述尤其細緻，涉及基礎的RICE原則應用，到更高級的物理治療方法和關節活動度訓練，圖文並茂，步驟清晰。我個人因為有過舊傷反復的經曆，深知預防和科學康復的重要性。這本書提供的知識體係，讓我感覺自己不再是被動地等待傷痛的發生，而是獲得瞭主動管理身體風險的能力。這種強調安全與持續性的視角，體現瞭編寫者對運動者身心健康的深切關懷，遠超齣瞭普通體育技能教學的範疇。