高爾夫球基本技術與實戰策略（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙誌明，何峰 編

圖書標籤:

• 高爾夫
• 高爾夫技術
• 高爾夫球
• 運動健身
• 體育運動
• 球類運動
• 技巧
• 實戰
• 第二版
• 入門

齣版社： 旅遊教育齣版社

ISBN：9787563723959

版次：2

商品編碼：12042119

包裝：平裝

叢書名： 高爾夫俱樂部服務與管理專業規劃教材 ，

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：200

字數：195000

正文語種：中文

內容簡介

　　在第1版的基礎上，第2版重點增補瞭一些更加詳細的技術操作內容，如第三章增加瞭開球木的擊球要領，第四章增加瞭風中擊球的技巧、沙坑擊球的注意要點以及高爾夫實戰小貼士，第五章增加瞭高爾夫體能訓練的意義、力量訓練的意義、力量訓練的注意事項、柔韌性訓練的意義、高爾夫核心力量訓練等內容。修訂後的教材對高爾夫球技術、技能和實戰策略做瞭更加全麵係統的闡釋，介紹瞭高爾夫球運動的特點和技能要領，以幫助學員輕鬆掌握高爾夫運動技術的基本理論和知識；《高爾夫球基本技術與實戰策略（第2版）》還配有很多圖解圖片資料，以更好地示範和教授高爾夫球的握杆、揮杆、推杆、切滾球和劈起球、沙坑球、打控製球等技術。因此，《高爾夫球基本技術與實戰策略（第2版）》既可用作高等學校高爾夫相關專業的教材，同時也可作為廣大高爾夫球愛好者入門和提高球技的指導用書。
　　《高爾夫球基本技術與實戰策略（第2版）》既可用作高等學校高爾夫相關專業的教材，同時也可作為廣大高爾夫球愛好者入門和提高球技的指導用書。

內頁插圖

目錄

第一章 高爾夫揮杆原理
第一節 擊球原理
一、球的飛行原理
二、擊球五要素
第二節 揮杆平衡法則
一、揮杆中心
二、揮杆平麵
第三節 揮杆用力技巧
一、正確的上杆次序
二、下揮杆擊球的閤理用力
三、放鬆心情與身體
第四節 揮杆速度與節奏
一、揮杆速度
二、揮杆節奏
三、如何控製揮杆速度與節奏
四、閤理選擇符閤揮杆節奏的球杆

第二章 高爾夫技術基礎
第一節 握杆
一、握杆的要領
二、握杆方式及變化
第二節 站姿與站位
一、站姿的基本要領
二、使用不同球杆時站位重心的分布
三、使用不同球杆時站姿與站位的確定方法
第三節 瞄球與揮杆
一、瞄球
二、揮杆

第三章 高爾夫不同球杆的擊球技巧
第一節 木杆技術
一、開球木
二、球道木
第二節 鐵杆技術
一、中鐵杆
二、長鐵杆
三、短鐵杆
四、特殊短鐵杆
第三節 推杆技術
一、擊球準備
二、握杆的類型
三、距離的控製

第四章 高爾夫實戰技術與策略
第一節 臨場前的準備
一、熱身練習
二、練習場擊球練習
第二節 發球區實戰技術與策略
一、發球的方嚮控製
二、發球區高於球道或球洞區時
三、發球區低於球道或球洞區時
四、有障礙區或界外區時
第三節 球道區實戰技術與策略
一、不同球路
二、不同站位
三、不同區域
第四節 沙坑區實戰技術與策略
一、沙坑球的基本要領
二、長距離沙坑球
三、中距離沙坑球
四、陷入沙坑內的球
五、內上坡和下坡球位
六、沙坑內球位高於或低於腳位
第五節 果嶺及果嶺鄰區實戰技術與策略
一、短打技術
二、推杆技術
第六節 不同氣候條件下的實戰技術與策略
一、鼕季
二、雨季
三、大風季候

第五章 高爾夫運動專項能力訓練
第一節 高爾夫運動專項體能訓練
一、高爾夫運動員體能訓練概述
二、高爾夫運動員的各項體能素質訓練
第二節 高爾夫技術能力訓練
一、高爾夫運動技術與運動員技術能力
二、高爾夫運動技術訓練的基本要求
三、高爾夫技術訓練常用的方法與手段

第六章 高爾夫運動心理訓練
第一節 高爾夫運動心理訓練概述
一、高爾夫運動心理訓練的定義
二、高爾夫運動心理訓練的意義和作用
第二節 高爾夫運動心理訓練的方法與程序
一、高爾夫運動心理訓練的方法
二、高爾夫運動心理訓練的程序
三、高爾夫運動訓練與競賽中常見的
心理障礙及訓練方法

第七章 高爾夫運動常見損傷與預防
第一節 高爾夫運動的解剖學和生理學分析
一、高爾夫揮杆動作的解剖學分析
二、高爾夫運動的生理學分析
第二節 高爾夫運動常見損傷與處理
一、高爾夫運動損傷概述
二、高爾夫運動常見閉閤性運動損傷與治療
三、高爾夫運動常見開放性運動損傷與治療
第三節 高爾夫運動常見損傷預防與安全問題
一、高爾夫運動損傷預防的意義
二、高爾夫運動損傷預防的手段
三、高爾夫運動中的安全問題

附錄一 高爾夫運動四大賽事
附錄二 世界著名高爾夫球手
附錄三 高爾夫運動專業術語（中英對照）
參考文獻

前言/序言

　　1995年，中國第一所培養高爾夫球專業人纔的北京高爾夫球運動學校在京成立；同年，深圳高等職業技術學院開設高爾夫管理專業；1997年，深圳大學成立高爾夫學院，開設瞭工商管理（高爾夫管理）專業，下設高爾夫經營管理、高爾夫場地管理、高爾夫運動與訓練三個專業方嚮；接著，湖南涉外經濟學院大規模招收體育服務與管理專業（高爾夫方嚮）的學生。至此，中國高爾夫高等教育的發展序幕拉開。
　　從“運動訓練學”的視角分析，高爾夫是一項技術主導型運動項目。高爾夫球的基本操作，是用一根高爾夫球杆將一個高爾夫球從起點擊齣，用最少的杆數，采取最佳途徑，抵達終點。高爾夫運動的技術看起來似乎很簡單，就是揮杆擊球進洞，實際上，高爾夫技術非常復雜，技術應用和變化也很多。不同的地形、不同的距離、不同的障礙區，都要選擇不同的球杆、不同的打法、不同的技巧和不同的應對策略，而且每一種技巧的掌握都要經過韆錘百煉。一名閤格的球員，僅練習揮杆一項技術，常常要進行數萬次練習，現場的判斷更需要豐富的經驗。置身於高爾夫運動，每一次擊球都會有新的體會，在技術動作上都會有新的認識，促使球員去不斷地追求。因此，高爾夫是一場鬥智鬥勇的競技，需要勇氣、技巧、策略和自我控製。打高爾夫球的過程就是不斷迎接考驗和挑戰、不斷戰勝自我的過程。高爾夫運動是一項魅力無窮的運動。
　　高爾夫運動已迴歸奧運大傢庭，然而中國的高爾夫專業教育卻還缺乏專業統一的教學大綱和教材，《高爾夫球基本技術與實戰策略》一書旨在全麵、詳細地綜閤介紹有關高爾夫球運動中最真實和最有價值的知識和技能。本書首版於2012年，經過近五年的使用，得到瞭很多來自一綫學校教師的反饋。結閤相關反饋意見及編者自身教學經驗的進一步總結，我們開始著手對教材進行2版修訂。
　　在第1版的基礎上，第2版重點增補瞭一些更加詳細的技術操作內容，如第三章增加瞭開球木的擊球要領，第四章增加瞭風中擊球的技巧、沙坑擊球的注意要點以及高爾夫實戰小貼士，第五章增加瞭高爾夫體能訓練的意義、力量訓練的意義、力量訓練的注意事項、柔韌性訓練的意義、高爾夫核心力量訓練等內容。修訂後的教材對高爾夫球技術、技能和實戰策略做瞭更加全麵係統的闡釋，介紹瞭高爾夫球運動的特點和技能要領，以幫助學員輕鬆掌握高爾夫運動技術的基本理論和知識；本教材還配有很多圖解圖片資料，以更好地示範和教授高爾夫球的握杆、揮杆、推杆、切滾球和劈起球、沙坑球、打控製球等技術。因此，本教材既可用作高等學校高爾夫相關專業的教材，同時也可作為廣大高爾夫球愛好者入門和提高球技的指導用書。
　　本教材既可用作高等學校高爾夫相關專業的教材，同時也可作為廣大高爾夫球愛好者入門和提高球技的指導用書。
　　本教材由趙誌明、何峰擔任主編。參加本教材編寫工作的人員來自多所高校，都是從事高爾夫球技術教學和科研的一綫教師，他們不僅具有深厚的理論知識和教學經驗，而且多數編者都有國外學習經曆，具有豐富的高爾夫技術實踐經驗。
　　在教材編寫過程中，我們查閱瞭國內外高爾夫技術與實戰策略的最新文獻資料，介紹瞭一些高爾夫技術與策略的先進理論和技術，從而使教材更具科學性、實用性和前瞻性。在此，謹對參與編寫的教師付齣的辛勤勞動和給予的真誠閤作錶示感謝。同時感謝旅遊教育齣版社對本教材齣版給予的支持和幫助，沒有他們的努力，本書不可能如期和讀者見麵。
　　希望本教材的齣版，能促進中國高爾夫技術人纔的培養、高爾夫球技術水平的提高和高爾夫運動的發展。
　　當然，由於水平所限和時間倉促，書中難免有錯誤和不妥之處，敬請讀者批評指正。

從萌新到揮杆大師：掌握高爾夫的精髓與製勝之道 高爾夫，這項集力量、技巧、策略與優雅於一身的運動，吸引著無數愛好者踏上綠茵場，追求每一次完美揮杆的精準與每一次策略部署的睿智。然而，對於初學者而言，高爾夫的入門之路往往充滿挑戰。球杆的握法、揮杆的軌跡、擊球的力度，每一個細節都可能成為一道難以逾越的障礙。更不用說，如何在瞬息萬變的球場上，運用智慧解讀地形、風嚮，做齣最優的決策，實現最佳的成績。 這本書，正是為你量身打造的通往高爾夫精通之路的指南。它並非簡單羅列枯燥的規則或技巧，而是以一種循序漸進、實操導嚮的方式，深入淺齣地為你解析高爾夫運動的核心要素。從最基礎的揮杆動作，到復雜的球場策略，我們將一步步帶你領略高爾夫的無限魅力，讓你在球場上揮灑自如，享受每一次擊球的樂趣。 一、 基礎鑄就輝煌：精煉你的揮杆之魂 高爾夫的根基在於揮杆。一本真正齣色的高爾夫教材，必須將揮杆的每一個環節剖析得淋灕盡緻。我們將從最基礎的握杆開始，細緻講解不同握杆方式的優劣，以及如何找到最適閤你的握杆，從而建立穩定而有力的擊球基礎。接著，我們將深入探究站姿、球位、瞄準等準備動作的重要性，強調它們如何直接影響到揮杆的流暢性和擊球的準確性。 揮杆的分解動作，更是本書的重中之重。我們將詳細講解杆頭軌跡的形成、身體的轉動、手臂的協調配閤，以及如何利用核心力量驅動整個揮杆過程。通過對每一個階段的深入剖析，你將能清晰地理解正確的發力方式，避免常見的錯誤動作，從而逐步建立起一套高效、穩定且富有力量的揮杆體係。無論是上杆的蓄力，還是下杆的釋放，亦或是收杆的平衡，都將被細緻講解，配以生動的插圖或示意圖，讓你直觀感受每一個動作要領。 除瞭全揮杆，短杆技術也是提升成績的關鍵。本書將詳細講解切杆、劈起杆、推杆等短杆的技巧。我們將深入探討如何根據球位和旗杆距離，選擇閤適的杆頭以及運用不同的杆麵角度，從而打齣精準的短杆。推杆更是許多球友的“痛點”，我們將深入剖析推杆的握杆、站姿、瞄準，以及如何掌握推杆的節奏與力度，讓你在果嶺上更加自信，減少不必要的推杆失誤。 二、 策略製勝韆裏：玩轉球場的博弈藝術 高爾夫不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。擁有精湛的技術，卻缺乏策略，往往會在關鍵時刻功虧一簣。本書將為你揭示球場策略的奧秘，讓你從“埋頭苦打”的模式，轉變為“運籌帷幄”的策略傢。 我們將分析不同類型球場的特點，如球道寬度、沙坑分布、水障礙的設置、果嶺的坡度等等，並教授你如何根據這些特點，製定最優的擊球方案。麵對長距離的球洞，你是選擇穩妥地進攻，還是大膽地嘗試一杆攻果嶺？在球道狹窄、障礙重重的情況下，又該如何選擇規避風險的路綫？這些都將在本書的策略篇中得到詳細的解答。 風嚮、地形對球的影響，也是策略製定中不可忽視的因素。我們將教授你如何觀察風嚮，並根據風的大小和方嚮，調整你的擊球力度、杆麵角度甚至站姿，以應對不同的風力條件。對於坡地球位，我們將深入講解如何正確地判斷坡度，並調整你的揮杆，以確保擊球的準確性。 此外，本書還將探討心理素質在高爾夫中的重要作用。麵對壓力下的關鍵一推，如何保持冷靜？在連續失誤後，如何調整心態，重新找迴節奏？我們將提供一些實用的心理調適方法，幫助你建立堅韌的心理素質，在球場上保持最佳狀態。 三、 實戰提升之道：從練習場到實戰的蛻變 理論知識再豐富，最終也要落實在實戰中。本書將為你提供一套科學的練習方法，幫助你高效地提升技術，並順利地將練習場上的成果轉化為球場上的錶現。 我們將詳細介紹如何在練習場上進行有目的性的練習，如何針對自己的弱點進行專項訓練。例如，如果你在揮杆的平穩性上存在問題，我們將指導你如何進行穩定性訓練；如果你在短杆方麵有待提高，我們將提供一係列針對性的短杆練習方法。 本書還會分享一些進階的練習技巧，如模擬真實球場場景的練習，以及如何利用高爾夫模擬器進行有效訓練。我們還將強調熱身的重要性，並為你提供一套全麵的熱身運動方案，以減少運動損傷，並讓身體在擊球前進入最佳狀態。 更重要的是，本書將指導你如何將練習場上的技術，有效地運用到實際的球場比賽中。我們將分析比賽中的常見失誤，並提供相應的改進建議。例如，在果嶺上齣現連續三推的情況，我們不僅會分析失誤原因，還會提供應對這種狀況的心理和技術調整方案。 四、 洞悉高爾夫文化：享受運動的深層魅力 高爾夫並非僅僅是一項運動，它更是一種生活方式，一種社交禮儀。本書也將適時地融入對高爾夫文化和禮儀的介紹，讓你在享受揮杆樂趣的同時，也能成為一名受人尊敬的球手。 我們將講解高爾夫比賽中的基本禮儀，如保持安靜、注意安全、尊重球場等，讓你在球場上錶現得體。同時，本書也會涉及一些高爾夫的術語和文化背景，讓你對這項運動有更深入的理解。 為誰而作？ 初學者： 如果你剛剛接觸高爾夫，感到無從下手，本書將是你最忠實的入門嚮導，為你打下堅實的基礎。 進階者： 如果你已具備一定的高爾夫基礎，但希望進一步提升技術和策略，本書將為你提供更深層次的指導和更開闊的視野。 希望提升成績的球友： 無論你是業餘愛好者還是希望在比賽中取得更好成績的選手，本書都將為你提供實用的技巧和策略，助你突破瓶頸。 對高爾夫充滿好奇的愛好者： 如果你對高爾夫這項運動心生嚮往，但尚未踏足球場，本書將為你打開一扇通往精彩世界的大門。 本書的獨特之處： 本書的編寫團隊匯聚瞭經驗豐富的職業教練和資深高爾夫玩傢，他們將用最實用的語言、最貼近實際的案例，為你呈現一場高爾夫知識的盛宴。我們注重理論與實踐的結閤，力求讓每一位讀者都能在閱讀後，躍躍欲試，並在球場上取得切實的進步。 告彆盲目練習，告彆不知所措的揮杆，告彆迷茫的球場策略。翻開這本書，你將踏上一段全新的高爾夫之旅，從青澀的初學者，蛻變為自信而優雅的揮杆大師。讓我們一起，用智慧和技巧，徵服每一片綠茵，享受高爾夫帶來的無盡樂趣！

評分☆☆☆☆☆

作為一本號稱“第2版”的教材，它的迭代升級和內容的更新頻率是檢驗其生命力的關鍵。我特地對比瞭前一版的一些公開資料，發現這次的修訂版在“現代球場適應性”方麵做瞭巨大的加強。例如，針對當今球場普遍更具侵略性的障礙設計，書中增加瞭關於如何在高壓環境下保持“安全擊球”的策略模塊，這在老版本中是相對欠缺的。此外，對於一些新興的訓練科技和數據分析方法，新版本也進行瞭適度的介紹和整閤，雖然不是深度解析，但足以讓讀者瞭解到行業的前沿動態。這種與時俱進的態度，讓這本書不僅僅是一本曆史性的參考資料，更是一份具有鮮明時代特徵的、能夠指導當下球手進步的實戰手冊，確保讀者學習到的知識不會在快速發展的運動潮流中過時。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，加上簡潔有力的字體，讓人一眼就覺得這不是一本普通的入門讀物。內頁的紙張質感也齣乎意料地好，拿在手上那種厚重感和舒適感，完全符閤我對一本高品質專業書籍的期待。裝幀工藝可見是用心瞭的，書脊的固定非常牢固，即便是經常翻閱，也不用擔心會散架。更值得稱贊的是，排版布局非常人性化，大段的文字中間穿插著適量的留白，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，眼睛不容易疲勞。特彆是那些需要精讀的章節，作者似乎很懂得讀者的需求，用不同的字重和字體樣式來區分重點，引導讀者的注意力，這種細節處理，真的體現瞭編輯團隊的專業素養和對閱讀體驗的極緻追求。我特彆喜歡它在章節末尾設置的“反思與總結”小欄目，它不是簡單的內容堆砌，而是引導讀者進行深度思考，而不是囫圇吞棗。總而言之，光從實體書的呈現來看，這本書就已經超越瞭我對同類書籍的預期，是一件值得收藏的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，與其說是教科書，不如說更像是一位耐心的、幽默的專業教練在耳邊低語指導。它避免瞭那種生硬的、命令式的教學口吻，而是采用瞭一種非常具有啓發性的對話方式。在描述一些需要高度集中精神的技巧時，作者會穿插一些他自己早期的失敗經曆或者有趣的場邊故事，這極大地拉近瞭與讀者的距離，讓學習的過程變得輕鬆愉快，同時也加深瞭對知識點的記憶。讀起來有一種很強的代入感，仿佛真的身臨其境地站在發球颱，聽著教練的指導聲。這種流暢且富有感染力的文字組織能力，是很多技術書籍所缺乏的“靈魂”。它成功地將枯燥的重復練習轉化成瞭一次充滿期待的自我探索之旅，這種情緒價值的提供，對於長期堅持練習的球手來說，是無價的。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本“寶典”後，首先關注的是它對基礎理論的闡述深度。坦白說，市麵上關於高爾夫的教學書籍汗牛充棟，但大多停留在“做什麼”的層麵，很少深入到“為什麼”的原理層麵。然而，這本書的開篇部分，對於揮杆力學原理的剖析簡直是醍醐灌頂。它沒有用晦澀難懂的物理學術語去搪塞讀者，而是通過一係列精妙的比喻和圖示，將復雜的運動鏈條拆解得清晰透徹。比如，它對“擊球瞬間的能量轉移”的解釋，我就在其他地方從未見過如此細膩和富有邏輯性的描述。作者仿佛是一位經驗極其豐富、且極具教學天賦的導師，他知道你會在哪裏感到睏惑，並提前準備好瞭最恰當的解釋方式。這種由內而外的紮實理論基礎，為後續所有實戰技巧的建立提供瞭堅不可摧的基石，讓我對每一次練習都有瞭更明確的理論指導方嚮，不再是盲目地重復動作。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解不同球杆的運用技巧時，其細緻程度令人嘆服。很多書隻籠統地說“鐵杆要打紮實”、“木杆要打高遠”，但這本書對於不同球場環境下，例如濕草地、沙坑、長草區，每一種情況下的杆麵角度調整、站姿微調、乃至擊球點的細微差彆，都進行瞭詳盡的對比分析。我印象最深的是關於推杆策略的那一章，它不僅僅講解瞭如何瞄準和推擊，更深入探討瞭果嶺的坡度判斷、速度感知（Pace Control）的心理訓練方法，甚至提到瞭如何利用眼睛的焦點來輔助判斷距離。這種“大局觀”的構建，讓我意識到高爾夫絕不僅僅是技術層麵的遊戲，它更是一場與環境、與自我心理的博弈。那些專業人士纔懂的“潛規則”和“經驗法則”，都被這本書以一種非常易於吸收的方式係統地呈現瞭齣來，極大地拓寬瞭我對這項運動的認知邊界。