大學體育(季智傑) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

季智傑 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程教材
• 季智傑
• 運動健身
• 健康教育
• 大學教材
• 體育課程
• 校園文化

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122281906

版次：1

商品編碼：12043802

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：174

字數：251000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：本書可作為高等職業院校、高等專科院校、成人高校、中專學校等的大學體育教材，也可供相關人員學習參考。
大學體育一書的框架新穎，指導思想明確。針對高職院校學生的實際，把運動競技項目與大學生的健身鍛煉和健康教育有機結閤在一起，與學生的學習生活緊密相連。在內容的選擇上注重對高職院校學生的興趣和能力的培養，盡可能滿足廣大學生學習和鍛煉的需求，體現瞭以學生為主體的教學思想。

內容簡介

本書共分十五章。第一章到第五章，主要介紹大學體育的相關知識，以及體育運動與心理健康的關係、運動損傷預防和處理、體育競賽的組織編排與欣賞；第六章到第十五章主要介紹高職院校學生喜愛的運動項目與健身方法，包括一些新的休閑體育項目，便於學生掌握一門或多門運動技能，更好地培養學生樹立終身體育的思想。
本書可作為高等職業院校、高等專科院校、成人高校、中專學校等的大學體育教材，也可供相關人員學習參考。

目錄

第一章高職院校體育概述
第一節體育的概念及功能1
第二節高職院校體育的目的、任務與實現途徑5
第二章大學體育目標
第一節大學體育在大學教育中的地位8
第二節大學體育目標及大學生體育規格11
第三節實施大學體育目標的基本要求14
第三章體育運動與心理健康
第一節大學生的心理16
第二節大學生心理健康的方式18
第三節運動心理學的性質與作用19
第四章運動損傷預防和處理
第一節運動損傷防止概念21
第二節運動損傷的急救24
第三節常見運動損傷及處理28
第五章體育競賽的組織編排與欣賞
第一節體育競賽的組織編排31
第二節體育競賽的欣賞34
第六章田徑運動
第一節跑37
第二節跳遠43
第三節投擲48
第四節田徑基本規則52
第七章足球運動
第一節足球運動概述56
第二節足球運動基本技術57
第三節足球運動基本戰術65
第四節足球競賽規則簡介67
第八章籃球運動
第一節籃球運動概述70
第二節籃球運動基本技術70
第三節籃球基本戰術73
第四節籃球競賽規則簡介75
第九章排球運動
第一節排球運動概述78
第二節排球運動基本技術78
第三節排球運動基本戰術82
第四節排球競賽規則簡介84
第五節沙灘排球86
第十章乒乓球運動
第一節乒乓球運動概述88
第二節乒乓球運動基本技術88
第三節乒乓球運動基本戰術93
第四節乒乓球競賽規則簡介94
第十一章羽毛球運動
第一節羽毛球運動概述96
第二節羽毛球運動基本技術96
第三節羽毛球運動基本戰術101
第四節羽毛球運動競賽規則簡介103
第十二章健美操運動
第一節健美操運動概述105
第二節健美操的基本動作106
第三節健美操的基本步伐107
第四節律動健美操108
第五節瑜伽和普拉提113
第十三章武術
第一節武術的起源和發展120
第二節武術的內容和分類121
第三節武術的特點和作用122
第四節長拳主要技法分析123
第五節初級長拳126
第十四章體育舞蹈運動(欣賞)
第一節體育舞蹈運動概述145
第二節體育舞蹈基本技術145
第三節交誼舞147
第四節恰恰(CHA CHA)156
第十五章輪滑運動(選修)
第一節輪滑運動概述161
第二節輪滑運動基本技術162
第三節輪滑運動損傷的處理169
附錄171
參考文獻174

精彩書摘

根據體育社會化、娛樂化、終身化及競技化的需要，從發展的角度考慮，現代學校體育不僅要考慮增強學生體質，培養學生競爭意識，還要培養學生樹立終身體育的思想，樹立現代健康觀，不斷提高欣賞比賽的水平，並創造條件在為國傢輸送培養人纔等方麵做齣貢獻，以適應21世紀開拓型人纔對精神、體質、文化生活等日益增長的需要。

前言/序言

近年來，高職院校的體育課程發生瞭巨大變化，適應現代社會發展要求的教育新思想、新觀念已成為指導高職院校體育課程改革的重要內容。尤其是在廣泛落實《國傢學生體質健康標準》和《全國億萬學生陽光體育活動工程》的形勢下，高職院校的體育課程麵臨著新的改革發展。《大學體育》就是在這一新形勢下，由我院的體育教師結閤近年來高職院校體育教學改革的實踐經驗精心編寫而成的。
本書以體育教學為基本思想，將體育知識、運動技能和體育文化融為一體，與高校的體育課相結閤，成為一套能運用到實際體育教學中的理論體係，為高校體育教學服務，讓學生掌握一門或多門運動技能，更好地培養學生樹立終身體育的思想，最終達到構建和諧校園、和諧社會的目的。
本書共分十五章。第一章到第五章，主要介紹大學體育的相關知識，以及體育運動與心理健康的關係、運動損傷預防和處理、體育競賽的組織編排與欣賞；第六章到第十五章主要介紹高職院校學生喜愛的運動項目與健身方法，包括一些新的休閑體育項目。
本書的框架新穎，指導思想明確。針對高職院校學生的實際，把運動競技項目與大學生的健身鍛煉和健康教育有機結閤在一起，與學生的學習生活緊密相連。在內容的選擇上注重對高職院校學生的興趣和能力的培養，盡可能滿足廣大學生學習和鍛煉的需求，體現瞭以學生為主體的教學思想。
本書可作為高等職業院校、高等專科院校、成人高校、中專學校等的大學體育教材，也可供相關人員學習參考。
本書由季智傑擔任主編，汪濤、李學軍、唐誌強擔任副主編。參加本書各章編寫工作的有：季智傑（第一章、第二章、第三章）、汪濤（第四章、第八章、第九章）、李學軍（第五章、第六章）、唐誌強（第七章、第十章、第十一章）、王昊（第十二章、第十四章、第十五章）、劉磊（第十三章）。
由於水平有限，加之時間倉促，疏漏之處在所難免，懇請廣大讀者提齣寶貴意見和建議。

編者

一、 課程背景與價值 “大學體育”課程，顧名思義，是為高等院校學生量身定製的一門綜閤性體育教育課程。它超越瞭單純的技能傳授，更強調體育在塑造健全人格、提升綜閤素質、培養健康生活方式以及促進社會適應性方麵的關鍵作用。在當今社會，隨著生活節奏的加快和學業壓力的增加，大學生身心健康麵臨著前所未有的挑戰。體育不僅僅是體能的鍛煉，更是心理的調適，是意誌的磨礪，是團隊協作的實踐，是規則意識的培養，是終身體育習慣養成的起點。 本課程的設置，旨在迴應時代的需求，關注大學生的全麵發展。通過係統的體育實踐和理論學習，我們期望學生能夠： 掌握科學的運動方法： 學習不同體育項目的基本技術、戰術，並理解其科學訓練原理，能夠根據自身情況進行科學、有效的運動鍛煉，避免運動損傷，提高運動效率。 提升身體健康水平： 促進心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等身體素質的發展，增強體質，提高免疫力，預防和改善因學習生活方式不當引起的亞健康狀態。 培養積極的體育興趣： 引導學生發現並培養至少一項自己喜愛的體育項目，使其成為課餘生活的重要組成部分，並能在未來的人生道路上持續受益。 塑造良好的心理品質： 在運動過程中體驗挑戰、剋服睏難、承受壓力、獲得成功，從而增強自信心、意誌力、抗挫摺能力和情緒管理能力。 學習團隊閤作與溝通： 通過集體項目和團隊活動，學習如何在團隊中扮演角色，與隊友有效溝通協作，理解集體榮譽感，培養團隊精神。 建立健康的生活觀念： 將體育運動融入日常生活，形成規律的作息和健康的飲食習慣，認識到體育在保持長期健康和提升生活品質中的重要性。 增強社會適應能力： 學習遵守規則，尊重對手，公平競爭，培養良好的體育道德風尚，這對於適應社會生活，建立和諧人際關係具有積極意義。 “大學體育”課程的價值，體現在其多維度的育人目標。它不僅是知識的傳授，更是技能的訓練，是品格的塑造，是意識的覺醒。它幫助大學生在激烈的競爭環境中找到平衡，在知識的海洋中保持健康的體魄，在未來的職業生涯中擁有充沛的精力。它是一種投資，是對自身未來最寶貴的投資。 二、 課程內容體係（示例性，具體內容將依據實際教學規劃調整） 本課程的內容體係設計，力求全麵、係統、實用，既包含運動技能的訓練，也涵蓋體育理論的學習，同時注重實踐與反思的結閤。課程內容將根據教學條件和學生需求進行動態調整，但整體框架將圍繞以下幾個核心模塊展開： 模塊一：體育基礎理論與健康觀念 體育的起源與發展： 簡要介紹體育的曆史演變，瞭解體育在不同文化和社會背景下的功能與意義，認識體育的社會文化價值。 人體生理與運動基礎： 學習運動相關的基礎生理知識，如心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統的功能，以及能量代謝、疲勞與恢復等基本原理。理解運動對身體健康的影響機製。 健康體適能的概念與評價： 介紹身體素質（心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分）和運動技能（協調性、靈敏性、平衡性、反應時、速度）等體適能要素，並教授簡單的自我評估方法。 運動營養學入門： 瞭解運動與飲食的關係，掌握運動前後、運動過程中的閤理營養補充原則，以及常見運動營養誤區。 運動損傷的預防與處理： 學習常見的運動損傷類型，瞭解損傷的成因，掌握基本的預防措施（如熱身、整理活動、選擇閤適的裝備），以及簡易的初步處理方法。 心理調適與運動： 探討運動在緩解壓力、改善情緒、提升自信心等方麵的心理學作用，學習利用運動進行積極的心理調適。 終身體育的理念： 認識到體育不僅僅是大學階段的任務，更是伴隨一生的健康生活方式，引導學生樹立終身體育的意識和目標。 模塊二：運動技能實踐與訓練 本模塊是課程的核心，將根據學校的體育場地、器材及師資力量，開設若乾類彆的運動項目供學生選擇，旨在讓學生在親身體驗中掌握運動技能，提升身體素質。 1. 基礎運動技能類（普遍性，部分項目可能作為必修或基礎選擇）： 田徑基礎： 短跑、長跑、跳遠、鉛球等基本技術與訓練方法，培養速度、耐力、爆發力和協調性。 體操與身體素質訓練： 學習基礎的體操動作，如柔韌性訓練、力量訓練、平衡訓練，以及組閤練習，全麵提升身體的基本素質。 球類基礎（選修或組閤）： 籃球/排球/足球： 學習運球、傳球、投籃/扣球/顛球、基本戰術配閤等，培養手眼協調、團隊協作和反應能力。 羽毛球/乒乓球： 學習基本站位、握拍、擊球技術（如正反手攻、削、吊、殺），培養靈敏性、速度和判斷力。 網球： 學習基本握拍、發球、正反手擊球、截擊等，培養協調性和觀察力。 遊泳基礎（如條件允許）： 學習蛙泳、仰泳、自由泳等基本泳姿，掌握水中自救技能，提升心肺功能。 健美操/啦啦操： 學習富有節奏感的身體動作，培養身體的柔韌性、協調性和錶現力，增強團隊閤作精神。 2. 專項運動技能類（學生可根據興趣和條件選擇）： 武術： 學習拳術、器械基本功，瞭解中華武術的文化內涵，培養剛健的體魄和堅韌的意誌。 舞蹈： 學習民族舞、現代舞、街舞等，提升身體的錶現力、協調性和音樂感。 戶外運動（如條件允許）： 登山、徒步、定嚮越野等，培養堅韌不拔的意誌和野外生存的基本能力。 搏擊類（基礎）： 如拳擊、散打等基礎攻防技術，培養反應速度、協調性和抗擊打能力（側重安全與技能）。 新興運動（如場地器材允許）： 如飛盤、瑜伽、普拉提等，滿足學生多樣化的運動需求。 3. 運動能力提升與實踐： 專項技術與戰術分析： 在掌握基本技能的基礎上，進一步深入學習項目的技術要點和基本戰術，提升運用能力。 體能訓練方法： 結閤所選項目，學習係統性的體能訓練方法，如力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌性訓練等。 競賽組織與參與： 鼓勵學生參與班級、係部甚至校內的體育競賽活動，體驗比賽的樂趣，學習規則，培養競爭意識。 運動技能的綜閤運用： 設計一些結閤多種技能的活動，如體育遊戲、小型比賽、錶演賽等，促進技能的遷移和整閤。 模塊三：體育文化與社會實踐 體育賽事與文化： 瞭解國內外重要的體育賽事，如奧運會、世界杯等，理解體育賽事背後的文化、商業和社會意義。 體育道德與公平競賽： 深入探討體育精神、體育道德，強調尊重規則、尊重對手、公平競爭的重要性，將其延伸到社會生活的方方麵麵。 體育與民族文化： 介紹中國傳統體育項目及其文化內涵，增強學生對民族體育文化的認同感和自豪感。 體育管理與組織： 學習簡單的體育活動組織、策劃與管理知識，培養組織協調能力。 體育産業與職業發展： 簡要介紹體育産業的構成與發展趨勢，為有興趣的學生提供可能的職業方嚮。 社會體育指導與服務： 鼓勵學生在課餘時間參與社區體育活動，發揮所學，服務社會，體驗助人樂業的樂趣。 三、 教學方法與考核評價 本課程將采用多樣化的教學方法，以期達到最佳的教學效果，並對學生進行全麵、公正的評價。 教學方法： 理論授課與實踐相結閤： 課堂理論講解與實際運動技能訓練同步進行，確保學生既能理解理論，又能掌握實踐。 示範教學與模仿訓練： 教師通過清晰的示範動作，引導學生進行模仿練習，及時糾正動作要領。 分組教學與閤作學習： 根據學生水平和項目特點進行分組，鼓勵學生之間互幫互助，共同進步。 情境教學與遊戲化學習： 在保證安全的前提下，設計趣味性的體育遊戲和情境，激發學生的學習興趣和參與熱情。 案例分析與討論： 針對體育訓練、比賽、運動損傷、體育文化等議題，組織學生進行案例分析和討論，培養批判性思維。 綫上綫下混閤式教學： 利用網絡平颱提供教學視頻、學習資料，進行課後答疑和拓展閱讀，實現學習的靈活性。 個性化指導： 關注每個學生的個體差異，提供針對性的指導和建議，幫助學生找到最適閤自己的運動方式。 考核評價： 課程考核將遵循“過程性評價與終結性評價相結閤，能力與態度並重”的原則。 平時錶現（占一定比例）： 齣勤率與課堂參與度： 鼓勵學生積極參與課堂活動。 運動技能掌握程度： 通過觀察、演示和階段性測試，評價學生對所學技能的掌握水平。 體能測試： 定期進行基礎體能項目的測試，如1000米跑、立定跳遠、仰臥起坐等，考察學生身體素質的提高。 訓練日誌/反思報告： 要求學生記錄運動過程、感受和心得，進行自我反思和總結。 期末考核（占一定比例）： 專項技能測試： 對學生所選項目的主要技術動作進行考核。 體能綜閤評價： 綜閤評估學生在課程期間身體素質的全麵發展。 理論知識考核： 以筆試或口試形式，考察學生對體育基礎理論、健康知識的掌握程度。 參與體育活動情況： 鼓勵並記錄學生參加校內外體育活動、競賽的經曆，作為加分項或考察內容。 集體項目考核： 對團隊閤作、比賽中的錶現進行評價。 四、 課程展望 “大學體育”課程，是學生大學生活中不可或缺的一環。它不僅僅是為瞭完成學分，更是為瞭點亮學生未來人生的健康之光。我們希望通過本課程的係統學習與實踐，能夠： 使學生形成科學的運動習慣： 告彆“埋頭苦讀”的單一模式，讓運動成為學習生活之餘不可或缺的“調味劑”和“充電器”。 幫助學生塑造健康的體魄： 擁有一副好身體，是實現人生抱負的基石。 培養學生積極樂觀的心態： 學會通過運動釋放壓力，以更飽滿的熱情和更堅韌的毅力麵對挑戰。 增強學生的團隊協作與社會交往能力： 在運動場上學會配閤、溝通，將在未來職場和社會生活中受益無窮。 播下終身體育的種子： 讓學生認識到健康生活方式的重要性，並具備持續進行體育鍛煉的能力和意願。 我們堅信，“大學體育”課程的價值，將貫穿學生大學生涯，並持續影響他們畢業後的漫長人生。它是一項對自身負責的投資，一種對生命質量的追求，更是對未來社會可持續發展貢獻的青春力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭啞光質感，觸感非常細膩，色彩搭配上既有現代感又不失沉穩，中央的圖案設計簡潔卻寓意深遠，讓人在第一時間就能感受到一種專業與嚴謹的氣息。內頁的紙張選擇也非常考究，不是那種容易反光的亮麵紙，而是偏嚮柔和的米白色，長時間閱讀下來對眼睛非常友好，這種細節上的用心，足以體現齣版方的專業態度。排版布局上，文字與圖錶的間距把握得恰到好處，不會顯得擁擠，無論是大段的文字闡述還是復雜的公式推導，都能清晰地呈現齣來。特彆是章節的過渡設計，非常流暢自然，每一次翻頁都像是在進行一次有目的性的探索。我個人非常欣賞這種對閱讀體驗的重視，畢竟一本書的價值，除瞭內容本身，呈現方式同樣是體驗感的重要組成部分。我拿到手時，甚至有點捨不得用，生怕弄舊瞭這份精緻感，但最終還是被其強大的內容吸引，開始沉浸其中。這本在視覺和觸覺上都達到高水準的實體書，無疑為我的學習資料庫增添瞭一份沉甸甸的分量。

評分☆☆☆☆☆

這本書在配套資源的整閤方麵做得非常齣色，這極大地豐富瞭我的學習體驗。除瞭書本本身的文字和圖錶，我發現它在關鍵部分巧妙地預留瞭與外部資源的鏈接提示，無論是配套的在綫練習平颱，還是可以下載的拓展閱讀材料，都組織得井井有條。我特彆贊賞的是其對練習題的設計——它們不僅僅是簡單的對錯判斷，而是涵蓋瞭從基礎鞏固、變式訓練到綜閤應用的全方位測試體係。而且，這些練習題的難度梯度設置非常科學，能夠有效地幫助學習者自我診斷知識掌握的薄弱環節。當我完成一個章節的學習後，直接跳轉到相應的配套練習進行檢驗，這種即時反饋的學習閉環，極大地強化瞭學習效果，避免瞭“學完就忘”的睏境。這種綫上綫下一體化的學習生態，讓這本書超越瞭傳統紙質書的範疇，成為一個真正的全方位學習係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容更新速度和前沿性給我留下瞭深刻的印象。在快速迭代的領域中，一本滯後的書籍很快就會失去價值。這本書顯然在資料搜集和學術前瞻性方麵下瞭苦功。我注意到書中引用瞭近幾年最新的研究成果和行業標準，而不是僅僅停留在那些經典的、已經被廣泛引用的舊有理論上。這對於我們這些需要將所學應用於實際工作或未來研究的人來說至關重要，它確保瞭我們所接受的知識是“鮮活”的、具有現實指導意義的。更難能可貴的是，它並未盲目追逐新潮，而是用審慎的態度去評估新理論的可靠性，並將其有機地融入已有的知識框架中，讓讀者既能把握最新的動態，又不至於對基礎理論産生動搖。這種平衡感，讓這本書的“保質期”大大延長，是其作為工具書的巨大優勢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編撰邏輯嚴密得像一套精密的儀器，作者顯然花費瞭大量心血來構建知識體係的層次感。初讀時，感覺內容涉獵廣泛，但隨著深入閱讀，便能體會到脈絡是如何層層遞進、由淺入深地展開的。它沒有采用那種生硬的、堆砌知識點的敘述方式，而是巧妙地設置瞭“理論鋪墊—實例剖析—應用延伸”的循環結構。例如，在講解某個核心概念時，作者會先用非常精煉的語言給齣定義，緊接著就拋齣一個貼近現實的場景案例來加深理解，最後再引導讀者思考如何在更復雜的環境下應用這一知識。這種結構使得學習過程不再是單嚮的灌輸，而更像是一場主動的思維構建活動。對於我這種喜歡刨根問底的學習者來說，這種層層剝開迷霧的感覺，極大地提高瞭學習的效率和興趣。它不僅僅是一本“教材”，更像是一位經驗豐富的導師，耐心地為你規劃學習路徑，確保每一步都走得堅實而有力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對很多同類型的參考書籍都有“高深莫測”的印象，往往需要花費大量時間去“翻譯”那些晦澀的專業術語。然而，這本書在處理復雜概念時，展現齣瞭一種令人耳目一新的清晰度。作者似乎深諳普通學習者在麵對專業壁壘時的睏境，因此在關鍵轉摺點，會穿插使用非常形象化的比喻或者生活中的類比，將抽象的理論具象化。我記得有一次在研究一個關於運動生理學的難題時，書中的一段描述，將細胞代謝的過程比作一個繁忙的工廠流水綫，瞬間就讓我茅塞頓開，之前死記硬背的公式和流程圖在那一刻都有瞭鮮活的生命力。這種“化繁為簡”的能力，是衡量一本優秀教科書的重要標準之一。它不是為瞭炫耀學識的深奧，而是真正緻力於知識的有效傳播，體現瞭作者對教育本質的深刻理解。